Har du smerter i skulderen? Det kan være et problem med rotatormansjetten!

Føler du også litt smerte eller ubehag i skulderen? Noen ganger når du prøver å løfte armen eller løfte noe tungt, kan denne smerten øke. For å være ærlig, er skuldersmerter en veldig irriterende ting. Det er veldig vanskelig å utføre daglige gjøremål, ikke sant? Som oftest kan årsaken til slike skulderproblemer være en lidelse i denne delen av kroppen som kalles «rotatormansjetten», som vi snakker om i dag. Så la oss se hva dette er, hvor viktig det er for skuldrene våre, hvilke lidelser som kan oppstå og hva som kan gjøres med dem.

Hva er denne rotatormansjetten?

Enkelt sagt er rotatormansjetten en samling muskler og sener som omgir skulderleddet. Tenk på det som en stropp rundt skulderen. Du har en rotatormansjett i hver skulder. Det er her skulderbladet (det flate beinet bak på skulderbladet) kobles til overarmsbenet (humerus). Når du løfter armen, når du roterer armen fremover og bakover, bruker du denne rotatormansjetten til å gjøre alle disse tingene.

Rotatormansjettskader er svært vanlige, spesielt blant idrettsutøvere. Så hvis du har skuldersmerter, stivhet i armen, svakhet eller manglende evne til å bevege skulderen uten smerte, bør du absolutt oppsøke lege .

Hva skjer med rotatormansjetten? Hvorfor er dette viktig for oss?

Rotatormansjetten din fungerer hovedsakelig for å holde skulderen og overarmen stabile og rette når du bruker dem. Som navnet antyder, er en av hovedfunksjonene å hjelpe deg med å «rotere» skulderen.

Tenk på skulderleddet som et kuleledd. Den kulelignende delen av overarmsbenet (humerus) (kalt overarmshodet) passer inn i en liten hylse i skulderbladet (scapula). Det er som en golfball på tee. Så musklene og senene i denne rotatormansjetten holder disse to knoklene sammen, beskytter leddet og hjelper deg med å bevege armen frem og tilbake. Uten dette ville skulderen din være veldig ustabil, som et løst hengsel.

Hvor sitter denne rotatormansjetten?

Rotatormansjetten sitter i et lite rom mellom overarmsbenet (humerus) og toppen av skulderbladet. Det betyr at den er plassert på innsiden av skulderen. Den omgir skulderleddet og dekker hodet på overarmsbenet (humerus).

Hvordan dannes rotatormansjetten? (Anatomi)

Rotatormansjetten består av fire muskler i skulderen og senene som fester dem til knoklene. Disse fire musklene er:

• Supraspinatus: Denne muskelen hjelper deg primært med å løfte armen og rotere skulderen. Den starter øverst på skulderbladet (scapula) og fester seg til hodet på overarmsbenet (humerus).
• Subscapularis: Denne muskelen hjelper deg med å strekke armen fremover og bort fra kroppen. Den starter midt på skulderbladet og fester seg til undersiden av hodet på overarmsbenet.
• Infraspinatus: Dette er en annen viktig muskel som hjelper deg med å rotere armen utover. Den starter nederst på skulderbladet og går inn i overarmsbenet bak supraspinatus.
• Teres minor: Dette er en annen muskel som hjelper til med å rotere armen utover. Den starter ved den laterale kanten av skulderbladet og går inn i humerus under infraspinatus.

Disse musklene er festet til beinene med sterkt vev som kalles sener . Tenk på disse senene som spaker. Når du trekker sammen (klemmer) en muskel i rotatorcuffen, trekker senen som er festet til den i beinet, og beveger skulderen og overarmen.

Hva er de vanligste rotatormansjettskadene?

Rotatormansjettskader er svært vanlige. Hvor mye bruker vi skuldrene våre i løpet av dagen? Disse skadene kan oppstå plutselig, eller de kan utvikle seg gradvis over tid. De fleste skulderskader, spesielt de som oppstår under idrett, er relatert til rotatormansjetten.

De vanligste rotatormansjettskadene er:

• Overbelastningssyndrom: Dette er en tilstand som oppstår på grunn av kontinuerlig overbelastning av skulderen. Hvis du for eksempel er cricketspiller, legger du mye press på skulderen når du bowler kontinuerlig. Eller hvis du stadig drar ting over hodet mens du gjør husarbeid, eller hvis du har en dårlig holdning mens du jobber ved en datamaskin, kan denne rotatormansjetten bli skadet over tid.
• Skulderimpingementsyndrom: Også kalt rotatormansjett-senebetennelse, oppstår denne tilstanden når rotatormansjettsenene blir betente og blir fanget mellom skulderbeina. Dette forårsaker smerte når du løfter armen.
• Rotatormansjettskader: Dette er en rifte i en eller flere sener i rotatormansjetten. Dette kan variere fra en liten rifte til en fullstendig rifte.
• Forstuinger i skulderen: Dette er skader på skulderen. I dette tilfellet er senen strekt.
• Svømmeskulder: En skulderskade som er spesielt vanlig hos svømmere.

Hvordan vet jeg om rotatormansjetten min er revet?

Hvis du har en rotatormansjettruptur, er hovedsymptomet skuldersmerter . Denne smerten kan være en dump verk som kommer dypt nede i skulderen, eller det kan være en skarp og stikkende smerte. Hvis rotatormansjetten plutselig revner på grunn av en skade (for eksempel et fall), kan det forårsake alvorlige skuldersmerter og svakhet i armen.

Hvis du har skuldersmerter som ikke forsvinner etter noen dager, må du oppsøke lege . Hvis smertene plutselig blir så sterke at du ikke kan bevege skulderen, eller hvis de kommer etter en ulykke, må du umiddelbart oppsøke legevakt.

Hvilke tester bruker leger for å diagnostisere disse lidelsene?

En lege vil diagnostisere en rotatormansjettruptur ved å gjøre en fysisk undersøkelse og, om nødvendig, bildediagnostiske tester. Legen vil undersøke skulderen din og spørre deg om symptomene dine. Fortell dem nøyaktig når du først kjente smerten, hva slags arbeid du gjør, og om smertene blir verre eller bedre.

Du må kanskje gjøre flere tester som disse:

• Røntgen av skulderen: Dette kan sjekke om det er problemer med beinene.
• MR-skanning (magnetisk resonansavbildning – MR): Dette kan gi et veldig tydelig bilde av bløtvev, som muskler og sener. Dette er svært viktig for å avgjøre om det er en rotatormansjettruptur.
• Ultralyd: Dette kan også sjekke for senesykdommer og rifter.

Hva er de vanlige behandlingene for rotatormansjettskader?

Hvilken behandling du trenger, vil avhenge av skadens art og alvorlighetsgrad. Legen din vil foreskrive behandlinger som vil bidra til å redusere smertene dine og hjelpe rotatormansjetten med å gro. Dette er de vanligste behandlingene:

• Hvile og unngåelse av skadede aktiviteter: Dette er det første og viktigste . Å ta en pause fra aktiviteter og sport som forårsaker smerte er viktig for helbredelse.
• Is på skulderen: Legen din vil fortelle deg hvor mange ganger om dagen du bør bruke is og hvor lenge. Ikke bruk is direkte på huden , pakk den inn i et tynt klede. Dette vil redusere smerte og hevelse.
• Smertestillende og betennelsesdempende legemidler: Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) (f.eks. ibuprofen, diklofenak) eller paracetamol (f.eks. Panadol) kan brukes til å redusere smerte og hevelse. Bruk imidlertid ikke disse i mer enn ti dager av gangen uten legehjelp .
• Fysioterapi: Dette er en svært viktig behandling. Den bidrar til å styrke skuldermusklene, spesielt etter en skade, og gjenopprette bevegelsesområdet. En fysioterapeut vil lære deg rotatormansjettøvelser som passer for deg. Å gjøre disse riktig og konsekvent er svært viktig for helbredelsesprosessen .
• Kortisonsprøyter (steroidinjeksjoner):Noen ganger kan legen din injisere et kortikosteroid, en medisin som reduserer hevelse, i rotatormansjetten. Dette kan bidra til å redusere smerte og hevelse raskt.
• Kirurgi: Hvis skaden er alvorlig, for eksempel hvis en sene er fullstendig revet, eller hvis annen behandling ikke har hjulpet på flere måneder, kan kirurgi være nødvendig. Legen eller kirurgen din vil forklare deg hvilken type kirurgi du trenger og hva du kan forvente.

Hvordan forebygge rotatormansjettskader?

«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Så den beste måten å forhindre rotatormansjettskader på er å unngå å overbelaste skuldrene og ta vare på dem.

• Hvis du føler smerter i skulderen mens du trener eller utfører annen fysisk aktivitet, må du stoppe umiddelbart . Ikke fortsett å leke eller trene selv om du har smerter .
• Varm grundig opp før trening eller øvelser, og kjøl ned etterpå.
• Bruk riktig utstyr når du driver med sport og utfører fysisk arbeid.
• Følg et sunt kosthold og en treningsplan som passer deg. Sterke muskler bidrar til å forebygge skader.
• Oppsøk lege så snart du føler skuldersmerter eller andre symptomer. Det er lettere å behandle et lite problem før det blir et stort et.

Kan en rotatormansjett leges av seg selv?

Hvile og å unngå aktiviteter som forårsaker smerte kan hjelpe rotatormansjetten med å gro. Det er imidlertid alltid viktig å få en lege til å undersøke deg for en riktig diagnose . Ikke ignorer symptomer som smerte, svakhet eller redusert bevegelsesutslag.

Hvis du fortsetter å bruke skulderen og legger mer belastning på rotatormansjetten, kan selv en mindre skade bli verre.

Husk at rotatormansjetten ikke bare er et stykke søppel. Det er et viktig «bånd» av muskler og sener som holder bein sammen, og hjelper skulderen og armen med å fungere ordentlig.

Rotatormansjettskader er vanlige blant profesjonelle idrettsutøvere. Men du trenger ikke å være en Major League-cricketspiller eller en superstjerne i fotball for å lide av en rotatormansjettskade. Disse skadene kan oppstå plutselig, eller de kan utvikle seg gradvis over tid.

Til slutt, husk (Take-Home-Message)

Hvis skuldersmertene dine ikke bedres etter noen dager med hvile og hjemmebehandling, bør du oppsøke lege.Han vil diagnostisere skaden og foreslå måter å hjelpe deg med å lege rotatormansjetten. Skulderen er et viktig ledd i våre daglige aktiviteter. Derfor er det ditt ansvar å ta vare på den. Ønsker deg god bedring!

Skuldersmerter , rotatormansjett, rotatormansjett, skulderlidelser, muskler, sener, skulderrotasjon, fysioterapi, skulderøvelser