Har du ofte rare humørsvingninger? (Humørforstyrrelser) La oss snakke om dette!

Det er normalt for oss alle å oppleve følelser som lykke, tristhet og sinne. Noen dager er vi veldig glade, og andre dager føler vi oss triste over selv de minste ting. Men tror du ikke at disse følelsene noen ganger kan være så overveldende at de varer i dager, uker eller til og med måneder? Eller føler du deg plutselig så glad uten grunn, og så føler du deg så nedfor at du ikke vil gjøre noe lenger? Når det skjer, kan det være mer enn bare en enkel humørforandring. Vi kaller disse humørforstyrrelsene «(humørforstyrrelser)» .

Hva er en humørforstyrrelse? Enkelt sagt...

Enkelt sagt er en stemningslidelse en psykisk helsetilstand som primært påvirker sinnstilstanden vår, det vil si humøret vårt. Ved denne følelsen føler man seg enten overdrevent glad eller uutholdelig trist over lengre tid. Ved noen stemningslidelser kan begge disse følelsene, det vil si overdrevent glad og overdrevent trist, veksle mellom hverandre. Noen ganger kan følelser som sinne og irritabilitet også være til stede.

Nå tenker du kanskje: «Humøret vårt endrer seg fra tid til annen, det er normalt.» Ja, det er sant. Det er normalt at humøret vårt endrer seg avhengig av miljøet og andre hendelser rundt oss. For å få diagnosen en stemningslidelse må imidlertid disse symptomene vedvare i flere uker eller enda lenger . Disse tilstandene kan gjøre det vanskelig for deg å utføre dine daglige aktiviteter, arbeid eller skolearbeid ordentlig.

De to vanligste typene humørlidelser er depresjon og bipolar lidelse.

Hva er disse typene humørforstyrrelser?

Det finnes flere hovedtyper av humørlidelser. La oss se på hva de er:

• Depresjon og dens undertyper.
• Bipolar lidelse og dens undertyper.
• Premenstruell dysforisk lidelse (PMDD).
• Forstyrrende humørsvingningsforstyrrelse (DMDD).

La oss nå snakke litt mer detaljert om hver av disse typene.

Hva er depresjon?

Depresjon, også kjent som «alvorlig depresjon» eller «klinisk depresjon», er en psykisk helsetilstand som rammer mange mennesker. Den er preget av følelser av tristhet og håpløshet . Den kan også forårsake vansker med å tenke, hukommelsestap, endringer i appetitten og søvnproblemer. For å få diagnosen «klinisk depresjon» må disse symptomene ha vært tilstede i minst to uker .

Det finnes også forskjellige undertyper av depresjon:

• Fødselsdepresjon / fødselsdepresjon:Dette er en vanlig tilstand som nybakte mødre ofte opplever. Den kan oppstå under graviditet eller etter at babyen er født. Tenk deg at en nybakt mor plutselig har et enormt ansvar. Hormonelle forandringer i kroppen, fysisk anstrengelse, emosjonelt stress, økonomiske problemer og sosiale endringer kan alle bidra til denne tilstanden. Ikke bare er det trist, men noen mødre kan miste interessen for babyen sin og kan til og med frykte å skade babyen.
• Vedvarende depressiv lidelse: Dette er en kronisk depressiv lidelse som varer i minst to år . Noen ganger kan symptomene øke og avta. Selv om den ikke er like alvorlig som alvorlig depressiv lidelse, er den vedvarende og har en betydelig innvirkning på livet ditt.
• Sesongavhengig depresjon (SAD): Dette er en veldig merkelig tilstand. Denne depresjonen oppstår bare på bestemte tider av året. For eksempel føler noen seg triste, deprimerte og kjedelige i regntiden og den kalde årstiden. Men når sol- og vårsesongen kommer, bedres denne tilstanden. Oftest starter det sent på høsten eller tidlig på vinteren. Det kan imidlertid også oppstå om sommeren.
• Depresjon med psykose: Dette er en svært alvorlig tilstand. Sammen med depresjon finnes det også hallusinasjoner – å se eller høre ting som ikke er der – eller vrangforestillinger – å tro på ting som er falske og som ikke er sanne. Personer med denne tilstanden har større sannsynlighet for å ha selvmordstanker .

Hva er bipolar lidelse?

Bipolar lidelse er en livslang psykisk helsetilstand som forårsaker alvorlige endringer i humør, energinivå, tankemønstre og atferd. Den involverer vekslende perioder med ekstrem mani (kalt maniske eller hypomaniske episoder) og perioder med ekstrem depresjon (kalt depressive episoder).

Det finnes fire grunnleggende typer bipolar lidelse:

• Bipolar I-lidelse: Disse personene har opplevd minst én «manisk» episode. Mange har både «maniske» og «depressive» episoder. En «depressiv» episode er imidlertid ikke nødvendig for en diagnose. Under en «manisk» episode kan en person oppleve overaktivitet, sove mindre, miste kontroll over forbruket sitt, få storslåtte ideer og snakke raskt.
• Bipolar II lidelse:Dette er også tilfelle med depressive episoder, akkurat som ved bipolar I. I stedet for en manisk episode oppstår imidlertid en mindre alvorlig episode kalt en hypomanisk episode. Hypomaniske episoder er ikke like alvorlige eller forstyrrende for dagliglivet som maniske episoder. En person med denne tilstanden kan vanligvis utføre sine daglige aktiviteter.
• Syklotymisk lidelse / Syklotymi: Disse personene har ustabile humørsvingninger over en lengre periode, minst to år. De veksler mellom hypomaniske og milde depressive symptomer.
• Andre spesifiserte og uspesifiserte bipolare og relaterte lidelser: Ved denne typen passer ikke symptomene helt til de andre typene, men det er betydelige, uvanlige humørsvingninger.

Andre typer humørforstyrrelser

Det finnes flere andre typer humørlidelser:

• Premenstruell dysforisk lidelse (PMDD): Dette er en tilstand som oppstår 7 til 10 dager før en kvinnes menstruasjon og forsvinner noen dager etter at menstruasjonen starter. Det er mer alvorlig enn det vanlige premenstruelle syndromet (PMS). Forskere mener det er forårsaket av hormonelle endringer forbundet med menstruasjonssyklusen. Symptomer kan inkludere sinne, irritabilitet, angst, depresjon og søvnløshet.
• Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD): Denne tilstanden rammer barn og unge voksne. Den er preget av hyppige, upassende utbrudd av sinne og raseri. Denne sinnet og irritabiliteten varer mesteparten av dagen. Symptomene debuterer vanligvis før fylte 10 år. Den er mer alvorlig enn intermitterende eksplosiv lidelse (IED).

Er angst også en humørforstyrrelse?

Et spørsmål mange stiller seg er om generalisert angstlidelse også er en stemningslidelse. Nei. Angst er en egen kategori av angstlidelser. Tilstander som panikklidelse og fobier faller også inn under denne kategorien. Det viktigste er imidlertid at angst ofte går forut for eller sameksisterer med en stemningslidelse.

Hvem kan utvikle humørforstyrrelser?

Disse humørforstyrrelsene kan ramme hvem som helst . De kan ramme barn, unge, voksne, hvem som helst. Tilstanden som kalles «alvorlig depresjon» er imidlertid dobbelt så vanlig blant kvinner.

Hvor vanlige er disse?

Humørforstyrrelser er relativt vanlige blant voksne. Depresjon og bipolar lidelse er de vanligste. Disse tilstandene er også vanlige blant barn og unge. Selv om det er vanskelig å få tak i nøyaktig statistikk i Sri Lanka, lider et betydelig antall mennesker over hele verden av disse tilstandene.

Hva er symptomene på humørforstyrrelser?

Hver stemningslidelse har sitt eget sett med symptomer, og symptommønsteret kan variere.

Vanligvis påvirker humørforstyrrelser humøret, søvnen, spisevanene, energinivået og tankeferdighetene dine (for eksempel følelsen av at tankene dine raser, problemer med å konsentrere seg).

Depressive symptomer er vanligvis slik:

• Å være trist mesteparten av dagen, eller nesten hele tiden.
• Følelse av livløshet og kjedsomhet i kroppen.
• Føler seg verdiløs og håpløs .
• Mister interessen for ting som pleide å være hyggelige.
• Har tanker om død eller selvmord .
• Konsentrasjonsvansker og konsentrasjonsvansker .
• Sover for mye eller sover ikke ordentlig .
• Tap av matlyst eller overspising .

Symptomer på hypomaniske eller maniske episoder er vanligvis:

• Føler meg overdrevent sterk og opphisset .
• Snakker veldig fort, beveger seg raskt rundt .
• Rastløshet, konstant bekymring, irritabilitet .
• Delta i risikabel atferd (f.eks. å bruke mer penger enn vanlig, kjøre hensynsløst ).
• Tankeløp er en følelse av tanker som farer raskt gjennom hodet ditt .
• Søvnløshet eller søvnvansker .

Hva er årsakene til humørforstyrrelser?

Forskere mener at humørforstyrrelser er forårsaket av flere faktorer. Disse inkluderer:

• Biologiske faktorer: De viktigste sentrene i hjernen vår som kontrollerer følelser er amygdala og orbitofrontal cortex. Når man undersøker hjernen til personer med humørforstyrrelser, har man funnet at denne delen av amygdala er forstørret. En ubalanse i kjemikaliene som kalles nevrotransmittere i hjernen kan også være en årsak til dette.
• Genetiske faktorer: Hvis noen i familien din har en humørforstyrrelse, er det mer sannsynlig at du også utvikler den. Dette betyr at disse tilstandene til en viss grad kan arves gjennom gener.
• Miljøfaktorer: Alvorlige, stressende livshendelser (f.eks. dødsfall i en nær venn), langvarig stress, traumatiske hendelser og overgrep i barndommen er viktige risikofaktorer for senere utvikling av en stemningslidelse, spesielt depresjon. Depresjon har også vært knyttet til kroniske tilstander som diabetes mellitus, Parkinsons sykdom og hjertesykdom.

Hvordan gjenkjenne humørforstyrrelser?

Hvis du eller barnet ditt opplever symptomer på en humørforstyrrelse, vil en lege først gjøre en fysisk undersøkelse for å utelukke andre fysiske årsaker til symptomene. For eksempel kan skjoldbruskkjertelsykdom, andre medisinske tilstander eller vitaminmangel også forårsake disse symptomene.

Legen vil deretter spørre deg om din sykehistorie, medisinene du tar, og om noen i familien din har humørforstyrrelser. Du kan deretter bli henvist til en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykiater eller psykolog.

En psykisk helserådgiver vil snakke med deg, kanskje be deg fylle ut et spørreskjema og samle informasjon om symptomene dine, søvn- og spisemønstre og annen atferd. De diagnostiserer humørforstyrrelser ved hjelp av American Psychiatric Associations Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM).

Vanligvis noens tristhet, ekstreme lykke, sinne eller andre følelser:

• Hvis det blir for intenst og fortsetter ,
• Hvis det også er andre symptomer på humørforstyrrelser, som søvnforandringer og endringer i aktivitetsnivå,
• Hvis tilstanden også i betydelig grad forstyrrer daglige aktiviteter ,

Det er da det blir diagnostisert som en humørforstyrrelse.

Hvordan behandles humørforstyrrelser?

Behandling av humørlidelser avhenger av den underliggende tilstanden og symptomene. Vanligvis involverer behandlingen en kombinasjon av medisiner og psykoterapi (samtaleterapi). Noen ganger brukes også andre behandlinger, som hjernestimuleringsterapi.

Medisiner for humørforstyrrelser

Det finnes flere typer medisiner som leger foreskriver for å behandle humørlidelser:

• Antidepressiva: Den vanligste foreskrevne klassen medisiner mot depresjon og bipolar lidelse er selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI). Serotonin- og noradrenalinreopptakshemmere (SNRI) foreskrives også ofte og virker på samme måte som SSRI. Selv om studier har vist at ulike typer antidepressiva virker på samme måte, kan noen medisiner være mer effektive for noen mennesker. Det tar vanligvis fire til seks uker før et antidepressivum virker. Det viktigste er å ta medisinen nøyaktig slik legen din forskriver, og å fortsette å ta den selv om du føler deg bedre.
• Stemningsstabilisatorer:Disse medisinene bidrar til å kontrollere humørsvingninger som oppstår ved bipolar lidelse eller andre lidelser. De reduserer unormal hjerneaktivitet. Noen ganger kan leger foreskrive disse medisinene sammen med antidepressiva. De mest brukte stemningsstabiliserende midlene er litium og antikonvulsive medisiner.
• Antipsykotika/nevroleptika: Personer med bipolar lidelse som opplever mani eller blandede episoder kan behandles med et atypisk antipsykotikum, som for eksempel aripiprazol (Abilify®). Leger foreskriver noen ganger disse legemidlene mot depresjon hvis antidepressiva alene ikke kontrollerer symptomene.

Psykoterapi for humørlidelser

Psykoterapi, eller samtaleterapi, er en samling av ulike behandlingsmetoder som hjelper en person med å identifisere og endre sine usunne følelser, tanker og atferd.

Denne behandlingen gis av en utdannet, autorisert psykiater, psykolog eller psykisk helserådgiver . Den gir støtte, opplæring og veiledning til deg og din familie, og hjelper deg med å fungere bedre i hverdagen og øker ditt velvære.

Noen av de mest brukte typene psykoterapi er:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er en systematisk, målrettet form for psykoterapi. Den brukes til å behandle og håndtere psykiske helsetilstander og emosjonelle problemer. Enkelt sagt hjelper den oss med å identifisere og endre våre feilaktige tanke- og atferdsmønstre.
• Dialektisk atferdsterapi (DBT): Dette er også en samtaleterapi basert på CBT, men den er spesielt utviklet for personer som opplever svært intense følelser.
• Psykodynamisk terapi: Denne typen terapi er basert på ideen om at vår atferd og mentale velvære påvirkes av barndomsopplevelser og tilbakevendende problematiske tanker eller følelser som vi ikke er klar over (det vil si ubevisst).

Andre behandlinger for humørlidelser

Andre behandlinger inkluderer:

• Elektrokonvulsiv terapi (ECT): Dette er en medisinsk prosedyre. Den innebærer å sende et veldig mildt elektrisk støt gjennom hjernen din, noe som forårsaker en kortvarig anfallslignende tilstand. Denne metoden har vist seg å være svært effektiv for alvorlige, behandlingsresistente psykiske helsetilstander, spesielt depresjon og bipolar lidelse. Disse (ECT) øktene kan gjøres poliklinisk. De finner vanligvis sted to eller tre ganger i uken, over en periode på to uker eller mer. Totalt 6 til 12 økter er vanligvis nødvendig.
• Transkraniell magnetisk stimulering (TMS): Dette er en behandling for personer med alvorlig depresjon som ikke har respondert på minst ett antidepressivum. Dette er en annen type hjernestimulering. Transkraniell magnetisk stimulering (TMS) sender magnetisk energi gjennom hodebunnen din, og omdanner den til elektriske strømmer, noe som hjelper deg med å kontrollere følelsene dine.
• Lysterapi: Denne metoden har lenge vært brukt til å behandle sesongavhengig depresjon (SAD). Den er basert på ideen om at sterkt kunstig lys kan kompensere for mangelen på naturlig sollys i høst- og vintersesongene.

Kan humørforstyrrelser forebygges?

Det finnes for øyeblikket ingen kjent måte å forebygge humørlidelser på. Behandling kan imidlertid bidra til å redusere mange av problemene knyttet til dem. Å søke hjelp så snart symptomene oppstår kan bidra til å redusere forstyrrelsene i livet ditt.

Hva er prognosen for humørlidelser?

Utsiktene for en stemningslidelse, det vil si arten av tilfriskningen, avhenger av flere faktorer:

• Type medisinsk tilstand og dens alvorlighetsgrad.
• Hvor raskt sykdommen ble diagnostisert.
• Om de fikk riktig behandling eller ikke.

Depresjon og bipolar lidelse kan noen ganger komme tilbake etter første behandling, eller de kan være vedvarende tilstander. Derfor kan langvarig eller livslang behandling være nødvendig.

Det viktigste er å huske at humørlidelser er behandlingsbare tilstander. Selv om det tar litt tid å finne en behandlingsplan som fungerer for deg, vær fast bestemt på å bli bedre.

Omtrent en tredjedel av personer med en affektive lidelse utvikler psykotiske lidelser, og en annen tredjedel utvikler en livslang angstlidelse.

Barn og voksne med affektive lidelser har økt risiko for selvmordstanker . Hvis du har tanker om å skade deg selv eller andre, må du umiddelbart søke legehjelp eller snakke med noen du stoler på. I Sri Lanka kan du få gratis hjelp fra organisasjoner som Sumithrayo (0112692909).

Personer med humørforstyrrelser har også høyere risiko for følgende:

• Det finnes varierende grader av funksjonshemming, fra mild funksjonshemming til fullstendig manglende evne til å ta vare på seg selv og opprettholde sosiale relasjoner.
• Ikke å kunne gå på jobb eller skole.
• Alvorlig angst.
• Alkoholbrukslidelse.
• Rusmisbruksforstyrrelse.

Når bør jeg oppsøke lege for en humørforstyrrelse?

Hvis du tror at du eller barnet ditt kan oppleve symptomer på en humørforstyrrelse, må du snakke med en lege.

Hvis du har fått diagnosen en affektive lidelse, må du oppsøke legen din og/eller en psykisk helsepersonell regelmessig for å sikre at behandlingsplanen din fungerer som den skal.

Snakk med legen din om eventuelle spørsmål du har om å endre eller slutte med medisinen din. Hvis medisinen du tar for øyeblikket ikke virker eller forårsaker bivirkninger, spør om du bør prøve en annen medisin eller endre doseringen.

Husk at humørlidelser er psykiske lidelser. Som med alle psykiske lidelser kan det å søke hjelp så snart symptomene oppstår bidra til å redusere forstyrrelsene i livet ditt. Psykiske helsepersonell kan tilby behandlingsplaner som hjelper deg med å håndtere symptomene dine.

Så, hva lærte vi av dette? (Hjemmemelding)

Ok, etter denne lange praten, her er noen av de viktigste tingene du må huske:

• Humørlidelser er mer enn bare følelser av tristhet eller lykke. De er psykiske helsetilstander som påvirker hverdagen din og krever behandling.
• Dette kan skje med hvem som helst. Du er ikke alene.
• Depresjon og bipolar lidelse er to av de vanligste typene, men det finnes andre typer.
• Det er viktig å gjenkjenne symptomene. Vær oppmerksom på ting som vedvarende tristhet, overdreven glede, endringer i søvn, endringer i appetitt og endringer i energi.
• Det finnes flere mulige årsaker. Disse inkluderer gener, kjemiske endringer i hjernen og livshendelser.
• Det finnes effektive behandlinger! Disse tilstandene kan håndteres med ulike behandlinger, som medisiner og psykoterapi.
• Det er svært viktig å søke hjelp tidlig. Hvis du har symptomer, ikke nøl med å oppsøke lege eller psykisk helsevernrådgiver .
• Du trenger støtte. Støtten fra familie, venner og leger vil være en stor styrke for deg på denne reisen.

Husk at mental helse er like viktig som fysisk helse, så ta vare på din mentale velvære også.

` humørforstyrrelse, depresjon, bipolar lidelse, mental helse, depresjon, behandling, symptomer