Na ditho tša gago di bohloko ka mehla? Se e ka ba tendonitis!

Na ka dinako tše dingwe o kwa bohloko bjo bo makatšago bjo bo tšwago mafelong a bjalo ka legetla la gago, sekonokono goba lengwele? Go bolela nnete, e dikologa manonyeletšo, ke gore, mafelo ao mešifa le marapo di kgokaganago go ona. Ge e ba go le bjalo, o ka ba o e-na le seo re bolelago ka sona, e lego tendonitis. O se tshwenyege, ye ke boemo bjo bo alafšago bjo bo kgomago batho ba bantši.

Tendonitis ke eng? Tendon ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tendonitis ke go ruruga goba go ruruga ga ditšhika mmeleng wa rena. Bjale o swanetše go ba o ipotšiša gore ditšhika ke eng, akere? Ditšhika ke dihlopha tše matla le tše tšhweu tša ditlhalenama tšeo di kgokaganyago mešifa ya rena le marapo a rena. Ge re šišinya matsogo le maoto a rena, re kitima, re tlola goba re phagamiša selo se itšego, ditšhika tše di fetišetša matla a tšwago mešifeng go ya marapong gomme di di thuša go dira motšhene woo. Ka gona, ge ditšhika tše tše bohlokwa di senyegile ka tsela e itšego gomme di ruruga, e bitšwa tendonitis. Se e ka ba sa nako e kopana (se se šoro) goba sa nako e telele (se se sa folego) .

Ke mehuta efe e tlwaelegilego ya tendonitis?

Tendonitis e ka tla ka dibopego tše dintši. Gantši, tše di rewa maina go ya ka papadi yeo boemo bjo bo tlwaelegilego kudu go yona, goba karolo ya mmele yeo e amegago. A re lebelele tše dingwe tša mehuta ye e tlwaelegilego kudu:

• Thenese elbow: Bohloko bjo bo diregago ka ntle ga elbow. E ka direga e sego feela go dibapadi tša thenese, eupša gape le go bao ba dirago mešomo yeo e beago kgatelelo ya ka mehla godimo ga elbow.
• Sekonokono sa sebapadi sa kolofo: Bohloko ka gare ga sekonokono.
• Legetla la pitcher: Kgobalo legetleng la pitcher dipapading tša go swana le baseball.
• Legetla la mosesiši: Kgobalo ya magetla yeo e diregago go basesiši.
• Lengole la semathi goba lengole la motlodi: Boemo bja lengwele bjo bo diregago kudu go batamelane le batlodi.

Tše ke mehuta yeo go ahlaahlwago kudu, eupša ditšhika le tšona di ka ruruga mafelong a mangwe.

Tendonitis e tlwaelegile gakaakang?

Tendonitis ge e le gabotse ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu. Ka ge ka moka ga rena re gateletša kudu ditšhika tša rena goba re di senya nakong ya mediro ya rena ya letšatši le letšatši, dipapadi le dilo tšeo re di ratago, go bohlokwa go lemoga se.

Ke matšoao afe a tendonitis?

Bjale a re boneng gore o ka ikwa eng ge o hlagolela ‘Tendonitis’ ye.

• Selo se segolo ke bohloko. Ke moo tendon ya gago e lego gona le go e dikologa. Bohloko bjo bo direga ge o šikinyega, ge o diriša mešifa yeo e itšego.E ka oketšega.
• Malokololo a ka ikwa a thatafetše go se nene, goba go ka ba thata go a šikinyega. Go thatafala mo go ka ba mpe le go feta selo sa pele mesong.
• Batho ba bangwe ba ka kwa modumo wa ‘go tšhoša’ ge ba šikinyega, goba ba ikwa eka selo se sengwe se a thuthupa goba se kgomaretše ka gare.
• Go ka ba le go ruruga. Letlalo la lefelong leo e ka ba le lehubedu, mohlomongwe le letala-lerata-pherese goba gaešita le go ba le leso go feta mmala wa letlalo la gago.

Bohloko bjo bo ka gola ganyenyane-ganyenyane ge nako e dutše e e-ya, goba bo ka tšwelela gatee-tee. Bohloko bo ka ba bjo šoro, kudu ge o na le dipeeletšo tša khalsiamo ka gare ga ditlhalenama tša gago (tšeo ka dinako tše dingwe di ka bonagalago bjalo ka diphuphu tše nnyane letlalong). Le gona o ka ikwa o hlohlona ka baka la diphuphu tše.

Ke kae mmeleng moo dika tše gantši di diregago?

Tendonitis e ka direga kae le kae moo tendon e kgokaganyago mešifa le lerapo, eupša mafelo a tlwaelegilego kudu ke:

• Motheo wa monwana wa gago o mogolo wa leoto.
• Elbow – Gantši ka morago ga letsogo la pele, ge letsogo le retološitšwe godimo, tendon e kgomarela ka morago ga sekonokono.
• Legetla.
• Noka.
• Lengole – Gantši ka fase ga kneecap, moo tendon e kgomarelago lerapo la shin (tibia).
• Achilles tendon – Ye ke mešifa ya ka morago ga serethe sa gago yeo e kgokaganago le lerapo la serethe. Ke mo go tlwaelegilego gore batamelane le bao ba tlolago ba be le dikgobalo go tendon ye.

Ke ka baka la’ng tendonitis ye e direga?

Go lokile, ke ka lebaka la eng `Tendonitis` ye e direga? Go ka ba le mabaka a mmalwa:

• Tšhomišo ye e feteletšego goba metsamao ya go ipoeletša. Nagana ka go thaepa khomphutheng, go emiša dilo tše boima ka tsela e swanago goba go bapala papadi e swanago letšatši le letšatši. Dilo tše di ka baka tshenyo e nyenyane ditšhika gomme tša dira gore di ruruge ge nako e dutše e e-ya.
• Kgateletšego ke motšhene wa tšhoganetšo, o gateletšago. Ka mohlala, ge e ba gatee-tee o leka go emiša selo se boima, goba ge o ka wa gomme gatee-tee o thula letsogo la gago.
• Go gobala ka go lebanya.

Go oketša moo, tendonitis e ka direga gape e le ditla-morago tša dihlare tše itšego . Ka mohlala, batho ba bangwe ba ka ba le boemo bjo ge ba e-nwa dihlare-tagi tšeo di fokotšago cholesterol tšeo di bitšwago di- statin goba dibolaya-ditwatši tše bjalo ka di- fluoroquinolone.

Go oketša moo, malwetši a mangwe ao a lego ka gare a ka fokodiša ditšhika gomme a oketša kotsi ya go ba le ditšhika. Tše di akaretša:

• `Bolwetši bja swikiri bja Mellitus`
• `Rheumatoid ramatiki`
• Gout goba pseudogout (tše ke maemo ao a hlolwago ke dipeeletšo tša uric acid goba khalsiamo ka manonyeletšong) .
• Osteoarthritis (tshenyo ya manonyeletšo yeo e bakwago ke go apara marapo) .
• Mohuta o itšego wa tshwaetšo.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le tendonitis?

Gaešita le ge motho le ge e le ofe a ka swarwa ke tendonitis, batho ba bangwe ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le bjona, kudu-kudu bao ba dirago dilo tše di swanago leboelela. Mohlala:

• Batho bao ba šomago dipolaseng le go kgabiša dirapana.
• Bašomi ba dikota (babetli).
• Batho ba šoma ka digarafo.
• Bataki.
• Batho bao ba šomago ka thata go gohla le go hlwekiša selo.
• Batho bao ba bapalago dipapadi tša go swana le thenese, kolofo, badminton, baseball le basketball.

Go na le mabaka a mangwe a kotsi:

• Go dula goba go šoma ka tsela e fošagetšego ya go ema. Ka mohlala, go se dule gabotse ge o dutše o šoma khomphutheng.
• Go ba le maemo a itšego a tša kalafo ao a fokodišago mešifa.
• Mengwaga ya gago. Ka kakaretšo, ka morago ga nywaga e 40, ditšhika tša rena di ka kgotlelela kgateletšo e nyenyane, tša ba le go elasticity mo gonyenyane gomme di ka gagoga le go senyega gabonolo.

Go direga’ng ge e ba se se tlogelwa se sa alafše? (Mathata) .

Ge e ba tendonitis e sa alafše gabotse, mathata a mangwe a ka direga. Tše le tšona di ka šitišana le mediro ya gago ya letšatši le letšatši.

• Tendonitis e sa folego: Se se bolela gore go na le bohloko bjo bo sa kgaotšego bjo bo lešago bodutu ge o sepela. Se se ka tšea dikgwedi, gaešita le nywaga.
• Go ka ba thata, ge e ba e se mo go sa kgonegego, go sepelasepela lefelong leo le amegilego. Se se ka dira gore go be thata gaešita le go dira mediro ya gago e tlwaelegilego.
• Go phatloga ga tendon: Ye ke boemo bjo bo šoro. Ge e ba tendon e phatloga ka mo go feletšego, go ka nyakega gore go buwe.
• Go fokola ga mešifa: Ge tendon e sa šome gabotse, mešifa yeo e sepedišanago le yona le yona e ka fokola ganyenyane-ganyenyane.

Ka gona, go bohlokwa kudu go nyaka keletšo ya tša kalafo gatee-tee ge dika di thoma.

Ngaka e tseba bjang ka kgonthe gore ye ke tendonitis?

Ge o bona ngaka yeo e nago le dika tše, e tla thoma ka go go botšiša ka dika tša gago. Ke nako e kaaka’ng o e-na le bohloko bjo, bo thomile bjang gomme bohloko bo mpefala neng? Ke moka ba tla go hlahloba mmeleng. Ba tla lebelela lefelo leo le amegilego gomme ba go botša gore o huduše lefelo leo.

Gantši, teko ye e ka tseba ge e ba o e-na le tendonitis. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe go ka dirwa diteko tša go tšea diswantšho bakeng sa go kgonthišetša tlhahlobo goba go lekola mathata a mangwe.

• X-ray: Se se ka hlahloba mathata a marapo goba dipeeletšo tša khalsiamo.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Se se re dumelela go bona boemo bja ditlhalenama tše boleta tše bjalo ka ditšhika le mešifa gabotse kudu. E ka tseba gabotse ge e ba go e-na le go ruruga goba go gagoga ga tendon.

Tendonitis e alafša bjang?

Go lokile, o alafa bjang `Tendonitis` ye? Go na le mekgwa e mmalwa ya kalafo. Sa pele, leka go nea kimollo ka dikalafo tše bonolo.

Mogato wa Pele: Dilo tšeo o ka di Dirago ka Gae

• Go khutša: Go bohlokwa kudu go khutšiša lefelo leo le gobetšego. Phema mediro yeo e bakago bohloko ka nakwana.
• Leqhwa: Diriša leqhwa metsotso ye 15-20 ka makga a mmalwa ka letšatši ka letšatši la kgobalo, goba ge go na le bohloko goba go ruruga. Se e ka ba sephuthelwana sa leqhoa se phuthetšwego ka lešela.
• Go gatelela: Go fokotša go ruruga, o ka phuthela lefelo leo ka seširo sa elastic gore le tie ganyenyane. Eupša o se ke wa e dira gore e be yeo e tiilego kudu moo e lego gore e kgaole go elela ga madi.
• Bophagamo: Ge e ba go kgonega, boloka lefelo leo le gobetšego le le ka godimonyana ga tekanyo ya pelo ya gago. Se se tla thuša gape go fokotša go ruruga.
• Dihlare: Dihlare tša go okobatša bohloko le dihlare tša go lwantšha go ruruga (e.g., dihlare tša go lwantšha go ruruga tša OTC tša go swana le ibuprofen le naproxen) di ka šomišwa ka fase ga keletšo ya kalafo.

Ge dilo tše di sa kaonefale mo dibekeng tše mmalwa (gantši dibeke tše 2-3), ngaka e tla šišinya dikalafo tše dingwe.

Kalafo ka tlase ga tlhokomelo ya ngaka

• Diente tša corticosteroid: Tše ke dihlare tšeo di bitšwago di- steroid tšeo di hlabjago ka go lebanya ka gare ga tendon yeo e kgomilwego. Di ka fokotša ka pela go ruruga le bohloko ka gare ga tendon. Lega go le bjalo, ga go eletšwa go diriša diente tše ka mo go tšwelago pele.
• Kalafo ya mmele: Ye ke kalafo e šomago kudu ya tendonitis. Ngaka ya tša mmele e tla go ruta ditlwaetšo tše itšego. Ditlwaetšo tše di matlafatša mešifa yeo e dikologilego tendon yeo e gobetšego, di oketša go feto-fetoga ga tendon le go tsošološa tekanyo ya tšhišinyego ya lelokololo. Le gona go ka kgothaletšwa gore go dirišwe seširo bakeng sa seatla goba letsogo la pele. Maemong a tendonitis, go diriša morwalo ganyenyane-ganyenyane go tendon, wo o bitšwago go rwala ga eccentric, go bohlokwa bakeng sa go kaonefatša boemo le go tsošološa mošomo. Se se rarollwa gape kalafong ya mmele.
• Go buiwa: Se ga se nyakege maemong a mantši. Go buiwa go lebelelwa feela bakeng sa bao ba sa arabelego dikalafong tše dingwe, bao ba nago le dika tše šoro kudu goba maemong a bjalo ka tendon yeo e gagogilego.

Na go na le ditla-morago le ge e le dife tša kalafo?

Go swana le ka kalafo le ge e le efe, go na le ditla-morago tše dingwe tšeo di ka bago gona. Ka gona boledišana le ngaka ya gago ka ditla-morago tše di ka bago gona pele o thoma kalafo.

• Ge e ba o hlabja ka ente ya corticosteroid, o ka kwa bohloko le go ruruga lefelong la go hlabja ka matšatši a sego kae.
• Ka morago ga kalafo ya mmele, o ka kwa dihlabi tše itšego tša mmele le go lapa matšatšing a sego kae a mathomo.
• Ge e ba o buiwa, o ka ba le go tšwa madi, go fetelwa ke twatši goba mathata ao a tswalanago le go idibatša.

Go tšea nako e kaaka’ng gore tendonitis e fole?

Se se ka fapana e le ka kgonthe go ya ka batho. Nako ye e ithekgile ka dilo tše bjalo ka bogolo bja kgobalo, dikalafo tšeo o di hwetšago le gore o khutša gakaakang.

Ka tlwaelo, ditiragalo tše bonolo tša tendonitis di tla thoma go fola ka dibeke tše pedi go ya go tše tharo. Lega go le bjalo, ge e ba tendonitis e le e šoro goba e tšea nako e telele, go ka tšea dikgwedi tše mmalwa gore e fole ka mo go feletšego.

Tsela e kaone ya go fola ka pela ke go khutša le go latela ditaelo tša ngaka ya gago . Phema go itšhidulla ka matla, dipapadi goba go phagamiša dilo tše boima go fihlela o phetše gabotse. Ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya go itšhidulla e tla go botša gore o ka boela neng dipapading le medirong yeo o e ratago.

Na re ka se thibele tšwelopele ya tendonitis?

Ka nnete! Tendonitis ke boemo bjo gantši bo ka thibelwago. Ge e ba o hlokomela dilo tše dinyenyane, o ka fokotša kotsi ye.

• O se ke wa dula o le boemong bjo bo swanago. Khutša metsotso e mengwe le e mengwe e 30, fetola maemo gomme o sepele go se nene.
• Ithute boemo bjo bo swanetšego bja go ema le makhenikhi a mmele ge o dira mošomo le ge e le ofe. Ka mohlala, ge o emiša selo se boima, boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o kobe mangwele a gago.
• Bea mmele wa gago thwii pele ga selo seo o nyakago go se topa. Ge o fihlelela selo seo, fihlelela ka go lebanya pele. Le ka mohla o se ke wa inama ka thoko gore o tšee selo seo.
• Ge e ba o swanetše go topa selo se itšego ka godimo ga hlogo ya gago, se dire gare ga mmele wa gago, o fihlelela godimo ka diatla ka bobedi ge e ba go kgonega. Diriša mantle.
• Ge o swere goba o emiša selo, se sware ka go tia, eupša o se ke wa se pitlaganya.
• O se ke wa phagamiša dilo tše boima ka seatla se tee. Le gona, o se ke wa rwala selo se boima ka seatla se tee ka thoko ga gago bokgole bjo botelele. Arola morwalo ka diripa tše pedi gomme o o rwale ka diatla ka bobedi.
• O se ke wa dula o khupeditše leoto le tee ka fase ga mmele wa gago nako ye telele.
• Sa bohlokwa kudu: Ge e ba o ekwa bohloko, tlogela seo o se dirago! "Ga go bohloko, ga go na poelo" ga e šome gohle.

Tsela ya go fokotša kotsi nakong ya go itšhidulla le dipapadi?

O ka fokotša kotsi ya go ba le tendonitis ka go dira dilo tše pele o itšhidulla goba o thoma papadi:

• Ruthetša gabotse pele o thoma modiro. Ke moka dira ditlwaetšo tša go otlolla bakeng sa mešifa le ditšhika tše di lebanego.
• Diriša diaparo, dieta le didirišwa tša tšhireletšo tšeo di swanetšego papadi goba boitšhidullo bjo o bo dirago.
• Thoma ka go nanya. O se ke wa ikgorometša kudu ka nako e tee. Ganyenyane-ganyenyane oketša tekanyo ya gago ya modiro le matla.
• Ge e ba o ekwa bohloko, tlogela seo o se dirago. Khutša.

O ka letela eng ge e ba o e-na le tendonitis?

Bontši bja batho bao go hweditšwego gore ba na le tendonitis ba fola gabotse kudu ka kalafo e swanetšego le go khutša. Go ithekgile ka bogolo bja kgobalo, go fola go ka tšea kae le kae go tloga go dibeke tše sego kae go ya go dikgwedi tše sego kae. O se ke wa boela go itšhidulla, kudu-kudu modiro wo o bakilego kgobalo, go fihlela ngaka ya gago e re, "Ga go nyakege, o ka boela medirong e tlwaelegilego."

Eupša gopola, gaešita le ge o e-na le tendonitis gomme o alafša, ge e ba o gateletša kudu tendon gape, goba o e diriša ka mo go fošagetšego , e ka direga gape. Ye ke kgobalo ya kgatelelo yeo e ipoeletšago. Ngaka ya gago, ngaka ya tša kalafo ya dipapadi goba setsebi sa tša mmele e tla go nea keletšo ya kamoo o ka fokotšago kotsi ya gore tendonitis e boele gape nakong e tlago. Go bohlokwa kudu go latela ditaelo tše.

Ge e ba o e-na le dika tše, ruri bona ngaka!

Go tlaleletša dika tše di tlwaelegilego tša tendonitis, ruri o swanetše go bona ngaka gatee-tee ge e ba o e-na le se sengwe sa tše di latelago:

• Letšhollo (ka godimo ga 38 degrees Celsius, goba 100 degrees Fahrenheit).
• Ge e ba lefelo leo le kgomilwego le rurugile, le khubedu gomme le ikwa le ruthetše kudu ge le kgongwa .
• Ge o ikwa ka kakaretšo o sa phele gabotse goba o sa phele gabotse (mohlala, bjalo ka ge eka o na le sedidi).
• Ge e ba go e-na le bohloko e sego lefelong le tee, eupša mafelong a mmalwa ka nako e tee .
• Ge o sa kgone go šišinya lefelo leo le gobetšego, goba ge le ikwa le tšhogile.

Tše e ka ba dika tša boemo bjo bongwe bja tša kalafo, bjalo ka twatši, yeo e nyakago tlhokomelo ya kapejana.

Ke dipotšišo dife tšeo o ka di botšišago ngaka?

Ge o eya ngakeng, o se tšhabe go botšiša dipotšišo. Go ba le kwešišo e botse ya boemo bja gago go tla thuša kalafo ya gago gore e atlege. Mehlala e mengwe še:

• Na ke na le tendonitis, goba selo se sengwe se se swanago le ramatiki?
• Ke neng moo nka thomago go bapala dipapadi le go itšhidulla gape?
• Na go na le ditla-morago tše dingwe tša dikalafo tšeo ke di laetšwego? Ke eng?
• Na ke tla hloka go buiwa?
• Ke swanetše go dira’ng gore boemo bjo bo se ke bja direga gape?

Mafelelong, ke eng seo o swanetšego go se gopola! (Molaetša wa go Išwa Gae)

Tendonitis ke boemo bjo bo tenago e le ka kgonthe bjo bo ka šitišago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši. Ge tendon e thoma go ruruga le go gobala, go ka tšea dibeke goba gaešita le dikgwedi gore e fole. Ge e ba o le motho yo mafolofolo goba o bapala dipapadi, se e ka ba tlhohlo e nyenyane. Eupša go khutša ka mo go swanetšego go bohlokwa bakeng sa go fola ka pela.

O se ke wa boela morago tšhemong, track, goba gym go fihlela ngaka e re "o kgona bjale." Latela ditaelo tša ngaka ya gago le tša kalafo ya mmele ka mo go nepagetšego. Ithute go phema dikgobalo tšeo di lebišago go tendonitis.

Gopola, theeletša mmele wa gago. Bohloko ke leswao leo le tšwago mmeleng wa gago. O se ke wa e hlokomologa! Ka go khutša mo go swanetšego, kalafo e swanetšego le megato ya thibelo, o ka fenya boemo bjo gomme wa ba yo a phetšego gabotse gape.

` Tendonitis, tendonitis, bohloko bja setho, bohloko bja manonyeletšo, dikgobalo tša dipapadi, kalafo ya mmele, go khutša