Na o katana le dikgopolo tše mpe? A re ithuteng ka kalafo ya ACT! (Kalafo ya Kamogelo le Boikgafo) .

Na o lapišitšwe ke dikgopolo tše mpe le dipoifo tšeo di tlago monaganong wa gago ka matšatši a mangwe? Na o ikhwetša o nagana dilo tša go swana le, "Ga ke loke," goba "Ga ke kgone go dira se?" Ge e le gabotse, ka moka ga rena re na le dikgopolo tše. Ke selo se se tlwaelegilego kudu. Eupša go thwe’ng ge e ba dikgopolo tše di thoma go laola maphelo a rena? Ke mo re hloka thuso. Lehono re tlo bolela ka mohuta wa kalafo ya monagano yeo e ka thušago kudu ka dinako tša go swana le tše.

MOLAO wo ke eng?

ACT ke khutsofatšo ya Kalafo ya Kamogelo le Boikgafo . Ke mokgwa wa kalafo ya monagano. Ge re bolela ka tsela e bonolo, kalafo ye e akaretša go ithuta go amogela le go kgaotša go lwantšha dikgopolo le maikwelo a gago a fošagetšego. Ke moka, go e na le go ba tlogela ba go laola, o lebiša tlhokomelo go šomeng dilong tšeo di lego bohlokwa e le ka kgonthe go wena (ditekanyetšo tša gago) .

Akanya o na le thero yeo o swanetšego go e dira ofising. Ke selo se se tlwaelegilego go nagana gore, "Oo, ke tšhogile, ke ya go palelwa ke se." Mokgwa wa ACT o go ruta go amogela kgopolo ye go e na le go e lwantšha. E go ruta go nagana gore, "Go lokile, ke ikwa ke tšhogile, seo ke se se tlwaelegilego. Eupša ke tla itlwaetša le go aga boitshepo bja ka pele ga tlhagišo."

Ke maemo afe ao kalafo ye e thušago ka ona?

Kalafo ya ACT e ka thuša go nea kimollo bakeng sa ditaba tše di fapa-fapanego tša tša maphelo a monagano, go akaretša le:

• Temalelo
• Bolwetši bja go diriša bjala
• Mathata a go tshwenyega
• Kgatelelo ya monagano
• Mathata a go ja
• Dikgopolo le ditiro tše di sa nyakegego (Bothata bja go gateletšega kudu - OCD) .
• Bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD) .
• Bolwetši bja go tshwenyega ka tša leago
• Kgatelelo

Go tlaleletša, mokgwa wo wa kalafo o thuša kudu go motho yo a phelago le bolwetši bjo bo sa folego bja go swana le kankere, gomme ka fao a lebane le ditlhohlo tšeo di tlago le bophelo.

Eupša gopola gore kalafo ye gantši ga se mothaladi wa pele wa kalafo bakeng sa maemo a. Gantši e dirišwa e le kalafo ya tlaleletšo goba ya mothaladi wa bobedi , gotee le dihlare tše dingwe tšeo ngaka ya gago e ka di neago.

Megato e 6 e megolo ya kalafo ya ACT

Kalafo ya ACT e theilwe ditshepedišong tše tshela tša motheo. Tshepetšo e akaretša go itlwaetša tše ka e tee ka e tee le go di tsenya bophelong bja gago. Go swana le go juggling. Sa pele, o itlwaetša go swara kgwele e tee. Ge o šetše o e tlwaetše, o oketša e nngwe. Ge nako e dutše e eya, o tla kgona go laola dibolo ka moka tše 6 ka nako e tee. A re boneng gore megato ye e 6 ke eng.

Mehola ya kalafo ye ke efe?

Mohola o mogolo wa kalafo ya ACT ke tlhabollo ya go feto-fetoga le maemo ga monagano . Ke gore bokgoni bja go phela le maikutlo a gago le go ya ka ditekanyetšo tša gago, go e na le go di tlogela di laola bophelo bja gago.

Mehola e mengwe ke:

• Go ba le monagano o hlakilego
• Go fokotšega ga dika tša kgateletšego, go tshwenyega le kgateletšego
• Go ba le kganyogo ya go ipeela dipakane bophelong le go šomela go tšona
• Boleng bjo bo kaonafetšego bja bophelo le bokgoni bja go dira mediro ya letšatši le letšatši

Na go na le dikotsi le ge e le dife ka kalafo ye?

Go swana le ka kalafo le ge e le efe ya kalafo ya monagano, o tla kgopelwa go ntšha dikgopolo le maikwelo ao o ka bago o sa nyake go lebeletšana le ona, e lego seo se ka dirago gore o ikwe o sa phuthologa, o lapile goba o nyamile ka dinako tše dingwe. Se ke se se tlwaelegilego kudu.

Ka maemo a mangwe a tša maphelo a monagano, go ka ba le kotsi ya dikgopolo tša go ipolaya. Ge e ba o e-na le dikgopolo tše nakong ya kalafo, go bohlokwa kudu go botša mohlabolli goba ngaka ya gago. Boemong bjo bjalo bjo thata, eya phapošing ya tšhoganetšo ya sepetlele ya kgaufsi (ETU) gatee-tee goba o bolele le motho yo o mmotago. Gopola gore ga o noši leetong le.

Kalafo ye e tla nyakega nako e kaaka’ng?

Ga go na nako ye e nepagetšego ya se, ka ge se fapana go ya ka batho. Molaodi wa gago wa kalafo o tla go nea kgopolo e sa kwagalego ya se nakong ya lenaneo la gago la mathomo. Ka tlwaelo, go ka swanelwa ke go kopana gatee ka beke, dibeke tše sego kae goba dikgwedi tše sego kae.

Se bohlokwa kudu ke gore dipoelo tšeo o di hwetšago go tšwa go se di theilwe godimo ga maiteko ao o a dirago.Se ga se maleatlana. Go swana le go itlwaetša papadi. O ka se fenye papadi ntle le go itlwaetša. Le wena o swanetše go itlwaetša dilo tše tšeo o ithutago tšona ka gae. Ke feela ka nako yeo moo mekgwa ye e tlago go ba karolo ya bophelo bja gago.