Har du lave magnesiumnivåer? La oss snakke om hypomagnesemi!

Føler du deg bare sliten? Eller har du ofte muskelkramper i bena og armene? Selv om vi ofte tenker på dette som normale ting, kan dette noen ganger være et tegn på mangel på magnesium, et veldig viktig mineral i kroppen vår. Dette kalles medisinsk hypomagnesemi. Selv om navnet er litt komplisert, er faktum veldig enkelt. I dag skal vi snakke om dette veldig enkelt, på en måte du kan forstå.

Enkelt sagt, hva er hypomagnesemi?

Hypomagnesemi er en tilstand der magnesiumnivået i blodet ditt er lavt. Nå lurer du sikkert på: «Hva er dette for et magnesium?»

Tenk deg at kroppen vår er et velfungerende kjøretøy. Da er dette magnesiumet som motoroljen i det kjøretøyet. Akkurat som en motor trenger olje for å fungere ordentlig, er magnesium viktig for at hjertet, hjernen, musklene og beinene våre skal fungere ordentlig og produsere energi. Faktisk bidrar magnesium til mer enn 300 kjemiske prosesser som skjer i kroppen vår.

Mesteparten av det totale magnesiumet i kroppen vår finnes i bein og bløtvev. Blodet inneholder en svært liten mengde, omtrent 1 %. Men den enkleste måten å måle magnesiumnivået i kroppen på er med en blodprøve. Vanligvis, hvis magnesiumnivået i blodet ditt er mindre enn 0,75 mmol/L , diagnostiserer leger det som hypomagnesemi.

Hvorfor har vi lave magnesiumnivåer i kroppen vår?

Det er flere hovedårsaker til at magnesiummangel kan oppstå. En er at vi ikke får nok magnesium fra maten vi spiser. En annen er at mer magnesium skilles ut gjennom nyrene eller tarmene enn kroppen får i seg. Noen har høyere risiko. La oss se hvem det er.

Hva er symptomene på magnesiummangel?

Når magnesiumnivåene er litt lave, kan det hende du ikke opplever noen symptomer. Når nivåene er betydelig lave, kan følgende symptomer imidlertid oppstå.

• Muskelrykninger, skjelving eller smerte: Dette er det vanligste symptomet.
• Følelse av sløvhet og konstant søvnighet: Følelse av ekstremt slitenhet uten grunn.
• Maten er smakløs.
• Kvalme og oppkast.
• Personlighetsendringer: Ting som å bli sint uten grunn, å være irritabel.

I tillegg, når en persons kalsium- og kaliumnivåer i blodet er lave, kan leger også mistenke magnesiumnivåer. Fordi magnesium er som en hovedregulator av andre mineraler, kan balansen mellom de andre bli forstyrret når den er lav.

Hvordan behandles denne tilstanden?

Behandlingen avhenger av hvor lave magnesiumnivåene dine er og om du har symptomer.

• Alvorlige tilfeller med symptomer: I slike tilfeller kan legen bestemme seg for å gi magnesium intravenøst ​​(IV). Dette betyr å gi det som en saltløsning. Dette kan raskt gjenopprette kroppens magnesiumnivåer til det normale. Deretter kan legen be deg om å fortsette behandlingen i form av piller.
• Milde tilfeller uten symptomer: Hvis magnesiumnivåene dine bare er mildt lave og du ikke har noen symptomer, trenger du kanskje ikke noen spesiell behandling. Legen din kan råde deg til å gjøre kostholdsendringer.
• Behandle den underliggende årsaken: Dette er det viktigste. Det er viktig å behandle den underliggende tilstanden (f.eks. diabetes, tarmsykdom) som forårsaket magnesiummangelen på riktig måte . Ellers kan tilstanden komme tilbake selv om magnesium gis.

Personer med diabetes bør være spesielt forsiktige med magnesiummangel. Noen studier har vist at når magnesiumnivåene er lave, øker insulinresistensen, noe som gjør det vanskeligere å kontrollere diabetes. Når diabetes er ukontrollert, frigjør nyrene mer magnesium. Dette kan føre til en tilstand som kalles «gliding downhill».

Bør jeg ta magnesiumtilskudd?

Dette er et problem for mange. Husk at den beste og tryggeste måten å få i seg magnesium på er gjennom et balansert kosthold .

Her er noen matvarer som er rike på magnesium:

• Nøtter: cashewnøtter, mandler, peanøtter
• Typer frø: gresskarkjerner, solsikkekjerner
• Fullkorn: brun ris, havre, hirse
• Belgfrukter: linser, kikerter, grønne erter, bønner
• Mørkegrønne grønnsaker: ting som spinat, grønnkål og grønnkål

Hvis dette fortsetter, kan det oppstå andre problemer?

Ja. Hvis hypomagnesemi ikke behandles over lengre tid, kan det føre til flere alvorlige helseproblemer.

• Hjertesykdom: Magnesium er et mineral som bidrar til å opprettholde en sunn hjerterytme. Når den er lav, kan hjertet slå uregelmessig (arytmi). Noen ganger er det risiko for farlige hjerterytmeforstyrrelser som «torsades de pointes».
• Diabetes: Som vi har diskutert tidligere, er lave magnesiumnivåer knyttet til insulinresistens og økt risiko for type 2 diabetes.
• Osteoporose: Dette er en tilstand der bein blir tynne og sprø. Magnesium er viktig for sterke bein.
• Migrene: Noen personer med migrene har vist seg å ha lave magnesiumnivåer. Å ta magnesium under tilsyn av en lege kan bidra til å redusere hyppigheten av hodepine.

Så ikke ta dette lett på. Hvis du har den minste tvil om dette, er det best å søke legehjelp.