Skriker barnet ditt i søvne? Forstå natteskrekk - Nirogi Lanka

Våkner den lille din noen ganger midt på natten, skriker og prøver å løpe ut av sengen? Virker det som om de har øynene åpne, men de ser ikke ut til å kjenne deg igjen, mens de svetter, sliter med å puste og oppfører seg ekstremt opphisset? Uansett hvor mye du prøver å berolige dem, synes du det er vanskelig å roe dem ned? Overraskende nok, når du spør dem om det om morgenen, har de ingen minner om hendelsen. Denne tilstanden kaller vi nattskrekk , noen ganger referert til som søvnskrekk . Ikke bli skremt; dette er en vanlig forekomst, spesielt blant små barn. La oss diskutere dette i detalj her på Nirogi Lanka.

Hva er nattskrekk?

Enkelt sagt oppstår nattskrekk når hjernen din er i en tilstand av å være «halvveis i søvn, halvveis våken». Det er som om du er fanget mellom en drøm og virkelighet. I løpet av disse episodene kan du føle overveldende frykt eller panikk. Du eller barnet ditt kan plutselig sette seg opp i sengen, hoppe ut, gråte, skrike, svette voldsomt eller oppleve rask puls . Disse episodene varer vanligvis alt fra ett til 30 minutter, hvoretter du vanligvis sovner igjen.

For en forelder eller partner som prøver å hjelpe, kan det være veldig vanskelig å trøste noen som opplever nattskrekk, ettersom personen ikke er helt bevisst. Overraskende nok, når du våkner om morgenen, vil du sannsynligvis ikke ha noe minne om hendelsen i det hele tatt!

Nattskrekk tilhører en gruppe søvnrelaterte atferds- og bevegelsesforstyrrelser kjent som parasomnier . De oppstår oftest i den dypeste søvnfasen, kjent som NREM-søvn (ikke-rask øyebevegelse) , vanligvis i løpet av de første timene etter innsovning.

Nattskrekk hos barn

Barn er mer utsatt for nattskrekk, spesielt mellom 3 og 7 år. I de fleste tilfeller, etter hvert som barn blir eldre og nærmer seg ungdomsårene, forsvinner disse episodene naturlig, så det er ingen grunn til å bekymre seg overdrevent.

Under en episode kan barnet ditt ha øynene åpne, men virke tomme, uresponsive eller ute av stand til å gjenkjenne deg. De kan til og med holde øynene lukket. De svarer kanskje ikke når du snakker, og å prøve å trøste dem kan til og med gjøre dem mer urolige. Noen barn kan slå med beina, mumle eller si ting som gir liten mening. Barn som opplever nattskrekk kan også være mer utsatt for søvngjengeri eller sengevæting senere. De vil imidlertid ikke ha noe minne om episoden neste morgen.

Tenk på historien om Nadeesha, en mor hvis fire år gamle sønn, Senuka, plutselig våknet klokken 23.00, skrikende og hoppende ut av sengen. Da Nadeesha gikk for å sjekke, fant hun ham sittende oppreist med store øyne, gjennomvåt av svette og gråtende høyt. Da hun spurte: «Hva er galt, sønn?» så han ikke engang ut til å kjenne henne igjen. Han pekte på noe usynlig og skalv av frykt. Når hun prøvde å holde ham, slet han og slo noen ganger ut. Etter 10 til 15 minutter sovnet Senuka igjen. Om morgenen husket han ikke hva som hadde skjedd. Selv om dette var svært plagsomt for Nadeesha, bekreftet legen hennes at det rett og slett var et tilfelle av natteskrekk.

Nattskrekk hos voksne

Nattskrekk er mindre vanlig hos voksne. Men hvis det oppstår, har voksne en høyere risiko for skade fordi de plutselig kan hoppe ut av sengen eller prøve å løpe, og dermed risikere kollisjoner med møbler eller andre hindringer på rommet sitt.

Hos voksne kan nattskrekk noen ganger være et tegn på et underliggende psykisk helseproblem . For eksempel kan det være knyttet til posttraumatisk stresslidelse (PTSD) etter et alvorlig traume eller til alvorlige angstlidelser .

Hva er forskjellen mellom nattskrekk og mareritt?

Mange forveksler nattskrekk med mareritt, men det er betydelige forskjeller. La oss se på dem:

• Nattskrekk:
• Du har ingen minner om hendelsen om morgenen.
• Det er veldig vanskelig å trøste deg; du forblir stort sett passiv.
• Du kan hoppe ut av sengen, skrike, slå eller løpe.
• Forekommer under dyp NREM -søvn, vanligvis i løpet av de første timene av natten.
• Du har kanskje øynene åpne, men er ikke klar over omgivelsene dine.

• Mareritt:
• Du husker vanligvis drømmen, og det er derfor du våkner og føler deg redd.
• Hvis noen snakker til deg, kjenner du dem igjen og kan bli trøstet.
• Du blir vanligvis liggende i sengen; det er mindre sannsynlighet for fysisk juling eller løping.
• Forekommer under REM- søvn (drømmefasen), vanligvis tidlig på morgenen.
• Du er fullt bevisst umiddelbart etter at du våkner.

«Enkelt sagt er nattskrekk en tilstand av frykt under dyp søvn der du er bevisstløs og uvitende om handlingene dine. Et mareritt er en tilstand av frykt etter en vond drøm, der du våkner opp fullstendig bevisst.»

Hvor vanlige er nattskrekk?

Studier tyder på at 1 % til 6,5 % av barn mellom 1 og 12 år kan være rammet av denne tilstanden. Den er betydelig mindre vanlig hos voksne.

Hva er tegnene på nattskrekk?

Det er flere forskjellige tegn og symptomer å se etter:

• Fysiske tegn:
• Svette
• Skriking eller gråt
• Hyperventilering
• Rask hjertefrekvens
• Utvidede pupiller
• Raske, kraftige bevegelser (Thrashing)
• Søvngjengeri

• Opplevde symptomer:
• Intens frykt
• Panikk
• Forvirring
• Ingen bevissthet om omgivelsene
• Manglende evne til å bli trøstet eller svare på andres spørsmål
• Vanskeligheter med å våkne
• Ingen minner om natteskrekken om morgenen

Hva forårsaker nattskrekk?

For å være ærlig, er den eksakte årsaken til natteskrekk fortsatt ukjent. Forskning tyder på at de oppstår når hjernen din blir "fastlåst" mellom dyp søvn og våkenfasen. Fordi du ikke er helt våken i løpet av disse episodene, er det ofte vanskelig for andre å trøste eller vekke deg.

Hva utløser nattskrekk?

Enkelte faktorer kan utløse eller forverre disse episodene. Vanlige utløsere inkluderer:

• Feber
• Søvnmangel eller ekstrem utmattelse
• Obstruktiv søvnapné (en tilstand der pusten gjentatte ganger avbrytes under søvn)
• Høye nivåer av stress eller angst
• Emosjonell spenning
• Alkoholforbruk (spesielt hos voksne)

Hvem er mest utsatt?

Hvem som helst kan oppleve nattskrekk i alle aldre. Studier viser imidlertid at hvis det er en familiehistorie med disse episodene (genetikk), øker sannsynligheten for å oppleve dem.

I tillegg, hvis du lider av andre søvnforstyrrelser – som obstruktiv søvnapné eller periodisk bevegelsesforstyrrelse i lemmene – har du høyere risiko for å oppleve nattskrekk.

Kan nattskrekk forårsake komplikasjoner?

Ja, de kan føre til sekundære problemer. En primær bekymring er søvnforstyrrelser for deg eller barnet ditt , noe som reduserer den generelle søvnkvaliteten.

En annen bekymring er risikoen for fysisk skade. Fordi disse episodene kan innebære intens juling, kan du falle ut av sengen eller kollidere med møbler, noe som kan føre til blåmerker eller mer alvorlige skader. I noen tilfeller kan medisinsk inngrep være nødvendig for skader som pådras under en episode.

Hvordan diagnostiseres nattskrekk?

Når du besøker en lege i Nirogi Lanka, vil de gjennomgå symptomene dine (eller barnets) og utføre en fysisk undersøkelse for å bekrefte om det faktisk er nattskrekk. Hvis episodene er sjeldne, er det vanligvis ikke nødvendig med behandling. Men hvis de oppstår flere ganger i uken, bør du absolutt søke profesjonell medisinsk konsultasjon.

Omfattende testing er sjelden nødvendig. Hvis legen din finner det nødvendig, kan de imidlertid anbefale en EEG (for å vurdere hjerneaktivitet) eller polysomnografi (en søvnstudie over natten) for å utelukke andre tilstander som obstruktiv søvnapné.

Hvordan kan du stoppe nattskrekk?

Det finnes ingen universalbehandling som passer for alle, men vi er her for å hjelpe deg med å håndtere dem.

Den første prioriteten er å sørge for din egen sikkerhet under en episode. Det er ofte best å bare vente til episoden avtar av seg selv. Siden du sannsynligvis ikke vil huske hendelsen, kan det å snakke rolig om den dagen etter bidra til å gi deg trygghet. Videre kan det å ta tak i triggere som søvnmangel, obstruktiv søvnapné eller feber redusere hyppigheten av disse hendelsene betydelig.

Legen din i Nirogi Lanka kan også foreslå stressreduserende teknikker, som å snakke med en psykisk helsepersonell , ettersom din emosjonelle velvære er nært knyttet til søvnhelsen din.

Finnes det medisiner mot natteskrekk?

Medisiner brukes sjelden. De vurderes bare i ekstreme tilfeller der episodene resulterer i hyppige skader eller ikke bedres etter behandling av de underliggende utløserne. Selv da brukes medisiner vanligvis til å behandle en underliggende tilstand som angst.

Hvordan er livet med nattskrekk?

Nattskrekk kan være plagsomt for deg og familien din. For foreldre eller partnere kan det være skremmende å være vitne til en episode fordi du kan føle deg hjelpeløs når du ikke kan vekke eller berolige din kjære.

Nattskrekk er imidlertid vanligvis ikke en permanent tilstand. Mange barn vokser av seg dem før tenårene. Fordi de ofte er forbundet med underliggende problemer, løser det vanligvis nattskrekkene å håndtere disse tilstandene.

Hvis du opplever dem ofte, eller hvis søvnkvaliteten din er dårligere, ta kontakt med helsepersonell i Nirogi Lanka. I nødstilfeller kan du ringe 113 eller besøke nærmeste akuttmottak.

Hvordan forebygge natteskrekk (forebygging)

En helsepersonell kan gi veiledning om hvordan du kan forbedre søvnhygienen din. Dette bidrar til å sikre at du får riktig mengde og kvalitet på søvnen, noe som også kan redusere hyppigheten av natteskrekk. Anbefalte fremgangsmåter inkluderer:

• Etabler en fast rutine for leggetid og sikt mot en søvnmengde som passer for din alder.
• Unngå å drikke alkohol eller koffeinholdige drikker (som te eller kaffe) før du legger deg.
• Fjern søvnforstyrrelser fra soverommet ditt, for eksempel sterkt lys eller overdreven støy.
• Søk behandling for underliggende søvnforstyrrelser , som søvnapné.
• Sørg for sikkerheten på soverommet ved å flytte potensielle farer som nattbord eller stoler lenger unna sengen for å forhindre skader.

Bør du vekke noen som opplever natteskrekk?

Nei, eksperter anbefaler at du ikke bør forsøke å vekke noen under en nattskrekk.

Din første instinkt kan være å ta på dem eller prøve å rive dem ut av det. Dette kan imidlertid være farlig for både deg og personen som opplever terroren. Hjernen deres er i dyp søvn, noe som gjør dem vanskelige å vekke. Faktisk kan det å prøve å vekke dem ofte forlenge natteskrekken.

Den beste fremgangsmåten er å forsiktig lede dem tilbake til sengen hvis de har stått opp, og snakke til dem med en rolig, beroligende og myk stemme. Dette hjelper dem å sovne igjen når episoden er over. Det er også viktig å holde seg i nærheten for å sikre deres sikkerhet inntil de har fått en god natts søvn.

Når bør du oppsøke lege?

Vennligst kontakt lege i følgende situasjoner:

• Hvis natteskrekk forekommer ofte (flere ganger i uken).
• Hvis du eller barnet ditt ikke får tilstrekkelig og avslappende søvn.
• Hvis du eller barnet ditt pådrar deg en skade under en nattterror-episode.
• Hvis episodene oppstår hver natt, spesielt i andre halvdel av natten.
• Hvis episodene varer mindre enn ett minutt (dette kan tyde på en annen underliggende tilstand).
• Hvis du observerer andre symptomer som snorking, munnpusting eller overdreven søvnighet på dagtid.

Spørsmål du bør stille legen din

• Hvorfor skjer disse natteskrekkene med meg/barnet mitt?
• Trenger jeg/barnet mitt en søvnstudie?
• Hvordan kan jeg forbedre søvnhygienen min effektivt?
• Hvordan kan jeg holde miljøet trygt under en nattterror-episode?

Å våkne opp til noen som roper eller slår midt på natten kan være skremmende, og det er naturlig å føle seg hjelpeløs. Omvendt kan du bli fortalt at du hadde nattskrekk, men ikke huske det selv.

Per definisjon kan natteskrekk være en utrolig plagsom opplevelse for alle involverte, og ofte hindre deg eller din husstand i å få den kvalitetshvile dere trenger.

Hvis natteskrekkene vedvarer, snakk alltid med en lege.De kan hjelpe med å identifisere utløsere, håndtere underliggende helsetilstander og legge frem en behandlingsplan. Hvis det oppstår en umiddelbar medisinsk nødsituasjon, kan du ringe 113 eller besøke nærmeste akuttmottak.

Viktige konklusjoner (Nirogi Lanka)

Nattskrekk er vanligvis ikke en årsak til panikk, spesielt hos små barn, og går ofte over av seg selv når de blir eldre.

• Ikke forsøk å vekke noen under en nattskrekk. I stedet, før dem forsiktig tilbake til sengen og sørg for at de er trygge.
• Søvnhygiene er avgjørende. Oppretthold en jevn søvnplan og unngå koffein før leggetid.
• Kontakt lege hvis episodene er hyppige, resulterer i skade eller forårsaker alvorlig søvnighet på dagtid.
• Hos voksne kan natteskrekk indikere stress eller andre helseproblemer, så profesjonell medisinsk evaluering anbefales.

Hvis du har ytterligere spørsmål, ikke nøl med å kontakte legen din. Husk at du ikke er alene, og hjelp er tilgjengelig gjennom Nirogi Lanka.

Nøkkelord: Nattskrekk, Søvnskrekk, Parasomni, NREM-søvn, PTSD, Angstlidelse, Søvnmangel, Obstruktiv søvnapné, EEG, Polysomnografi, Søvnhygiene, Nattskrekk, Søvnproblemer, Barnehelse, Psykisk helse, Mareritt, Søvnskrik