Na le wena o sepela ka boroko? (Sleepwalking) – A re boleleng ka taba ye!

Na o kile wa tsoga wa ikhwetša o le lefelong le lengwe? Goba o kile wa bona motho ka lapeng la gago a sepela borokong bja gagwe? Se ke seo re se bitšago go sepela ka boroko . Gaešita le ge e ka ba e tšhošago ganyenyane ka dinako tše dingwe, ge e le gabotse ga se bothata bjo bogolo gakaakaa. A re boleleng ka yona ka botlalo lehono.

Ge e le gabotse go sepela ka boroko ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go sepela ka boroko ke ge o tsoga malaong gomme o sepela-sepela ge o robetše. Ka dinako tše dingwe o ka dira se se fetago go fo sepela. Leina la thutamahlale la se ke somnabulism . Ye ke bolwetši bja boroko, bjo e lego mohuta wa parasomnia . Karolo e kaone ke gore boemo bjo gantši bo kitima ka malapeng, go ra gore ge e ba batswadi ba gago ba be ba e-na le bjona, go na le kgonagalo e kgolo ya gore le wena o be le bjona. Eupša o se tshwenyege, bontši bja batho ba tla e feta ge ba dutše ba tšofala. Go akanyetšwa gore batho ba ka bago 7 go ba 100 lefaseng ba tla sepela ka boroko bonyenyane gatee maphelong a bona. Gantši e thoma bjaneng. Bana ba magareng ga ba 5 le ba 15 go ba 100 ba nywaga ya magareng ga e 4 le e 8 ba tla itemogela phihlelo ye ka ngwaga, gomme mo e ka bago o tee go ba 1,5 go ba 100 ba bagolo o tla itemogela yona.

Na le wena o na le dika tše?

Bjalo ka ge leina le bontšha, batho ba bantši bao ba sepelago ka boroko ba tsoga gomme ba sepelasepela ge ba robetše. Eupša, se ga se sohle. Go na le dilo tše dingwe tše dintši tšeo di ka diregago. A re lebelele gore ke eng:

• Ga o phafoge gabotse: O thoma go ba mafolofolo, go ra gore o tsoga malaong gomme o sepelasepela, eupša ga o tsoge ka botlalo. Go swana le seripagare magareng ga go robetše le go phafoga.
• Nako: Gantši se se direga diiri tše pedi go ya go tše tharo tša mathomo ka morago ga ge o robetše . Ke gore, nakong ya boroko bjo bo tseneletšego.
• Go hloka taolo ya mmele: Metsamao ya gago e bonala e makatša ganyenyane, bjalo ka ge eka ditho tša gago di raragane, gomme o dira dilo tše dingwe ka bothata bjo bogolo.
• Go hloka temogo ya tikologo: O ka no se lemoge moo o lego gona goba seo se diregago go go dikologa. Gaešita le ge mahlo a gago a bulegile, o ka no se kgone go arabela seo se lego ka pele ga gago. Akanya o sepela ka phapošing, eupša o ikwa eka o kgaufsi le go thulana le tafola.
• Ga o gopole selo seo o se dirilego: O ka se gopole selo seo o se dirilego ge o be o sepela boroko. Ge o tsoga mesong, o tla ipotšiša gore, "Ke fihlile bjang mo?"
• Bothata bja go dira mediro e raraganego: Ka mohlala, o ka no se kgone go dira mediro yeo e nyakago go naganišiša ganyenyane, e bjalo ka go bula lebati ka senotlelo, ka gobane bjoko bja gago ga bo diriše bokgoni bja go rulaganya bjo bo nyakegago bakeng sa mediro e bjalo ka nako yeo.
• Go dira dilo tšeo o di lorago ka kgonthe:Ka dinako tše dingwe ge e le gabotse o ka dira selo seo o lorago ka sona. Ka mohlala, ge e ba o lora ka go ya ntlwaneng ya boithomelo, ge e le gabotse o ka rota lefelong le le sa swanelago. Batho ba bangwe ba bolela borokong bja bona.
• Go ja boroko: Se gape ke selo seo se diragalelago batho ba bangwe. O ka lekega go ja dilo tšeo ka tlwaelo o bego o ka se di je, ka mohlala, dilo tšeo o ka se kgonego go di ja goba dijo tšeo di nago le dikhapohaedreite tše dintši . O ka hwetša dijo tše di sa apewago goba tše di apeilwego ka seripa-gare ka khitšhing goba malaong a gago mesong. Mokgwa wo wa go ja boroko le wona o ka lebiša go oketšegeng ga boima bja mmele.

Akanya, batho ba bangwe ba bula setšidifatši gomme ba ja ice cream ge ba dutše ba sepela borokong, eupša ga ba e gopole mesong!

Le ge bontši bja batho ba sa kgone go dira mediro e raraganego ge ba robetše, go bile le dipego tše di sa tlwaelegago tša gore batho ba otlela goba ba apea ge ba robetše. Se ke sa therešo kudu ge e ba o be o dutše o sepela ka boroko ka matšatši a mmalwa o sa robale gabotse (diiri tše fetago tše 24).

Ke ka baka la’ng o sepela ka boroko ka tsela ye? Mabaka ke afe?

Dingaka di sa dutše di sa kgone go bolela gabotse lebaka leo ka lona go sepela ka boroko go diregago. Eupša sebaki se segolo seo se utolotšwego go fihla ga bjale ke dikarolwana tša leabela . Seo se ra gore ke selo seo se kitimago ka malapeng.

• Ge e ba yo mongwe wa batswadi ba gago a robala, o na le kgonagalo ya 47% ya gore le yena a robale.
• Ge e ba batswadi ka bobedi ba sepela ka boroko, kgonagalo e oketšega go fihla go 62% .
• Go tlaleletša, dinyakišišo di hweditše gore gare ga ma-Caucasus, bao ba nago le phetogo ya leabela yeo e bitšwago `HLA-DQB1*05` ba kotsing e kgolo ya go sepela boroko.

Mabaka a kotsi bakeng sa go sepela ka boroko

Go na le dibaki tše dingwe tšeo di ka bago gona tša go sepela ka boroko, goba mabaka a mangwe a kotsi ao a ka oketšago kotsi ya go sepela ka boroko. A re lebelele gore ke eng:

• Go hloka boroko : Batho bao ba sa robalego ka mo go lekanego ba na le kgonagalo ya go sepela ka boroko. Le gona, batho bao ba hlokago boroko ba na le kgonagalo e kgolo ya go dira mediro e raraganego ge ba dutše ba sepela ka boroko.
• Mathata a mangwe a boroko : Ge e ba o e-na le bolwetši bjo bongwe bja boroko, bjo bo bjalo ka ge o robetše , e ka ba gape sebaki sa go sepela boroko, ka ge malwetši a a kgoma modikologo wa gago wa boroko.
• Bjala: Go nwa bjala pele o robala go ka kgoma boroko bja gago, e lego seo se ka lebišago go sepela ka boroko.
• Bophelo bjo bobotse bja monagano : Dinyakišišo di bontšha gore dilo tše bjalo ka go tshwenyega , kgateletšego , ditiragalo tše di kwešago bohloko bjaneng le bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD) di oketša kotsi ya go sepela boroko.
• Mathata a thyroid: Thyroid e šomago ka mo go feteletšego ( hyperthyroidism ) ka dinako tše dingwe e ka baka go sepela ka boroko, eupša se ga se se tlwaelegilego.
• Malwetši ao a tswalanago le bjoko: Go sepela borokong go ka bakwa ke malwetši ao a senyago go šoma ga bjoko , a bjalo ka bolwetši bja Parkinson , ge e ba a kgoma kutu ya bjoko. Le gona, go sepela ka boroko go ka bakwa ke maemo a sa tlwaelegago a kgolo, a bjalo ka Smith-Magenis syndrome .
• Ditutuetšo tša tikologo (ge e ba o le kotsing e kgolo): E ka bakwa ke dilo tše bjalo ka bolwetši bjo bo tlago le go sepela ka phišo, sebudula se se tletšego , goba lešata la tšhoganetšo, le ge e ba o e-na le tshekamelo ya go sepela ka boroko.

Na dihlare tše dingwe le tšona di kgoma se?

Ee, dinyakišišo di hweditše gore dihlare tše dingwe le tšona di ka baka go sepela ka boroko. Tše dingwe tša dihlare tše di tlwaelegilego kudu di akaretša:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Ge e ba o nagana gore wena (goba motho yo mongwe wa kgaufsi le wena) o sepela ka boroko ka baka la sehlare seo o se nwago, go bohlokwa gore o bolele le ngaka gatee-tee . Ngaka ya gago e ka hlahloba dihlare tšeo o di nwago gomme ya go botša ge e ba di baka dikotsi le ge e le dife.

Tsela ya go lemoga go sepela ka boroko?

Gantši ngaka e ka hlahloba boemo bjo ka go go botšiša ka boitshwaro bja gago bja go sepela boroko. Se se ka thušwa ka go kwa go tšwa go ditho tša lapa tšeo di go bonego o sepela ka boroko. Ka dinako tše dingwe, bidio yeo e tšwago mo founong goba khamera ya tšhireletšo e ka ba e holago. Ka ge go sepela ka boroko go sa direge bošego bjo bongwe le bjo bongwe, go ka ba thata go lemoga ka nyakišišo ya boroko. Tsela e kaone ya go kgonthišetša go sepela ka boroko ke go ba le nyakišišo e feletšego ya boroko, yeo e bitšwago polysomnography . Lega go le bjalo, se ga se ka mehla se nyakegago. Ngaka ya gago (goba ngaka ya ngwana wa gago) e ka laela e nngwe ya diteko tše ge e ba:

• Ge e ba ngaka ya gago e belaela gore dika tša gago tša go sepela ka boroko di bakwa ke boemo bjo bongwe bja tša kalafo, e ka nyaka gape go fapantšha go sepela ka boroko le go thothomela mo go tswalanago le boroko goba bolwetši bja boitshwaro bja REM.
• Ge o gobaditšwe ka lebaka la go sepela ka boroko, goba ge boitshwaro bja gago bo šitiša boroko bja ba bangwe ka ntlong.

Maemong a mangwe, ngaka e ka laela electromyography goba electroencephalography.Diteko tše dingwe le tšona di ka kgothaletšwa, tše bjalo ka go lahla maemo a mangwe ao a ka sepedišanago le go sepela ka boroko.

Na go na le kalafo ya se? Na e ka fodišwa?

Maemong a mantši, go sepela ka boroko ga go nyake kalafo e itšego. Gaešita le ge e le bjalo, go na le dikalafo tšeo e sego tša dihlare-tagi tšeo ngaka ya gago e ka di kgothaletšago. Tše di akaretša:

• Mekgwa ya go iketla le ya go laola kgateletšego: Go fokotša kgateletšego go ka fokotša kotsi ya go sepela boroko.
• Go alafa malwetši a mangwe ao a bakago go sepela boroko: Ka mohlala, go alafa maemo a bjalo ka go hema ka mo go šitišago ge o robetše go ka fokotša go sepela borokong.
• Kalafo ya monagano: Go bona setsebi sa tša maphelo a monagano go ka thuša go fokotša go tshwenyega, kgateletšego le mabaka a mangwe ao a tlaleletšago go sepela borokong.
• Go tsoga mo go rulagantšwego: Go sepela ka boroko gantši go direga ka nako e itšego (gantši diiri tše sego kae tša mathomo tša go robala). Ka fao, go itsoša (goba ngwana wa gago) metsotso ye 15-30 pele o nagana gore go sepela ka boroko go na le kgonagalo ya go direga go ka thuša go thibela go sepela ka boroko.

Dihlare tša go sepela ka boroko

Ga go na dihlare tše itšego tšeo di dumeletšwego bakeng sa go sepela ka boroko. Maemong a mangwe, ngaka e ka nea dihlare tšeo di fetošago tekanyo ya di- neurotransmitter , eupša ga go na bohlatse bja gore di a šoma. Di- neurotransmitter ke dikhemikhale tšeo bjoko bja gago bo di dirišago go romela melaetša le go laola ditshepedišo tshepedišong ka moka ya megalatšhika. Dihlare tšeo di ka kgomago di- neurotransmitter di akaretša:

• `Gabapentin`
• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego

Ngaka ya gago gape e ka go nea sehlare sa go homotša bakeng sa go fokotša kgonagalo ya go tsoga nakong ya boroko.

Na go sepela borokong go ka thibelwa?

Go sepela ka boroko go direga ge re sa letela kudu, le ka mabaka ao gaešita le dingaka di sa a kwešišego ka botlalo. Seo se ra gore re ka se kgone go e thibela go direga mathomong. Lega go le bjalo, go na le dilo tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi ya go sepela boroko gantši:

• Boloka nako ye e sa fetogego ya go robala le go tsoga (dingaka di bitša se bohlweki bjo bobotse bja boroko).
• Iphe nako ya go robala ka mo go kgonegago gomme o pheme go hloka boroko.
• Dula kgole le dilo tšeo di amago boroko, go swana le bjala le khafeine.
• Laola kgateletšego ya gago le go tshwenyega .
• Lekola malwetši a tlwaelegilego a boroko, a bjalo ka go hema ka mo go šitišago ge o robetše, ao a ka oketšago go sepela borokong.

Ngaka ya gago e ka go eletša ka dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago ya go sepela boroko.

Motho yo a sepelago borokong a ka letela’ng?

Go sepela ka boroko ke boemo bjo kotsi . O ka thelela gomme wa wa, goba wa dira dilo tšeo o bego o ka se di dire ge nkabe o phafogile ka mo go feletšego e bile o phafogile. Ke ka sewelo batho ba bangwe bao ba sepelago ka boroko ba ka dira dilo tšeo di sa swanelago goba tšeo di sa šireletšegago go ba bangwe. Ka mohlala, ba ka tsenela boitshwaro bjo bo sa swanelago bja tša botona le botshadi (bjo gape bo tsebjago e le sexsomnia ). Ba bangwe ba ka ferekana goba ba galefa ge e ba ba tsošwa. Ka mabaka a, go bohlokwa go leka go thibela go sepela ka boroko le go tšea magato a tšhireletšo.

Go sepela ka boroko go tšea nako e kaaka’ng?

Go sepela ka boroko ke boemo bjo gantši bo felago ka bo bjona ge bana ba fihla bogolong . Ke feela mo e ka bago 1% ya batho bao ba sepelago ka boroko e sa le bana bao ba tšwelago pele go sepela ka boroko ge e šetše e le batho ba bagolo. Gaešita le ge ba ka dira bjalo, kgafetšakgafetša ya go sepela ka boroko e a fokotšega ge ba dutše ba tšofala.

Ke mathata afe ao se se ka a bakago?

Go sepela ka boroko gantši ga se boemo bjo bo šoro. Lega go le bjalo, batho bao ba sepelago borokong ba kotsing e kgolo ya go gobala . Se se ka akaretša go wa manamelong, go tlola ka mafasetereng, go otlela ge o robetše, go ja ge o robetše le go apea ge o robetše. Gape go bile le dipego tša boitshwaro bja bošoro ge ba sepela borokong. Ka mahlatse, boitshwaro bja bošoro ke bja sewelo kudu .

Re kgonthišetša bjang polokego ya rena?

Go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya go gobala goba tshenyo e nngwe:

• Boloka mejako le mafasetere di notletšwe: Batho bao ba sepelago ka boroko gantši ba na le bothata bja go rarolla mathata le go dira mediro e raraganego. Dinotlelo le di- latche di ka lekanyetša bokgole bjoo motho yo a sepelago ka boroko a ka sepelago ka bjona gomme tša thibela dikgobalo.
• Tloša dilo tšeo di robegago: Bea galase legatong la mafasetere a galase le mamati a go thelela ka didirišwa tše dingwe goba galase yeo e sa robegego. Tloša dilo tše di robegago go swana le mabone le mekgabišo.
• Diriša ditloloko goba didirišwa tšeo di šomago ka modumo, tšeo di kgonago go šikinyega: Tše di ka go tsoša ge e ba o le motho yo a sepelago ka boroko, goba tša go lemoša ge e ba moratiwa goba ngwana a robetše.
• Fetoša tsela yeo legae la gago le kgabišitšwego le go ba le dithoto ka yona: Ditafola tše dinyenyane, manamelo le dithapo tša mohlagase di ka oketša kotsi ya go wa. Di tloše goba o di šuthišetše lefelong leo le fokotšago kotsi. O ka thibela gape go wa ka go tsenya dilo tša go swana le dikgoro manamelong. Go phema malao a godimo le go robala feela ka diphapošing tša lebatong la ka tlase le gona go ka thuša.
• Boloka dilo tše kotsi di šireletšegile: Go sa šetšwe gore sekgoba ke se senyenyane gakaakang, selo le ge e le sefe seo se ka bakago kgobalo se swanetše go bolokwa se šireletšegile. Se se akaretša dithunya, dilo tše bogale tša go swana le dithipa le didirišwa.

Na go kotsi go tsoša motho yo a sepelago borokong? Ka lebaka la eng?

Ge o ka tsoša motho yo a sepelago borokong, ba tla ferekana le go gakanega.Go a kgonega. Ke ka sewelo kudu, ba ka arabela ka poifo goba pefelo go selo – goba motho – yo a ba tsošitšego. Ge e ba o swanetše go tsoša motho yo a sepelago borokong, e dire ka go nanya, ntle le go ba tšhoša goba go ba tšhoša .

Selo se se šireletšegilego kudu seo motho yo a sepelago boroko a ka se dirago ke go ba hlahla ka boleta go boela malaong . Gantši, ba tla boela ba robala gomme ba se gopole seo se diregilego.

Batho bao ba sepelago borokong ba bona eng?

Batho bao ba sepelago borokong gantši ba bulegile mahlo, eupša go molaleng gore ga se ba phafoga ka mo go feletšego. Gantši ga ba arabele goba go bonagala ba lemoga dilo tšeo di swanetšego go ba tšhemong ya bona ya pono. Ka ge batho bao ba sepelago borokong ba sa gopole seo ba se bonago, ga go kgonege go bolela seo ba se bonago. Direkoto tša tša kalafo ga di bolele ka seo ba se bonago.

Sa mafelelo, selo sa bohlokwa kudu (Molaetša wa go Iša Gae) .

Go sepela ka boroko gantši ga se mo gogolo, eupša go na le dikotsi. Ke ka lebaka leo go lego bohlokwa go e thibela neng le neng ge go kgonega, goba bonyenyane go lekanyetša kgonagalo ya go gobala. Ge o swanetše go tsoša motho yo a sepelago ka boroko, go ka se mo gobatše. Eupša gopola, ke mo go tlwaelegilego gore ba gakanege ge ba tsoga go tšwa karolong yeo. Ba ka ikwa ba otsela e bile ba ferekane ka metsotso e sego kae. Selo se se bolokegilego kudu le se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go di bušetša malaong ganyenyane-ganyenyane. Ba ka se gopole seo se diregilego, eupša o ka khutša gabonolo o tseba gore ba bolokegile. Ke tshepa gore tshedimošo ye e a thuša. Ge e ba o e-na le dipotšišo tše dingwe ka se, o se ke wa dika-dika go boledišana le ngaka.