Er svømmerskulder årsaken til skuldersmerter? La oss snakke om det enkelt! (Svømmerskulder)

Du kan også føle litt smerte i skulderen noen ganger, ikke sant? Kanskje du føler denne smerten når du løfter armen, løfter en vekt, eller bare står stille. Spesielt hvis du er svømmer, driver med en sport som cricket eller volleyball, eller har en jobb som krever at du løfter armene, kan denne skuldersmerten være litt kjent for deg. I dag snakker vi om en vanlig årsak til denne typen skuldersmerter kalt «svømmerskulder». Selv om navnet kan virke som en sykdom som bare rammer svømmere, er det ikke det. Det kan utvikle seg hos alle som legger mye belastning på skuldrene.

Hva er egentlig svømmerskulder?

Enkelt sagt er svømmerskulder en generell betegnelse for en samling symptomer, som smerte og svakhet, i skulderleddet. Det er ikke en enkelt sykdom, men snarere en samling av flere mindre problemer som forårsaker lignende symptomer.

Tenk på skulderen din som en veldig kompleks maskin. Den har bein, muskler og mange deler, som sener og leddbånd, som forbinder dem sammen. Alle disse tingene jobber sammen for å hjelpe deg med å løfte armen, rotere den og gjøre alt du vil. Så når du svømmer, driver med sport eller gjør en jobb som krever at du løfter armen, er det delikate vevet i denne skulderen konstant under press. Når du jobber hardt slik over lengre tid, begynner dette vevet å bli skadet og hovne opp. Det er da smertene starter.

Dette navnet kommer fra det faktum at denne tilstanden er vanligst blant svømmere. Den kan imidlertid forekomme i enhver sport eller yrke som krever løfting over hodet. Hvis du har skuldersmerter i mer enn en uke, er det viktig å oppsøke lege for å få råd.

Hva er de viktigste tilstandene som faller inn under svømmerskulder?

Det finnes flere spesifikke medisinske tilstander som går under den vanlige betegnelsen svømmerskulder. Når du går til legen, kan han fortelle deg at du har en av disse. La oss ta en titt på hva de er.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Fordi det finnes så mange tilstander som faller inn under paraplybetegnelsen «svømmerskulder», er det vanskelig å si nøyaktig hvor vanlig det er. Studier har imidlertid funnet at minst en tredjedel av konkurransesvømmere har opplevd denne skulderskaden på et tidspunkt i livet.

Men det faktiske tallet kan være mye høyere. Dette inkluderer ikke amatørutøvere, de som driver med andre idretter (for eksempel bowlere i cricket, volleyballspillere) og de som jobber med skuldrene (snekkere, murere). Derfor er dette et vanlig problem som rammer mange mennesker.

Hva er de viktigste symptomene på svømmerskulder?

Hvis du har denne tilstanden, kan du oppleve ett eller flere av følgende symptomer.

• Skuldersmerter: Dette er hovedsymptomet. Smerten kan oppstå når man løfter armen, løfter en vekt, og noen ganger til og med mens man sover.
• Muskelsvakhet: Skulderen føles livløs. Det blir vanskelig å løfte vekter eller bruke armen på den gamle måten.
• Begrenset bevegelse: Evnen til å løfte og rotere armen reduseres. Å heve armen utover en viss grense kan forårsake sterke smerter.
• Følelse av ustabilitet i skulderen: Skulderleddet kan føles løst, som om det er i ferd med å løsne seg.

Hvorfor oppstår denne situasjonen?

Hovedårsaken til dette er gjentatt belastning på skulderleddet. Når dette trykket påføres over tid, blir det delikate vevet inne i skulderen skadet, og små rifter dannes. Denne skaden fører til at disse områdene hovner opp. Denne hevelsen er det som fører til at skulderleddet mister sin smidige funksjon og forårsaker smerte.

Tenk deg at du skreller kokosnøtter hver dag, eller en snekker sager treverk hver dag. Når du bruker hendene på samme måte, føles leddene dine slitne etter en stund, ikke sant? Slik er det med dette.

Svømming er hovedårsaken til dette. Også,

• Bowling (cricket)
• Sporter som baseball og volleyball
• Jobber som bruker tungt utstyr, som for eksempel en hammer

Slike ting kan også forårsake dette.

Doktor, hvordan diagnostiserer du dette?

Når du oppsøker legen, er det første han eller hun vil gjøre å gi deg en fysisk undersøkelse. Han eller hun vil spørre deg om symptomene dine.

• Når startet smertene først?
• Hva slags ting forverrer smertene?
• Hvilken sport eller jobb driver du med?

Det er veldig viktig å tydelig oppgi alt du vet i slike spørsmål.

Legen vil deretter sjekke skulderens bevegelsesomfang. Dette betyr hvor langt du kan løfte og rotere armen uten smerte. Legen vil også sjekke skulderstyrken og sammenligne den med den andre skulderen, som er smertefri.

Hvilke tester kan være nødvendige?

Denne tilstanden kan vanligvis diagnostiseres med en fysisk undersøkelse, men noen ganger kan du bli bedt om å gjøre noen tester og ta bilder for å se nøyaktig hva som skjer inne i skulderen.

• Røntgenstråler: Dette kan hovedsakelig brukes til å sjekke for beinskader.
• MR-skanning (magnetisk resonansavbildning): Dette kan tydelig se skader på delikat vev som muskler og sener i skulderen.

Hva er behandlingene for dette?

Det er to hovedmål med behandling av svømmerskulder. Det ene er å redusere smerte. Det andre er å stoppe ytterligere skade på skulderen og gjenopprette normal funksjon. Dette er de vanligste behandlingene for dette.

1. Hvile er den første medisinen.

Dette er svært viktig. Aktiviteten som forårsaket skuldersmertene dine, enten det er sport eller arbeid, bør stoppes midlertidig. Legen din vil fortelle deg nøyaktig hvor lenge du trenger hvile.

2. Fysioterapi

En fysioterapeut vil lære deg spesifikke øvelser og tøyningsøvelser for å styrke skulderen din og øke bevegelsesområdet. Etter hvert som skulderen din leges, vil de også gi deg øvelser for å styrke musklene rundt skulderen.

3. Ispåføring

Det kan hjelpe å legge en ispose på det smertefulle og hevende området. Men ikke legg isen direkte på huden. Pakk den inn i et tynt håndkle. Spør legen din hvor mange ganger om dagen og hvor lenge.

4. Smertestillende

Medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan brukes i korte perioder, men ikke ta dem kontinuerlig i mer enn 10 dager uten legehjelp.

5. Kortikosteroidinjeksjoner

Hvis smertene og hevelsen er svært alvorlige, kan legen din bestemme seg for å injisere en type medisin som kalles kortikosteroider direkte i skulderleddet. Dette er kraftige betennelsesdempende medisiner.

6. Gjør små endringer i måten du jobber på.

Du kan kanskje redusere belastningen på skuldrene ved å gjøre små endringer i holdningen eller måten du jobber på. Hvis du er en idrettsutøver, kan du snakke med en trener og gjøre små endringer i teknikken din.

7. Kirurgi

Kirurgi anses kun som en siste utvei hvis ingen annen behandling har virket. Hvis du trenger kirurgi, vil legen din forklare hva slags kirurgi det er og hvor lang tid det vil ta å komme seg.

Hvor lang tid vil det ta før denne tilstanden leges?

Det finnes ingen eksakt dag eller tidspunkt for dette. Det varierer fra person til person. Dette tidspunktet vil avhenge av omfanget av skaden på skulderen din og hvor raskt kroppen din leges.

Vanligvis begynner de fleste å føle seg bedre innen få uker etter behandlingsstart. Det kan imidlertid ta en måned eller mer å bli helt frisk og gjenoppta normal trening. Ikke begynn å trene igjen før legen din sier at smertene har avtatt. Dette kan øke risikoen for at skaden kommer tilbake og utvikler seg til en mer alvorlig tilstand (som for eksempel en avrevet rotatormansjett).

Hvordan kan man forebygge svømmerskulder?

«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Så hvis du kan forhindre denne tilstanden før den oppstår, er det det beste du kan gjøre.

• Stopp aktiviteten så snart du føler smerte: Lek deg gjennom smerten, ikke jobb. Det er kroppens advarsel.
• God oppvarming og nedkjøling:Varm godt opp før fysisk aktivitet. Kjøl ned etterpå.
• Hold skulder- og ryggmusklene sterke: Gjør øvelser som styrker rotatormansjetten og ryggmusklene som støtter skulderen.
• Oppretthold riktig holdning: Oppretthold riktig kroppsmekanikk mens du trener og jobber.
• Hvile er viktig: Hvil når skuldrene dine føles slitne eller utmattede. Ikke overanstreng deg selv fortløpende.

Når bør du oppsøke lege?

Når du bør oppsøke en allmennlege:

Oppsøk lege så snart du først merker symptomer som skuldersmerter, hevelse eller problemer med å bevege armen. Tidlig behandling av problemet kan bidra til å forhindre at det blir verre.

Når du skal dra til akuttmottaket (ETU):

I følgende tilfeller, dra umiddelbart til akuttmottaket (ETU) på nærmeste sykehus.

• Hvis du har fått en skulderskade på grunn av en ulykke (traume).
• Hvis du ikke kan trekke på skuldrene i det hele tatt.
• Hvis du tror du har en skulder ut av ledd, må du aldri prøve å justere leddet selv.