Bohloko ka ntle ga leqaqailaneng la gago? E ka ba Peroneal Tendonitis!

Na o kile wa kwa bohloko ka ntle ga leqaqailaneng la gago, ka tlase ga leqaqailaneng la gago, ge o sepela, o kitima goba o fo ema? Bohloko bjo bo ka sepedišana le go ruruga go se nene. Batho ba bantši ba nagana gore e fo ba leqaqailaneng leo le robegilego, eupša e ka ba selo se sengwe se se fapanego ganyenyane. Lehono re tlo bolela ka seemo seo batho ba bantši ba sa se tsebego, eupša se ka ama batho ba bantši, seo se bitšwago Peroneal Tendonitis.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Peroneal Tendonitis ke eng?

Go lokile, leina le le ka kwagala le raragane go se nene, eupša kanegelo e bonolo kudu. Go na le dihlopha tše pedi tše matla tša ditlhalenama tšeo di kitimago go tloga lethekeng la gago, ka ntlenyana ga leqaqailaneng la gago, go fihla marapong a leoto la gago. Jwalo ka dithapo. Re bitša tše gore ke ditšhika tša peroneal . Mošomo o mogolo wa ditšhika tše tše pedi ke go boloka leoto la gago le leqaqailaneng di tsepame le go go thuša go boloka teka-tekano. Ditšhika tše tše pedi ke tšona di dirago gore leqaqailaneng la gago le se ke la kgokologela pele le morago ge o sepela, o kitima goba o tlola.

Tendonitis ke go ruruga goba go ruruga ga tendon. Peroneal Tendonitis ke go ruruga, go ruruga le bohloko bja ditšhika tša peroneal tšeo re boletšego ka tšona pejana. Ge ditšhika tše di ruruga, ga di kgone go sepela ka thelelo, gomme ke mo bohloko bo thomago.

Ke mang yo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore a be le boemo bjo?

Se ge e le gabotse se ka diragalela motho le ge e le ofe. Eupša batho ba bangwe ba kotsing e kgolo. Bona ge e ba o le yo mongwe wa batho ba.

• Go bao ba bapalago dipapadi: Kotsi ye e godimo kudu go bao ba bapalago dipapadi tšeo di beago kgatelelo ye kgolo leqaqailaneng gomme gantši di fetoša tsela (mohlala, basketball, kgwele ya maoto, thenese).
• Batho ba ka godimo ga nywaga e 40: Ge re dutše re tšofala, go feto-fetoga ga ditšhika tša rena go fokotšega ganyenyane.
• Batho bao ba sa otlollego gabotse pele ba itšhidulla: Ge gatee-tee o itšhidulla mmele wa gago ka go itšhidulla kudu, o ka senya ditšhika tša gago.
• Batho bao ba nago le maemo a itšego a tša kalafo: Batho bao ba nago le malwetši a bjalo ka bolwetši bja swikiri, ramatiki, ramatiki goba gout.
• Batho bao ba kilego ba ba le dikgobalo tša tendon.
• Batho bao ba nago le di-arch tše di phagamego : Tsela yeo boima bja mmele bo phatlalatšwago ka yona maotong a batho ba e fapane, e lego seo se beago kgateletšo e ntši godimo ga ditšhika.
• Batho bao ba nonnego kudu goba bao ba nonnego kudu: Ge mmele o e-na le boima bjo bo oketšegilego, ke moo maoto a swanetšego go kgotlelela kgateletšo e kgolo.
• Bakgogi: Go kgoga go fokotša go elela ga madi ditšhika, e lego seo se ka di fokodišago.

O tseba bjang ge e ba le wena o na le se? (Dika)

Ge e ba o belaela gore o na le boemo bjo, hlahloba go bona ge e ba o na le dika tše di lego ka mo tlase.

Na se e ka ba se segolo? Na tendon e ka gagoga?

Ee. Se ke selo seo re swanetšego go ba šedi kudu ka sona . Ge e ba o tšwela pele o itšhidulla le go šoma ntle le go ela hloko bohloko bjo, boemo bjo bo ka mpefala. Ge e ba e sa alafše, tendon yeo e fokolago e ka phatloga goba ya thelela (subluxation).Ee. Seo se bolela gore tendon e ka gagoga ka mo go feletšego goba ka karolo. Ge e ba seo se direga, o ka kwa dilo tše bjalo ka:

• Go fokola mo go feteletšego goba go se tsepame leqaqailaneng: Go ikwa eka ga go na matla leqaqailaneng.
• Bohloko bjo bo šoro, bjo bogale ka ntle ga leoto le leqaqailaneng.
• Modumo wa "pop" goba maikutlo bjalo ka ge eka tendon e a popping.

Ge o na le dika tša go swana le tše, ke tšhoganetšo. O swanetše go bona ngaka ka pela .

Ge e le gabotse ngaka e hwetša se bjang?

Ka ge dika tše di swana le maemo a mangwe a mantši, a bjalo ka go phatloga, ramatiki goba go robega ga lerapo, ka dinako tše dingwe go ka ba thata go di hlahloba. Dinyakišišo di bontšhitše gore go fihla go 60% ya balwetši mathomong ba lemogwa ka phošo.

Eupša ngaka ya gago e tla go hlahloba ka kelohloko.

1. Tlhahlobo ya mmele: Ngaka e tla kwa leoto la gago le leqaqailaneng gomme ya hlahloba go ruruga goba bohloko le ge e le bofe.

2. Teko ya go šikinyega ga lefelo: O tla kgopelwa go retološa leqaqailaneng la gago ka mahlakoreng a fapanego gomme o emišetše le go theoša leoto la gago go lekola lefelo la go šišinya ga lelokololo la gago.

3. Diteko tša go tšea diswantšho: Ge e ba go e-na le pelaelo le ge e le efe, go ka kgothaletšwa gore go dirwe X-ray, MRI, CT scan , goba ultrasound scan bakeng sa go bona ge e ba lerapo le robegile, lefufuru le senyegile goba tendon e gagogile.

Go lokile, bjale a re boleleng ka kalafo!

Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja ditiragalo di ka alafša ntle le go buiwa le ka dibeke tše tharo go ya go tše nne ka dikalafo tše bonolo. Lega go le bjalo, ge e ba e bakilwe ke kotsi e nngwe, e bjalo ka go tšhošwa ke leoto, nako ya go fola e ka ba e telele ganyenyane.

Dilo tšeo o ka di dirago ka gae (mokgwa wa RICE) .

Ye ke kalafo ya mathomo le ya bohlokwa kudu. RICE e emela:

• R - Go khutša: Phema mediro yeo e hlolago bohloko ka botlalo. Tlogela go kitima le go tlola. Efa leoto la gago khutšo.
• I - Leqhwa: Diriša leqhwa lefelong leo le nago le bohloko le go ruruga mo e ka bago metsotso e 20 diiri tše dingwe le tše dingwe tše pedi . O se ke wa diriša leqhoa ka go lebanya letlalong, eupša o le phuthele ka lešela.
• C - Kgatelelo: Phuthelela seširo sa elastic go se nene ka godimo ga leqaqailaneng go fokotša go ruruga. Eupša o se ke wa e phuthela ka thata kudu, ka ge se se ka kgaola go elela ga madi.
• E - Bophagamo: Nako le nako ge go kgonega, boloka leoto la gago le phagamišitšwe ka godimo ga maemo a pelo ya gago. Se se ka dirwa ka go bea mosamo godimo ga yona.

Kalafo ya bongaka

Go tlaleletša dikalafong tša ka gae, ngaka ya gago e ka kgothaletša tše di latelago:

• Dihlare: Dihlare-tagi tšeo e sego tša steroidal tša go lwantšha go ruruga (NSAIDs) go fokotša bohloko le go rurugaDihlare tša go okobatša bohloko (e.g. Ibuprofen, Diclofenac) di ka fiwa. Maemong a mangwe a šoro, go ka newa ente ya steroid go dikologa tendon.
• Go Tiiša Maqaqailaneng: Ge e ba o swanetše go dira mediro ya go swana le go kitima goba go tlola, o ka kgopelwa go apara sešireletši sa maqaqailaneng se se kgethegilego gore leqaqailaneng la gago le dule le tsepame.
• Go se sepele: Ka dinako tše dingwe o ka swanelwa ke go apara boot e kgethegilego goba sebjana se boleta bakeng sa go nea ditšhika khutšo e feletšego.
• Kalafo ya Mmele: Se se bohlokwa kudu. Ngaka ya tša mmele e tla go ruta ditlwaetšo tše itšego le ditlwaetšo tša go otlolla go go thuša go hwetša matla gape le go feto-fetoga le maemo leqaqailaneng le leotong la gago.

Na go buiwa go kgonega?

Bontši bja nako, ga go nyakege. Lega go le bjalo, ge e ba go se na kaonefatšo ka morago ga dikgwedi tše mmalwa tša dikalafo tše bonolo tšeo re boletšego ka tšona pejana, goba ge e ba tendon e phatlogile, o ka swanelwa ke go buiwa.

Go buiwa mo go akaretša go tloša le go hlwekiša legato la ka ntle la ditlhalenama go dikologa tendon yeo e senyegilego. Se se bitšwa synovectomy . Ka thekinolotši ya gona bjale, batho ba bangwe ba ka dira gore go buwe mo ka go segwa mo gonyenyane, e lego seo se ka ba thušago go fola ka pela.

Re ka thibela bjang boemo bjo gore bo se sa direga gape?

"Thibelo e kaone go feta kalafo," ba realo. Ka gona, go sa šetšwe gore o na le boemo bjo goba go se bjalo, go latela megato ye e lego ka mo tlase go ka thuša go šireletša bophelo bja gago bjo bobotse bja leqaqailaneng.

• Ruthetša gomme o otlolle ka botlalo pele o itšhidulla.
• O se ke wa thoma go itšhidulla ka mo go tseneletšego ka nako e tee. Oketša matla ganyenyane-ganyenyane.
• Apara dieta tšeo di swanetšego mmele wa gago.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse.
• Ge e ba o e-na le bohloko leotong goba leqaqailaneng, o se ke wa itšhidulla ka bjona. Khutša.
• Ge e ba o kgoga, kgaotša.
• Ge e ba o e-na le bothata bja arch ya leoto la gago, diriša di- insole tše di kgethegilego (di-orthotics) feela ge e ba ngaka e kgothaletšwa.

Dinakong tše, ruri o swanetše go bona ngaka.

Ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tše di lego ka mo tlase, o se ke wa leka go ikalafo ka gae gomme wa bona ngaka gatee-tee . O ka swanelwa ke go ya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU).