Er du som kvinne bekymret for hjertet ditt? Lær om hjerte- og karsykdommer!

Når vi tenker på «hjertesykdom», tenker vi ofte på en middelaldrende mann. Men visste du at den ledende dødsårsaken blant kvinner over hele verden er hjertesykdom og relaterte tilstander, også kjent som hjerte- og karsykdommer (CVD)? Det er faktisk en stille morder. Mange kvinner vet ikke engang at de er i faresonen. Så i dag skal vi snakke om hvorfor kvinner bør være spesielt bevisste på hjertesykdom, hva symptomene er, og hva vi kan gjøre for å beskytte hjertene våre.

Hvorfor er kvinners kardiovaskulære system annerledes enn menns?

Du tenker sikkert: «Et hjerte er et hjerte, så er det noen forskjeller mellom menn og kvinner?» Ikke bli overrasket, ja, det er klare forskjeller. Forskere har funnet ut at disse forskjellene også påvirker kvinner ulikt i måten de blir påvirket av hjertesykdom.

Enkelt sagt, disse endringene er viktige.

• Anatomi: Sammenlignet med menn er kvinners hjerter og blodårer mindre . Veggene i hovedkamrene (ventriklene) i hjertet som pumper blod er også tynnere.
• Blodtelling: Kvinner har færre røde blodlegemer i blodet, noe som betyr at de kan frakte mindre oksygen om gangen.
• Kardiovaskulære tilpasninger: Når vi plutselig reiser oss fra liggende stilling, eller når vi går opp en bakke, må kroppen vår tilpasse seg. Kvinner har større sannsynlighet for å oppleve et plutselig fall i blodtrykket under disse endringene.
• Hormoner: Dette er den største forskjellen. Kvinner har høyere nivåer av hormonene østrogen og progesteron. Menn har høyere nivåer av testosteron. Disse hormonene har stor innvirkning på hjertehelsen vår.

Hvordan vet en kvinne om hun har hjertesykdom?

Kvinner begynner vanligvis å oppleve symptomer på hjertesykdom omtrent 10 år senere enn menn. Selv om mange symptomer er felles for begge kjønn, er det forskjeller som er spesifikke for kvinner, spesielt når det gjelder hjerteinfarkt og hjertesvikt.

Symptomer på hjerteinfarkt hos kvinner

Når folk tenker på et hjerteinfarkt, tenker de vanligvis på en tett, sammentrekkende brystsmerte. Det er det vanligste symptomet. Kvinner er imidlertid mye mer sannsynlig å oppleve andre symptomer sammen med, eller i stedet for, brystsmerter.

Kvinner kan oppleve ett eller flere av disse symptomene under et hjerteinfarkt.

Viktigst av alt: Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene uten annen grunn, ikke kast bort tiden. Oppsøk akuttmottaket på sykehuset umiddelbart. Hvert minutt som går under et hjerteinfarkt skader hjertemuskelen. Derfor er det viktig å søke behandling raskt.

Tidlige varselstegn på hjerteinfarkt

Mange kvinner opplever noen varseltegn (prodromale symptomer) timer, uker eller til og med måneder før et hjerteinfarkt. Disse kommer og går, så mange bryr seg ikke om dem.

Andre tidlige varseltegn:

• Føler seg urolig
• Hyppig fordøyelsesbesvær
• Hjertebank
• Det er som om tankene mine er dekket av tåke, jeg klarer ikke å konsentrere meg.
• Appetitt
• Pustevansker og søvnløshet om natten
• Nummenhet eller prikking i hendene
• Hyppig eller alvorlig hodepine
• Ubehag i brystet
• Kjeve- eller tannsmerter
• Tyngde eller svakhet i armene

Mange tar ikke disse symptomene alvorlig fordi de kommer og går. Men hvis du opplever noe uvanlig som dette, er det lurt å oppsøke legen din umiddelbart for å få råd.

Kvinner og hjertesvikt

Hjertesvikt er en kronisk tilstand der hjertet ikke klarer å pumpe blod effektivt nok. Dette kan føre til væskeretensjon, hevelse i bena og vektøkning. Måten denne tilstanden påvirker kvinner på er forskjellig.

• Diastolisk hjertesvikt, en type hjertesvikt som oppstår når hjertets pumpekraft (ejeksjonsfraksjon) er normal, er hyppigst sett blant kvinner.
• De viktigste årsakene til hjertesvikt hos kvinner er hypertensjon , hjerteklaffsykdom, diabetes og koronar arteriesykdom.
• Stresskardiomyopati (knust hjertesyndrom), en tilstand som kan være forårsaket av alvorlig psykisk traume, er også vanlig blant kvinner.
• Kvinner har høyere risiko for å utvikle symptomatisk hjertesvikt etter et hjerteinfarkt.

Symptomer som kortpustethet (spesielt under trening), vanskeligheter med å trene og hevelse i kroppen (ødem) ses ofte hos kvinner.

Hva er de spesifikke risikofaktorene for hjertesykdom hos kvinner?

Vanlige risikofaktorer som høyt kolesterol og høyt blodtrykk påvirker alle. Men noen faktorer påvirker kvinner mer, og noen er unike for kvinner. La oss ta en titt på dem.

Ting vi kan gjøre for å beskytte oss mot hjertesykdom

Ikke vær redd for å snakke om alle disse risikoene. Den gode nyheten er at 4 av 5 tilfeller av hjertesykdom kan forebygges. Her er noen ting du kan gjøre for å forebygge det.

Tenk deg at du kjører bil. Hvis du kjører over én spiker, vil kanskje dekket svikte litt, men du vil klare å komme deg til verkstedet. Men hvis du kjører over tre eller fire spiker? Du må stoppe der, ikke sant? Risikofaktorene er de samme. Når det er flere, er sjansen for et problem mye høyere enn når det er én. Så det vi må gjøre er å unngå disse «spikrene» så mye som mulig.

• Kjenn risikoene dine: Gå til legesjekk hvert år. Vær oppmerksom på blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivå. Hvis du trenger å kontrollere dem, bruk medisinene legen din foreskriver nøyaktig.
• Trening: Lag en treningsplan som fungerer for deg. Det kan være så enkelt som å gå raskt i 30 minutter om dagen, minst 5 dager i uken.
• Slutt å røyke og drikke alkohol: Slutt å røyke helt. Begrens alkoholforbruket.
• Et hjertevennlig kosthold: Dette er det viktigste.
• Plan: Snakk med legen din om endringene du må gjøre i kostholdet ditt. Lag en liste over ting du vil spise og ting du vil kutte ut.
• Valg: Planlegg måltidene dine for uken. Når du handler, kjøp i henhold til den listen. Hvis du spiser ute, tenk på forhånd om hvilke sunne alternativer som er tilgjengelige.
• Vær oppmerksom på porsjonsstørrelsen: Uansett hvor god en rett er, er det ikke bra å spise for mye. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelsen på tallerkenen din.
• Kos deg!: Det er en myte at sunn mat ikke smaker godt. Finn deilige, sunne oppskrifter du elsker.

Hjertet ditt er det mest dyrebare i livet ditt. Det er ditt ansvar å beskytte det. Snakk åpent med legen din om risikofaktorene dine og symptomene du opplever. På den måten kan du leve et sunt og lykkelig liv.