Kontorarbeid, husarbeid, løping rundt hele dagen ... På slutten av dagen føles kroppen din utrolig sliten, ikke sant? Noen ganger gjør ryggen, nakken og beina vondt hele tiden. «Om jeg bare kunne ha fått en god massasje ...» Du har sikkert tenkt for deg selv. Denne massasjen, eller «massasjeterapi», er faktisk ikke bare noe du gjør for å lindre kroppssmerter. Det er en mye dypere behandling som har mange helsefordeler .
Hva er massasjeterapi?
Enkelt sagt er «massasjeterapi» manipulering av kroppens myke vev, som muskler og sener, av en trent terapeut gjennom manuelle teknikker som gniing, pressing og strøk. Hovedmålene med dette er å redusere stress, lindre muskelspenninger og gi avslapning til både kropp og sinn.
Dette er ikke noe som startet i går. Det er en behandlingsmetode som har en historie på tusenvis av år. I dag finnes det mer enn 80 typer massasje, med forskjellige trykknivåer, bevegelser og teknikker. Noen ganger brukes ikke bare hender og fingre, men også terapeutens albuer, underarmer og noen ganger til og med føtter.
Hvordan velger du den massasjen som passer deg best?
Før du får massasje , bør du stille deg selv dette spørsmålet.
"Hvorfor trenger jeg dette?"
- Vil du bare slappe av og koble av i kropp og sinn?
- Eller ønsker du å få lindring fra en spesifikk smerte , som ryggsmerter eller nakkesmerter?
- Eller som behandling for en idrettsskade ?
Svaret på dette spørsmålet vil avgjøre hvilken type massasje som passer best for deg. Før du bestiller en massasje, sørg for å forklare dine behov tydelig til terapeuten. Han eller hun kan deretter anbefale den mest passende typen massasje basert på din alder, helsetilstand og behov.
De viktigste typene massasje og deres forskjeller
La oss ta en titt på noen av de mest populære massasjetypene i verden og hva de gjør. Det er lettere for deg å forstå denne informasjonen hvis du setter den opp i en tabell.
| Massasjetype | Hva skjer med dette? Hvem passer det for? |
|---|---|
| Svensk massasje | Dette er den mest kjente og vanlige typen. Den innebærer lange, myke strøk og lett banking. Vanligvis trenger kroppen en skånsom berøring, og dette er veldig bra for noen som får massasje for første gang. |
| Dypvevsmassasje | Dette er en behandling for stramme, vedvarende smerter i kroppen («problematiske punkter»). Terapeuten legger trykk dypt inn i musklene. Det er flott for kroniske smerter, som ryggsmerter og stivhet i skuldrene. |
| Sportsmassasje | Som navnet antyder, er dette spesielt for idrettsutøvere. Det hjelper med å forberede musklene før, under eller etter idrett, forebygge skader og hjelpe dem med å komme seg raskere etter skader. |
| Stolmassasje | Du har sikkert sett det på et kjøpesenter eller en flyplass, hvor du sitter i en spesiell stol og får massasje uten klær på. Det gir vanligvis rask lindring til områder som nakke, skuldre, rygg og armer i løpet av kort tid, vanligvis 15–20 minutter. |
| Shiatsu massasje | Shiatsu betyr «fingertrykk» på japansk. Det innebærer å påføre rytmisk trykk med fingrene på spesifikke punkter (akupressurpunkter) der energi antas å flyte i kroppen. Dette bidrar til å balansere energiflyten i kroppen. |
| Massasje med varme steiner | I denne behandlingen plasseres oppvarmede, glatte steiner på bestemte punkter på kroppen. Varmen fra steinene trenger dypt inn i musklene og gir en herlig følelse av avslapning og velvære. |
| Graviditetsmassasje | Den er spesielt utviklet for å gi lindring av ryggsmerter, hevelse i bena og stress som kvinner opplever under graviditet. Dette gjøres svært forsiktig, ved bruk av spesielle puter som er komfortable for den vordende moren. |
| Refleksologi | Dette fokuserer hovedsakelig på føttene. Det antas at forskjellige punkter på føttene er koblet til forskjellige organer i kroppen. Stimulering av disse punktene bringer helbredelse til hele kroppen. |
Det finnes mange andre spesialiserte typer, som «thaimassasje», «lymfatisk drenasjemassasje» og «triggerpunktmassasje».
Hva er helsefordelene med massasje?
I tillegg til å bare gi avslapning, kan massasjeterapi gi lindring fra en rekke helseproblemer.
Det viktigste er at hvis du har noen medisinske tilstander, bør du absolutt snakke med legen din og søke råd før du mottar massasjebehandling.
- Søvnløshet: Hjelper deg med å få en god natts søvn.
- Immunforsvar: Bidrar til å styrke kroppens immunfunksjon.
- Forstoppelse : Forbedrer fordøyelsessystemets funksjon.
- Angst: Reduserer angst og bekymring og beroliger sinnet.
- Idrettsskader: Hjelper muskelstrekk og skader som oppstår under idrett med å gro raskere.
Hvordan kan massasje hjelpe mot visse smerter?
- Ryggsmerter: Tallrike studier har bekreftet at massasjeterapi er svært effektivt for ryggsmerter.
- Hodepine: Massasje bidrar til å redusere hyppigheten og smerten ved hodepine, spesielt migrene.
- Slidgikt: Typer som svensk massasje har vist seg å bidra til å redusere smerte og stivhet i ledd som knær og forbedre leddfunksjonen.
- Fibromyalgi: Massasje kan redusere symptomer som smerte, angst og depresjon som følger med denne tilstanden.
Massasje for kreftpasienter
Massasje brukes som et tilleggsbehandlingsmiddel for å redusere smerte, hevelse, kvalme, tretthet og stress under kreftbehandling.
Advarsel: Hvis du er kreftpasient, bør du absolutt rådføre deg med legen din før du får massasje, og være oppmerksom på steder og tidspunkter du ikke bør få massasje. Sørg også for å fortelle terapeuten tydelig om din medisinske tilstand.
Er det noen risikoer ved massasjeterapi?
Massasjebehandling er generelt sett svært trygt. Imidlertid er det i svært sjeldne tilfeller rapportert om alvorlige bivirkninger som nerveskader, blodpropp eller beinbrudd. Disse forekommer ofte ved svært intense behandlinger som «dypvevsmassasje», eller ved behandling av personer med høyere risiko, som eldre.
Derfor er det svært viktig å velge en kvalifisert, erfaren og pålitelig terapeut.
Hvordan finner du en god terapeut?
Velg en massasjeterapeut med omhu, akkurat som du ville gjort med enhver annen medisinsk fagperson.
1. Be om anbefalinger: Spør venner og familie om et sted du stoler på.
2. Sjekk kvalifikasjoner: Finn ut om terapeuten har formell opplæring og lisensiering i denne forbindelse.
3. Renhold og omgivelser: Vær oppmerksom på stedets renslighet, orden og sikkerhet.
4. Snakk: Før du starter behandlingen, snakk med terapeuten om dine behov og helseproblemer. Se om de lytter til deg, og om du føler deg fornøyd med deres profesjonalitet. Hvis du har den minste tvil om at «dette ikke er det rette stedet», forlat stedet.
Hilsen til hjemmet
- Massasjeterapi er ikke bare kroppsmassasje, det er en vitenskapelig basert behandlingsmetode som reduserer stress og smerte.
- Velg den typen massasje som passer best for dine behov (avslapning eller smertelindring).
- Velg alltid en kvalifisert, erfaren og pålitelig terapeut og et rent sted.
- Hvis du har noen kroniske medisinske tilstander, som kreft, hjertesykdom eller hudsykdom, må du konsultere legen din før du mottar massasjeterapi.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din