Hvor viktig er det å gå ned i vekt med diabetes? (Vekttap med diabetes) La oss snakke om dette!

Har legen din fortalt deg at du har diabetes type 2? I så fall er det å ta vare på vekten din, det vil si å opprettholde en sunn vekt, noe av det beste du kan gjøre for å bekjempe denne sykdommen. Selv om du går litt ned i vekt, kan du fortsatt spare deg selv for de farlige komplikasjonene som diabetes kan forårsake i fremtiden. Hvis du er en person som bruker insulininjeksjoner for diabetes, vil litt vekttap også forbedre insulinets funksjon. Du kan til og med redusere mengden insulin du trenger å ta.

Hva er forholdet mellom diabetes og kroppsvekt?

Det er faktisk en veldig sterk, direkte sammenheng mellom de to. Studier har funnet at mange med type 2-diabetes er overvektige eller fete. Enkelt sagt, hvis kroppsmasseindeksen (BMI) din er mellom 25 og 30, er du overvektig. Hvis den er mer enn 30, er du overvektig.

En rekke studier utført i USA og Europa har blitt analysert og funnet at overvektige menn har syv ganger større sannsynlighet for å utvikle diabetes type 2 , sammenlignet med personer med sunn vekt, og overvektige kvinner har tolv ganger større sannsynlighet . Dette er ikke ubetydelige tall, ikke sant?

Det er sant at vekt ikke er den eneste faktoren som bidrar til diabetes. Det finnes flere andre faktorer.

• din alder
• Din rase eller etnisitet
• Å ha diabetes i familien (arvelighet)
• Hvor aktiv du er
• Stressnivåene dine

Men av alle disse er den viktigste faktoren vi kan kontrollere kroppsvekten vår.

Hvordan påvirker vekten din blodsukkernivået ditt?

For å forstå dette må vi først forstå hva hormonet insulin gjør i kroppen vår. Tenk på det som en nøkkel som åpner dørene til kroppens celler og hjelper dem med å ta opp energikilden glukose i blodet.

Når vi blir overvektige, spesielt når vi samler opp fett rundt magen, reagerer ikke kroppens celler ordentlig på denne nøkkelen som kalles insulin. Dette er det vi kaller insulinresistens . Det er som om nøkkelen er der, men låsen på døren sitter fast. Fordi cellene ikke kan ta inn sukkeret, bygger alt sukkeret seg opp i blodet.

Når blodsukkernivået holder seg høyt, begynner bukspyttkjertelen å produsere mer og mer insulin for å kontrollere det. Det er som å presse hardere og hardere for å åpne en dør som sitter fast. Over tid blir bukspyttkjertelen svak av fortsatt bruk og klarer ikke å produsere nok insulin. Det er da type 2-diabetes oppstår.

Hvorfor er magefett farlig?

Visceralt fett , medisinsk kjent som magefett, er farligere enn fett lagret andre steder i kroppen vår. Dette er fordi disse fettcellene frigjør flere kjemikalier som forårsaker betennelse i kroppen. Denne betennelsen er det som forårsaker de mest alvorlige komplikasjonene av diabetes:

• Hjertesykdom
• Nyresvikt
• Øyeskade
• Nerveskade
• Tann- og tannkjøttproblemer

Slike ting skjer. Derfor er det svært viktig å være oppmerksom på midjemålet ditt. Hvis midjen din er mer enn 86 cm for en kvinne og mer enn 102 cm for en mann , er risikoen for disse komplikasjonene svært høy.

Hva skjer med diabetesbehandlingen din når du går ned i vekt?

Dette er de beste nyhetene du noen gang vil høre. Å gå ned i vekt kan raskt og positivt endre diabetesbehandlingsplanen din og fremtidige helse.

Bare det å miste 5 % av kroppsvekten din kan redusere insulinresistensen din betydelig. Som et resultat kan du kanskje redusere mengden diabetesmedisiner du tar, eller til og med slutte å ta dem helt. Hvis du tar mer enn én type diabetesmedisin, kan du kanskje redusere antall medisiner du tar.

Resultatene av dette kan også tydelig sees i A1c-testrapporten din. A1c er en gjennomsnittsverdi som viser hvor godt blodsukkeret ditt har vært kontrollert de siste 2–3 månedene.

En liten studie fant,

• Personer som mistet omtrent 5 % av kroppsvekten sin, så at A1c-verdiene sine sank med omtrent 0,5 poeng .
• De som mistet 10 % av kroppsvekten sin, så at A1c-verdiene falt med omtrent 1,5 poeng .

Viser ikke dette hvor kraftig vekttap er?

Å komme opp i og opprettholde en sunn vekt er ikke bare bra for diabetesbehandling, men også for din generelle helse. Det vil gi deg energi til å komme deg gjennom dagen og føle deg uthvilt og i toppform. Så hvis du føler at du trenger å gå ned i vekt, snakk definitivt med legen din. Han eller hun kan hjelpe deg med å finne ut hva et sunt vektintervall er for deg og lage en plan som hjelper deg med å nå det målet og opprettholde det.