Reagerer ikke kroppen din ordentlig på insulin? (Insulinresistens) La oss lære om det enkelt!

I dag skal vi snakke om et ord som snakkes om av mange, og det er også litt skummelt. Det er «insulinresistens». Kanskje legen din har fortalt deg om det, eller du har lest om det et sted. Hva er det egentlig? Hvorfor er det så viktig? La oss forstå alt dette enkelt.

Så, hva er «insulinresistens»?

Enkelt sagt er insulinresistens når cellene i kroppen din, spesielt de i muskler, fettceller og lever, ikke reagerer ordentlig på hormonet insulin. Dette kalles også nedsatt insulinfølsomhet.

Tenk på det, insulin er en essensiell del av kroppen vår. Det er som en trafikkontrollør i kroppen vår. Det er det som hjelper oss med å sende glukose, eller sukkeret vi spiser fra blodet vårt, inn i cellene våre for å produsere energi. Hva skjer når cellene ikke lytter ordentlig til dette insulinet? Sukkeret i blodet kan ikke komme inn i cellene og akkumuleres i blodet.

Hva skjer da? Hva skjer med bukspyttkjertelen?

Det er da problemet starter. Bukspyttkjertelen vår – kroppens insulinfabrikk – innser: «Å, blodsukkeret blir for høyt, og det kommer ikke inn i cellene.» Så hva gjør bukspyttkjertelen? Den begynner å produsere mer og mer insulin for å kontrollere de høye sukkernivåene. Det er som å dytte opp en dør når den ikke kan åpnes. Vi kaller dette hyperinsulinemi.

I en periode, hvis bukspyttkjertelen kan produsere mer insulin på denne måten og kontrollere blodsukkernivået, er det ikke noe stort problem. Men gradvis, etter hvert som cellene blir mer resistente mot insulin, er det ikke nok uansett hvor mye insulin bukspyttkjertelen produserer. Det er da blodsukkernivået begynner å være konstant høyt. Vi kaller dette «hyperglykemi».

Er denne «insulinresistensen» farlig? Hva er de mulige konsekvensene?

Ja, hvis du fortsetter med dette, kan det være litt farlig. Fordi når disse forhøyede blodsukkernivåene vedvarer over lengre tid, kan du utvikle «prediabetes». Det betyr at du er på randen av å utvikle diabetes. Og da er det mye mer sannsynlig at du utvikler type 2-diabetes.

Ikke bare det, denne tilstanden er forbundet med flere andre helseproblemer:

• Fedme , spesielt overflødig fett i mageområdet.
• Hjerte- og karsykdommer , som betyr hjertesykdom og problemer med blodårene.
• Metabolsk dysfunksjonsassosiert steatotisk leversykdom , tidligere kjent som ikke-alkoholisk fettleversykdom.
• Metabolsk syndrom.Dette er ikke én enkelt sykdom, men en samling av symptomer som kommer sammen. For eksempel ting som høyt blodtrykk, høyt blodsukker, økt magefett og ubalanser i kolesterol.
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Dette er en hormonell ubalanse som forekommer hos kvinner.

Hvem har større sannsynlighet for å utvikle «insulinresistens»?

Det kan faktisk skje med hvem som helst. Du trenger ikke å ha diabetes. Noen ganger kan det være midlertidig. Hvis du for eksempel tar steroider over en periode for en sykdom, kan du utvikle insulinresistens. Det kan også være kronisk, noe som betyr at det er en langvarig tilstand.

Det er to hovedfaktorer som antas å påvirke dette:

1. Overflødig kroppsfett , spesielt rundt magen.

2. Mangel på fysisk aktivitet , som betyr at man ikke trener.

Hvis noen i familien din har diabetes (spesielt type 2-diabetes), prediabetes eller tilstander som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), kan du også være mer utsatt for å utvikle insulinresistens.

Insulinresistens er vanlig hos personer med prediabetes og type 2-diabetes. Personer med type 1-diabetes kan også noen ganger utvikle insulinresistens.

Hva er symptomene på dette? Hvordan vet vi det?

Her er problemet. Som oftest, hvis bukspyttkjertelen din kan produsere mer insulin og kontrollere blodsukkernivået, har du kanskje ingen symptomer. Du vet det kanskje ikke engang.

Over tid kan imidlertid denne tilstanden bli gradvis verre. Cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin begynner også gradvis å svekkes. Etter hvert klarer ikke bukspyttkjertelen å produsere nok insulin. Det er da blodsukkernivået begynner å stige og symptomene begynner å dukke opp.

Når blodsukkernivået ditt holder seg høyt, kan du oppleve symptomer som:

• Vekttap uten grunn
• Føler meg sliten hele tiden
• Føler meg mer tørst enn vanlig
• Hyppig vannlating
• Føler meg mer sulten enn vanlig
• Tåkesyn
• Hyppige soppinfeksjoner (spesielt i skjeden og noen ganger i hudfolder hos kvinner)

Mange med prediabetes har ingen symptomer, noen ganger i årevis. Prediabetes viser kanskje ingen symptomer før den utvikler seg til type 2-diabetes. Noen med prediabetes kan imidlertid vise symptomer som:

• Mørkning av armhulene, baksiden av nakken og sidene av kroppen . Dette kalles acanthosis nigricans . Det ser ut som skitt, men det er ikke skitt.
• Små hudklumper .
• Forandringer i øynene . Disse kan føre til diabetesrelatert øyeskade (diabetesrelatert retinopati).

Viktig: Hvis du har ett eller flere av disse symptomene, må du oppsøke lege. Det er veldig viktig.

Hvorfor utvikler vi «insulinresistens»? Hva er årsakene?

Forskere jobber fortsatt med å finne ut nøyaktig hvordan dette skjer. Det er for tiden kjent at visse gener kan gjøre en person mer eller mindre sannsynlig å utvikle insulinresistens. Leger vet også at tilstanden forverres med vektøkning, og at vekttap kan bidra til å kontrollere den til en viss grad.

Bortsett fra det, er det flere andre grunner.

Ervervede årsaker

Dette er ikke grunnene vi blir født med, men grunnene som oppstår i løpet av livet.

• Overflødig kroppsfett: Forskere mener at fedme er hovedårsaken til insulinresistens. Fett som avleires i mageområdet og rundt indre organer (visceralt fett) øker risikoen betraktelig.
• Fysisk inaktivitet: Når du trener, blir kroppen din mer følsom for insulin. Trening hjelper også musklene dine med å absorbere glukose fra blodet, noe som kan føre til denne tilstanden.
• Kosthold: Det er funnet at det er assosiert med insulinresistens å spise svært bearbeidet mat, mat med mye karbohydrater og mat med mye mettet fett .
• Enkelte medisiner: Enkelte medisiner, som steroider, noen medisiner mot høyt blodtrykk og medisiner som brukes til å behandle HIV, kan også forårsake insulinresistens.

Hormonelle lidelser som forårsaker insulinresistens

Noen hormonelle problemer kan også påvirke måten kroppen bruker insulin på.

• Cushings syndrom: Dette er en sjelden tilstand. Den oppstår når det er for mye av et hormon som kalles kortisol i kroppen. Overskudd av kortisol forstyrrer insulinets funksjon.
• Akromegali: Dette er også en svært sjelden, men alvorlig tilstand. Den oppstår når det er for mye veksthormon (GH) i kroppen. Dette kan også føre til insulinresistens.
• Hypotyreose: Dette betyr at skjoldbruskkjertelen din ikke fungerer som den skal, det vil si at den ikke produserer nok skjoldbruskkjertelhormoner. Dette senker stoffskiftet, noe som også kan forårsake insulinresistens.

Genetiske tilstander som forårsaker insulinresistens

Det finnes noen genetiske sykdommer som er arvelige og kan også forårsake insulinresistens. Disse er svært sjeldne. Eksempler inkluderer tilstander som kalles type A insulinresistenssyndrom og Donohue syndrom.

Og flere andre genetiske tilstander:

• Myotonisk dystrofi: Dette er en type muskelsvakhet som påvirker muskler, øyne og organer i det endokrine systemet.
• Alström syndrom: Denne tilstanden forårsaker fedme og diabetes type 2. Den kan også forårsake syns- og hørselstap, utvidet kardiomyopati og kortpustethet.
• Werners syndrom: Dette forårsaker rask aldring (progeria). Det påvirker mange ting i kroppen, inkludert insulinresistens.
• Arvelig lipodystrofi: I denne tilstanden bruker eller lagrer ikke kroppen fett riktig.

Hvordan diagnostiserer leger dette?

Insulinresistens er litt vanskelig å diagnostisere presist, ettersom det ikke finnes noen spesifikk, universell test for det. Som nevnt tidligere, hvis bukspyttkjertelen din kan produsere nok insulin til å kontrollere tilstanden, vil du ikke ha noen symptomer.

Men når legen din mistenker denne tilstanden, vil de vurdere flere faktorer:

• Din sykehistorie (som tidligere sykdommer og medisiner du tar)
• Familiens helsehistorie (har noen i familien diabetes eller hjertesykdom?)
• Fysisk undersøkelse
• Symptomene du beskriver

Hvilke tester blir gjort for dette?

Legen kan ta flere blodprøver, for eksempel:

• Glukosetest: En fastende plasmaglukose (FPG) eller vanlig blodsukkertest kan bidra til å avgjøre om du har prediabetes, type 2 diabetes eller svangerskapsdiabetes.
• A1c-test: Denne kan fortelle deg hvordan blodsukkernivået ditt har vært de siste tre månedene.
• Lipidpanel: Dette måler de ulike typene fett (som kolesterol og triglyserider) i blodet ditt.

Så, hvordan behandler du dette? (Behandling)

Ikke alle årsaker til insulinresistens kan behandles, som genetikk og alder. Derfor er hovedbehandlingen å gjøre livsstilsendringer.

Disse livsstilsendringene er:

• Spis et næringsrikt kosthold: Legen din kan be deg om å kutte ned på karbohydrater og usunt fett. Dette betyr å kutte ned på sukker, rødt kjøtt og bearbeidet stivelsesholdig mat. I stedet kan de be deg om å spise mer grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn. For protein er fisk og kylling gode alternativer.
• Fysisk aktivitet: Moderat trening daglig hjelper mye.Dette øker bruken av glukose i blodet til energi, og øker også insulinfølsomheten i musklene.
• Å gå ned i vekt: I noen tilfeller kan vekttap bidra til å reversere insulinresistens. Legen din kan snakke med deg om måter å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Over tid kan disse livsstilsendringene føre til resultater som disse:

• Redusert insulinresistens
• Redusert blodsukkernivå
• Lavt blodtrykk
• Reduserte triglyserid- og LDL-nivåer (dårlig kolesterol)
• Økte HDL-nivåer (godt kolesterol)

Legen din kan også henvise deg til en spesialist, for eksempel en ernæringsfysiolog eller endokrinolog. De vil samarbeide med deg for å utvikle en behandlingsplan som passer for deg.

Finnes det en spesiell medisin for dette?

For øyeblikket finnes det ingen spesifikk behandling for insulinresistens. Legen din kan imidlertid foreskrive medisiner for andre helsetilstander du måtte ha. Noen eksempler inkluderer:

• Medisin mot høyt blodtrykk
• Medisiner som metformin for diabetes eller prediabetes
• Medisiner som statiner for å senke LDL-kolesterol

Kan insulinresistens reverseres? (Reversibilitet)

Siden det er mange faktorer som bidrar til dette, kan ikke alle årsaker reverseres. Livsstilsendringer kan imidlertid utgjøre en stor forskjell. Å spise et næringsrikt kosthold, trene regelmessig og gå ned i vekt kan bidra til å redusere insulinresistensen. Snakk med legen din om hva du kan gjøre for å håndtere dette best.

Hvordan påvirker kosthold insulinresistens?

Maten du spiser har stor innvirkning på blodsukker- og insulinnivåene dine. Den glykemiske indeksen (GI) er et mål på hvor raskt maten du spiser hever blodsukkernivået.

Matvarer med høy GI inneholder vanligvis mye karbohydrater og/eller sukker. Når du spiser dem, stiger blodsukkernivået raskt, og du trenger mye insulin for å senke det ned igjen. Derfor bør du unngå å spise mye sukkerholdige drikker (brus, brus, kunstige fruktdrikker) og matvarer som:

• Brød (hvitt brød)
• Potet
• Typer frokostblandinger å spise til frokost
• Søt mat som kaker og kjeks
• Noen frukter som vannmelon og dadler (disse har mye sukker)

Når du spiser mat med lav GI , stiger blodsukkernivået saktere. Dette betyr at bukspyttkjertelen ikke trenger å jobbe like hardt for å produsere insulin. Det er generelt bedre for personer med insulinresistens å spise mat med lav GI, for eksempel:

• Belgfrukter som bønner, kikerter og linser
• Frukt som epler og bær
• Grønnsaker med lavt stivelsesinnhold – eksempler: asparges, blomkål, grønne bladgrønnsaker
• Nøtter
• Meieriprodukter, fisk, kjøtt

Husk: Snakk alltid med legen din før du foretar større endringer i kostholdet ditt. Han/hun kan gi deg råd om hva som er best for deg.

Hva er risikofaktorene for å utvikle insulinresistens? (Risikofaktorer)

Visse genetiske og livsstilsrelaterte risikofaktorer kan øke risikoen for å utvikle insulinresistens eller prediabetes. Disse risikofaktorene inkluderer:

• Overvekt eller fedme , spesielt overflødig fett rundt magen.
• Alder 45 år eller eldre.
• Å ha et nært familiemedlem (foreldre, søsken) med diabetes.
• Fysisk inaktivitet.
• Har helseproblemer som høyt blodtrykk og høyt kolesterol.
• Å ha diabetes under graviditet (svangerskapsdiabetes).
• Har hatt hjertesykdom eller hjerneslag.
• Søvnforstyrrelser , for eksempel søvnapné.
• Røyking.

Risikoen kan også være litt høyere hvis du tilhører disse etniske gruppene:

• Svart
• Latinamerikansk/latinamerikansk
• asiatisk
• Midtøsten

Vi kan ikke endre noen risikofaktorer, som familiehistorie og alder. Du kan imidlertid prøve å redusere risikoen for å utvikle denne tilstanden ved å opprettholde en sunn vekt som passer deg og trene regelmessig.

Hva er utsiktene for noen med insulinresistens?

Hvis du har denne tilstanden, spør legen din hva du kan forvente og hvordan du best kan håndtere den.

Utsiktene dine avhenger av flere faktorer:

• Årsaken til insulinresistens
• Alvorlighetsgraden av insulinresistens
• Hvor godt du og legen din håndterer denne tilstanden

Noen kan ha mild insulinresistens, som kanskje aldri utvikler seg til prediabetes eller type 2-diabetes. De kan også ha insulinresistens som kan reverseres eller håndteres med livsstilsendringer.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå på grunn av insulinresistens?

Hvis denne tilstanden ikke håndteres riktig, kan det oppstå komplikasjoner. Mulige komplikasjoner inkluderer:

• Type 2-diabetes
• Metabolsk syndrom
• Hjertesykdom

Ikke alle med insulinresistens vil utvikle komplikasjoner. Hvis du har fått diagnosen denne tilstanden, er det viktig å prøve å forhindre disse komplikasjonene. Sørg for å oppsøke legen din regelmessig, og følg behandlingsplanen din nøye.

Når bør jeg oppsøke lege angående insulinresistens?

Hvis du har fått diagnosen denne tilstanden, er det svært viktig å oppsøke legen din regelmessig. Han/hun kan sjekke at blodsukkernivået ditt er på et sunt nivå og at behandlingen din virker.

Hvis du har symptomer på høyt blodsukker eller prediabetes, bør du oppsøke legen din umiddelbart. Han/hun kan ta enkle tester for å sjekke blodsukkernivået ditt.

Hvis noen i familien din har diabetes eller insulinresistens, snakk med legen din om risikoen for å utvikle denne tilstanden.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen?

Hvis du får diagnosen denne tilstanden, kan det være nyttig å stille legen din disse spørsmålene:

• Hva er årsaken til insulinresistensen min?
• Hva er risikoen min for å utvikle prediabetes eller type 2 diabetes?
• Finnes det noen medisiner jeg kan ta?
• Bør jeg oppsøke en spesialist for denne tilstanden?

Til slutt, ting vi må huske (Ta med hjem-melding)

Så vi har sett at insulinresistens er en litt kompleks tilstand, og den kan påvirke helsen vår på mange måter. Ofte viser den ingen symptomer før den utvikler seg til prediabetes eller type 2-diabetes.

Derfor er det beste du kan gjøre å prøve å forhindre denne tilstanden, eller i det minste reversere den hvis den oppstår. For å gjøre dette , hold en sunn vekt som passer deg, tren regelmessig og spis næringsrik mat.

Noen ganger er det imidlertid ikke mulig å forebygge eller behandle alle faktorene som bidrar til denne tilstanden. Hvis du har spørsmål om risikoen din eller om denne tilstanden, må du snakke med legen din. De er der for å hjelpe deg.

` Insulinresistens, diabetes, prediabetes, blodsukker, bukspyttkjertel, fedme, sunt kosthold, trening, hormoner