Noen svært viktige tips for deg når du skal få barn (Forberedelser til fødsel)

Å vente barn er en av de vakreste og også litt skumleste tidene i en mors liv. Mens det for noen er en veldig gledelig opplevelse, er det for andre en stor frykt for fødsel. Faktisk kan denne frykten for fødsel gjøre det vanskelig å bære smerten ved fødselen, og det kan også være vanskelig å tilpasse seg tiden etter at man har fått en baby . Men hvis du er riktig informert og godt forberedt, kan denne reisen bli mye enklere enn du tror. La oss se hvordan vi kan forberede oss på dette.

La oss først forstå nøyaktig hva fødselsstadiene er.

Det er tre hovedfaser i fødselen. Hvis du vet hva som skjer i hvert stadium, vil det være lettere for deg å forstå når du skal dra til sykehuset og når det er på tide å føde babyen.

La oss trene kroppen til fødsel

Graviditet er en veldig stressende tid for kroppen. Derfor er det svært viktig å styrke musklene som trengs for fødsel. Dette kan bidra til å forhindre smerter og skader under og etter fødsel.

• Trening: Gjør øvelser som styrker musklene som brukes under fødselen. Men sørg for å spørre legen din , og gjør kun øvelser som han eller hun godkjenner. Det er best om du kan få hjelp av en profesjonell trener.
• Yoga: Yoga er en fin måte å redusere smerter under graviditet og forberede seg på fødsel. Noen yogastillinger tøyer og slapper av muskler. Det er imidlertid tryggest å finne en prenatal yogainstruktør som spesialiserer seg på dette.

Lær å kontrollere stress.

Det er normalt å føle seg stresset og engstelig ved tanken på å få en baby. Imidlertid kan overdreven stress under graviditet forårsake hodepine , søvnløshet og påvirke babyens utvikling.

Derfor er det veldig bra for både deg og babyen din å kontrollere stress.

Enkle måter å redusere stress på

• Egenpleie: Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe du liker, lese en bok, lytte til en sang eller gjøre noe som gjør deg glad.
• Sov godt: Sørg for å få den søvnen du trenger i løpet av dagen.
• Trening: Som nevnt tidligere, snakk med legen din og delta i passende trening.
• Mindfulness: Dette er veldig enkelt. Det innebærer å fokusere oppmerksomheten din på nåtiden. Tenk deg å sitte i en stol, lukke øynene og bare tenke på pusten din inn og ut. Å praktisere disse enkle tingene kan hjelpe deg med å takle fødselssmerter og forhindre tilstander som fødselsdepresjon som kan oppstå etter fødsel.

Lær om stillinger som hjelper under fødsel.

Hvis du skal føde vaginalt, veerDet finnes flere stillinger som kan bidra til å redusere og gjøre fødselen lettere. Under et keisersnitt vil du bare være i én stilling. Hvis du vet om disse stillingene på forhånd, kan du velge den som er enklest for deg.

• Knelende: Å knele med en fødselsball kan bidra til å redusere ryggsmerter og åpne bekkenet.
• Stående og gående: Å stå og gå i løpet av den første fasen kan redusere tiden brukt i den fasen.
• Søvn på siden: Dette er en god hvilestilling i første fase. Legg en pute mellom beina.
• Foroverbøyning: Dette gir også lindring av ryggsmerter.
• Knelende og håndflatene ned: Denne stillingen reduserer trykket på ryggen og forbedrer oksygentilførselen til babyen.
• Huk: Dette åpner bekkenet godt og gir babyen plassen som trengs for å komme ned.

Du kan øve på disse stillingene på forhånd og se hvilken som er mest komfortabel for deg.

La oss gjøre klar vesken vi skal ta med til sykehuset.

Hvis du skal til sykehuset for å føde, er det veldig viktig å ha en bag pakket med det nødvendige på forhånd. Gjør klar denne bagen omtrent en måned før termin. Fordi babyen noen ganger kan bli født tidlig.

Det beste du kan gjøre er å ringe sykehuset du skal legges inn på og spørre hva de har å tilby deg på rommet. På den måten kan du unngå å ta med deg unødvendige ting.

La oss planlegge å ta med babyen hjem.

Å bringe en baby hjem er en stor begivenhet. Det er en stor lettelse hvis du har støtte fra mannen din, familie og venner. Med deres hjelp kan du be om hjelp med husarbeid og å ta vare på babyen.

Det er også viktig å holde hjemmet rent og ryddig før babyen kommer. Det er også lurt å lage noen enkle måltider og oppbevare dem i fryseren. På den måten slipper du å bekymre deg for mat i de første dagene.