Se for deg at en venn av deg møter deg på gaten og gir deg et vennlig klapp på skulderen. Eller at et familiemedlem kjærlig kjærtegner hodet ditt. Selv om dette kanskje ikke virker som en stor sak for den gjennomsnittlige personen, kan det være overveldende, ubehagelig og stressende for noen. Du kan begynne å svette, få pustevansker og til og med få et bankende hjerte. Denne ekstreme, ukontrollerbare frykten for å bli berørt på denne måten er det vi medisinsk kaller hafefobi .
Enkelt sagt, hva er hafefobi?
Hapefobi er en ekstrem, ukontrollerbar frykt for å bli berørt. Nå tenker du kanskje: «Så hvem vil bli berørt av en fremmed?» Det er sant. Ingen av oss liker å bli berørt av fremmede. Men hapefobi går mye lenger. En person med denne tilstanden opplever uutholdelig frykt og angst når selv deres egen mor, far, søsken, partner eller beste venn berører dem.
Noen opplever bare denne frykten når de blir berørt av noen av et bestemt kjønn. For eksempel kan de bare være redde for å bli berørt av en mann. Andre opplever denne frykten når de blir berørt av noen.
Det viktigste er at haphefobi er en angstlidelse . Det er ikke noe du har innbilt deg eller en svakhet fra din side.
Flere andre navn brukes for å beskrive denne tilstanden:
- Afofobi
- Afenfosmfobi
- Chiraptofobi
- Tiksofobi
Hvordan føles denne frykten? Er dette fysisk smerte?
Nei. Dette er noe som må forstås tydelig. Hapefobi er ikke en følelse av smerte når noen berører deg. Noen mennesker har en tilstand som kalles allodyni, der selv den minste berøring oppfattes som smerte. Men hapefobi er ikke slik.
Det som skjer her er at frykten for å bli berørt av noen er så sterk at det føles som om hele kroppen er lammet. Dette overveldende presset på sinnet forårsaker fysiske symptomer. For eksempel kan det være hodepine, kroppssmerter , rask pust (hyperventilering) eller besvimelse. Kroppen føles som om den er i ferd med å stå overfor en alvorlig ulykke.
Hvem er mer sannsynlig å utvikle denne tilstanden?
Faktisk kan haphefobi ramme alle, men hvis foreldrene dine eller andre familiemedlemmer har denne typen fobi eller angstlidelse, har du en høyere risiko for å utvikle den.
Hapefobi kan være det eneste psykiske helseproblemet i noen menneskers liv, men det sees ofte i forbindelse med en annen psykisk tilstand.
| Andre forhold som kan være involvert | En enkel forklaring |
|---|---|
| Agorafobi | Frykt for å gå til åpne steder eller overfylte steder. Folk unngår slike steder fordi de føler at de vil få et ukontrollerbart panikkanfall. |
| Mysofobi | Overdreven frykt for bakterier. Frykt for å bli smittet av at noen berører deg kan føre til at du unngår kontakt. |
| Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) | En tilstand der du føler deg ekstremt stresset over ting du ikke kan kontrollere. Du kan også oppleve ekstrem frykt for at noen skal berøre deg fordi du ikke kan kontrollere det. |
| Ochlofobi | Frykt for overfylte steder. For eksempel kan du ha en overveldende frykt for å bli berørt av folk mens du kjører på en overfylt buss. |
| Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) | En psykologisk tilstand som oppstår etter å ha opplevd eller vært vitne til en traumatisk hendelse (f.eks. seksuelle overgrep, alvorlig ulykke). En slik traumatisk opplevelse kan føre til berøringsfrykt. |
Hvorfor oppstår denne situasjonen?
Det er vanskelig å peke på én enkelt årsak. Noen vet kanskje aldri nøyaktig hvordan de utviklet denne frykten. Men det finnes flere risikofaktorer som kan bidra til utviklingen av denne typen fobi.
- Familiehistorie: Hvis noen i familien din har angstlidelser eller andre fobier, har du høyere risiko for å utvikle haphefobi.
- Andre psykiske helsetilstander: Som nevnt ovenfor kan dette være assosiert med andre tilstander som OCD og PTSD.
- Ubehagelige opplevelser: En tidligere ubehagelig opplevelse relatert til berøring, som fysisk eller seksuell mishandling, kan være en årsak til dette.
- Personlighet: Noen mennesker har en mer sensitiv eller sjenert personlighet. Slike mennesker er også mer utsatt for denne typen frykt.
Hva er de viktigste symptomene?
Hovedsymptomet er en uutholdelig frykt og et press for å bli berørt av noen. Dette psykologiske presset kan føre til ulike fysiske symptomer.
Symptomer hos voksne
- Økt hjertefrekvens eller hjertebank.
- Rødhet i huden eller en følelse av varme.
- Overdreven svetting.
- Skjelvinger eller ukontrollerbar risting i lemmene.
- Økt pustefrekvens (hyperventilering).
- Hudutslett (elveblest).
- Kvalme eller oppkast.
- Bevissthetstap (synkope).
Symptomer hos små barn
Hvis et lite barn har denne frykten, kan de gjøre ting som:
- Å holde fast ved en forelder eller verge.
- Gråter ukontrollert.
- Står på ett sted som om man er steinet når noen berører det.
- Raseriutbrudd.
Det viktigste er at denne frykten kan føre til at mange får panikkanfall . Dette er en plutselig, ukontrollerbar og intens frykt ledsaget av de fysiske symptomene nevnt ovenfor.
Mange med denne tilstanden vet at frykten deres egentlig ikke er så ille. Men selv om man vet det, kan det være vanskelig å kontrollere symptomene. En normal frykt blir en «fobi» hvis man har disse symptomene:
- Hvis denne frykten oppstår hver gang noen berører deg.
- Hvis denne frykten forstyrrer dine daglige aktiviteter, arbeid og personlige forhold .
- Hvis denne tilstanden har eksistert i mer enn 6 måneder .
Hvordan diagnostiseres og behandles dette?
Hvis du har disse symptomene, er det beste du kan gjøre å oppsøke legen din. Han eller hun vil stille deg spørsmål som disse for å prøve å diagnostisere tilstanden:
- I hvilke situasjoner oppstår denne frykten?
- Hvor lenge har denne situasjonen pågått?
- Hva føler du når du tror at noen berører deg?
- Hvilke symptomer vil oppstå hvis du faktisk berører den?
- Hvordan har dette påvirket hverdagen din?
Hovedmålet med behandlingen av denne tilstanden er å kontrollere symptomene og hjelpe deg med å leve et normalt liv uten at de forstyrrer livet ditt. Det finnes flere effektive behandlinger for dette.
| Behandlingsmetode | Enkelt sagt... |
|---|---|
| Eksponeringsterapi | Dette er en av de mest effektive behandlingene for fobier. Det innebærer å gradvis eksponere seg selv for det du frykter i et kontrollert og trygt miljø. For eksempel kan du først forestille deg at noen du stoler på holder hånden din. Over tid vil du bli vant til å faktisk gjøre det. |
| EMDR (Desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser) | Denne behandlingen er spesielt effektiv for personer som har opplevd traumatiske hendelser tidligere. Mens du tenker på det ubehagelige minnet, distraherer terapeuten deg med visse rytmiske bevegelser (f.eks. øyebevegelser). Dette kan redusere smerten forbundet med minnet. |
| Kognitiv atferdsterapi (CBT) | Her snakker du med en terapeut om frykten og tankene dine. Denne terapien hjelper deg med å identifisere irrasjonelle, gale tanker i tankene dine og erstatte dem med rasjonelle tanker. |
| Hypnoterapi | En terapeut vil ta deg inn i en dyp konsentrasjonstilstand og sette inn nye, positive tanker og forslag i underbevisstheten din. Dette gjøres vanligvis i forbindelse med andre behandlinger. |
| Medisinering | En lege kan foreskrive medisiner for å håndtere angst eller forhindre panikkanfall. Disse kan bidra til å kontrollere symptomer på kort sikt. Disse bør kun tas under medisinsk tilsyn . |
Ting du kan gjøre selv for å håndtere symptomene
Mens du er under behandling, er det flere ting du kan gjøre for å håndtere symptomene dine.
- Trening: Daglig trening er en fin måte å redusere stress og angst på.
- Pusteøvelser: Når du føler at du har et panikkanfall, kan du roe ned sinnet med enkle øvelser som å ta dype åndedrag og sakte puste ut.
- Mindfulness: Ved å praktisere meditasjon eller mindfulness kan du fokusere på nåtiden og kontrollere unødvendig frykt og tanker.
Hvis haphefobi ikke behandles, kan den føre til andre problemer. For eksempel,
- Angst
- Depresjon
- Sosial isolering
- Avhengighet av narkotika eller alkohol
Derfor, hvis du har disse symptomene, er det svært viktig å søke legehjelp uten frykt eller forlegenhet.
Hilsen til hjemmet
- Hafefobi er en ekstrem, ukontrollerbar frykt for å bli berørt. Det er ikke bare en aversjon, men en angstrelatert mental tilstand.
- Denne frykten kan forårsake alvorlige fysiske symptomer som hjertebank, svetting, skjelving og bevissthetstap.
- Denne tilstanden er ikke en svakhet hos deg. Det finnes svært effektive behandlinger for dette (f.eks. eksponeringsterapi, kognitiv atferdsterapi).
- Hvis du eller noen du kjenner har disse symptomene, ikke vær redd eller flau for å oppsøke lege for å få råd. Med riktig behandling kan du kontrollere denne tilstanden og leve et normalt liv.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din