Noen ganger i livene våre kan selv en liten ulykke forårsake en forstuing i kneet, ikke sant? Kanskje det skjer mens man leker, løper, går ned trapper, eller bare snubler og faller. Hvis du har smerter i kneet, hevelse og problemer med å bevege det, er det stor sjanse for at det er en forstuing i kneet, det vil si en kneforstuing . Så i dag skal vi snakke om disse kneforstuingene.

Hva er en kneforstuing?

Enkelt sagt er en kneforstuing når leddbåndene i kneleddet strekkes eller rives. Tenk på det som en strikk som sprekker når man drar for hardt i den. Det er akkurat det som skjer.

Knærne våre er et av de største leddene i kroppen vår. De forbinder lårbeinet vårt, femur , med skinnebenet vårt, tibia . Disse knærne hjelper oss med å bøye, strekke og bevege beina våre.

Leddbånd er sterke, taulignende vevsbånd som holder muskler og bein sammen. De bidrar også til å forhindre at leddene beveger seg unødvendig og hjelper leddene med å bevege seg i riktig retning.

Hvis du har knesmerter, hevelse eller problemer med å bevege eller bruke kneet (spesielt etter en ulykke eller et fall), bør du absolutt oppsøke lege .

Hva er typene kneforstuinger?

Det finnes fire hovedtyper leddbånd i kneleddet vårt. Disse er:

• Medial Collateral Ligament (MCL): Går langs innsiden av kneet.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): Går langs utsiden av kneet.
• Fremre korsbånd (ACL): Ligger på forsiden, på innsiden av kneet.
• Bakre korsbånd (PCL): Ligger på baksiden, på innsiden av kneet.

Oftest er sideleddbåndene på hver side av kneet, enten MCL eller LCL, forstuet, noe som betyr at de er skadet. Imidlertid kan hvilket som helst av disse leddbåndene, og noen ganger flere leddbånd, bli forstuet i en enkelt ulykke.

Hvor vanlige er kneforstuinger?

Faktisk er kneet et av de leddene i kroppen vår som lettest blir skadet . Disse forstuingene er også veldig vanlige, spesielt blant idrettsutøvere.

Hva er symptomene på et forstuet kne?

Dette er de vanligste symptomene på et forstuet kne:

• Knesmerter: Smerter kan oppstå, spesielt på begge sider av kneet. Disse smertene kan øke når kneet beveges eller brukes.
• Opphovning:Kneet er hovent.
• Ustabilitet: Kneet kan føles svakt, miste kontrollen over bevegelsen eller gi etter. Noen sier til og med at det føles som om «kneet er dødt».
• Redusert bevegelsesomfang: Det er vanskelig å bøye eller rette ut kneet normalt, og det forårsaker smerter når man gjør det.

Tenk deg at du plutselig endret retning mens du spilte cricket og vred kneet. Hvis det skjer, du plutselig hører en «knakende» lyd, kneet begynner å gjøre vondt, og så hovner det opp etter en stund, kan det være en forstuing.

Hva er årsakene til kneforstuinger?

Enkelt sagt kan en forstuing oppstå når kneet presses utover sitt normale bevegelsesområde. Dette kan skje i alle retninger. Hvis kneet for eksempel tvinges til å bøye seg, strekke seg eller vri seg for mye fra side til side, kan det oppstå en forstuing.

De vanligste årsakene til kneforstuinger er:

• Sportsulykker: Dette er hovedårsaken. Denne risikoen er høyere i idretter som involverer løping, hopping, bråstopp og retningsendringer.
• Fall: Selv om du snubler og faller mens du går normalt, kan du fortsatt forstue kneet.
• Belastningsskader: Disse skadene kan oppstå ved overbelastning av kneet under trening, eller ved kontinuerlig bruk av bena og knærne på samme måte til jobb, sport eller hobbyer.

Risikofaktorer for kneforstuinger

Selv om hvem som helst kan forstue et kne, har idrettsutøvere og personer som utfører fysisk arbeid høyere risiko. Denne risikoen er spesielt høy for de som driver med sport som krever bråstopp, vendinger og retningsendringer. For eksempel:

• Fotball
• Basketball
• Rugby
• Tennis
• Ski
• Spill som ishockey.

Treningsvanene våre kan også påvirke dette:

• Plutselig økning av mengden eller intensiteten av trening.
• Å starte en ny sport eller trening uten riktig utstyr eller trening (for eksempel å gjøre øvelser med feil holdning, eller å starte en sport med høy belastning før man lærer å spille trygt).
• Å drive med en sport som legger press på kneleddene hele året, uten hvile.

Hvordan gjenkjenne kneforstuinger?

En lege vil diagnostisere en kneforstuing gjennom en fysisk undersøkelse . Legen din vil undersøke det skadde kneet og sjekke bevegelsesområdet (kanskje til og med sammenligne det med ditt andre, uskadde kne).

Hvis du vet nøyaktig når du først kjente symptomene, spesielt hvordan ulykken skjedde, og hva som forårsaket den, bør du fortelle legen din.

Hvilke tester bruker leger for å diagnostisere sykdommer?

Under den fysiske undersøkelsen kan legen din be deg om å gjøre noen spesielle kliniske tester . Dette er fysiske bevegelser eller stillinger. Disse kan bidra til å avgjøre om det er andre typer skader. Det er ikke nødvendig med spesialutstyr for å utføre disse testene. Legen vil be deg om å legge deg ned, sitte eller stå i en bestemt stilling, og deretter bevege kneet.

I tillegg kan bildediagnostikk brukes til å ta bilder av kneleddet og omkringliggende vev. For eksempel:

• Røntgen av kneet
• Ultralyd
• Magnetisk resonansavbildning (MR)

Kneforstuinggrader

Leger klassifiserer kneforstuinger basert på omfanget av skade på leddbåndene:

• Grad 1 forstuing (mild): Det er en veldig liten strekking eller avrivning av leddbåndene. Eller det kan bare være en strekking uten avrivning. Dette er det mildeste nivået.
• Grad 2 forstuing – moderat: Leddbåndene er delvis revet, men ikke fullstendig revet. Dette er et moderat nivå.
• Grad 3 forstuing – alvorlig: Leddbåndene er fullstendig revet, noe som betyr at de er brukket. Disse grad 3 forstuingene kalles ofte leddbåndsskader . Dette er et alvorlig nivå.

Hva er behandlingene for kneforstuinger?

Som oftest kan symptomer på et forstuet kne behandles hjemme. Det er imidlertid viktig å oppsøke lege først for å stille en riktig diagnose og forsikre seg om at det ikke er noen annen skade på innsiden av kneet.

Den vanligste behandlingen for kneforstuinger er RICE-metoden :

• R - Hvile: Unngå aktiviteten som forårsaket skaden. Prøv å ikke bruke kneet før det er leget.
• I - Is: Legg en ispose på kneet i omtrent 15 minutter flere ganger om dagen. Pakk isposen inn i en tynn klut eller et håndkle, og ikke la den berøre huden din direkte.
• C - Kompresjon: Surr en elastisk bandasje rundt kneet for å redusere hevelse. Legen din vil vise deg hvordan du gjør dette på en trygg måte.
• E - Høyde: Hold knærne over hjertehøyde så mye som mulig. Hold beina på puter når du ligger nede.

Smertestillende midler fra gruppen NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler), som aspirin eller ibuprofen, for å redusere smerte og hevelse.Ja, du kan bruke paracetamol (Paracet). Snakk med lege før du tar denne typen smertestillende i mer enn 10 dager.

Du må kanskje bruke en støtte for å støtte kneet og holde det på plass. Du må kanskje også bruke krykker til kneet er leget. Legen din kan også anbefale fysioterapi for å forhindre stivhet i kneet og forbedre bevegelsesområdet ditt.

Krever kneforstuinger kirurgi?

Kirurgi er sjelden nødvendig etter et forstuet kne. ​​Men hvis du har en alvorlig forstuing eller andre skader, som for eksempel et beinbrudd, kan kirurgi være nødvendig.

Hvor snart vil jeg føle meg bedre etter at jeg har startet behandlingen?

Når du starter behandling for et forstuet kne, vil du gradvis begynne å føle deg bedre. Det kan ta flere uker før symptomene avtar.

Spør legen din hvor mye du kan bruke kneet mens det gror. Ikke begynn å bruke kneet igjen før legen din har sagt det, selv om du føler deg bedre. Hvis du legger press på kneet før leddbåndene er helt grodd, er det mer sannsynlig at du blir skadet igjen eller forverrer den opprinnelige forstuingen.

Hva kan du forvente hvis du forstuer kneet?

Forstuinger i kneet er vanligvis midlertidige skader . De fleste forstuinger påvirker ikke evnen din til å spille eller holde deg aktiv etter at legen din sier at det er trygt å spille eller trene.

Men hvis du forstuer kneet én gang, kan det være litt mer sannsynlig at du skader det igjen i fremtiden (spesielt hvis du har hatt en moderat eller alvorlig forstuing). Spør legen din hva du kan gjøre for å redusere risikoen for fremtidige forstuinger.

Hvor lang tid tar det før en forstuing i kneet gror?

Det tar vanligvis minst et par uker før et forstuet kne gror. Mer alvorlige forstuinger kan ta opptil flere måneder. Legen din vil snakke med deg om dette.

Spør legen din hvilke aktiviteter og bevegelser som er trygge å gjøre mens du er frisk. Han eller hun vil også fortelle deg når det er trygt å gjenoppta anstrengende fysisk aktivitet med kneet.

Hvordan forebygger man et forstuet kne?

Det finnes kanskje ingen måte å forhindre et forstuet kne helt på, spesielt hvis du er idrettsutøver. Men det finnes måter å redusere risikoen på. Vær oppmerksom på disse tingene når du driver med sport eller andre fysiske aktiviteter:

• Bruk riktig sikkerhetsutstyr (inkludert godt tilpassede sko).
• Hvis kneet ditt gjør vondt, enten under eller etter fysisk aktivitet, ikke «lek deg gjennom smerten».
• Etter anstrengende aktivitetGi kneet hvile og tid til å gro.
• Gjør oppvarmings- og tøyningsøvelser før du driver med sport eller trening.
• Gjør nedkjølings- og tøyningsøvelser etter fysisk aktivitet.

Følg disse generelle sikkerhetstipsene for å redusere risikoen for skade:

• Hold hjemmet og arbeidsplassen din ryddig og fritt for unødvendige gjenstander som kan snuble for deg eller andre.
• Bruk alltid riktig utformede verktøy eller utstyr for å nå ting som er høyt oppe i hjemmet ditt. Aldri klatre på stoler, bord eller benkeplater.
• Hvis du har problemer med å gå eller har høy risiko for å falle, bruk krykker eller rullator.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har vært i en ulykke og har symptomer på forstuing av kneet, bør du oppsøke lege. Hvis symptomene dine ikke bedres (eller hvis de blir verre) etter noen dager med behandling, bør du snakke med legen din.

Når bør jeg dra til akuttmottaket (ETU) ?

Hvis du har noen av disse symptomene, må du umiddelbart oppsøke legevakt:

• Svært sterke smerter.
• Hevelsen øker.
• Misfarging – Det ser ut som området rundt kneet blir blått/lilla.
• Hvis du ikke kan bevege kneet eller beinet i det hele tatt (manglende evne til å bevege leddet).
• Hvis du hørte eller kjente en lyd som «bank bank» eller «popp» fra kneet.

Hva bør jeg spørre legen min om?

• Har jeg et forstuet kne eller en annen skade?
• Hvilken grad av forstuing er dette?
• Hva slags behandling trenger jeg?
• Hvor lang tid vil det ta å leges?
• Når kan jeg begynne å trene eller spille igjen?
• Hvilke typer trening er trygge å gjøre mens man er i restitusjon?

Hva er forskjellen mellom en forstuing av kneet og en ligamentskade?

Forstuinger i kneet og ligamentskader i kneet er lignende skader. Forskjellen er hvor mye leddbåndene dine er strukket eller skadet.

Forstuinger i kneet av grad 1 og 2 betyr at leddbåndene dine er strukket eller delvis revet, men ikke fullstendig revet. En forstuing i kneet av grad 3 er en fullstendig rift, som betyr at skaden har strukket leddbåndet så mye at det nesten er revet.

Så, forstuinger av kneet grad 3 og ligamentskader er den samme skaden. Disse kan omfatte:

• MCL-tårer
• LCL-tårer
• ACL-rifter
• PCL-tårer

Hvis du har smerter, hevelse eller ikke kan bevege kneet, bør du oppsøke lege. Han eller hun kan diagnostisere skaden og anbefale den mest passende behandlingen.

Til slutt, ting å huske på (Take-home Message)

Forstuinger i kneet er smertefulle, og det kan være skremmende å vite at du har skadet kneet. Det er en vanlig (og frustrerende) risiko for alle som driver med sport eller er fysisk aktive. Den gode nyheten er at de fleste forstuinger i kneet leges med hvile og hjemmebehandling.

Hvis du har symptomer som knesmerter og hevelse – spesielt hvis du har forstuet kneet eller truffet noe – ikke ignorer det. Oppsøk lege for å få diagnostisert skaden. På den måten kan du finne ut hva som er galt, hvor lang tid det vil ta å lege, og når det er trygt å begynne å trene og spille igjen. Ta vare på knærne dine!

` Forstuing i kneet, knesmerter, ligamentskader, idrettsskader, RICE-behandling, hevelse i kneet, leddsykdommer