Na o tshaba go tšwa ka ntlong? A re boleleng ka Agoraphobia! (Agoraphobia) .

Akanya o swanetše go ya lebenkeleng, goba o swanetše go namela pese gomme o ye felotsoko. Eupša ge kgopolo yeo e etla monaganong wa gago, na sehuba sa gago se ikwa se tiile, o a fufulelwa gomme o hwetša go le thata go hema? Na o nagana dilo tša go swana le, ‘Ke mang yo a tlago go nthuša ge nka wela kua?’, ‘Ke tla dira’ng ge nka kgotlelela lešabeng?’? Batho ba bantši ba nagana gore se e fo ba poifo. Eupša e ka ba selo se sengwe se se tseneletšego go feta seo. Ye e ka ba boemo bja tša maphelo bja monagano bjoo ka tša kalafo re bo bitšago Agoraphobia.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Agoraphobia ke eng?

Agoraphobia ke bolwetši bja go tshwenyega bjo bo hlaolwago ka poifo e kgolo ya go swaragana le lefelo goba boemong bjo itšego, ya go se kgone go hwetša thušo goba ya go hlabja ke dihlong. Ka baka la poifo ye, batho bao ba nago le boemo bjo ba na le tshekamelo ya go phema mafelo le maemo a bjalo.

Nagana ka a mangwe a mafelo ao poifo ye e ka tšwelelago go ona:

• Dinamelwa tša bohle: go namela pese goba terene.
• Mafelo a bulegilego: mašemo a magolo, maporogo, mafelo a go emiša dikoloi.
• Mafelo a tswaletšwego: di-cinema, mabenkele, di-lift.
• Mafelo ao a tletšego batho: mebaraka, ba eme methaleng.
• Go ba noši ka ntle ga legae.

Ke dika dife tša agoraphobia?

Ka moka ga rena re ikwa re tšhogile e bile re tshwenyegile nako le nako. Seo ke se se tlwaelegilego. Eupša go Agoraphobia, poifo ye le go tshwenyega di ba tše šoro kudu moo o ka se kgonego go phethagatša mešomo ya letšatši le letšatši. Ge o eya lefelong leo le go tšhošago, go swana le lefelo leo le tletšego batho toropong, maikwelo ao o a kwago a swana tlwaa le ao a bago le ona nakong ya tlhaselo ya letšhogo.

Bjale a re boneng gore mmele o ikwa bjang ka nako ya go swana le ye.

Ke ka baka la’ng se se direga? Ke mabaka afe ao a bakago kotsi?

Banyakišiši ga se ba hlwa ba hwetša sebaki se itšego sa se. Lega go le bjalo, boemo bjo gantši bo tswalanywa le boemo bjo bo bitšwago Panic Disorder . Panic Disorder ke boemo bjoo go bjona go nago le poifo ya tšhoganetšo le e kgolo ka ntle le lebaka le le kwagalago. Mo e ka bago tee-tharong ya batho bao ba nago le Panic Disorder le bona ba ba le Agoraphobia ge nako e dutše e e-ya. Le ge go le bjalo, batho ba bangwe ba ka ba le Agoraphobia ba nnoši ntle le Panic Disorder.

Go na le mabaka a mangwe a mmalwa a kotsi ao a ka tlaleletšago boemong bjo.

• Ditlhaselo tša letšhogo: Ge e ba o kile wa ba le ditlhaselo tša letšhogo tša go swana le tše pele.
• Go ba le diphobia tše dingwe: Ge e ba o e-na le poifo e feteletšego ya go boifa bophagamo goba dilo tše dingwe, tše bjalo ka diphoofolo.
• Ditiragalo tša bophelo tše di gateletšago: Dilo tše bjalo ka lehu la moratiwa, bomphenyašilo, kudu ge e ba di itemogelwa nakong ya bjaneng.
• Go ba yo a nago le kwelobohloko ya go tshwenyega: Ge e ba o e-na le tshekamelo ya go tshwenyega gabonolo gaešita le ka dilo tše dinyenyane kudu.
• Go ba le histori ya lapa ya boemo bjo: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le agoraphobia ka baka la ditutuetšo tša leabela, le wena o kotsing e kgolo ganyenyane ya go bo ba le bjona.

Ngaka e lemoga bjang se?

Ge e ba o ikwa eka o na le dika tšeo di hlalositšwego ka mo godimo, gomme ge e ba poifo ye e šitiša bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, ruri bona ngaka ya gago. O se ke wa nagana gore se e fo ba selo seo se hlamilwego ke kgopolo ya gago. Ye ke boemo bja tša kalafo bjo bo nyakago kalafo.

Ge e ba o tšhogile kudu gore o ka tšwa ka ntlong, o ka kgona go boledišana le ngaka ka mogala goba ka video conferencing.

Ngaka e ka go botšiša dipotšišo tše bjalo ka tše:

• "Naa o ikwa o gateletšwe goba o tšhogile ge o nagana go tšwa ka ntlong?"
• "Naa go na le mafelo goba maemo ao o a efogago ka ge o tšhogile? Ke ka lebaka la eng o a tšhaba?"
• "Naa o ithekgile ka ba bangwe bakeng sa mešomo ya go swana le go ya lebenkeleng goba go tšea dijo?"

Ngaka e tla hlahloba agoraphobia go ithekgile ka dika tša gago, gore di bile gona ka nako e kaakang le gore di šoro gakaakang. Go ya ka ditekanyetšo tšeo di hlomilwego ke American Psychiatric Association, motho o swanetše go ba le poifo e feteletšego goba go tshwenyega bonyenyane maemong a mabedi a a latelago:

Ke dikalafo dife tša agoraphobia?

Boemo bjo gantši bo alafša ka dikalafo tše di kopantšwego, tšeo ngaka ya gago e tlago go di rulaganyetša gore di go swanela.

Kalafo ya monagano

Gape re bitša se feela "kalafo ya go bolela." Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) ke mokgwa wo o šomago kudu. Ngaka ya kalafo e go thuša go lemoga mekgwa ya go nagana yeo e bakago poifo ya gago. Ke moka, di go ruta kamoo o ka arabelago dikgopolong tšeo ka tsela e botse le e tšweletšago kudu.

Le gona, ganyenyane-ganyenyane o tlwaela go lebeletšana le maemo ao o a boifago. Sa pele, o dirwa gore o nagane ka mafelo a bjalo, ke moka o kgothaletšwa gore o ye mafelong ao e le ka kgonthe. Se se bitšwa go se kwešiše . Ge nako e dutše e e-ya, bjoko bja gago bo tlwaela go arabela poifo ye ka tsela e fapanego.

Meriana

Ngaka ya gago e ka go laela dihlare. Tšeo di dirišwago kudu ke Dithibela-go Tšea Serotonin Gape tše di Kgethilwego (SSRI) goba Dithibela-go Tšea gape Serotonin-Norepinephrine (SNRIs).Tše ke dihlare tšeo e lego tša magoro a a latelago: dihlare tša go lwantšha kgateletšego. Tše di dirišetšwa go alafa bobedi go tshwenyega le kgateletšego. Tše di swanetše go tšewa feela ka keletšo ya tša kalafo.

Diphetogo tša Mokgwa wa Bophelo

Gotee le kalafo, go dira diphetogo tše dinyenyane mokgweng wa gago wa bophelo go ka thuša kudu tabeng ya go laola boemo bjo.

• Phema bjala, khafeine (tee, kofi) le dihlare-tagi tše dingwe. Tše di ka oketša go tshwenyega.
• Eja dijo tše di phetšego gabotse le tše di leka-lekanego.
• Itšhidulle ka mehla. Go itšhidulla ke e nngwe ya ditsela tše kaone tša tlhago tša go fokotša go tshwenyega.
• Itlwaetše ditlwaetšo tša go hema. Go hema ka mo go tseneletšego go ka go thuša go homotša monagano wa gago.

Agoraphobia e ka ba selo se se tšhošago, sa go boloka o kgomaretše ka gae e bile o le noši. Eupša gopola, ke boemo bjo bo alafšago kudu. O ka dira dilo tšeo o di ratago gape ntle le poifo. Selo sa bohlokwa kudu ke gore o se ke wa tšhaba go kgopela thušo. Bolela pepeneneng le ngaka ya gago ka taba yeo. Yeo ke kgato ya mathomo tseleng ya go fola.