Mohlomongwe o kwele ka 'Amino Acids', akere? Mohlomongwe ge re bolela ka dijo, goba gare ga batho bao ba itšhidullago. Ge e le gabotse tše ke eng? Ke ka baka la’ng di le bohlokwa gakaakaa mebeleng ya rena? Go lokile, a re boleleng ka se lehono ka tsela ye bonolo yeo o ka e kwešišago.
Di-Amino Acid ke eng? A re e kwešišeng gabonolo.
Akanya, ditlhaka tša rena tša Sesinhala di na le ditlhaka. Re bopa mantšu ka go kopanya ditlhaka tše ka e tee ka e tee, akere? Ke ka fao diaminoesiti di lego ka gona. Diaminoesiti ke dikarolo tše nnyane tšeo di bopago diproteine, go swana le ditena. Diaminoesiti tše di kopana ka e tee ka e tee gomme di bopa diketane tše ditelele go bopa diprotheine. Go na le mehuta e dikete ya diprotheine tše di fapa-fapanego mmeleng wa rena, tšeo e nngwe le e nngwe ya tšona e nago le modiro o itšego wo e swanetšego go o dira. Proteine e nngwe le e nngwe e na le tatelano ya moswananoši ya diaminoesiti. Tatelano yeo e laola sebopego sa proteine yeo, le mošomo wo e o dirago ka gare ga mmele wa rena.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge e ba di- amino acid e le ditlhaka, gona diprotheine ke mantšu ao a bopilwego ka ditlhaka tšeo. Go etša ge mantšu a kopanywa go bopa dipolelo, diprotheine di kopanywa go thuša go aga dilo tše di fapa-fapanego mebeleng ya rena, tše bjalo ka ditlhalenama le dihomoune.
Na go na le mehuta ya diaminoesiti? A re hwetšeng!
Mebele ya rena e nyaka mehuta e ka bago e 20 e fapanego ya diaminoesiti gore e šome gabotse. Mehuta ye masomepedi e kopanywa ka e tee ka e tee go bopa diproteine mebeleng ya rena. Na seo ga se makatše?
Le ge go le bjalo, go diaminoesiti tše, go na le mehuta ye 9 yeo mmele wa rena o sa kgonego go e dira, go ra gore re swanetše go di hwetša dijong. Tše ke tšeo re di bitšago ‘Di-Amino Acid tše Bohlokwa’ . Mehuta ye mengwe ye 11 e ka dirwa ke mmele wa rena, ka fao e bitšwa ‘Nonessential Amino Acids’ .
Di-Amino Acid tše Bohlokwa - Tše di swanetše go hwetšwa go tšwa dijong!
Diaminoesiti tše tše 9 tše bohlokwa di swanetše go hwetšwa go tšwa dijong tšeo re di jago le go di nwa. Ka gobane mebele ya rena ga e kgone go di tšweletša. A re boneng gore ke eng le gore di fa tirelo efe mebeleng ya rena.
- Histidine: Se se thuša go dira histamine, e lego khemikhale bjokong bja rena yeo e lego bohlokwa bakeng sa go šoma ga rena ga masole a mmele , tšhilo ya dijo, boroko le go šoma ga thobalano.
- Isoleucine: Se se akaretšwa go metabolism ya mešifa le tshepedišo ya go lwantšha malwetši. Le gona e thuša go dira hemoglobin, yeo e rwalago oksitšene mading, gomme e laola matla a mmele.
- Leucine: Leucine e thuša mebele ya rena go dira diprotheine le go tšweletša dihomoune tša kgolo . E sego seo feela, e thuša gape ka kgolo ya ditlhalenama tša mešifa, go lokiša, go fola ga dintho le tekanyo ya swikiri mading.Se se bohlokwa gape bakeng sa taolo. Akanya, ge e ba o le motho yo a itšhidullago lefelong la go itšhidulla, leucine ye ke selo seo se thušago kudu go ageng mešifa ya gago le go tia.
- Lysine: Lysine e kgatha tema e kgolo tšweletšong ya dihomoune le matla. Gape e bohlokwa bakeng sa go monya khalsiamo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa marapo, le bakeng sa go šoma gabotse ga tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši.
- Methionine: Methionine e thuša kgolong ya ditlhalenama tša mmele wa rena, metabolism (tshepedišo ya go fetoša dijo gore e be matla) , le go ntšha mpholo . E thuša gape mmele go monya diminerale tše bohlokwa tša go swana le zinki le selenium .
- Phenylalanine: Se se nyakega bakeng sa go dira baromiwa ba bohlokwa ba dikhemikhale bjokong bja rena, ba bjalo ka dopamine (yeo e tswalanago le maikwelo a lethabo le kgotsofalo), epinephrine (homoune yeo e šomago maemong a tšhoganetšo) le norepinephrine (yeo e tswalanago le tlhokomelo le modiro). Gape e bohlokwa bakeng sa go dira diaminoesiti tše dingwe.
- Threonine: Threonine e bohlokwa bakeng sa diprotheine tša collagen (yeo e fago matla a letlalo le go elasticity) le elastin (yeo e dirago gore letlalo le otlolle). Diprotheine tše di fa sebopego go letlalo la rena le ditlhalenama tše di kgokaganyago. Le gona di thuša go bopa di- clot tša madi ge re gobala, di thuša go kgaotša go tšwa madi. Threonine e bohlokwa gape go metabolism ya makhura le tshepedišo ya go lwantšha malwetši.
- Tryptophan: Se se thuša go boloka tekatekano ya naetrotšene mmeleng wa rena. E bile e thuša go direng khemikhale ya bjoko yeo e bitšwago serotonin . Serotonin e laola maikwelo a rena, kganyogo ya dijo le boroko. Ka dinako tše dingwe, go ja panana goba go nwa maswi a itšego go ka re dira gore re ikwe gabotse le go otsela, e lego seo se ka bago ka baka la tryptophan ye.
- Valine: Valine e tlaleletša kgolong ya mešifa, go lokišeng ditlhalenama le go tšweletšeng matla. Ye gape ke amino acid ye bohlokwa kudu go bao ba itšhidullago.
Di-Amino Acid tšeo di sego bohlokwa - Tšeo mmele wa rena o ka di dirago!
Bjalo ka ge re boletše pejana, di- amino acid tše dingwe tše 11 di ka hlangwa ke mebele ya rena. Se se ra gore ga se ra swanela go di nyaka ka go lebanya dijong tša rena, eupša re ka di hwetša ka tlhago go tšwa dijong tše di leka-lekanego. Mehlala ya tše ke alanine, arginine le asparagine.
Di-Amino Acid tša Maemo - tšeo di nyakegago fela ka dinako tše di itšego
Go na le sehlopha se sengwe se se kgethegilego sa diaminoesiti, seo se bitšwago ‘di-amino acid tše di nago le maemo.’ Tše ka kakaretšo di wela ka legorong leo e sego la bohlokwa, go ra gore mmele o ka di dira.Eupša ge re babja goba re le ka tlase ga kgateletšego e kgolo, tše e ba tša bohlokwa. Se se ra gore ka dinako tše bjalo mmele o ka no se kgone go tšweletša tekanyo ye e nyakegago ya tše, gomme ka morago re swanetše go hwetša tše ntši dijong. Arginine, Cysteine le Glutamine ke tša sehlopha se.
Sebopego sa diaminoesiti ke eng? A re ithuteng go se nene ka yona.
Ye ke kanegelo ya mahlale ye nnyane, eupša ka mantšu a bonolo, amino acid ye nngwe le ye nngwe e na le sebopego sa motheo. E na le dihlopha tše dingwe tše mmalwa tšeo di kgomareditšwego athomo ya khapone ya bogareng. Eupša amino acid e nngwe le e nngwe e fapana le e nngwe ka baka la karolo yeo e bitšwago ‘R-sehlopha.’ Sehlopha seo sa R ke sona se laolago tlhago ya dikhemikhale ya amino acid yeo. Ke moka diaminoesiti tše di kgokagantšwe ka selo seo se bitšwago ‘ditlemo tša peptide.’ Ke kamoo diprotheine di bopšago ka gona. Ke moka diprotheine tše di phuthwa go ba dibopego tše itšego tša mahlakore a mararo. Dibopego tše ke tšona di laolago mošomo wa proteine.
"Gopola fela, diaminoesiti di kopana go bopa diproteine, go swana le dipheta di kopana go bopa sefaha."
Di-amino acid di dira’ng mebeleng ya rena? Bohlokwa bja tšona
Ga bjale re a tseba gore mebele ya rena e diriša di- amino acid go aga diprotheine. Ka gona, modiro wa protheine e nngwe le e nngwe o laolwa ke mohuta wa amino acid e nngwe le e nngwe le tsela yeo di kopantšwego ka yona. Ka gona, di- amino acid di akaretšwa medirong e mentši e bohlokwa kudu mebeleng ya rena. A re boneng gore tše dikgolo ke dife:
- E thuša ka tšhilo ya dijo: Tše di thuša mmele go šila dijo tšeo re di jago gabotse le go monya phepo go tšona.
- E thuša kgolong le go lokiša ditlhalenama tša mmele: Akanya o na le kgobalo e nyenyane. Tše di bohlokwa bakeng sa phodišo ya kgobalo yeo, gotee le bakeng sa kgolo le tlhokomelo ya dilo tše bjalo ka mešifa le letlalo mmeleng wa rena. Ka morago ga ge o itšhidulla, mešifa ya gago e a opa, na ga go bjalo? Ka nako yeo, di- amino acid tše ke tšona di di lokišago.
- E dira dihomoune le dikhemikhale tša bjoko (di-neurotransmitter): Tše di nyakega bakeng sa go dira dihomoune tšeo di laolago mešomo e mentši ya mmele wa rena, gotee le dikhemikhale tša bjoko tšeo di laolago dilo tše bjalo ka maikwelo a rena, boroko le tlhokomelo.
- E nea matla: Ka dinako tše dingwe, ge e ba mmele wa rena o se na matla a lekanego go tšwa go dikhapohaedreite le makhura, diaminoesiti le tšona di dirišwa e le mothopo wa matla.
- E thuša go boloka letlalo, moriri le manala di phetše gabotse: Tše di tlaleletša go phadima ga letlalo la rena, go matla ga moriri wa rena le bophelong bjo bobotse bja manala a rena.
- E Aga Mešifa: Diaminoesiti di bohlokwa bakeng sa go aga mešifa, kudu-kudu go bao ba itšhidullago.
- E matlafatša tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši: Tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši e swanetše go ba matla gore e re šireletše malwetšing. Dijo tše di thuša le ka seo.
- E boloka tshepedišo e tlwaelegilego ya tšhilo ya dijo: Tše gape di bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja mala a rena.
Re hloka diamino acid tše kae ka letšatši?
Ga go na molao wo o rego o swanetše go ja dijo tšeo di nago le diamino acid dijong tše dingwe le tše dingwe. Eupša go bohlokwa go boloka teka-tekano ya tše letšatši ka moka. Go na le Kabo ya Letšatši le Letšatši ye e Kgothaleditšwego (RDA) ya gore ke bokae bja amino acid ye nngwe le ye nngwe ye bohlokwa yeo o e hlokago ka letšatši. Ka mohlala, tše ke ditekanyo tše di kgothaletšwago ka kilograma e tee (dikhilograma tše 2,2) ya boima bja mmele:
- Histidine: Dimiligrama tše 14
- Isoleucine: Dimiligrama tše 19
- Leucine: Dimiligrama tše 42
- Lysine: Dimiligrama tše 38
- Methionine: Dimiligrama tše 19
- Phenylalanine: Dimiligrama tše 33
- Threonine: Dimiligrama tše 20
- Tryptophan: Dimiligrama tše 5
- Valine: Dimiligrama tše 24
Eupša ge o ka ya go ja dimiligrama tše tša dijo, ke bothata bjo bogolo. Ka mantšu a bonolo, ge e ba o e-ja dijo tše di leka-lekanego le tše di nago le phepo, ka tlhago o tla hwetša tekanyo ya di- amino acid tšeo o di nyakago. Ka gona o se ke wa nagana kudu ka ditekanyo tše. Eja gabotse, eja mehuta, ke yona.
Ke dijo dife tšeo di nago le diamino acid? A re boneng gore re je eng.
Diaminoesiti tše bohlokwa di hwetšwa ka dijong tša go fapafapana. Methopo ye kaone ya diaminoesiti ke diproteine tša diphoofolo. Seo se bolela dilo tše bjalo ka nama ya kgomo, ya kgogo, hlapi le mae. Tše di monywa gabonolo le go dirišwa ke mebele ya rena.
Diproteine tše di Feletšego - Go na le mehuta ka moka ya maina a tše!
Re bitša dijo tšeo di nago le diaminoesiti ka moka tše 9 tše bohlokwa tšeo re boletšego ka tšona gore ke ‘Diproteine tše di Feletšego’ . Ge re eja tše, re hwetša mehuta ka moka ye 9. Mehlala ke:
- Nama ya kgomo
- Nama ya kgogo le tše dingwe tša kgogo
- Hlapi
- Mae a
- Maswi le ditšweletšwa tša maswi (go swana le yogurt, tšhese) .
- Soya ( go swana le nama ya soya, tofu) .
- Quinoa o ile a hlokomela
- Buckwheat ya go swana le yona
Diproteine tše di sa felelago - O swanetše go tšea tše mmalwa tša tše mmogo.
Go na le dijo tše dingwe tšeo di nago le di- amino acid tše sego kae feela tše bohlokwa, e sego ka moka. Tše di bitšwa ‘diproteine tše di sa felelago’ . Mehlala: .
- Dinate (go swana le di-cashew, matokomane, dialmonde) .
- Mabele (dipeo - joaloka dipeo tsa mokopu, dipeo tsa sonoplomo) .
- Dinawa tša go swana le dinawa, dierekisi, dinawa tše tala, lenti
- Mabele a mangwe (go swana le bogobe bja mabele a feletšego, oats) .
Ge e ba o le motho wa go ja merogo goba wa go ja merogo, go ra gore ga o je nama, hlapi, mae goba dijo tša maswi, o tla swanelwa ke go ja tše mmalwa tša diprotheine tše tše di sa felelago ka letšatši le tee. Ke feela ka nako yeo moo o tlago go hwetša diaminoesiti ka moka tše 9 tše bohlokwa. Ka mohlala, o ka dira se ka go ja lenti le reisi goba peanut butter le borotho. Ka gona ga go na selo seo o swanetšego go se boifa, ge feela o rulaganya dijo tša gago.
Na ke mo gobotse go nwa ditlaleletšo tša amino acid?
Ge e ba o e-ja dijo tše di phetšego gabotse le tše di leka-lekanego, mmele wa gago o tla hwetša di- amino acid ka moka tše bohlokwa tšeo o di nyakago. Ka gona, ga go nyakege gore o nwe ditlaleletšo . Batho ba bangwe ba nwa ditlaleletšo tša amino acid bakeng sa go ba thuša go robala gakaone, go kaonefatša maikwelo a bona goba go kaonefatša bokgoni bja bona bja go itšhidulla. Lega go le bjalo, ditlaleletšo tše ga di dumelelwa ke mekgatlo e bjalo ka United Food and Drug Administration (FDA) .
" Selo sa bohlokwa kudu ke gore, ruri o swanetše go bolela le ngaka ya gago pele o thoma go nwa tlaleletšo efe goba efe, gaešita le ditlaleletšo tša amino acid. "
Ke ngaka feela yeo e ka go botšago ge e ba o tloga o nyaka selo sa go swana le seo, goba ge e ba se ka go bakela ditla-morago le ge e le dife. O se ke wa senya tšhelete ya gago gomme wa dira selo seo se gobatšago mmele wa gago.
Ka fao, dilo tša mafelelo tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .
Go lokile, re boletše kudu ka diamino acid lehono, akere? Ke tshepa gore o na le kwešišo ye botse ka bona bjale. Ka boripana, dintlha tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di gopola ke tše:
- Di- amino acid ke dilo tša motheo tšeo di agago diprotheine, go fo swana le ditlhaka tšeo di kopantšwego go bopa mantšu.
- Mebele ya rena e nyaka mehuta e ka bago e 20 ya di- amino acid. 9 ya tše ke tša ‘bohlokwa’ , go ra gore di swanetše go hwetšwa go tšwa dijong. Tše dingwe tše 11 di tšweletšwa ke mebele ya rena.
- Di- amino acid di dira mediro e mentši e bohlokwa mebeleng ya rena: go aga le go lokiša ditlhalenama, go dira dihomoune, go nea matla le go godiša go itšhireletša ga mmele.
- Selo sa bohlokwa kudu ke go ja dijo tše di leka-lekanego. Ka tsela yeo o hwetša diaminoesiti ka moka tšeo o di hlokago. Akaretša ‘diproteine tše di feletšego’ go swana le nama ya kgomo, kgogo, hlapi, mae, le ditšweletšwa tša maswi, gammogo le ‘diproteine tše di sa felelago’ go swana le dinate, dinawa, le lenti.
- Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka pele o nwa ditlaleletšo.
Ka gona, nagana ka dijo tša gago gomme o kgonthišetše gore o hwetša tekanyo e swanetšego ya diphepo tše tša bohlokwa tšeo di bitšwago di- amino acid. Ge e ba o e-na le dipotšišo goba dipelaelo, go kaone go boledišana le ngaka goba setsebi sa phepo bakeng sa keletšo. E le gore re dule re phetše gabotse mmeleng, go bohlokwa kudu go ba šedi mabapi le seo re se jago!
` Diaminoesiti, diprotheine, diaminoesiti tše bohlokwa, phepo, go ja gabotse, kgolo ya mmele, boitshireletšo bja mmele
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago