Na le serethe sa gago se bohloko? A re boleleng ka Achilles Tendon!

Na o kile wa kwa ka 'Achilles tendon'? O ka ba o kwele ka bo-ramabelo bao ba gobetšego karolo ye ya leoto la bona. Ge e le gabotse ke karolo e bohlokwa kudu ya mmele wa rena. Lehono, re tla bolela ka yona ka tsela ye bonolo yeo o ka e kwešišago.

Tendon ya Achilles ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tendon ya Achilles ke sehlopha se matla sa ditlhalenama seo se lego ka morago ga leoto la gago, ka godimonyana ga leqaqailaneng la gago. Ka mo go kgethegilego, tendon ya Achilles e kgokaganya mešifa ya namane le lerapo la gago la serethe (leo gape le bitšwago calcaneus). Leina le lengwe la tša kalafo la tendon ye ke tendon ya calcaneal.

Bjale o ka ba o ipotšiša gore ‘tendon’ ke eng. Ditšhika di swana le dihlopha tše di tiilego, tšeo di elastic ganyenyane mebeleng ya rena. Tše ke tšona di kgokaganyago mešifa ya rena le marapo a rena. Ge re kokomoga mešifa, tendon yeo e kgomareditšwego go yona e goga lerapo leo le sepedišanago le lona, ​​leo ka morago le kgonago go šišinya lerapo leo.

Leina le la ‘Achilles’ le makatša go se nene, akere? Go na le lebaka la seo. Ga ke tsebe ge e ba o kwele ka mogale yo a bitšwago ‘Achilles’ go tšwa dinonwaneng tša Segerika. O be a sa kgone go gobala kae goba kae, ntle le lefelong le tee. Yeo e be e le mokokotlo wa serethe sa gagwe. Ke ka fao tendon ye e hweditšego leina la yona la ‘Achilles tendon’ ka lebaka la kanegelo yeo. Na ga go makatše?

Go direga’ng ka tendon ya Achilles? Ke ka baka la’ng se se le bohlokwa go rena?

Tendon ya Achilles e bohlokwa go rena. Ka gobane, bjalo ka ge go boletšwe pejana, ke moo mešifa ya namane e kgokaganago le lerapo la serethe. Kgokagano ye ke yona e re dumelelago go sepetša leoto la rena le leqaqailaneng gabotse.

Nagana ka yona ka tsela ye. O pitlaganya mešifa ya gago ya namane. Go direga’ng ka nako yeo? Tendon ya Achilles e gogela serethe godimo. E šoma bjalo ka lever. Tshepetšo ye ke yona e re dumelelago go:

• O ka sepela .
• O ka kitima .
• O ka tlolela godimo.
• O ka namela manamelo .
• O ka ema ka dintlha tša maoto .

Thušo ya tendon ya Achilles e bohlokwa bakeng sa tše ka moka. Seo se ra gore e tswalana thwii le bontši bja mediro ya rena ya letšatši le letšatši.

Ge e le gabotse tendon ya Achilles e kae?

Se se ka morago ga leoto la gago, se thoma mo e ka bago seripa-gare sa tsela go theoga leoto la gago gomme se theogela moo se kgokaganago le lerapo la gago la serethe. Ka ge o e-na le maoto a mabedi, gape o na le ditšhika tše pedi tša Achilles, e tee bakeng sa leoto le lengwe le le lengwe.

Se ke se segolo gakaakang?

Tendon ya Achilles go motho yo mogolo gantši e ka ba disenthimithara tše 15 go ya go tše 26 (disenthimithara tše 6 go ya go tše 10) ka botelele. Gaešita le ge e le e nyenyane, ke tendon e koto le e matla kudu mmeleng wa rena! Nagana feela, tendon ye e nyenyane e ka thekga boima bja mmele bja gago bjo bo ka bago makga a mane! Ke ka fao e tiilego ka gona.

Tendon ya Achilles e dirilwe ka eng?

Tendon ye e tiilego e bopilwe kudu ka mehuta ye mebedi ya diproteine: `Collagen` le `Elastin`.

• Collagen ke proteine ​​ye e tlwaelegilego kudu mebeleng ya rena. Ge e le gabotse, mo e ka bago tee-tharong ya diprotheine ka moka mebeleng ya rena ke collagen! Collagen ye ke yona e fago ditšhika maatla a tšona.
• Protheine ya `` Elastin`` e otlolla go se nene. Se ke sona se dumelelago tendon go otlolla gomme ka morago e kokomoge go boela sebopegong sa yona sa mathomo. Se se bohlokwa kudu ge re sepelasepela.

Tendon ye e amogela kabo ya yona ya madi go tšwa methapong e mebedi ya madi yeo e lego ka tlase ga leoto. E kgokagantšwe gape le methapo ye mebedi (`sural nerve` le `tibial nerve`) go laola le go fa maikutlo.

Ke dikgobalo dife tše di tlwaelegilego kudu tša tendon ya Achilles?

Gantši re kwa ka dikgobalo tša ditšhika tša Achilles ge di diragalela bo-ramabelo, akere? Eupša ge e le gabotse, motho le ge e le ofe a ka hwetša dikgobalo tše. Tše dingwe tša dikgobalo tše di tlwaelegilego kudu ke tše:

• Tendinitis: Ye ke go ruruga ga tendon, goba go fo ruruga. Gantši e bakwa ke go dirišwa mo go feteletšego.
• Go phatloga goba go gagoga ga tendon ya Achilles: Ye ke boemo bjo bo šoro kudu. Tendon e ka gagoga ka mo go feletšego goba ka karolo. E ka bakwa ke go itapiša gatee-tee goba go tlola mo go fošagetšego.
• Bursitis ya serethe: Bursitis e direga ge mokotla o monyenyane wo o tletšego seela wo o bitšwago bursa o le magareng ga lerapo la serethe le tendon ya Achilles.
• Go golofala ga Haglund: Ye ke go phatloga mo gonyenyane ka morago ga lerapo la serethe. Go phatloga mo go ka baka bohloko le go hlohlona ga tendon ya Achilles.

Akanya gore gateetee o ile wa thoma go kitima, goba gateetee wa tlolela pele ge o be o bapala badminton, gomme ka morago wa kwa modumo wa ‘go kgotla’ go tšwa leotong la gago gomme wa kwa bohloko bjo bo bogale. Ka nako e bjalo, go na le kgonagalo e kgolo ya go gagola (go phatloga) tendon ya Achilles.

Ngaka e hlahloba bjang bolwetši bja mohuta wo?

Ge e ba o e-na le bohloko goba go ruruga ka morago ga leoto la gago, serethe goba serethe, ruri o swanetše go bona ngaka. Ngaka e tla latela megato e mmalwa ya go hlahloba boemo bjo:

1. Go go hlahloba: Ngaka e tla kwa leoto la gago, leqaqailaneng le serethe ka kelohloko. Ba tla hlahloba bakeng sa go ruruga le mafelo afe goba afe a bohloko.

2. Go botšiša ka dika: O tla botšišwa dipotšišo tše dintši, go swana le gore o na le bohloko bja mohuta mang, bo bile gona nako ye kaakang, gore bo šoro kudu ka nako efe ya letšatši le ge e ba o ile go dira selo le ge e le sefe go thuša. Go bohlokwa kudu gore o bolele gabotse seo se diregilego.

3. Diteko tše di kgethegilego: Ka nako ye nngwe ngaka e ka dira teko ye e kgethegilego, go swana le ``teko ya Thompson,'' ge go na le pelaelo ya ge e ba tendon ya Achilles e phatlogile.

4. Diteko tša go tšea diswantšho:Go bona mohuta o nepagetšego wa kgobalo, diteko tše di latelago di ka dirwa:

• X-ray: Lekola mathata a marapo.
• Ultrasound scan: Se se na le mohola kudu go hlahloba boemo bja tendon le ge e ba go na le go gagoga.
• `M.R.I., le ba bangwe. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Sena se ka nka setšoantšo se hlakileng haholo sa tendon le dinama tse nyenyane tse potolohileng.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Ka nako ye nngwe se se ka nyakega gape.

Kgobalo ya tendon ya Achilles e alafša bjang?

Dikgetho tša kalafo di ithekgile ka mabaka a mantši, go akaretša le mohuta wa kgobalo yeo o nago le yona, sebaki sa yona le tekanyo ya gago e tlwaelegilego ya modiro. Ngaka ya gago e tla go laola kalafo e kaone-kaone. Dikalafo tše dingwe tšeo di dirišwago ka tlwaelo ke tše:

• Mokgwa wa `RESE`: Batho ba bantši ba kwele ka se.
• R - Go khutša: Selo sa mathomo seo o swanetšego go se dira ke go khutšiša leoto leo le gobetšego. O se ke wa kitima goba wa tlola kudu.
• I - Ice: Diriša ice metsotso ye 15-20 ka makga a mmalwa ka letšatši go fokotša bohloko le go ruruga. O se ke wa diriša leqhoa ka go lebanya letlalong, o e phuthele ka lešela.
• C - Compression: Diriša palo ye nnyane ya kgatelelo ka bandage ya elastic go laola go ruruga. Eupša o se ke wa e tlotša ka thata mo e lego gore e kgaola go elela ga madi.
• E - Bophagamo: Boloka leoto la gago ka godimo ga maemo a pelo ya gago ka mo go kgonegago. O ka boloka mosamo ka holimo.

• Dihlare: .
• Go fokotša bohloko le go ruruga, ngaka ya gago e ka laela dihlare tša go okobatša bohloko tša go swana le di-NSAID (mohlala, ibuprofen, diclofenac) goba acetaminophen (mohlala, paracetamol).
• Ka nako ye nngwe, ge go ruruga go le šoro, ngaka e ka laela sehlare seo se bitšwago ``corticosteroids`` (mohlomongwe bjalo ka ente). Lega go le bjalo, ga se kgopolo e botse go diriša tše ka mehla.

• Go se šikinyege: Ngaka ya gago e ka kgothaletša go diriša brace goba walking cast (selo se se swanago le boot) bakeng sa go boloka leoto la gago le leqaqailaneng di sa šikinyege go fihlela tendon e fola.

• Kalafo ya mmele: Se se bohlokwa kudu. Ngaka ya mmele e tla go ruta ditlwaetšo tše di kgethegilego tša go matlafatša mešifa yeo e dikologilego tendon ya gago ya Achilles le go oketša go feto-fetoga ga tendon.

• Orthotics: Batho ba bangwe ba ka laelwa dilo tše di kgethegilego tšeo di tsenywago gore di tsenywe ka gare ga dieta tša bona. Tše di nea kimollo leoto le leqaqailaneng.

• Go buiwa: Batho ba bantši ga ba nyake go buiwa. Lega go le bjalo, ge e ba tendon e gagogile ka mo go feletšego, goba ge e ba dikalafo tše dingwe di sa thuše, go ka nyakega gore go buwe go e lokiša.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore, .O se ke wa leka kalafo le ge e le efe yeo o ikwago o nyaka go e dira ntle le go boledišana le ngaka. Go dira bjalo go ka mpefatša boemo.

Na go na le ditsela tša go thibela dikgobalo tša tendon ya Achilles ka tsela ye?

"Ka nako ye nngwe re ka se kgone go thibela dikotsi. Dikgobalo tše di ka hlolwa ke dilo tša go swana le go wa goba go tlola ka tšhoganetšo. Le ge go le bjalo, go na le dilo tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi:

• Apara didirišwa tša maleba tša tšhireletšego le dieta tše di swanetšego ge o bapala dipapadi, o itšhidulla goba o dira mošomo o boima.
• Le ka mohla o se ke wa ``bapala ka bohloko.`` Bohloko ke seka sa gore selo se sengwe se fošagetše. Ka nako yeo, ema gomme o khutše.
• Ka morago ga go itšhidulla ka matla goba dipapadi, nea mmele wa gago go khutša kudu le nako ya go fola.
• Pele o thoma papadi efe goba efe goba go itšhidulla, kgonthiša gore o ``ruthetša`` le go ``otlolla`` gabotse. Go otlolla, kudukudu tendon ya Achilles le mešifa ya namane, go fokotša kgatelelo ya lelokololo la leqaqailaneng. Ye ke tsela ye kaone ya go thibela dikgobalo.
• " Ka morago ga go bapala dipapadi goba go itšhidulla, dira ``cool down`` gomme o otlolle gape. Se se tla thuša mešifa ya gago go fola ka pela."

Na o ka sepela ge e ba tendon ya gago ya Achilles e senyegile?

"Batho ba bantši ba ka sepela le go šišinya leqaqailaneng la bona go fihla bokgoleng bjo itšego le ge ba na le tendon ya Achilles yeo e gagogilego goba yeo e gobetšego. Le ge go le bjalo, e ka ba bohloko kudu le go ba thata."

Selo sa bohlokwa kudu ke gore, ge o nagana gore o na le kgobalo ya tendon ya Achilles, le ge o ka kgona go sepela goba wa bea leoto la gago fase, bona ngaka ka pela.

"Ge o šomiša leoto la gago leo le gobetšego kudu gomme o le bea boima, ke moo kgobalo e ka bago ye mpe le go feta. Ka fao, go fihlela o bona ngaka, go kaone go šomiša selo sa go swana le dithupa tša go swana le dithupa goba sedirišwa sa go sepela ge go kgonega."

Na tendon ya Achilles e fola ka boyona?

"Dikgobalo tše dingwe tše nnyane, go swana le go ruruga mo gonyenyane, di ka imolla ka go fetoša mohuta wa dieta tšeo o di aparago, go efoga mediro matšatši a mmalwa, le go khutša. Le ge go le bjalo, o se ke wa nagana gore kgobalo ye nngwe le ye nngwe e tla fola ka boyona."

"Ge o ekwa bohloko, kudukudu lefelong leo tendon ya gago ya Achilles e lego go lona, ​​goba ge o ekwa modumo wa 'pop' gomme gateetee o kwa bohloko, goba ge o tseba gore ka tsela ye nngwe e gobetše, o se ke wa senya nako gomme wa bona ngaka ka pela. "

Sa mafelelo, dilo tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

"Tendon ya Achilles e swana le mogale yoo wa Mogerika, mogale yo a dirago tirelo ye kgolo go mebele ya rena, a re thuša go sepelasepela letšatši ka moka. Le ge batho ba bantši ba nagana gore dikgobalo tša Achilles di direga fela go baatlelete, ge e le gabotse motho le ge e le ofe a ka ba le mathata ka tendon ye."

Ka gona, ge e ba o e-kwa bohloko goba o sa iketle leotong la gago la ka tlase, leqaqailaneng goba seretheng, o se ke wa e hlokomologa. Bona ngaka go hwetša gabotse gore ke eng seo se e hlolago le gore o dire eng ka yona. Ke moka tendon ya gago ya ‘mogale’ ya Achilles e ka fola ka pela gomme o ka boela medirong ya gago ya tlwaelo.

Gopola gore kalafo ya ka pela e bolela go fola ka pela! " " .

` Achilles tendon, Calcaneal tendon, Tendon dikgobalo, Serethe bohloko, Serethe bohloko, Sports dikgobalo, Tendinitis