Folsyre er viktig for en sunn baby! Skal vi snakke om dette?

Hvis du venter et sunt barn, er det svært viktig at du også er sunn. En av de viktigste tingene som kan bidra til å forhindre at babyen din får alvorlige fødselsskader, er å få i seg nok folsyre hver dag. Dette er spesielt viktig før du blir gravid og i løpet av de første månedene av svangerskapet. Så la oss lære mer om folsyre i dag.

Hva er folsyre?

Enkelt sagt er folsyre en type B-vitamin. Mer spesifikt er det vitamin B9 . Det kalles noen ganger folat, som er formen som finnes naturlig i matvarer. Folsyre er formen som tilsettes kosttilskudd og beriket mat. Det finnes oftest i mørkegrønne grønnsaker. For eksempel brokkoli, spinat og grønnkål . Det finnes også i belgfrukter som bønner, erter, grønne bønner og linser, og i berikede kornsorter. Det finnes også i noen frukter som appelsiner og avokado.

Hva er fordelene med folsyre?

Nå lurer du kanskje på: «Hvorfor er folsyre så viktig?» Faktisk bør alle kvinner som er gravide eller prøver å bli gravide få i seg minst 400 mikrogram (400 mcg), eller 0,4 milligram (0,4 mg), folsyre per dag. Det er svært viktig å ta dette før man blir gravid og i minst tre måneder etter at man er gravid. Ulike medisinske studier har vist at det å ta folsyre på denne måten kan redusere risikoen for alvorlige nevralrørsdefekter hos babyen betydelig, med mellom 50 % og 70 %.

Tenk deg hvor mye beskyttelse en liten ting kan gi for babyens liv!

Hva er nevralrørsdefekter?

Nevralrørsdefekter er fødselsdefekter som oppstår når en babys hjerne og ryggmarg ikke utvikler seg ordentlig. De oppstår ofte i løpet av de første ukene av svangerskapet. Det betyr ofte før en mor i det hele tatt vet at hun er gravid. Dette er den farligste delen av problemet. Fordi da har de grunnleggende strukturene i babyens nervesystem allerede begynt å dannes.

De viktigste typene nevralrørsdefekter som kan sees er:

Det finnes flere hovedtyper av nevralrørsdefekter:

• Spina bifida:Dette er når babyens ryggmarg og ryggsøyle ikke lukkes helt. For å være presis, er det et lite gap et sted i ryggraden. Ryggmargen og nervene kan komme ut av dette gapet. Dette kan føre til at babyen får problemer med å gå, og problemer med blære- og tarmkontroll.
• Anencefali: Dette er en tilstand der babyens hodeskalle, hodebunn og den fremre og øvre delen av hjernen ikke utvikler seg ordentlig. Dette er en svært alvorlig tilstand. Slike babyer dør vanligvis i livmoren eller innen få timer etter fødselen.
• Encefalocele: I denne tilstanden stikker hjernevevet ut gjennom huden gjennom en liten åpning i hodeskallen. Dette er også en alvorlig tilstand, og selv om den kan korrigeres til en viss grad med kirurgi, kan den forårsake langsiktige problemer.

Alle disse defektene oppstår i løpet av de første 28 dagene av svangerskapet. Det betyr vanligvis før en kvinne i det hele tatt vet at hun er gravid. Tenk deg hvor raskt det kan skje! Det er derfor vi sier at du skal begynne å ta folsyre så snart du begynner å tenke på å få barn.

Hvorfor sies det at alle kvinner som venter barn bør ta folsyre?

Derfor er det viktig for alle kvinner i fruktbar alder (vanligvis mellom 15–49 år) å få i seg nok folsyre. Dette gjelder ikke bare de som planlegger å få barn, men også alle som kan bli gravide når som helst. Fordi halvparten (50 %) av alle svangerskap i verden er uplanlagte svangerskap. Så hvis noen er i fruktbar alder, er det best å sørge for at de får i seg nok folsyre. For når du finner ut at du er gravid, kan det være for sent.

Hvordan bidrar folsyre til å forhindre disse defektene?

Den eksakte vitenskapelige grunnen til at folsyre forhindrer nevralrørsdefekter er fortsatt ikke 100 prosent klar. Eksperter vet imidlertid at det er viktig for vekst og reparasjon av genetisk materiale kalt DNA (deoksyribonukleinsyre) . DNA er den grunnleggende blåkopien av kroppen vår, som finnes i cellene våre og bestemmer alle våre egenskaper. Så folsyre spiller en stor rolle i ting som cellevekst, celleutvikling og vevsdannelse. Siden disse prosessene skjer veldig raskt i de tidlige stadiene av en babys utvikling, er behovet for folsyre også veldig høyt. Hvis dette behovet ikke dekkes riktig, kan de nevnte defektene oppstå.

Hvordan få i seg nok folsyre?

Nå er spørsmålet: «Hvordan får vi i oss nok folsyre?» I noen land, for eksempel i USA, er matprodusenter pålagt av Food and Drug Administration (FDA) å tilsette folsyre i sine berikede kornprodukter. I Sri Lanka tilsettes folsyre også i noen meltyper, brød og frokostblandinger på denne måten. Så du kan velge frokostblandinger, brød, pasta og ris ved å sjekke om de inneholder en del av den anbefalte daglige mengden folsyre. Denne informasjonen er vanligvis nevnt på produktetiketten.

For mange kvinner er det imidlertid ikke nok å få i seg den daglige mengden folsyre de trenger fra beriket mat alene. For å nå det anbefalte daglige nivået må du ofte ta et vitamintilskudd . Spesielt under graviditet trenger du mer av alle essensielle næringsstoffer enn du gjorde før du ble gravid.

Svangerskapsvitaminer, også kjent som prenatalvitaminer , er ikke en erstatning for et godt balansert kosthold. Det vil si at du ikke kan slutte å spise sunt og bare ta vitaminer. Å ta prenatalvitaminer kan imidlertid bidra til å gi kroppen din og babyen din de vitaminene og mineralene de trenger. Mange prenatalvitaminer inneholder folsyre. Noen helsepersonell, som leger, anbefaler å ta et folsyretilskudd i tillegg til prenatalvitaminer, spesielt hvis du har visse risikofaktorer. Derfor er det best å snakke med legen din om hvor mye folsyre du bør ta hver dag. Han eller hun kan deretter avgjøre om et reseptbelagt tilskudd, et reseptfritt tilskudd eller begge deler passer for deg.

Hva gjør du ved spesielle anledninger?

Det er én ting til. Hvis du har hatt en baby som har hatt en nevralrørsdefekt i et tidligere svangerskap, eller hvis du eller partneren din har hatt en lignende tilstand (f.eks. spina bifida), bør du absolutt fortelle legen din om det også.I så fall kan legen din anbefale at du tar en høyere dose folsyre enn vanlig mengde (dvs. mer enn 400 mcg), kanskje 4000 mcg (4 mg) eller 5000 mcg (5 mg) per dag. Du kan også bli bedt om å ta denne høyere dosen i flere måneder før du blir gravid. Personer med visse medisinske tilstander, som diabetes mellitus, epilepsi og de som tar visse medisiner, kan også trenge mer folsyre. Derfor er det svært viktig å snakke åpent med legen din om helsen din.

Oppsummert (Take Home-melding)

Greit, la oss oppsummere noen av tingene du må huske på fra det vi har snakket om.

• Folsyre er viktig for en sunn babys utvikling, spesielt utviklingen av hjernen og ryggmargen.
• Det er svært viktig for alle kvinner som venter barn og er i fertil alder å få i seg 400 mikrogram (400 mcg) folsyre per dag . Dette er viktig før man blir gravid og i løpet av de tre første månedene av svangerskapet.
• Folsyre reduserer risikoen for alvorlige tilstander som nevralrørsdefekter som spina bifida og anencefali betydelig.
• Disse defektene oppstår ofte i løpet av de første ukene av svangerskapet, før moren i det hele tatt vet at hun er gravid. Derfor er det viktig å være forberedt tidlig.
• I tillegg til beriket mat er det svært viktig å ta folsyretilskudd eller prenatale vitaminer som anvist av legen din .
• Hvis du eller noen i familien din har hatt nevralrørsdefekter, eller hvis du har andre kroniske sykdommer, bør du snakke med en lege for å få råd.

Husk at helsen din er det første steget mot babyens helse. Folsyre er et av de enkleste, billigste og viktigste stegene du kan ta! Så ikke glem dette.

Folsyre , Graviditet, Fødselsdefekter, Nevralrørsdefekter, Vitamin B9, Svangerskapsomsorg, Sunn fødsel, Folsyre, Graviditet, Fødselsdefekter, Nevralrørsdefekter, Svangerskapsomsorg