Opplever du også uutholdelig sinne etter å ha fått en baby? (Sinne etter fødselen) La oss snakke om dette!

Hvor mye forandrer en nybakt mors liv seg etter å ha fått en baby? På den ene siden, mens du føler deg utrolig lykkelig, kan du på den andre siden føle deg veldig sliten, noen ganger engstelig eller til og med sint over små ting. Blir du plutselig sint og har lyst til å skrike av selv de minste tingene? I så fall, forstå først at dette ikke er noe som skjer med deg alene . I dag skal vi snakke om dette uutholdelige sinnet som noen mødre opplever etter fødselen, en tilstand som kalles «fødselsraseri».

Hva er raseri etter fødsel?

Enkelt sagt er fødselsraseri en intens, ukontrollerbar følelse av sinne, rastløshet eller aggresjon som noen mødre opplever etter fødselen, spesielt i de første ukene til månedene. Noen studier har vist at fødselsraseri kan oppstå sammen med andre fødselstilstander, som fødselsdepresjon og fødselsangst. Det er normalt å oppleve noen endringer i din mentale helse og humør etter å ha fått en baby. Tenk på det: hormonene dine endrer seg dramatisk , rutinene dine endrer seg fullstendig, og du føler deg overveldet av nye ansvarsoppgaver. Alt dette kan forverres av dårlig søvn . Men det viktigste er at disse endringene er midlertidige . Du er ikke alene, og hvis du føler dette sinnet, frustrasjonen eller frustrasjonen, kan du få hjelp. Eksperter forstår fortsatt ikke helt hvorfor noen opplever dette ukontrollerbare sinnet etter å ha fått en baby. Dessuten er «fødselsraseri» ennå ikke en offisielt anerkjent medisinsk tilstand. Helsepersonell, dvs. leger, erkjenner imidlertid at denne tilstanden eksisterer og kan hjelpe deg. Det beste du kan gjøre er å snakke med en lege om symptomene og følelsene dine. Så kan de bestemme hvordan de skal hjelpe deg.

Viktig: Hvis du har tanker om å skade deg selv, babyen din eller noen andre, må du umiddelbart ringe nærmeste nødnummer (for eksempel 1990 Suwaseriya på Sri Lanka) for å få hjelp. Hvis du tror at noen som står deg nær er i denne situasjonen, bør du støtte dem eller hjelpe dem med å få medisinske råd.

Er dette sinnet en del av fødselsdepresjon?

«Fødselsraseri» og «fødselsdepresjon» er forskjellige, men svært nært beslektede tilstander.To spørsmål. «(Fødselsraseri)» er når du har et sinneutbrudd du ikke kan kontrollere. Du kan imidlertid også oppleve dette intense sinnet sammen med symptomene på «(fødselsdepresjon)», som tristhet, skyldfølelse og ensomhet. Det viktigste er at du kan oppleve dette sinnet selv om du ikke har depresjon . Dessuten vil ikke alle med «(fødselsdepresjon)» oppleve dette sinnet. «(Fødselsraseri)» har ikke blitt studert i dybden ennå. De fleste eksperter anser det ikke som en «(humørforstyrrelse)» som «(fødselsdepresjon)». Leger aksepterer imidlertid at dette sinnet og depresjonen kan eksistere samtidig.

Hvem kan få denne tilstanden «fødselsraseri»?

Postpartum-raseri kan ramme alle som nylig har født . Det er vanligst i løpet av de første seks ukene til et år etter fødselen. Det er også mer sannsynlig å forekomme hos de som allerede har en psykisk helsetilstand, for eksempel bipolar lidelse, eller de som har symptomer på postpartum-depresjon.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Det finnes ikke mange studier spesifikt om sinne etter fødsel. Det blir ofte oversett som et symptom på fødselsdepresjon. Imidlertid er psykiske helseproblemer etter fødsel vanligere enn du kanskje tror . Nesten én av fire mødre opplever en eller annen form for psykisk helsetilstand etter fødselen.

Hva er symptomene på «(fødselsraseri)»?

I motsetning til andre vanlige psykiske helseproblemer etter fødsel, som depresjon eller angst, er hovedsymptomet på raseri etter fødsel sinne . Ved depresjon kan en person føle seg trist og gråte mye. Ved angst kan en person føle seg redd og bekymret hele tiden. Imidlertid kan alle disse symptomene også oppstå samtidig . Det betyr at du kan føle deg trist, sint og engstelig samtidig. Symptomene på raseri etter fødsel kan variere fra person til person. Her er noen vanlige symptomer:

• Det føles som om du plutselig eksploderer av sinne over noe lite som vanligvis ikke ville gjort deg sint.
• Føler for å kjefte på andre, eller faktisk kjefte.
• Følelse av å slå ting, som å slå i rattet på en bil eller smelle igjen dører.
• Å tenke på en hendelse eller noe over lengre tid enn vanlig , å være sint på grunn av det.
• Følelsen av at du ikke klarer å kontrollere sinnet ditt .
• Skjenner og roper oftere enn vanlig.
• Å være konstant irritabel, frustrert og føle seg «på kanten» over selv de minste ting.
• Følelsen av at du ikke klarer å takle følelsene dine .

Hvis du har «fødselsraseri», kan du føle deg sint, frustrert og frustrert hele tiden. Noen beskriver det som «å føle at du er i fyr og flamme hele tiden» eller «å føle at du vil kaste en pute og skrike og ta den ut».

Hva er årsakene til «sinne etter fødsel»?

Forskere oppdager stadig nye ting om humørforstyrrelser etter fødsel (perinatal). Det finnes flere mulige årsaker til raseri etter fødsel. Noen av dem inkluderer:

• Et plutselig og raskt fall i nivåene av hormonene østrogen og progesteron .
• Å ha en personlig eller familiær historie med depresjon eller angst .
• Endringer i søvnmønstre (spesielt søvnmangel – dette har stor innvirkning på nybakte mødre).
• De nye følelsene og ansvaret som følger med å ta vare på en baby.
• Endringer i kroppen din, livsstilen din eller forholdene dine.

Noen studier har funnet ut at sosiale og personlige forventninger til foreldrerollen kan bidra til sinne etter fødsel. For eksempel å føle at andre dømmer deg for hvordan du tar vare på babyen din, føle at du ikke lever opp til forventningene dine som mor, eller føle at du sliter med å takle ansvaret ved å være mor. Tenk: «Tanten din fortalte deg at hun ikke ga babyen nok melk», eller «Du blir sint når du ikke kan gjøre husarbeidet svigermoren din forventer.» Denne typen sosialt press kan også bidra til dette.

Hvorfor blir jeg så sint etter å ha fått barn?

Hvis du har følt deg sint eller irritabel etter å ha fått en baby, er du ikke alene . Sinne etter fødsel er vanlig, og det kan ofte oppstå samtidig med fødselsdepresjon eller fødselsangst. Det kan også oppstå alene. Livet ditt vil forandre seg så mye i ukene etter at du har fått en baby, og mange av disse er utenfor din kontroll . Snakk med legen din om følelsene dine. Ikke skam deg over følelsene dine eller prøv å skjule dem . Legen din er der for å lytte til deg og for å hjelpe deg med å få den behandlingen du trenger.

Hvordan gjenkjenne «(sinne etter fødsel)»?

Postpartum-raseri er ikke en offisiell diagnose i den nyeste Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR®). Leger anser ofte postpartum-raseri som et symptom på perinatale humør- og angstlidelser (PMAD-er) . Svangerskapsomsorgspersonell vil vanligvis stille deg screeningspørsmål om humøret ditt etter fødselen, spesielt depresjon og angst. Disse blir vanligvis stilt under kontrollen etter fødselen. Svarene dine kan hjelpe dem med å avgjøre om du trenger ytterligere hjelp eller ressurser. De vil også stille deg spørsmål om hvordan du har det og hvordan du tilpasser deg livet med en ny baby. Vær ærlig med dem . De er der for å hjelpe deg og sørge for at du får den støtten du trenger. Babyens barnelege kan også stille deg spørsmål for å se om du viser tegn på depresjon, angst eller sinne.

Hva er behandlingene for «(fødselsraseri)»?

Ikke nøl med å fortelle fødselslegen eller fastlegen din om symptomene dine. De kan hjelpe deg med å bestemme hvilken behandling som er best for deg basert på symptomene dine. Noen behandlingsalternativer inkluderer:

• Medisinering: Noen medisiner, som SSRI-er (selektive serotoninreopptakshemmere ) eller SNRI-er (serotonin- og noradrenalinreopptakshemmere ), kan bidra til å kontrollere sinnet ditt, eller «ta brodden av».
• Psykoterapi: Dette betyr at det å møte en terapeut for å snakke om hva du føler og måter å takle situasjonen på, kan være svært nyttig.
• Støttegrupper: Å bli med i støttegrupper med andre nybakte foreldre, enten på nett eller personlig, kan bidra til å bekrefte følelsene dine og hjelpe deg å innse at du ikke er alene.
• Livsstilsendringer: Å gjøre små endringer i hverdagen din kan hjelpe deg å føle deg mer som deg selv igjen. For eksempel å finne noen å passe barn noen timer i uken, slik at du kan ha litt tid alene, eller å be partneren din om å mate babyen en natt, slik at du kan få litt mer søvn.

Hvordan redusere risikoen for «sinne etter fødselen»?

Enkelte faktorer kan øke risikoen for å utvikle fødselsdepresjon. Noen av dem inkluderer:

• Har en tidligere psykisk lidelse eller depresjon.
• Mangel på hjelp og støtte hjemmefra. (Dette er noe som påvirker oss mye i Sri Lanka. Støtte fra mann og familie er veldig viktig).
• Å ha et barn med en funksjonsnedsettelse eller helseproblem.
• Har en vanskelig fødsel.
• Vanskeligheter med å ta vare på en baby, som ammevansker, hyppig gråt (kolikk) og dårlig søvn.
• Andre stressende livshendelser som skilsmisse, dødsfall av en du er glad i, tap av jobb.

Det er ikke mulig å forhindre raseri etter fødselen fullstendig . Du kan imidlertid ta vare på følelsene dine, spesielt hvis du har noen av risikofaktorene nevnt ovenfor, og ikke nøl med å be om hjelp.

Hvor lenge varer «fødselsraseri»?

Det finnes ingen fastsatt tidsramme for hvor lenge symptomene dine skal forsvinne. Det avhenger av hvor alvorlig tilstanden din er og hvordan du reagerer på behandlingen . Én ting er sikkert – psykiske helseproblemer etter fødsel er midlertidige . Med støtte, behandling og tid vil du føle deg bedre.

Hvordan håndterer jeg denne «(fødselsraseri)»-situasjonen?

Du er ikke alene, og det er normalt å føle det slik. Legen din kan hjelpe deg med å finne en behandling som fungerer for deg. Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv:

• Snakk med noen som vil lytte til deg og støtte deg – det kan være en rådgiver, en venn eller en annen nær person.
• Prøv å prioritere egenomsorg . Det er vanskelig når du tar vare på en ny baby, men prøv å finne litt tid til deg selv hver dag. Kanskje det bare er 15 minutter med te.
• Prøv å gjenoppta hobbyer eller andre aktiviteter som du likte før du fikk barn.
• Be om hjelp med husarbeid og arbeid utenfor. Ikke vær redd for å be om hjelp eller delegere oppgaver.
• Spis så næringsrikt som mulig, tren og ta vare på kroppen din .
• Ta deg tid til å forstå hva som utløser sinnet ditt . Det vil hjelpe deg med å håndtere situasjonen.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har symptomer på «fødselsraseri», som intenst sinne og en følelse av å ikke kunne kontrollere sinnet, bør du søke hjelp hos lege umiddelbart . Det er normalt å føle en rekke følelser etter å ha fått en baby, så ikke skam deg over å be om hjelp eller søke behandling. En psykisk helserådgiverSnakk med legen som så deg under svangerskapet, eller fastlegen din, og fortell hvordan du føler deg. De kan veilede deg til den støtten som passer best for deg. Det finnes også offentlige og private institusjoner på Sri Lanka som tilbyr psykiske helsetjenester, og du kan også ringe den nasjonale hjelpelinjen for psykisk helse, nummer 1926.

Er «fødselsraseri» det samme som «fødselspsykose»?

Nei, de er ikke det samme. Postpartumpsykose er en svært alvorlig psykisk helsetilstand . Den forvrenger en persons virkelighetsoppfatning og forårsaker ting som hallusinasjoner, vrangforestillinger og paranoia. Personer med postpartumpsykose har svært høy risiko for å skade seg selv, begå selvmord eller skade barna sine. Postpartumraseri er ikke like alvorlig som postpartumpsykose, og den inkluderer ikke disse symptomene.

Hva er forskjellen mellom «(Fødselsraseri)» og «(Fødselsdepresjon)»?

Fødselsdepresjon rammer omtrent 1 av 7 mødre som har født. Personer med fødselsdepresjon kan oppleve emosjonelle oppturer og nedturer, hyppig gråt, ekstrem tretthet, skyldfølelse og angst, og kan synes det er vanskelig å ta vare på babyen sin. Personer med fødselsraseri opplever ofte sinne-relaterte eller lignende følelser . Følelser av frustrasjon, irritabilitet, sinne og trang til å skrike er vanlige. Følelser av tristhet eller angst er ikke like vanlige med fødselsraseri, men de er vanlige med fødselsdepresjon (og begge kan oppstå samtidig).

Kan bipolar lidelse oppstå etter graviditet?

Ja, leger kan diagnostisere bipolar lidelse når som helst, inkludert etter fødsel. Hvis du har uvanlige humørsvingninger (for eksempel at du plutselig føler deg veldig høy, plutselig føler deg deprimert eller omvendt) etter å ha fått en baby, snakk med legen din umiddelbart . Personer med psykiske helseproblemer kan være i faresonen for bipolar lidelse etter fødsel på grunn av søvnforstyrrelser og hormonelle forandringer. Sinne er en sterk følelse. Å føle seg irritabel, frustrert og sint i noen uker eller måneder etter å ha fått en baby kan være et symptom på raseri etter fødselen. Hvis du merker at du blir sint over småting, har lyst til å skrike eller slå noen, bør du oppsøke lege for å få hjelp. Det er normalt å føle en rekke følelser når du tilpasser deg livet med en ny baby. Det er en stor forandring, og det kan være overveldende. Husk at disse følelsene vil gå over, og det finnes behandlinger som kan hjelpe deg å føle deg som deg selv igjen. Legens rolle er å hjelpe deg, ikke å dømme deg.

De viktigste tingene å huske (Take Home-melding)

Greit, så nå har du en viss forståelse av hva vi har snakket om, «sinne etter fødselen». De viktigste tingene er disse:

• Du er ikke alene: Du er ikke alene om å føle dette intense sinnet etter å ha fått en baby. Mange mødre går gjennom denne opplevelsen.
• Dette er ikke din feil: mange ting kan påvirke dette, som hormonelle endringer, søvnmangel og presset som følger med nye ansvarsoppgaver.
• Ikke vær redd for å be om hjelp: Hvis du føler deg overveldet eller engstelig, snakk definitivt med en lege, rådgiver eller noen du stoler på.
• Det finnes behandlinger: Denne tilstanden kan håndteres med medisiner, rådgivning, støttegrupper og livsstilsendringer.
• Dette er midlertidig: med riktig støtte og behandling kan du bli frisk igjen.
• Hvis du har tanker om å skade deg selv eller babyen din, må du søke hjelp umiddelbart: Dette er svært viktig.

Som nybakt mamma gjør du en kjempejobb. Det er så viktig at du tar vare på deg selv. Vi ønsker deg styrke til å komme deg gjennom denne reisen!