Skriker og skriker barnet ditt i søvne om natten? La oss lære om nattskrekk!

Hender det at den lille plutselig skriker midt på natten, prøver å komme seg ut av sengen og løpe? Kjenner han deg ikke igjen selv om øynene er åpne, svetter han, har pustevansker og virker veldig opprørt? Uansett hvor mye du prøver å trøste ham, er det vanskelig å kontrollere ham på den tiden, ikke sant? Overraskende nok, når du spør ham om morgenen, husker han ikke engang noe av dette. Dette er det vi kaller nattskrekk , noen ganger søvnskrekk . Ikke bekymre deg, dette er noe som skjer med mange mennesker, spesielt små barn. La oss snakke om dette i detalj.

Hva er nattskrekk?

Enkelt sagt er nattskrekk når hjernen din er i en tilstand der det føles som om du er halvveis i søvne og halvveis våken. Det er som om du sitter fast mellom en drøm og virkelighet. Det kan være veldig skremmende og overveldende. Du eller barnet ditt kan begynne å sette seg opp i sengen, hoppe ut av sengen, gråte, skrike, svette og få rask puls. Dette varer vanligvis fra ett minutt til omtrent 30 minutter. Så sovner du igjen.

Det er veldig vanskelig for noen andre, enten det er foreldrene dine eller personen du sover med, å trøste deg på dette tidspunktet. Fordi du ikke er bevisst. Men overraskende nok, når du våkner om morgenen, husker du ingenting av dette!

Nattskrekk er en type parasomni , en gruppe atferds- og bevegelsesforstyrrelser som oppstår under søvn. De oppstår ofte i den dypeste søvnfasen, kalt NREM (Non-Rapid Eye Movement) , som er de første timene etter at vi sovner.

Nattskrekk hos barn

Nattskrekk er vanligst hos små barn, spesielt de mellom 3 og 7 år. I de fleste tilfeller går de over av seg selv når barna blir eldre, for eksempel i ungdomsårene. Så det er ingenting å bekymre seg for.

På dette tidspunktet kan små barn ha åpne øyne, men de kjenner deg kanskje ikke igjen, som om de er bevisstløse. Noen ganger kan de til og med lukke øynene. De svarer kanskje ikke når du snakker, og de kan bli mer urolige hvis du prøver å trøste dem. Noen barn kan gjøre ting som å sparke med føttene, mumle eller lese ting som ikke er tydelige. Barn med nattskrekk kan også senere oppleve ting som søvngjengeri og å tisse i sengen. Men om morgenen vil de ikke huske noe.

Tenk deg, Nadeesha er mor. Hennes fire år gamle sønn, Senuka, står noen ganger plutselig opp av sengen rundt klokken elleve om kvelden og skriker. Når Nadeesha går for å se, sitter Senuka på sengen med vidåpne øyne, svette og gråter høyt. Når moren spør: «Hva har skjedd, sønn?», ser det ikke ut til at Senuka engang kjenner igjen moren sin. Han rekker ut og prøver å ta på noe, skjelvende av frykt. Når moren prøver å klemme ham, sliter han, og noen ganger prøver han til og med å slå moren sin. Etter omtrent ti eller femten minutter sovner Senuka igjen. Når han våkner om morgenen, husker ikke Senuka noe som skjedde den natten. Selv om dette var et stort problem for Nadeesha, var det først da hun oppsøkte lege at hun innså at dette var en nattskrekk.

Nattskrekk hos voksne

Nattskrekk er ikke så vanlig blant voksne. Men hvis voksne opplever det, er det mer sannsynlig at de blir skadet enn barn. Dette er fordi mange hopper ut av sengen og løper rundt på dette tidspunktet. Som et resultat kan de bli skadet ved å støte borti gjenstander som bord og stoler rundt sengen.

Når voksne opplever natteskrekk, kan det noen ganger være et symptom på et psykisk helseproblem. For eksempel kan noen med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) , en tilstand relatert til et alvorlig traume, eller en angstlidelse, oppleve disse tingene.

Hva er forskjellen mellom nattskrekk og mareritt?

Mange forveksler natteskrekk med de skumle drømmene vi har (mareritt). Men det er store forskjeller mellom de to. La oss se hva de er.

• I nattskrekk:
• Jeg husker ingenting om morgenen.
• Selv om noen prøver å trøste dem, er det vanskelig å gjøre, og de svarer ikke.
• Det er plass til å stå opp av sengen, skrike, slite og løpe.
• Det forekommer i den dypeste søvnfasen («NREM»), i løpet av de første timene etter at man har sovnet.
• Du kan holde øynene åpne, men du er ikke oppmerksom på noe rundt deg.

• I mareritt:
• Vanligvis husker du drømmen, og det er derfor du våkner redd.
• Hvis noen snakker, kan de gjenkjenne det og føle seg trøstet.
• Han sitter i sengen, redd, og har mindre sannsynlighet for å løpe rundt eller vri seg.
• Det skjer i REM-fasen av søvnen, når drømmer inntreffer, ofte rett før man våkner.
• Når du våkner, er du fullt bevisst.

«Enkelt sagt er nattskrekk en frykt som oppstår under dyp søvn uten bevissthet, uten å vite hva du gjør. Et mareritt er en frykt som oppstår etter å ha hatt en dårlig drøm og er bevisst.»

Hvor vanlige er natteskrekk?

En studie fant at tilstanden kan ramme mellom 1 % og 6,5 % av barn mellom 1 og 12 år. Det er mye mindre vanlig hos voksne.

Hva er symptomene på nattskrekk?

Det er flere symptomer som kan sees i denne situasjonen:

• Fysiske tegn:
• Svette
• Skriking eller gråt
• Raskt pust (hyperventilering)
• Rask hjertefrekvens
• Utvidede pupiller
• Raske, voldsomme bevegelser (påkjørsel)
• Søvngjengeri

• Opplevde symptomer:
• Frykt
• Panikk
• Forvirring
• Tap av bevissthet om omgivelsene
• Ikke i stand til å bli trøstet eller svare på hva andre sier
• Vanskeligheter med å våkne
• Ingen minner om natteskrekken om morgenen

Hva er årsakene til nattskrekk?

Faktisk er den eksakte årsaken til natteskrekk fortsatt ukjent. Forskning tyder på at det oppstår når bevisstheten din sitter fast mellom dyp søvn og våkenhet. Fordi du ikke er helt våken, er det vanskelig for andre å trøste eller vekke deg.

Hva er utløserne for natteskrekk?

Noen ting kan forårsake eller forverre denne nattskrekken. De er:

• Når du har feber («Å ha feber»)
• Søvnmangel eller søvnmangel
• Obstruktiv søvnapné, en tilstand der pusten avbrytes under søvn
• Alvorlig stress eller angst
• Alvorlig emosjonelt stress («emosjonell spenning»)
• Alkoholinntak (spesielt hos voksne)

Hvem har høyere risiko for å utvikle nattskrekk?

Det kan utvikle seg i alle aldre. Studier viser imidlertid at hvis noen i familien din har hatt tilstanden (arvelig), er det mer sannsynlig at du også utvikler den .

Hvis du også har andre søvnrelaterte tilstander, som obstruktiv søvnapné eller periodisk lembevegelsesforstyrrelse ( en tilstand som får lemmene til å rykke under søvn), har du høyere risiko for å utvikle natteskrekk.

Kan nattskrekk forårsake komplikasjoner?

Ja, noen ganger kan dette forårsake problemer. En av dem er at det forstyrrer din eller barnets søvn og reduserer søvnkvaliteten.

Den andre tingen er forekomsten av fysiske skader.I løpet av denne tiden er det risiko for alvorlige slag, fall ut av sengen eller å støte borti bord og stoler i nærheten av sengen, noe som kan forårsake skader. Noen ganger kan du til og med legge merke til blåmerker på kroppen når du våkner om morgenen. Det finnes også tilfeller der noen skader er alvorlige og krever legehjelp.

Hvordan diagnostisere nattskrekk?

Når du oppsøker lege, vil de spørre deg eller barnets foreldre om symptomene dine og utføre en fysisk undersøkelse for å avgjøre om det er nattskrekk. Hvis det skjer svært sjelden, som et par ganger i året, krever det vanligvis ingen større behandling. Men hvis det skjer ofte, som flere ganger i uken, bør du absolutt oppsøke lege.

I de fleste tilfeller er det ikke behov for ytterligere tester. Hvis legen din imidlertid mener det er nødvendig, kan han eller hun bestille en EEG (elektroencefalogram) (en test som måler hjerneaktivitet) eller en polysomnografi (en søvnstudie over natten) for å sjekke om det er andre tilstander med lignende symptomer (f.eks. obstruktiv søvnapné).

Hvordan stoppe natteskrekk?

Det finnes ingen behandling som fungerer for alle.

Det første du må gjøre er å sørge for sikkerheten til personen med nattskrekk. Deretter er det best å vente til hendelsen går over av seg selv. Siden personen som opplever nattskrekk ikke har noe minne om det dagen etter, kan det å snakke om hendelsen dagen etter og forklare den til dem gi lindring. Å identifisere og behandle triggere som søvnmangel, obstruktiv søvnapné eller feber kan også redusere hyppigheten av disse hendelsene.

Legen din kan anbefale måter å redusere stress på, for eksempel å snakke med en psykisk helsepersonell . Din psykiske helse kan ha stor innvirkning på søvnen din.

Finnes det medisiner mot natteskrekk? (Medisiner)

Leger foreskriver vanligvis ikke medisiner for å behandle natteskrekk. Medisinering er bare nødvendig i svært sjeldne tilfeller, det vil si hvis symptomene er alvorlige nok til å forårsake hyppige skader, og hvis symptomene ikke bedres etter behandling av de nevnte «utløsere». Selv da gis det for å behandle andre underliggende tilstander, som for eksempel angst.

Hva skjer hvis du har nattskrekk?

Nattskrekk er svært plagsomt, ikke bare for deg, men også for andre i husstanden. Foreldre, omsorgspersoner og personer som sover sammen kan bli veldig redde når de ser dette, da det kan være veldig vanskelig å trøste personen på det tidspunktet.

Nattskrekk er imidlertid ikke alltid til stede. Mange barn vokser fra dem når de kommer til videregående skole. Noen ganger er de forbundet med en underliggende medisinsk tilstand, og når denne tilstanden behandles, vil nattskrekken avta.

Hvis dette skjer ofte, eller hvis du ikke sover godt, må du huske å fortelle det til legen.

Hvordan forebygge natteskrekk? (Forebygging)

En lege kan gi deg råd om hvordan du kan forbedre søvnhygienen din. Dette kan hjelpe deg med å få den mengden og kvaliteten på søvnen du trenger. Det kan også redusere hyppigheten av natteskrekk. Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe:

• Gjør det til en vane å legge seg til en fast tid og få alderstilpasset søvn.
• Unngå å drikke alkohol eller koffeinholdige drikker (te, kaffe) før du legger deg.
• Fjern distraksjoner fra soverommet ditt, som sterke lys og høye lyder.
• Hvis du har andre søvnrelaterte tilstander, som søvnapné, bør du få dem behandlet.
• For sikkerhet om natten , hold potensielt farlige gjenstander, som bord og stoler, unna sengen.

Bør man vekke noen når de har natteskrekk?

Nei, eksperter sier at du ikke bør prøve å vekke noen når de har natteskrekk.

Din første reaksjon kan være å prøve å gripe tak i personen og stoppe dem. Men det kan være farlig for både deg og personen med nattskrekken. Fordi hjernen deres er i dyp søvn, og de ikke våkner lett. Faktisk kan det å prøve å vekke dem forverre nattskrekken.

Det beste du kan gjøre er å følge ham forsiktig tilbake til sengen hvis han står opp av sengen og snakke sakte, rolig og mykt. Dette vil hjelpe ham å sovne igjen når hendelsen er over. Det er også viktig å bli hos ham og gi ham trygghet til han sovner igjen.

Når bør jeg oppsøke lege?

I slike tilfeller bør du absolutt snakke med en lege:

• Hvis natteskrekk forekommer ofte (flere ganger i uken).
• Hvis du eller barnet ditt ikke sover godt.
• Hvis du eller barnet ditt blir skadet etter en nattterror.
• Hvis disse hendelsene skjer ofte hver natt, spesielt i andre halvdel av natten.
• Hvis hendelsene varer mindre enn ett minutt (dette kan være en annen situasjon).
• Hvis det er andre symptomer som snorking, munnpust og overdreven søvnighet på dagtid .

Hvilke spørsmål bør du stille legen?

• Hvorfor har mitt/barnet mitt nattskrekk?
• Trenger jeg/barnet mitt en søvnstudie?
• Hvordan kan jeg forbedre søvnhygienen min?
• Hvordan kan jeg holde meg trygg når jeg har natteskrekk?

Hvis du hører noen skrike og kjempe voldsomt midt på natten, er det verste som kan skje deg at du føler at det ikke er noe du kan gjøre for å trøste dem. På den annen side, når du våkner om morgenen, kan noen fortelle deg at du hadde symptomer på nattskrekk. Men du husker ingenting av det.

Som navnet antyder, er nattskrekk en svært skremmende opplevelse for alle. Disse symptomene kan gjøre det vanskelig for deg og andre i husstanden å få en god natts søvn.

Hvis du har hyppige natteskrekk, sørg for å snakke med en lege. Han eller hun kan hjelpe deg med å finne årsaken, unngå triggere og/eller håndtere eventuelle underliggende medisinske tilstander.

De viktigste tingene å huske (Take Home-melding)

Så nattskrekk er ingenting å være redd for, spesielt når det gjelder små barn. Som oftest går det over av seg selv når de blir eldre.

• Ikke prøv å vekke noen som har natteskrekk. Veiled dem heller rolig til sengs og sørg for at de er trygge.
• Det er veldig viktig å få god søvn (søvnhygiene). Gå til sengs til fast tid og unngå ting som koffein før leggetid.
• Hvis dette skjer ofte, hvis du blir skadet, eller hvis du har overdreven søvnighet på dagtid, bør du oppsøke lege.
• Hvis voksne opplever natteskrekk, kan det være et tegn på stress eller et annet helseproblem. Så søk legehjelp.

Hvis du har ytterligere spørsmål om dette, ikke vær redd for å snakke med en lege. Husk at du ikke er alene, og det finnes hjelp tilgjengelig.

Nattskrekk , Søvnskrekk, Parasomni, NREM-søvn, PTSD, Angstlidelse, Søvnmangel, Obstruktiv søvnapné, EEG, Polysomnografi, Søvnhygiene, Nattskrekk, Søvnproblemer, Barnehelse, Psykisk helse, Søvnskrekk, Søvnskrik