Når vi tenker på en baby, tenker vi på så mange ting, ikke sant? Det er tusen ting, som om det er plass i huset, om økonomien er sterk nok til å møte nye utgifter. Men før alt dette er det et veldig viktig spørsmål vi må stille oss selv. Det er: «Har jeg en sunn kropp til å ønske denne nye gjesten velkommen og holde ham frisk i ni måneder?» Spesielt hvis du er litt overvektig , råder leger deg til å gå ned så mye overvekt som mulig før du blir gravid. Det er det vi snakker om i dag.
Hvorfor må man tenke så mye på vekten sin før man blir gravid?
Enkelt sagt, hvis du går opp for mye i vekt under graviditeten, kan det utgjøre mange unødvendige risikoer for helsen din og helsen til det ufødte barnet. Ikke bare det, det kan også forårsake helseproblemer som kan påvirke babyens hele liv.
Forskning har funnet at vektøkning er knyttet til en rekke komplikasjoner under graviditet. I tillegg kan overvektige kvinner ha redusert fruktbarhet.
Aller viktigst er det at en mors vektøkning direkte påvirker den fremtidige helsen til det ufødte barnet. Forskere sier at «en overvektig mor også kan programmere sitt ufødte barn til å gå opp i vekt i fremtiden og utvikle sykdommer som diabetes i tidlig alder».
La oss se hva disse risikoene er.
| Hvem er i faresonen? | De viktigste komplikasjonene og problemene som kan oppstå |
|---|---|
| Risikoer for moren |
|
| Risikoer for babyen i livmoren |
Så hvor mye vekt trenger du å gå ned?
Når du hører dette, tenker du kanskje: «Åh, jeg må gå mye ned i vekt?» Men ikke bekymre deg. Legene sier: «Det er best å komme ned i en sunn vekt. Men all vekt du går ned før du blir gravid er verdt det.»
Tenk deg at du vil gå ned omtrent 20 kilo. Men du klarte bare å gå ned 10 kilo. Legene sier at det å gå ned de 10 kiloene vil gi svært gode resultater for både deg og babyen. Derfor er det viktig å gå ned så mye som mulig i stedet for å bekymre seg om et stort mål.
Den beste og tryggeste måten å gå ned i vekt
Den beste og mest velprøvde metoden for dette er et riktig kosthold og regelmessig trening .
Men ikke gjør det alene. Det er viktig å snakke med legen din eller gynekologen for å komme opp med en vekttapsplan som er riktig for deg og trygg for deg. De vil vurdere helsen din og fortelle deg nøyaktig hva du trenger å gjøre.
Hvis du allerede er gravid og overvektig, ikke bekymre deg!
Tenk deg at du ble gravid uten å vite om disse tingene, og at du også er litt overvektig. Ikke bekymre deg i det hele tatt. Selv om du er overvektig, er du fullt i stand til å føde en sunn baby. Men du må være litt forsiktig med det.
Det viktigste er å ikke prøve å gå ned i vekt under graviditeten. Det er ikke bra for babyen. Det vi må gjøre er å kontrollere unødvendig vektøkning under graviditeten.
Her er noen tips for det:
- Begrens vektøkning: Det finnes en viss vekt som er passende for høyden din. En måte å måle dette på er kroppsmasseindeksen, eller BMI. Hvis BMI-en din er mellom 25 og 29,9 (overvektig), bør du ikke legge på deg mer enn 11 kg under graviditeten. Hvis BMI-en din er over 30 (fedme), anbefales det ikke å legge på seg mer enn 9 kg. Snakk med legen din om dette og få klare råd.
- Hold deg aktiv:«Vi ber alltid pasientene våre om å være så aktive som mulig», sier legene. Hvis du aldri har trent før, er det en god start å gå i 30 minutter om dagen .
- Spis et balansert kosthold: Spis et balansert kosthold som inkluderer alle de viktigste matvaregruppene (korn, grønnsaker, frukt, proteiner, meieriprodukter) i moderate mengder. Hold deg unna unødvendig fet, sukkerholdig og melet mat så mye som mulig.
Med alt dette i betraktning er det viktigste å følge legens instruksjoner nøyaktig. Da kan også du holde deg frisk og føde et sunt barn.
Hilsen til hjemmet
- Å planlegge for et barn betyr også å planlegge for din fysiske helse.
- Vektøkning før graviditet kan utgjøre mange helserisikoer for mor og det ufødte barnet.
- Før du blir gravid, er det veldig gunstig å gå ned i vekt så mye du kan.
- Hvis du allerede er overvektig under graviditeten, ikke prøv å gå ned i vekt, men følg legens råd for å kontrollere unødvendig vektøkning .
- Diskuter alltid vekttap eller vektkontroll under graviditet med legen din , og følg en trygg plan som passer for deg.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din