Du har sikkert hørt om den mørke linjen som går fra bunnen av magen til toppen under graviditeten, og du har den sannsynligvis også. Vi kaller den «Linea Nigra». Men visste du at selv før graviditeten har vi alle en slik linje på magen, men den er hvit, så den blander seg med hudfargen vår og er ikke synlig. Det er derfor vi kaller den «Linea Alba». I dag skal vi snakke om hva det er, hvorfor det er viktig, og hva som skjer hvis den svekkes.
Enkelt sagt, hva er denne «Linea Alba»?
«Lynia Alba» betyr «hvit linje» på latin. Dette er et tynt bånd av bindevev som går ned langs forsiden av magen, midt på magen, fra brystbenet til nedre del av magen. Du har sikkert sett noen trene for å få «sixpack». Denne muskelen (som vi kaller «Rectus Abdominis») skiller venstre og høyre side av magen fra denne «Lynia Alba».
Tenk på det som en sterk, elastisk strikk. De andre musklene i magen er også koblet til den. Så den fungerer som et anker for å holde den midtre delen av kroppen vår, torsoen, stabil og sterk. Hvis denne «linea alba» blir svak, kan noen oppleve ryggsmerter og holdningsproblemer.
Hvorfor blir det da mørkere under graviditeten? (Linea Nigra)
Dette er en opplevelse som mange mødre har. Denne hvite linjen, kalt «linea alba», blir mørkebrun eller svart under graviditeten. Vi kaller den da «linea nigra».
Dette skyldes de hormonelle endringene som skjer i kroppen vår under graviditeten. Enkelt sagt, under graviditeten øker morkaken i kroppen vår nivået av hormoner. Dette fører til at pigmentet som gir farge til huden vår, kalt melanin, produseres i overkant. Det er på grunn av dette overskytende melaninet at denne hvite linjen blir mørkere og blir tydelig synlig som «linea nigra». Dette er helt normalt, det er ingen grunn til bekymring. Denne linjen vil gradvis falme noen måneder etter at babyen er født.
Hva skjer hvis 'Lyonia alba' svekkes?
Vi sier at 'Lynia alba' er elastisk som en strikk. Under graviditeten, når babyen vokser, trekkes magen fremover. Hvis kroppsvekten er for høy (fedme), kan denne typen mageområde også bli presset fremover.
På dette tidspunktet beveger venstre og høyre magemuskel seg fra hverandre. Da strekker også «lionia alba» mellom dem seg. Noen ganger er denne strekkingen så kraftig at den ikke går tilbake til sin opprinnelige posisjon, og det dannes et gap mellom de to magemusklene.
Det er det vi kaller «diastase recti».Enkelt sagt er dette et mellomrom mellom de to kjøttstykkene midt i magen.
Ulike symptomer kan oppstå på grunn av svakheten i denne 'linea alba' eller 'diastasis recti'.
| Symptom | Hva betyr dette? |
|---|---|
| Kjegle eller doming | Når magemusklene er anstrengte, for eksempel når man står opp av sengen eller hoster, oppstår det en kjeglelignende eller kuppellignende bule midt på magen. |
| Rygg- og hoftesmerter | Siden magemusklene ikke gir tilstrekkelig støtte, begynner vekten å merkes på ryggen og hoftesystemet. Dette kan føre til hyppige ryggsmerter. |
| Dårlig holdning | En svak kjernemuskulatur gjør det vanskelig å stå eller sitte rett. Du kan føle at kroppen din automatisk lener seg fremover. |
| Lekkasje av urin | Lekkasje av en liten mengde urin når man hoster, nyser, ler eller løfter en tung gjenstand uten å være klar over det. Dette er fordi svakhet i magemusklene også påvirker musklene i bekkenbunnen. |
| Utstikkende mage | Selv etter måneder, kanskje år, med å ha fått en baby, ser det ikke ut til at magen krymper, og det virker som om den stikker fremover. |
Noen ganger kan det utvikles en brokk der «linea alba» er svekket. Dette kan forårsake en bule langs midtlinjen av magen.
Kan denne tilstanden kureres?
Ja, absolutt. I de fleste tilfeller kan denne tilstanden kureres.
1. La kroppen helbrede seg selv
Hvis det er et gap forårsaket av graviditet, vil denne 'Lyonia alba' gradvis begynne å gå tilbake til det normale av seg selv etter at babyen er født, etter hvert som kroppens muskler styrkes igjen.
2. Gjør de riktige øvelsene
Det finnes spesifikke øvelser som kan styrke «Lynia alba» og redusere gapet mellom musklene. Men du må være veldig forsiktig her.
Viktigst av alt: Det er viktig å snakke med legen din eller en fysioterapeut for å finne ut nøyaktig hvilke øvelser som passer for deg. For hvis du trener feil, for eksempel ved å gjøre vanlige situps, kan gapet mellom disse musklene bli enda større.
Du kan prøve disse tingene med medisinsk råd:
- Vær forsiktig når du løfter vekter: Ikke legg for mye press på magemusklene når du løfter vekter.
- Oppretthold god holdning: Hold ryggen så rett som mulig når du sitter og står.
- Ta et dypt pust: Når du puster, ta et dypt pust, fyll ikke bare brystet, men også lungene, slik at ribbeina kan utvide seg til sidene.
De fleste kan kurere diastase recti fullstendig med riktig trening og fysioterapi. I svært sjeldne tilfeller kan kirurgi være nødvendig, men bare hvis tilstanden er alvorlig.
Hilsen til hjemmet
- «Linea Alba» er en hvit linje som finnes på alle kroppene våre, både menn og kvinner. Den bidrar til å stabilisere midjen.
- Under graviditet, på grunn av hormonelle forandringer, kan denne linjen mørkere og fremstå som en «Linea Nigra». Dette er normalt og vil gradvis falme etter fødselen.
- Graviditet eller fedme kan føre til at «linea alba» strekker seg, noe som forårsaker et mellomrom mellom magemusklene (diastasis recti).
- Hvis du har symptomer som en kul midt på magen, ryggsmerter og dårlig holdning, kan det skyldes denne tilstanden.
- Hvis du tror du har et slikt problem, ikke få panikk og oppsøke legen din for å få råd.
- Denne tilstanden kan ofte behandles med riktig trening og fysioterapi.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din