Føler du deg også trist og ensom etter å ha fått en baby? La oss snakke om fødselsdepresjon!

Det er en stor glede å bringe hjem en baby. Men noen ganger, sammen med denne gleden, kan en nybakt mor føle en stor byrde, ensomhet og tristhet. Har du noen gang lurt på: «Hvorfor skjer dette med meg?» Er du den eneste som føler deg trist når alle andre er glade? Ikke bekymre deg, du er ikke alene. Dette er en situasjon som mange mødre opplever. I dag snakker vi om det mentale stresset som oppstår etter å ha fått en baby, eller som det medisinsk kalles, fødselsdepresjon (PPD).

Hva er egentlig fødselsdepresjon (PPD)?

Enkelt sagt er PPD en alvorlig depressiv lidelse som oppstår etter fødselen av et barn, karakterisert av en kombinasjon av fysiske, emosjonelle og atferdsmessige endringer. Det begynner vanligvis innen de første tre månedene etter barnets fødsel. Imidlertid kan det noen ganger vare opptil et år.

Mange mødre opplever mild tristhet og humørsvingninger kalt «baby blues» etter å ha fått en baby. Det går over av seg selv i løpet av noen dager, eller maksimalt to uker. Men PPD er en mer alvorlig og langvarig tilstand. Det er en medisinsk tilstand som krever behandling.

Legen din kan også kalle dette «perinatal depresjon», som betyr depresjon som oppstår under graviditet eller etter at babyen er født.

Hva er symptomene på denne tilstanden?

Det er lett å forveksle noen av de normale postpartum-symptomene med PPD, så det er viktig å forstå forskjellen.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du opplever noe av det følgende, ikke nøl med å oppsøke lege.

• Hvis disse symptomene vedvarer i mer enn to uker .
• Hvis du ikke engang kan gjøre dine vanlige daglige gjøremål.
• Hvis du føler for å skade deg selv eller babyen din. Dette er en nødsituasjon. Oppsøk lege umiddelbart eller dra til nærmeste akuttmottak.
• Hvis du føler intens frykt, angst og ukontrollerbar panikk gjennom dagen.

Noen opplever symptomer som angst og søvnløshet sammen med postpartum panikklidelse. Andre kan utvikle tilstander som postpartum panikklidelse, som er en plutselig, ukontrollerbar frykt. Ikke vær redd for å snakke med legen din om noe av dette.

Hvorfor oppstår PPD? Hva er årsakene?

Det finnes ingen enkeltstående årsak til PPD. Det kan være forårsaket av mange faktorer.

• Hormonelle endringer: Tenk på det, under graviditeten øker kroppens østrogen- og progesteronnivåer dramatisk, som å klatre i fjellet. Når babyen er født, faller disse hormonene kraftig. Denne plutselige endringen kan ha stor innvirkning på humøret ditt. Lavt nivå av skjoldbruskkjertelhormoner kan også være en faktor.
• Fysiske forandringer: Ting som å sove gjennom natten mens man tar vare på en baby, den resulterende trettheten og forandringene i kroppen kan gjøre at selv et lite problem virker overveldende.
• Emosjonelle og sosiale årsaker:Ansvaret knyttet til en ny baby, pengebekymringer, endringer i jobb og sosialt liv, bekymringer om utseendet ditt og følelsen av å miste identiteten din – alt dette kan legge mye press på tankene dine.

Faktorer som øker risikoen for PPD

Bare fordi du har PPD betyr det ikke at det er din feil. Visse faktorer kan øke risikoen for å utvikle tilstanden.

• Hvis du tidligere har hatt depresjon, angst eller andre psykiske lidelser.
• Hvis noen i familien har hatt psykiske lidelser.
• Hvis det er lite sosial støtte under eller etter graviditeten, det vil si hjelp fra familie, ektemann og venner.
• Hvis det er problemer i ekteskapet eller forholdet ditt.
• Hvis babyen har spesielle helseproblemer eller hvis du venter tvillinger.
• Hvis du har opplevd en stressende hendelse, som å miste jobben.

Hva er behandlingene for PPD?

PPD er en behandlingsbar tilstand. Behandlingsalternativene varierer avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine.

1. Medisiner: Legen din kan foreskrive deg et antidepressivt middel. Hvis du ammer, sørg for å fortelle legen din om det. Legen din vil da velge den tryggeste medisinen for både deg og babyen din. Så ikke vær redd.

2. Psykoterapi: Dette er en form for samtaleterapi. Det kan være svært nyttig å snakke med en profesjonell om måter å håndtere tanker og følelser på. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en effektiv metode som brukes til dette.

Ting du kan gjøre for å håndtere denne situasjonen

Mens du er under behandling, er det flere ting du kan gjøre for å støtte din mentale velvære.

• Be om hjelp: Ikke vær sjenert. Be om hjelp fra familie, venner og ektefelle. Vær tydelig på hvordan du kan hjelpe.
• Hvile: Sov når babyen sover. Utsett leksene en stund. Du trenger å hvile.
• Spis et sunt kosthold: Spis næringsrik mat. Hold deg unna alkohol og koffein.
• Trening: Tren litt i henhold til legens anbefaling. Ta i det minste en kort tur i hagen. Det vil gjøre en stor forskjell for sinnet ditt.
• Ikke vær alene: Snakk med familie og venner. Del følelsene dine med noen du stoler på.
• Ikke prøv å være perfekt: Ikke ha høye forventninger til deg selv eller babyen din. Ikke alt trenger å være perfekt. Aksepter at det vil være gode dager og dårlige dager.

Hvis PPD ikke behandles, kan det bli en langvarig psykisk lidelse og påvirke forholdet ditt til babyen din og andre familiemedlemmer. Derfor er det så viktig å få hjelp.