Hva tenker du på når du hører ordet «hypnose»? Du tenker sannsynligvis på en scene i en film der noen vifter med en klokke foran øynene dine og kontrollerer deg. Men i virkeligheten er ikke hypnose slik. Det er noe helt annet og nyttig. Så la oss finne ut mer om det i dag.
Så hva er denne hypnosen?
Enkelt sagt er hypnose, eller hypnoterapi, en metode for å bringe sinnet inn i en tilstand av dyp avslapning og fokusere fullstendig på én ting. Det er som når du leser en god bok eller ser en god film, du glemmer alt annet rundt deg og blir oppslukt av det. I det øyeblikket er oppmerksomheten din fullstendig fokusert på den tingen. Hypnose er den typen dyp fokus.
Dette brukes som en komplementær terapi. Det vil si at hvis du mottar behandling fra en lege for en bestemt sykdom, kan du bruke denne metoden som ekstra støtte i tillegg til den behandlingen.
Dette gjøres av en trent, sertifisert hypnoterapeut. Han eller hun vil snakke med deg, gjenta visse ting for deg og hjelpe deg med å skape visse bilder i tankene dine for å sette deg inn i denne hypnotiske tilstanden. Dette dype fokuset kan hjelpe deg med å endre dine dårlige vaner eller atferd til det bedre.
Hva slags ting kan hypnose hjelpe med?
Hypnoterapi kan hjelpe med å håndtere et bredt spekter av tilstander. Selv om resultatene kan variere fra person til person, brukes det ofte til følgende:
| Kvalitetstype | Muligheter til å hjelpe |
|---|---|
| Psykiske helseproblemer |
|
| Langvarige symptomer |
|
| Andre bruksområder |
|
Hvordan skjer denne prosessen?
Som vi sa tidligere, er ikke dette noe du ser på film. Hypnoterapeuten din vil ta deg gjennom en serie forskjellige øvelser og meditasjoner som vil hjelpe deg å roe deg ned og fokusere tankene dine på ett mål.
Det viktigste er at du ikke mister bevisstheten, og du sovner heller ikke under hypnose. De fleste husker alt som skjer i løpet av denne tiden. Du har alltid kontroll over ditt eget sinn og dine tanker.
Det er fire hovedfaser i denne prosessen.
| Scene | Enkelt sagt, dette er hva som skjer. |
|---|---|
| 1. Induksjon | Det er her terapeuten din begynner å roe deg ned. Han eller hun hjelper deg med å fokusere oppmerksomheten din på én ting og glemme distraksjonene rundt deg. Dette kan gjøres ved å bruke ting som meditasjon, kontrollert pust eller å visualisere en scene. |
| 2. Fordypning | Dette handler om å øke roen og fokuset ditt. Tenk deg at den første fasen er som å gå ned i den grunne enden av et svømmebasseng, mens denne fasen er som å synke ned i vannet. Terapeuten din kan be deg om å forestille deg at du går ned en trapp eller synker ned i en komfortabel seng. |
| 3. Forslag | Dette er den viktigste delen. Det er her du får forslag til atferd eller opplevelser du ønsker å endre. Ved hjelp av bilder og nøye utvalgte ord foreslår terapeuten forsiktig måter å endre måten du tenker og oppfører deg på. For eksempel ting som å slutte å røyke eller redusere stress på jobb. |
| 4. Fremvekst | Det er her du kommer tilbake til normalen fra transen. Hvis du gikk inn i transen som om du druknet i vann, er det som å flyte tilbake til vannoverflaten. Terapeuten vil be deg om å forestille deg at du klatrer opp trappene igjen, står opp av sengen, og deretter forsiktig bringe deg tilbake til normalen. |
Hvor lang er én økt?
En hypnoterapitime varer vanligvis omtrent en time. Du må kanskje ha flere økter før du begynner å merke en forskjell.
Hva er fordelene og risikoene med dette?
Hypnose er en svært trygg og lavrisikometode for å håndtere symptomer, og den får nå stadig større aksept innen det medisinske feltet.
Men mange av resultatene av dette er vanskelige å bevise 100 % vitenskapelig. Men det betyr ikke at det er en løgn eller nytteløst. Forskjellen og helbredelsen dette gir folk kan være veldig reell. Enkelt sagt, hvis det får deg til å føle deg bedre, er det en gunstig behandling for deg.
Er det noen bivirkninger?
Svært sjelden kan følgende oppstå etter en økt:
- Svimmelhet
- Døsighet
- Hodepine
- Økt angst
- Vanskeligheter med å sovne
Hvis du føler det slik, fortell det til terapeuten din.
Hypnose er ikke tankekontroll eller hjernevask. Terapeuten din vil ikke lure deg til å endre kroppen eller hjernen din. Eventuelle endringer som skjer er fordi du velger å gjøre disse endringene.
Hvordan velge en god terapeut?
Dette er det viktigste. Finn først en helsepersonell som er skikkelig opplært, lisensiert og kvalifisert innen et felt som medisin, psykologi eller sykepleie. Denne fagpersonen bør ha tilleggsopplæring i hypnose og hypnoterapi.
Og aller viktigst, du må stole på terapeuten din. Som enhver annen lege eller rådgiver må du kunne snakke lett med dem.
Vil du snakke med legen din?
Ja, absolutt. Som vi nevnte tidligere, er hypnose en tilleggsbehandling. Dette betyr at det gjøres i tillegg til din vanlige medisinske behandling. Derfor, hvis du utvikler nye symptomer, eller før du starter noen behandling, er det svært viktig å snakke med legen din. Det er mulig at tilstanden din kan kreve annen behandling i tillegg til hypnose.
Hypnose kan være svært nyttig for noen. Det kan også være svært ineffektivt for andre. Det er ingenting galt med det. Det viktigste er å samarbeide med legen din for å velge den behandlingen som passer best for deg.
Hilsen til hjemmet
- Hypnose er en tilstand av dyp konsentrasjon og avslapning. Det er ikke søvn, transe eller tankekontroll.
- Du har kontroll over dine egne tanker og sinn gjennom hele denne prosessen.
- Dette kan hjelpe med mange ting, som stress, smerte og å bryte dårlige vaner.
- Dette er en komplementær behandling. Den skal aldri erstatte behandlingen som legen din gir.
- Hvis du velger å gjennomgå hypnoterapi, sørg for å velge en profesjonell du kan stole på, som er riktig opplært og kvalifisert.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment