Akanya gore ge o dutše o bapala krikete, o kitima goba o namela manamelo, gatee-tee o kwa modumo wa ‘tuck’ go tšwa ka morago ga leoto la gago, ka godimonyana ga serethe sa gago, gomme o kwa bohloko bjo bo sa kgotlelelegego. Goba na ka mehla o ikwa o gagamala le bohloko ka godimo ga serethe sa gago ge o tsoga malaong mesong? Lebaka le legolo la se e ka ba bothata bja Achilles Tendon ya gago. Gaešita le ge ka moka re kwele gore kgobalo ye e direga go bo-ramabelo, ge e le gabotse motho le ge e le ofe a ka ba le boemo bjo. Ka gona lehono, a re boleleng ka Achilles, yeo e lego e nngwe ya ditšhika tše matla le tše bohlokwa kudu mmeleng wa rena.
Achilles Tendon ye ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, tendon ya Achilles ke sebopego se se tiilego sa go swana le sehlopha ka morago ga leoto la gago, ka godimonyana ga serethe sa gago. E kgokaganya mešifa ya gago ya namane le lerapo la gago la serethe (calcaneus). E tsebja gape ka tša kalafo bjalo ka ``Calcaneal tendon''.
Bjale o ka ba o ipotšiša gore, "Tendon ke eng?" Tendon ke sehlopha se matla kudu le se se feto-fetogago sa ditlhalenama seo se kgokaganyago mešifa le lerapo mmeleng wa rena. Go swana le thapo. Di hwetšwa mebeleng ya rena ka moka.
Tendon ye e hweditše leina la yona go tšwa kanegelong ye e kgahlišago kudu. Dinonwaneng tša Segerika, go na le mogale yo a bitšwago Achilles. Lefelo le nnoši leo le fokolago mmeleng wa gagwe e be e le karolo ye ya ka godimo ga serethe sa gagwe. O bolailwe ke mosebe wo o ilego wa thula moo nakong ya ntwa. Ke ka lebaka leo tendon ye e hweditšego leina la yona.
Mošomo o mogolo wa tendon ya Achilles ke ofe?
Tendon ya Achilles ke yona e thušago mešifa ya namane go sepetša leoto la gago le leqaqailaneng. Nagana ka seo se diregago ge mešifa ya gago ya namane e kokomoga. Ke moka tendon ye ya Achilles e gogela godimo gomme ya emiša serethe sa gago. Ka mantšu a mangwe, e šoma bjalo ka lever. Ge mešifa e kokomoga, tendon e goga lerapo, e dira gore le šikinyege.
Dilo tše dintši tšeo re di dirago letšatši le letšatši di bohlokwa go tendon ye ya Achilles.
- Ge a dutše a sepela
- Ge a dutše a kitima
- Ge o tlola
- Ge o namela manamelo
- Ge o eme ka dintlha tša maoto
Tendon ya gago ya Achilles ke selo se segolo seo se šomago medirong ye ka moka. Ka gona bjale o kwešiša kamoo e lego bohlokwa ka gona, na ga go bjalo?
Tendon ye e kae? E kgolo gakaakang?
Tendon ya Achilles e thoma bogareng bja lerapo la gago la leoto. Go tloga moo, e kitima go theoga leotong la gago gomme e kgomarela serethe sa gago. O na le tše pedi tša ditšhika tše leotong le lengwe le le lengwe.
Tendon ya Achilles go motho yo mogolo gantši e magareng ga disenthimithara tše 15 le tše 26 (disenthimithara tše 6-10) ka botelele. Sa bohlokwa kudu, ke tendon ye koto le ye maatla kudu mmeleng wa rena. E matla kudu moo e kgonago go kgotlelela matla ao a ka bago a mane a boima bja gago bja mmele.
Tendon ya Achilles e dirilwe ka eng?
Tendon ye e matla e bopilwe kudu ka mehuta e mebedi ya diprotheine.
1. Collagen: Ye ke proteine ye ntši kudu mmeleng wa rena. Collagen e dira mo e ka bago tee-tharong ya palomoka ya diprotheine mmeleng. E nea matla ao a nyakegago bakeng sa ditšhika.
2. Elastin: Se ke sona se fago tendon go otlolla ga yona. Ke elastin ye yeo e thušago tendon go otlolla le go boela sebopegong sa yona sa mathomo ge re sepela.
Tendon ye e amogela kabo ya yona ya madi go tšwa methapong e mebedi ya madi yeo e lego ka tlase ga leoto. Maikutlo a yona le mošomo di laolwa ke methapo ye mebedi, methapo ya sural le methapo ya tibial.
Ke dikgobalo dife tše di tlwaelegilego kudu tša tendon ya Achilles?
Tendon ya Achilles ke kgobalo e tlwaelegilego, kudu-kudu gare ga bo-ramabelo. Lega go le bjalo, e tlwaelegile gape gare ga baagi ka kakaretšo. Tše dingwe tša tšona ke tše.
| Leina la Kgobalo | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Tendinitis ya go swara | Go ruruga, go ba le mmala o mohwibidu le bohloko di direga ka baka la go dirišwa mo go feteletšego goba kgateletšego ya tendon. Ye ke boemo bja go ruruga. |
| Achilles tendon e phatloga/go gagoga | Go gagoga mo go feletšego goba mo go sa felego ga tendon. Se se ka direga kotsing goba ge go dirišwa matla a feteletšego. E felegetšwa ke bohloko bjo bo bogale bjo bo nago le modumo wa "pop". |
| Bursitis ya serethe | Go ruruga ga mokotla wo o tletšego seela wo o bitšwago bursa magareng ga tendon le lerapo la serethe. Se se baka bohloko ka morago ga serethe. |
| Go golofala ga Haglund | Spur ya marapo e oketšegilego e tšwelela ka morago ga lerapo la serethe, moo tendon ya Achilles e kgomarelago gona. Se se ka bea kgateletšo godimo ga tendon gomme sa baka bohloko. |
Ngaka e hlahloba bjang bolwetši bjo?
Ge o eya ngakeng yeo e nago le bohloko bja mohuta wo, selo sa pele seo a tlago go se dira ke go hlahloba ka kelohloko leoto la gago la ka tlase, leoto le leqaqailaneng. O tla go botšiša ka dika tša gago.
- Bohloko bo thomile neng?
- O be o dira eng pele bohloko bo etla?
- Bohloko bo oketšega neng?
Dikarabo tša gago dipotšišong tše bjalo ka tše di ka thuša ngaka go hwetša kgopolo e kaone ka bolwetši bjo.
Go oketša moo, diteko tše di kgethegilego tša mmele, tše bjalo ka teko ya Thompson, di ka dirwa bakeng sa go hlahloba ge e ba tendon e gagogile. Go tiišetša tlhahlobo, e tee goba tše ntši tša diteko tše di latelago le tšona di ka dirwa.
- X-ray ya
- Sekena sa ultrasound
- MRI Scan (Go tšea diswantšho ka makenete - MRI) .
- CT skena (Computed Tomography - CT) skena
Di- scan tše di ka bona gabotse boemo bja tendon le ditlhalenama tše di e dikologilego.
Kgobalo ya Achilles e alafša bjang?
Mohuta wa kalafo yeo o e nyakago o tla ithekga ka mabaka a bjalo ka mohuta wa bogole bjo o nago le bjona, sebaki sa bjona le maemo a gago a tlwaelegilego a go dira dilo. Ngaka ya gago e tla go laela kalafo yeo e go loketšego.
Gopola gore ga se bohle bao ba nyakago go buiwa. Maemong a mantši, boemo bjo bo ka laolwa ka dikalafo tše bonolo.
Dikalafo tše dingwe tše di tlwaelegilego tšeo di dirišetšwago malwetši a ke tše.
| Mokgwa wa Kalafo | Go direga’ng ka yona? |
|---|---|
| Mokgwa wa RICE | Ye ke kalafo ya motheo kudu. Khutšo , Leqhoa , Kgatelelo , Bophahamo . Se se tla fokotša bohloko le go ruruga. |
| Meriana | Go fokotša bohloko le go ruruga, ngaka ya gago e ka go nea dihlare tša go okobatša bohloko tše bjalo ka di-NSAID. Maemong a mangwe, ba ka laela gape le dihlare tša go lwantšha go ruruga tše bjalo ka di- corticosteroid. |
| Go se šikinyege | O tla fiwa brace e kgethegilego goba walking cast go boloka leoto la gago le sa šikinyege go fihlela tendon e fola. |
| Kalafo ya mmele | Ka tlase ga tlhahlo ya setsebi sa tša mmele, dira ditlwaetšo tše di kgethegilego tšeo di matlafatšago mešifa yeo e dikologilego tendon le go oketša go feto-fetoga le maemo. |
| Di-Orthotics | Go šomiša dilo tše di kgethegilego tša go tsenya dieta tšeo di tsenago ka gare ga seeta le go fa thekgo ya leoto le leqaqailaneng. Tše di ka dirwa gore di swane le leoto la gago. |
| Karo | Bontši bja batho ga ba nyake go buiwa. Lega go le bjalo, maemong a šoro, a bjalo ka go phatloga ka mo go feletšego, go ka nyakega go buiwa bakeng sa go kgomaretša tendon gape. |
Na mohuta wo wa bolwetši o ka thibelwa?
Ka nako ye nngwe go thata go thibela dikgobalo tša dikotsi tša go swana le go wa goba go tlola. Eupša ka kakaretšo, o ka latela megato ye go fokotša kotsi ya gago.
- Apara didirišwa tše di swanetšego tša tšhireletšo: Apara dieta tše di swanetšego tšeo di šireletšago maoto a gago, go ithekgile ka papadi goba mošomo wo o o dirago.
- "O se ke wa bapala ka bohloko": Ge o ekwa bohloko nakong ya goba ka morago ga go itšhidulla, o se ke wa e hlokomologa gomme o tšwele pele o e dira. Efa mmele wa gago nako ya go khutša.
- Go khutša le go fola: Ka morago ga modiro o thata, nea mmele wa gago nako yeo o e nyakago gore o fole.
- Pele le ka morago ga go itšhidulla: Ruthetša gabotse pele o itšhidulla.. Go otlolla, kudu-kudu ga tendon ya Achilles, go ka fokotša kudu kotsi ya go gobala. Le gona, dira go fola ka morago ga go itšhidulla.
Na o ka sepela le ge o sentše tendon?
Ye ke potšišo yeo batho ba bantši ba e botšišago. Ee, o ka kgona go sepela le go šišinya leqaqailaneng la gago gaešita le ge tendon e gagogile goba e senyegile. Eupša e ka ba e bohloko kudu le yeo e sa phuthologago.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore, gaešita le ge o kgona go sepela le go bea boima bja mmele leotong la gago, ge e ba o e-na le gaešita le pelaelo e nyenyane ya gore o na le kgobalo ya tendon ya Achilles, bona ngaka gatee-tee.
Ge e ba o tšwela pele o diriša leoto la gago gomme o le bea boima, kgobalo e ka mpefala. Go fihlela o bona ngaka, go kaone go šomiša thekgo ya go swana le dithupa tša go swara dithupa ge go kgonega.
Na tendon ya Achilles e fola ka boyona?
Batho ba bangwe ba ka hwetša gore bohloko bjo bonyenyane bo ka fokotšwa ka go fetoša mohuta wa dieta tšeo ba di aparago le go phema mediro ka nakwana. Lega go le bjalo, o se ke wa nagana gore boemo bo tla fela ka bo bjona ntle le kalafo.
Ge e ba o thoma go kwa bohloko ka godimo ga serethe sa gago, kudu-kudu ge e ba bohloko bo le bogale gomme bo sepedišana le modumo wa go thuthupa, bona ngaka ntle le go diega.
Tendon ya Achilles e swana le mogale yo a hlankelago mmele wa rena gabotse kudu. Ka gona, ke boikarabelo bja rena go e hlokomela gabotse. Ge e ba o kwa bohloko, o se ke wa bo hlokomologa gomme o tsome keletšo e swanetšego ya tša kalafo. Ke moka o ka fola ka pela gomme wa boela medirong ya gago e tlwaelegilego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Achilles Tendon ke tendon e matla kudu mmeleng, e bohlokwa bakeng sa metšhene ya gago ka moka, e bjalo ka go sepela, go kitima le go tlola.
- Ge e ba o e-na le bohloko, go gagamala goba go ruruga ka morago ga leoto la gago, ka godimo ga serethe sa gago, e ka ba bothata bja Achilles.
- Ge e ba o kwa bohloko bja tšhoganetšo bjo bo šoro ka modumo wa go thuthupa, e ka ba go phatloga ga tendon. Maemong a bjalo, tsoma tlhokomelo ya tša kalafo ka pela.
- O se ke wa hlokomologa bohloko. O se ke wa no tšea gore, "Se se tla fela ka morago ga nako ye nnyane," eupša ruri bona ngaka ya gago gomme o hwetše keletšo ye e swanetšego.
- Go ruthetša le go otlolla pele ga go itšhidulla go ka fokotša kudu kotsi ya mehuta ye ya dikgobalo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago