Noen ganger i livene våre føler vi oss veldig tynget, ensomme og triste, ikke sant? Det er tider når sinnene våre er forvirrede og vi føler oss så nedfor at vi ikke kan gjøre noe på grunn av problemer med familie, venner eller jobb. Har du noen gang tenkt på at problemer i forhold som disse direkte påvirker din mentale helse? I dag skal vi snakke om en veldig effektiv behandlingsmetode som finner en løsning på nettopp det problemet.
Enkelt sagt, hva er IPT?
Det fulle navnet på IPT er interpersonell psykoterapi . På singalesisk kan det sies som «interpersonell psykoterapi». Men når man sier det på den måten, er det litt vanskelig å forstå, ikke sant?
Greit, la oss si det slik. «Interpersonlig» betyr «relasjoner mellom mennesker». «Psykoterapi» er en behandlingsform som gir psykisk velvære gjennom samtaler. Så, enkelt sagt, er IPT en spesiell type samtaleterapi som hjelper deg med å redusere stress, tristhet og angst, og forbedre forholdene dine til andre mennesker i livet ditt.
I denne behandlingen samarbeider du med en psykisk helsepersonell , for eksempel en psykolog, for å få en bedre forståelse av følelsene dine og hvordan de påvirker forholdene dine. Du lærer også hvordan du kan få støtte fra dine kjære i vanskelige tider.
IPT-behandling består vanligvis av et begrenset antall økter. Noen ganger kan legen din også foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å håndtere humøret ditt i tillegg til denne behandlingen.
Hvilke typer psykiske helseproblemer hjelper IPT-behandling med?
Psykologer og andre psykiske helsepersonell bruker oftest IPT for å hjelpe personer med alvorlig depressiv lidelse . Sammenlignet med andre psykiske helsetilstander finnes det sterke bevis for at IPT er effektivt for depresjon.
IPT kan brukes som primærbehandling for depresjon eller som langtidsbehandling for alle, fra ung til gammel. Det anbefales vanligvis å motta denne behandlingen én gang i uken i 12 til 16 uker.
Men det er også viktig å huske at det finnes andre behandlinger som kan bidra til å håndtere depresjon. For eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT) . Alle mennesker er forskjellige. Så én behandling kan fungere bedre for deg enn en annen. Du kan snakke med legen din om hva som er best for deg.
I tillegg til depresjon kan IPT-behandling også bidra til å håndtere følgende psykiske helsetilstander:
- Bulimia nervosa – en spiseforstyrrelse kjennetegnet av overspising og deretter forsøk på å bli kvitt vannet.
- Overspisingsforstyrrelse – en lidelse med ukontrollert overspising.
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) – en psykisk tilstand som oppstår etter en alvorlig traumatisk hendelse.
- Angstlidelser – tilstander som forårsaker overdreven frykt og bekymring.
Hvordan fungerer denne IPT-behandlingen?
De grunnleggende prinsippene for IPT-behandling er:
De problematiske forholdene i livet ditt er direkte relatert til ditt nåværende humør. Å forbedre disse forholdene kan forbedre humøret og de psykiske helsesymptomene dine. Og når humøret og symptomene dine forbedres, vil forholdene dine bli enda bedre.
Enkelt sagt er det som en ond sirkel. Jo bedre forholdene dine til andre er, desto bedre vil symptomene dine være. Jo bedre symptomene dine er, desto sterkere vil forholdene dine være.
Under denne behandlingsprosessen vil terapeuten din skape et støttende, ikke-dømmende og trygt miljø hvor dere kan snakke åpent om eventuelle problemer eller relasjonsproblemer dere måtte ha uten frykt.
Det finnes flere problemområder som hovedsakelig tas opp i IPT-behandling. La oss se nærmere på dem.
| Problematisk område | En enkel forklaring |
|---|---|
| Sorg og tap | Hvordan håndtere sorgen og angsten som følger med en hendelse som dødsfallet til en man er glad i. Noen ganger kan denne sorgen bli hengende i tankene lenge. |
| Tvister om mellommenneskelige roller | Hyppige konflikter med ektefelle, barn, foreldre, sjef eller kolleger. Disse konfliktene kan oppstå fordi begge parter har ulike behov. |
| Rolleoverganger | Store livsforandringer. For eksempel stress forårsaket av å gifte seg, få barn, bytte jobb, pensjonere seg eller flytte til en ny by. |
| Mellommenneskelige underskudd | Vanskeligheter med å starte nye forhold eller opprettholde eksisterende. Føler seg isolert og alene fra samfunnet. |
Terapeuten din vil snakke med deg om disse utfordringene og hvordan de påvirker humøret ditt. Samtidig vil de hjelpe deg med å finne sosial støtte og forbedre kvaliteten på relasjonene dine.
Det viktigste er at IPT-terapeuter alltid sier til deg: «Du har ikke skylden for din mentale helse.» I stedet gir de deg muligheten til å helbrede deg selv ved å ta tak i relasjonsproblemene som kan forårsake symptomene dine.
Denne behandlingen er ikke noe som gir deg umiddelbare resultater. Noen ganger tar det tid, og du må kanskje snakke om ting som er vanskelige for deg. Tenk på terapeuten din som en partner som er med deg på denne reisen. Etter hvert som dere jobber sammen mot målene deres, vil dere se deres egen fremgang over tid.
Hva er fordelene og utfordringene med denne behandlingen?
Gjennom IPT-terapi får du en bedre forståelse av følelsene, tankene og atferden din, samt hvordan de påvirker relasjoner og humør. Etter behandling begynner mange å ta i bruk sunnere måter å forholde seg til andre på.
IPT-terapi vil ikke eliminere de stressende hendelsene i livet ditt, men det vil hjelpe deg å takle dem mer positivt og skape en generelt bedre sinnstilstand.
I tillegg har studier vist at IPT-behandling kombinert med medisiner (som antidepressiva) er mer effektivt enn medisiner alene i behandling av depresjon.
Noen ganger, under terapi, kan du føle deg litt mer emosjonell. Det er normalt. Dette er fordi du kanskje snakker om vonde følelser som har vært begravd dypt inni deg. Men ikke bekymre deg. Terapeuten din vil hjelpe deg med å håndtere disse følelsene. Du kan også bruke ferdighetene du lærer til å overvinne disse negative følelsene.
Hvor lenge bør jeg få denne behandlingen?
IPT-behandling varer vanligvis i 12 til 16 uker. Men fordi alle er forskjellige og psykiske helsetilstander er komplekse, kan behandlingsvarigheten variere fra person til person.
Ikke bli motløs av tanken på tiden det vil ta å få kontroll over tankene og følelsene dine og oppnå en bedre livskvalitet. Det viktigste er at du har bedt om hjelp. Selv en liten forbedring er en stor seier.
Når bør jeg oppsøke lege?
Det er normalt å føle seg ukomfortabel under behandlingen. Men hvis de psykiske symptomene dine forverres, bør du oppsøke lege umiddelbart.
Hvis du har selvmordstanker, ikke nøl med å oppsøke lege eller dra til nærmeste sykehus med akuttmottak (ETU). Det finnes også spesielle telefonnumre i Sri Lanka hvor du kan få hjelp med dette. Du kan få hjelp ved å ringe National Institute of Mental Healths hotline 1926 eller organisasjoner som Sumithrayo. Du er ikke alene, det er alltid noen som kan hjelpe deg.
Hvordan finner jeg en terapeut som tilbyr IPT?
Det kan noen ganger ta litt tid å finne den rette terapeuten for deg, men ikke gi opp.
- Spør fastlegen din: Spør om en god psykolog eller psykiater som tilbyr IPT-behandling.
- Spør venner eller familie du stoler på: de vet kanskje om dette.
- Henvis til lege: En psykiater eller psykolog er kvalifisert til å gjøre dette.
Sørg for at enhver terapeut du velger er en statlig godkjent, lisensiert psykisk helserådgiver . Sørg også for at de behandler problemet ditt (som depresjon, spiseforstyrrelser, angst).
Å innrømme at du har et psykisk helseproblem og be om hjelp kan være en stor utfordring. Men det er noe av det største du kan gjøre for deg selv. IPT kan hjelpe deg å forstå hindringene som forårsaker depresjonen din og hjelpe deg med å overvinne dem.
Hilsen til hjemmet
- IPT er en effektiv samtaleterapi som fokuserer på sammenhengen mellom dine relasjoner og ditt humør.
- IPT-behandling har vist seg å være svært effektiv, spesielt for depresjon.
- Dette er en korttidsbehandling, vanligvis 12–16 uker.
- Denne terapien klandrer deg ikke. I stedet lærer den deg ferdighetene du trenger for å løse problemer i forholdene dine.
- Hvis du opplever depresjon, vær aldri redd for å snakke med legen din om hvorvidt IPT-behandling er riktig for deg.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din