Mohlomongwe o kwele ka collagen, akere? A re hwetšeng dintlha ka botlalo ka yona!

Matšatšing a lehono, ge re bolela ka botse le go boloka letlalo la rena le le botse, le lengwe la maina ao a tšwelelago mo e nyakilego go ba gateetee ke ‘collagen’. O ka ba o bone ditlolo le ditlaleletšo tšeo di nago le collagen, goba o kwele motho a bolela ka yona. Eupša ge e le gabotse collagen ke eng? E dira’ng mebeleng ya rena? Na ruri e bohlokwa go rena? A re boleleng ka yona ka botlalo le ka bonolo lehono.

Ka gona, collagen ye ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, collagen ke proteine ​​e ntši kudu mebeleng ya rena. Nagana feela, collagen e dira mo e ka bago 30% ya palomoka ya proteine ​​mebeleng ya rena. Ke selo se segolo seo se agago ditlhalenama tše di kgokaganyago go swana le letlalo la rena, mešifa, marapo, ditšhika le ditlemo. Le gona e hwetšwa ka gare ga lera la ditho tša rena tša ka gare, methapong ya madi le mala.

Mohlomongwe o a tseba gore diprotheine di bopilwe ka di- amino acid. Di- amino acid tšeo di tlaleletšago kudu go bopeng collagen ke proline, glycine le hydroxyproline . Diaminoesiti tše di kopana go bopa ditlhale tše dinyenyane tša proteine, tšeo di swanago le sebopego sa helix e tharo. Lega go le bjalo, gore tshepedišo ye ya go tšweletša collagen e atlege, mmele wa rena gape o swanetše go amogela diphepo tše di nyakegago tše bjalo ka bithamine C, zinki, koporo le manganese . Ka ntle le tše, collagen e ka se bopege gabotse.

Collagen e dira’ng mmeleng wa rena?

Mošomo o mogolo wa collagen ke go nea sebopego, matla le thekgo mmeleng wa rena ka moka, go fo swana le ge samente e nyakega bakeng sa go aga ntlo.

A re boleleng ka ba bang ba mesebetsi e itseng ya collagen:

• Llaga ya magareng ya letlalo la rena, e lego dermis, e thuša go tšweletša mohuta wa sele yeo e bitšwago di- fibroblast . Di- fibroblast tše di thuša go godiša disele tše difsa.
• Collagen gape e kgatha tema e kgolo go tšeeng disele tše di hwilego tša letlalo legato ka disele tše difsa.
• E fana ka sekhurumetšo sa tšhireletšo bakeng sa ditho tša rena tša ka gare.
• Collagen e nea letlalo sebopego sa lona, ​​matla le go elasticity . Se se bohlokwa kudu gore letlalo le dule le le bonolo go swana le ge le be le sa le lefsa.
• E thuša gape ka tshepedišo ya go kgotlelwa ga madi. Se se ra gore e thuša go emiša go tšwa madi ge o hwetša lebadi.

Na go na le mehuta ya collagen?

Ee, go na le mehuta e mentši ya collagen. Go fihla ga bjale, bo-rathutamahlale ba lemogile mehuta e ka bago e 28 ya collagen. Tše di fapana ka tsela yeo dimolekule tša tšona di kopantšwego ka yona, dikarolo tša disele tšeo di kgomareditšwego go tšona le moo mebeleng ya rena e dirišwago collagen. Eupša ditlhale tše ka moka tša collagen di na le bonyenyane e tee ya dibopego tšeo tša triple helix tšeo ke boletšego ka tšona pejana.

Bjale a re lebelele mehuta ye mehlano ye megolo ya collagen yeo e lego bohlokwa:

• Mohuta wa I (Mohuta wa Pele): Se ke sona se bopago 90% ya collagen mmeleng wa rena.Akanya, go le bjalo! Mofuta ona o tletse ka teteaneng haholo. E dirišetšwa kudu go nea sebopego sa letlalo la rena, marapo, ditšhika le ditlemo.
• Mohuta wa II: Mohuta wo o hwetšwa ka gare ga lefufuru la elastic. E thuša go fa thekgo go manonyeletšo.
• Mohuta wa III (Mohuta wa Boraro): Se se ka bonwa mešifeng, ditšhika le ditho tša ka gare.
• Mohuta wa IV (Mohuta wa Bone): Mohuta wo o hwetšwa ka dillaga tše di fapanego tša letlalo la rena.
• Mohuta wa V (Mohuta wa Bohlano): Se se hwetšwa ka gare ga cornea ya mahlo a rena, dillaga tše dingwe tša letlalo, moriri le ditlhalenama tša placenta.

Go direga’ng ka collagen ge re dutše re tšofala?

Ye ke kanegelo ye e nyamišago go se nene. Ge re dutše re tšofala, mebele ya rena e tšweletša collagen e nyenyane. Le gona, tekanyo yeo collagen yeo re šetšego re e-na le yona e thubegago ka yona e a oketšega. Se sengwe gape, boleng bja collagen yeo re e tšweletšago ge re tšofala le yona e fase go feta ge re be re sa le ba bannyane.

Tšweletšo ya collagen e fokotšega kudu go basadi, kudukudu ka morago ga go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi. Ke mo go tlwaelegilego gore motho yo mongwe le yo mongwe a itemogele go fokotšega ga tšweletšo ya collagen ka morago ga nywaga e 60. Le ke le lengwe la mabaka ao ka ona go tšhošwago ga letlalo le bohloko bja manonyeletšo di diregago ge re dutše re tšofala.

Na o ka tseba ge e ba mmele wa gago o lahlegelwa ke collagen?

Maemo a collagen a ka se lekantšwe ka sampole ya madi. Lega go le bjalo, go na le maswao a mangwe ao a bontšhago gore tekanyo ya gago ya collagen e a fokotšega. Ge e ba o bona tše, o swanetše go tshwenyega ganyenyane:

• Letlalo le le wrinkling, sagging kapa sagging.
• Ponagalo ye e nweletšego, ya dikoti go dikologa mahlo le mafelong a mangwe a sefahlego.
• Go tšhošwa ke mešifa, go fokola le bohloko bja mešifa.
• Tendon le ligament thatafala, fokotsehile ho tenyetseha.
• Bohloko bja manonyeletšo goba ramatiki yeo e bakwago ke go apara ga lefufuru.
• Bothata bja go sepela ka lebaka la tshenyo ya manonyeletšo goba go thatafala, go ikwa eka o kgomaretše ge o sepela.
• Mathata a ka mpeng a bakwago ke go sesafala ga lera la tshepedišo ya tšhilo ya dijo.
• Mathata a go elela ga madi.

O se ke wa nagana gore o na le collagen e nyenyane feela ka gobane o e-na le e tee goba tše pedi tša dika tše, eupša ge e ba di phegelela, ke kgopolo e botse go nyaka keletšo ya tša kalafo.

Ke mekgwa efe ya bophelo yeo e senyago collagen?

Go na le mekgwa e mengwe ya letšatši le letšatši yeo re senyago collagen ya mmele wa rena re sa tsebe. Go phema tše go ka fokotša kotsi ya tshenyo ya collagen. Ke seo e lego sona:

• Go kgoga: Go kgoga go fokotša tšweletšo ya collagen. E sego seo feela, e bile e senya collagen yeo e lego gona le proteine ​​e nngwe ya bohlokwa yeo e bitšwago elastin. Ke ka lebaka leo letlalo le tšhošwago ka pela gomme dintho di tšea nako e telele go fola. Nicotine e dira gore methapo ya madi yeo e lego kgaufsi le bokagodimo bja letlalo e pitlagantšwe. Se se fokotša tekanyo ya oksitšene le diphepo tšeo letlalo le di hlokago.
• Go ja swikiri ka mo go feteletšego le dikhapohaedreite tše di hlwekišitšwego: Sukiri e kgomarela diprotheine mmeleng wa rena, .Ditšweletšwa tša mafelelo tša glycation ya maemo a godimo (AGEs) di a bopša, e lego mohuta wa molekule wo kotsi. Di-AGE tše di senya diprotheine tša kgaufsi, di dira gore collagen e fokole, e ome le e brittle. Se se ra gore go bohlokwa kudu go ja dijo le dino tše di nago le swikiri ka tekanyo.
• Go pepentšhwa seetšeng sa ultraviolet: Go pepentšhwa ka mo go feteletšego seetšeng sa letšatši go fokotša tšweletšo ya collagen gomme go dira gore collagen e senyege ka lebelo. UV leseli ke sebaki se seholo sa wrinkles. Ka gona, phema go ba letšatšing ka mo go feteletšego. Diriša sešireletši sa letšatši (SPF 30 goba go feta moo) neng le neng ge o e-tšwa ka ntle.

Ke malwetši afe le dibaki tše dingwe tšeo di senyago collagen?

Maemo a mangwe a bolwetši le ona a ka senya collagen.

• Malwetši a go itšhireletša ga mmele: A ke maemo ao go ona tshepedišo ya mmele ya rena ya go lwantšha malwetši e hlaselago ditlhalenama tša rena. Malwetši a ditlhalenama tše di kgokaganyago ao a itšhireletšago a bjalo ka ramatiki, lupus, dermatomyositis le scleroderma a tsebja ka go senya collagen.
• Diphetogo tša leabela: Maemo a mangwe a leabela le ona a ka baka diphošo tšweletšong ya collagen. Ehlers-Danlos syndrome le osteogenesis imperfecta ke maemo a bjalo.
• Botšofadi: Bjalo ka ge go boletšwe pele, tekanyo ya collagen ka tlhago e a fokotšega ge re dutše re tšofala.

Ke eng seo se ka dirwago go laola dika tša botšofadi le go lahlegelwa ke collagen letlalong?

Go thuša go laola ditlamorago tša botšofadi bja letlalo, apara sešireletši sa letšatši letšatši le lengwe le le lengwe. Ga bjale re a tseba gore go pepentšhwa seetšeng sa UV go senya collagen. Kgetha setšweletšwa seo se nago le SPF (Sun Protection Factor) ya 30 goba go feta . Apara katiba ya molala o sephara, digalase tša letšatši tšeo di šireletšago UV le diaparo tše bofefo tša matsogo a matelele ge o le ka ntle. Bakeng sa tšhireletšo e oketšegilego, kgetha diaparo tšeo di nago le leina la ultraviolet protection factor. Phema go diriša malao a go tšhela letlalo.

Le gona, e-ja dijo tše di leka-lekanego. E humilego ka merogo, dinawa, mabele a feletšego, dinate, dienywa le tekanyo e lekanetšego ya dijo tša lewatle, nama, dikgogo, maswi le mae ke kgopolo e botse .

Collagen e dirišwa bjang mafapheng a tša kalafo le a ditlolo?

Ka ge collagen e ka arolwa, ya fetošwa le go monywa gape ke mmele, e na le ditirišo tše dintši kudu mafapheng a tša kalafo le a ditlolo. Collagen yeo e dirišetšwago merero ya tša kalafo e hwetšwa bathong, dikgomong, dikolobeng goba dinkung. Ditšhomišo tše dingwe ke tše:

• Di-filler tša letlalo: .Diente tša collagen di dirišetšwa go tlatša dilo tše bjalo ka melete e sa tsepamago, megokolodi le mela letlalong.
• Go apara dintho: Collagen e thuša dintho go fola ka go goketša disele tše difsa tša letlalo go tšona.
• Periodontics: Collagen e šoma e le lepheko go thibela ditlhalenama tša marinini tšeo di golago ka lebelo gore di se tsene leqebeng la meno, e nea disele tša meno nako ya go gola gape.
• Ditho tša maitirelo tša methapo: Ditšhitswana tša dinama tša collagen tšeo di tšwago go baabi di dirišitšwe go aga lefsa ditšhika, go godiša gape methapo ya ka thoko le go bopa ditho tša maitirelo tša methapo ya madi.

Na go ja dijo tšeo di humilego ka collagen go oketša tekanyo ya collagen mmeleng?

Ye ke potšišo yeo batho ba bantši ba e botšišago. Therešo ke gore mebele ya rena ga e kgone go monya collagen ka botlalo. Diprotheine tša collagen tšeo re di jago di arolwa ke mebele ya rena gore e be diaminoesiti. Ka gona, go ja dijo tše di humilego ka collagen ga go oketše tekanyo ya collagen ka go lebanya mmeleng.

Le ge go le bjalo, go na le dijo tše ntši tšeo di fago metswako yeo e thekgago tšweletšo ya collagen. Di ka akaretšwa bjalo ka karolo ya dijo tše di phetšego gabotse. Dijo tše di na le diamino acid tša Proline le Glycine tšeo ke boletšego ka tšona pejana. Le gona, tshepedišo ye e nyaka diphepo tše bjalo ka Vithamine C, Zinc le Copper . Dijo tše dingwe tšeo di nago le diaminoesiti tše, dibithamine le diminerale ke tše:

• Vithamine C: Dinamune, fragole, dipherefere tšepe, broccoli, Brussels sprouts, litapole.
• Proline: Di-mushroom, khabetšhe, asparagus, matokomane, korong, hlapi, mae a masweu, nama.
• Glycine: Nama e khubelu, turkey, letlalo la kgogo le nama ya kolobe, matokomane, granola.
• Koporo: Sebete, makhala, di-oyster, di-mushroom tša shiitake, dinate le dipeu, merogo e tala, tofu, tšhokolete e ntsho.
• Zinc: Di-oyster, nama e khubedu, kgogo, nama ya kolobe, dinawa, dierekisi, dinate, broccoli, merogo e tala, mabele a feletšego, ditšweletšwa tša maswi.

Ka fao, le ge go se mohola go ja collagen thwii, go bohlokwa kudu go ja dijo tša phepo tša go swana le tše tšeo di thušago go aga collagen.

Di-Collagen Peptide ke eng?

Dipeptide tša collagen ke dikotwana tše nnyane tša collagen ya phoofolo. Bjalo ka ge ke boletše pele, collagen ga e monywe e feletšego. E swanetše go arolwa ka dipeptide tše nnyane goba diaminoesiti. Molomo collagen ditlaleletšo tla ka mokgwa wa dipilisi le phofo. Gantši di na le diaminoesiti tše pedi goba tše tharo. Tše di bitšwa di- peptide tša collagen goba collagen yeo e hlakantšwego ka meetse.E rekišwa ka tsela yeo. Dipeptide tše tša collagen di monywa ka pampišana ya rena ya ka mpeng.

Dinyakišišo di bolela’ng ka katlego ya ditlaleletšo tša collagen?

Ye ke potšišo yeo batho ba bantši ba nago le yona. Go bolela nnete, ga go na diteko tše di lekanego tše di laolwago ka go se kgethe (RCT) tša ditlaleletšo tša dijo – tsela ye kaone ya go leka go šoma gabotse ga diokobatši – go leka go šoma gabotse ga tšona. Dinyakišišo tše sego kae tšeo di dirilwego di hweditše gore di- peptide tša collagen di ka ba di šoma ka tsela e itšego go kaonefatšeng monola wa letlalo le go elasticity. Gape go hweditšwe gore di šoma ka tsela e itšego go fokotšeng bohloko le go kaonefatša go šoma ga manonyeletšo bathong bao ba nago le bolwetši bja marapo bja lengole.

Lega go le bjalo, go na le dilo tše sego kae tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di tseba ka thutamahlale yeo e lego ka morago ga ditlaleletšo tše:

• Taolo ya Dijo le Dihlare-tagi ya United States (FDA) ga e laole ditlaleletšo tša collagen. Ga di nyake diteko tše di foufaditšwego gabedi, tšeo di laolwago ke placebo, tšeo di sa rulaganyetšwago tšeo di nyakegago bakeng sa tumelelo ya dihlare-tagi.
• Batšweletši ba tlaleletšo ga ba swanela go hlatsela gore ditšweletšwa tša bona di bolokegile goba di a šoma pele ba di bea mmarakeng.
• Dinyakišišo tše dintši ka ga ditlaleletšo di thekgwa ka ditšhelete ke intasteri ya ditlaleletšo ka boyona, goba bangwadi ba nyakišišo ba na le ditlemo tša ditšhelete le intasteri ya ditlaleletšo. Se se ka lebiša go ba le leeme.
• Go sa dutše go sa kwagale ge e ba ditlaleletšo tša collagen di tloga di dira seo di se kgothaletšago leibole.

Sa mafelelo, go bohlokwa go gopola gore go sa šetšwe gore o hwetša dipeptide tša collagen go tšwa dijong goba ditlaleletšo, o ka se kgone go di lebiša moo o di nyakago gona. Mmele wa gago o šomiša dipeptide tšeo go se sengwe le se sengwe seo o se hlokago ka nako yeo – e ka ba seo ke go dira collagen goba proteine ​​ye nngwe.

Ka fao, dilo tše bohlokwa kudu tšeo re swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Ka fao, re boletše kudu ka collagen lehono, akere?

Collagen ke proteine ​​ya bohlokwa kudu yeo e neago sebopego, matla le thekgo mebeleng ya rena.

Go sa dutše go e-na le ngangišano mabapi le mehola ya ditlaleletšo tša collagen. Potšišo ke gore na go na le bohlatse bjo bontši bja thutamahlale go etša ge bo begwa ka mekerong ya ditaba. Dinyakišišo tše dingwe tša nyakišišo tše di gatišitšwego di a nyakega bakeng sa go bontšha mehola ya kgonthe ya tša maphelo ya ditlaleletšo tša collagen.

Mo nakong ye, ka mehla o ka thuša mmele wa gago go dira collagen ka tlhago ka go ja dijo tše di phetšego gabotse le tše di leka-lekanego . Dijo tše di leka-lekanego di akaretša dilo tše bjalo ka kgogo, nama ya kgomo, hlapi, ditšweletšwa tša maswi, mae, dinawa, merogo e tala, merogo e mengwe, mabele a feletšego le dienywa tša citrus.

Go fokotša tshenyo ya collagen ya letlalo la gago, o se ke wa kgoga, phema muši wo o dirišitšwego gomme o apare sešireletši sa letšatši letšatši le lengwe le le lengwe. Megato ye e bonolo e tla thuša kudu go boloka letlalo la gago le bonala e le le lefsa.

`collagen, bophelo bo botle letlalo, botsofali, protheine, bohloko manonyeletso, lijo, ditlaleletšo