Lider du også av diabetes type 2? La oss snakke om det enkelt.

Føler du deg også trøtt hele tiden, tørst? Eller må du urinere ofte? Du tenker kanskje at dette er normale ting. Dette kan imidlertid være symptomer på en stor forandring som skjer i kroppen vår, nemlig diabetes type 2. Ikke bekymre deg, dette er en veldig vanlig tilstand blant oss på Sri Lanka. La oss snakke om dette på en enkel og vennlig måte i dag.

Enkelt sagt, hva er type 2 diabetes?

Dette er en livslang tilstand, men hvis den håndteres riktig, er det ingenting som hindrer deg i å leve et helt normalt og sunt liv.

Tenk på det på denne måten. Det finnes et hormon i kroppen vår som hjelper cellene med å omdanne sukkeret (glukosen) i maten vi spiser til energi, og det kalles insulin . Dette insulinet produseres av et organ som kalles bukspyttkjertelen. Ved type 2-diabetes skjer det to hovedting:

1. Insulinresistens: Selv om kroppen din produserer insulin, reagerer ikke cellene dine ordentlig på det. Det er som om det er en nøkkel, men nøkkelen sitter fast i låsen. Så sukkeret i blodet kan ikke komme inn i cellene og bygger seg opp i blodet.

2. Ikke produsere nok insulin: Over tid fører denne insulinresistensen til at bukspyttkjertelen jobber hardere og produserer mer insulin. Etter en stund blir bukspyttkjertelen «trøtt» og klarer ikke å produsere nok insulin.

Dette ble tidligere kalt «voksendiabetes». Men i dag, spesielt på grunn av barnefedme, kan denne tilstanden forekomme hos unge mennesker, til og med små barn.

Har du også disse symptomene? Ta en titt.

Symptomene på type 2-diabetes er noen ganger svært subtile. Det er derfor noen ikke engang vet at de har diabetes. Vær oppmerksom på disse symptomene.

Hva er årsakene og risikofaktorene for type 2 diabetes?

Det finnes ingen enkeltstående årsak til dette. Det er forårsaket av en kombinasjon av faktorer. Hvis du har flere av disse risikofaktorene, er det mer sannsynlig at du utvikler diabetes.

Ting du ikke kan endre

• Alder:Risikoen er høyere hvis du er over 45 år.
• Familiehistorie: Hvis moren, faren, broren eller søsteren din har diabetes, har du også høyere risiko.
• Gener: Noen genetiske påvirkninger kan forstyrre produksjonen og funksjonen av insulin.

Ting du kan endre (dette er de viktigste!)

• Overvekt eller fedme: Jo mer kroppsvekt du har, desto høyere er risikoen for å utvikle insulinresistens.
• Mangel på mosjon: Mangel på fysisk aktivitet bidrar til diabetes.
• Høyt blodtrykk: Selv når det kontrolleres med medisiner, er høyt blodtrykk en risikofaktor.
• Kolesterolnivåer: Reduserte nivåer av «godt» kolesterol (HDL) i blodet og økte nivåer av triglyserider.
• Kosthold: Hyppig inntak av matvarer med høyt innhold av sukker, olje og mel.
• Røyking.
• Stress og mangel på søvn.

Andre helsetilstander

• Prediabetes: En tilstand der blodsukkernivået er høyere enn normalt, men ikke høyt nok til å bli ansett som diabetes. Dette er som en siste advarsel.
• Svangerskapsdiabetes: Hvis du utvikler diabetes under graviditeten, har du økt risiko for å utvikle type 2-diabetes senere.
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS): Denne tilstanden, som er vanlig blant kvinner, er også assosiert med insulinresistens.

Hvordan diagnostiseres diabetes nøyaktig?

Hvis du har symptomene eller risikofaktorene ovenfor, er det best å oppsøke lege og ta en blodprøve. Testen tar vanligvis to dager for å bekrefte diagnosen.

• A1c-test: Denne måler gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste 2–3 månedene. Dette er den mest brukte testen.
• Fastende plasmaglukose (FPG): Dette er en blodprøve som tas etter faste (ikke spise noe på omtrent 8 timer, kun drikke vann).
• Oral glukosetoleransetest (OGTT): I denne testen tas det først blod mens man faster, deretter gis det en sukkerholdig drikk, og det tas igjen blod to timer senere for å se hvordan kroppen reagerer på sukkeret.

Behandling og håndtering: Slik overvinner vi dette!

Behandling av type 2-diabetes er en kombinasjon av livsstilsendringer og, om nødvendig, medisiner.

1. Livsstilsendringer (dette er grunnlaget!)

Du kan kanskje kontrollere blodsukkernivået ditt uten medisiner, bare ved å gjøre livsstilsendringer.

• Et sunt kosthold:
• Reduser kalorier:Kontroller mengden mat du spiser. Gjør risbollen litt mindre og fyll den med grønnsaker, urter og frukt.
• Reduser søtsaker og mel: Begrens ting som sukker, søte drikker, kaker, kjeks og brød så mye som mulig.
• Fiberrik mat: Spis mer frukt, grønnsaker, fullkorn, havre og nøtter.
• Øvelse:
• Gjør noe som å gå raskt, sykle eller svømme i minst 30 minutter om dagen.
• I tillegg til dette ville det være bedre om du kunne legge til noen dager i uken med styrketrening som yoga og vektløfting.
• Vekttap:
• Selv det å miste 5–7 % av kroppsvekten din kan ha en betydelig positiv innvirkning på blodsukkernivå, kolesterol og blodtrykk.

2. Medisinering

Hvis livsstilsendringer alene ikke kan kontrollere blodsukkernivået, vil legen din foreskrive medisiner.

Noen vanlige medisiner:

• Metformin: Dette er ofte den første medisinen som forskrives. Den reduserer produksjonen av sukker i leveren og hjelper kroppen med å reagere bedre på insulin.
• Sulfonylurea: Disse hjelper kroppen med å produsere mer insulin.
• DPP-4-hemmere, SGLT2-hemmere, GLP-1-reseptoragonister: Dette er nyere legemidler og bidrar til å kontrollere blodsukkernivået på forskjellige måter.
• Insulin: I noen tilfeller, når andre medisiner ikke er nok, kan det være nødvendig med insulininjeksjoner. Dette er ikke slutten på diabetes, men bare et nytt skritt i å kontrollere den.

La oss forhindre komplikasjoner forårsaket av diabetes.

Hvorfor jobber vi så hardt for å kontrollere diabetes? Fordi høyt blodsukkernivå over lengre tid kan skade vitale organer i kroppen vår.

• Hjerte og blodårer: Risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag dobles.
• Nyrer: Det er risiko for nyreskade og -svikt.
• Øyne: Blodårene i øynene kan bli skadet og til og med føre til synstap (diabetisk retinopati).
• Nerver: Skade på nervene kan forårsake tap av følelse i lemmene og fordøyelsesproblemer (diabetisk nevropati).
• Føtter: På grunn av redusert blodsirkulasjon og nerveskader er det stor sjanse for at sår på føttene ikke gror og kan bli infisert.

Ikke vær redd for noe av dette. Hvis du kontrollerer diabetesen din godt, kan du forhindre mange av disse komplikasjonene. Her er noen ting du kan gjøre:

• Å ta medisiner i tide.
• Opprettholde et sunt kosthold.
• Trener regelmessig.
• Sjekk blodsukkernivået regelmessig som anvist av legen din.
• Sjekk øyne, nyrer og føtter regelmessig som anbefalt av legen din.