Poifo ya meetse - Se sengwe le se sengwe ka Aquaphobia ka mantšu a bonolo! Na le wena o na le bothata bjo?

Batho ba bangwe ba rata meetse, akere? Go sesa ka lewatleng, go lebelela phororo, go kolobega ka gare ga pula... Eupša na o be o tseba gore go ba bangwe, meetse ke phobia, ke gore, poifo ye kgolo? Go na le bao gare ga rena bao ba ikwago ba tšhogile kudu moo e lego gore gaešita le go bona meetse a manyenyane go dira gore dipelo tša bona di phaphamala gomme mmele wa bona o gatsela. Mohlomongwe o kile wa itemogela selo se se swanago le se, goba o tseba motho yo a bilego le phihlelo. Poifo yeo e feteletšego, e sa tlwaelegago ya go boifa meetse, ge re bolela ka tša kalafo , ke yona yeo re tlago go bolela ka yona lehono. Ge e ba o kwešiša se gabotse, go bonolo go lebeletšana le sona le go se thuša.

Ge e le gabotse Aquaphobia ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Aquaphobia ke poifo e feteletšego le e sa tlwaelegago ya go boifa meetse. "Aqua" ke Selatine bakeng sa "meetse" gomme "phobos" ke Segerika bakeng sa "poifo." Ka fao, ge tše pedi tše di kopana, e bopa Aquaphobia.

Motho yo a nago le poifo ye a ka ba le poifo e kgolo goba go tshwenyega ge a nagana ka meetse goba a bona. Se se ka dira gore ba pheme mafelo ao a nago le meetse, a bjalo ka matamo a go thuma, matsha le mabopong. Maemong a mangwe a feteletšego, poifo ye e ka ba e šoro kudu moo ba tlogelago go hlapa, go hlapa mebele goba gaešita le go hlapa difahlego tša bona ka meetse a dipompo goba go hlapa meno. Nagana kamoo bophelo bja letšatši le letšatši bo bego bo tla ba thata ka gona ge e ba seo se be se ka direga!

Fobia ke eng?

`Phobia` ke poifo ye e sa tlwaelegago, ye e sa laolegego ya selo, tiragalo, goba lefelo leo ge e le gabotse le sego kotsi kudu. Se ke selo seo se welago ka fase ga legoro la `Bothata bja go tshwenyega`. `Aquaphobia` ke `bolwetši bjo bo itšego bja go boifa` bjo bo itšego go selo se se itšego (i.e. meetse).

Ge e le gabotse motho wa Aquaphobia o tšhaba eng?

Poifo ye e ka fapana go ya ka batho. Batho ba bangwe ba ka ikwa ba tšhogile gaešita le ge ba bona galase e nyenyane ya meetse, mola ba bangwe ba ka ikwa ba tšhogile feela ge ba bona lewatle le legolo. Ela hloko mehlala ye:

• Bakeng sa go hlapa goba go hlapa: Batho ba bangwe ba ka ikwa ba e-na le poifo e sa kgotlelelegego gaešita le ge meetse a tsena mmeleng wa bona.
• Go gaša meetse, go gaša meetse: Le ge motho a ka gaša meetse e le metlae, a ka baka mpherefere o mogolo.
• Bakeng sa meetse a go nwa: Batho ba bangwe ba ka ba ba boifa go nwa meetse, le ge e le gore ga se a tlwaelega go se nene.
• Meetse a magolo go swana le matsha, mawatle le dinoka: Go na le batho bao ba boifago tše kudu moo ba hwetšago go le thata go hema.
• Meetse a pompo: O ka ikwa o tšhaba go bulela pompo gomme wa hlapa diatla.

Akanya, o na le mogwera yo, ge a eya go hlapa, a ikwago a dikologela e bile a kgangwa le ge meetse a thula mmele wa gagwe go tšwa shawara. Goba, le ge a eya lebopong le lapa la gagwe, o kgole kudu le meetse gomme o tšhogile kudu. Ke seo batho bao ba nago le `Aquaphobia` ba itemogelago sona.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le aquaphobia?

Ge o na le dilo tše, go na le kgonagalo ya gore o be le `Aquaphobia` goba `(specific phobia disorder)` ye nngwe:

• Ge o na le `(phobia)` ye nngwe.
• Ge e ba o na le bolwetši bja go tshwenyega.
• Ge o na le ditlhaselo tša go tšhoga (Panic disorder).
• Ge e ba o na le bolwetši bja go diriša dihlare-tagi.

Tše di ka amana le tše dingwe. Ka mohlala, motho yo ka kakaretšo a tshwenyegilego o na le kgonagalo e kgolo ya go ba le poifo e itšego.

Ke diphobia dife tše dingwe tšeo di amanago le Aquaphobia?

Go na le diphobia tše dingwe tše di itšego tšeo di amanago le `aquaphobia` tšeo di swanetšego go tseba go se nene ka ga:

• Ablutophobia: Poifo ya go hlapa goba go ba yo a hlwekilego.
• Cymophobia: Poifo ya maphoto.
• (Megalohydrothalassophobia): Poifo ya dibopiwa tše dikgolo tša ka tlase ga meetse goba dilo.
• Thalassophobia: Poifo ya meetse a magolo, a tseneletšego (go swana le mawatle, mawatle).

Phapano ke efe magareng ga Aquaphobia le Hydrophobia?

Se ke selo seo batho ba bantši ba se gakantšhago. Hydrophobia ke go boifa meetse, eupša e bakwa ke taba e šoro ya bolwetši bja marabe . Motho yo a nago le bolwetši bja marabe o itemogela dika tše šoro tša go swana le go šikinyega ga mešifa ge a bona, a kwagala goba a latswa meetse.

Le ge go le bjalo, Aquaphobia ga e hlolwe ke bolwetši bja mmele. Ke ya monagano ka mo go feletšego, poifo e feteletšego.

Re ka bona boemo bjo bokgoleng bofe?

Kua Amerika, go thwe magareng ga 2% le 3% ya baagi ba na le `Aquaphobia`. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu gare ga bana go feta batho ba bagolo. Go ka ba go e-na le batho ba bjalo ba bantši le kua Sri Lanka, eupša go ka no se be le dipalo-palo tše di nepagetšego mabapi le yona. Eupša se ga se selo seo se swanetšego go tšewa gabohwefo.

Ke ka baka la’ng aquaphobia ye e direga? Dibaki ke dife?

Go thata go šupa lebaka le tee la se. Go ka ba le mabaka a mmalwa ao a lego gona:

• Diphihlelo tša nakong e fetilego ka meetse: Ge e ba o ile wa phonyokga ka tsela e tshesane go nwelela ge o be o sa le ngwana, goba ge e ba o bone motho yo mongwe a nwelela, poifo ye e ka ba e hlohleleditšwe ke tiragalo e bjalo. Mohlomongwe o be o ithuta go thuma gomme o tšhošitšwe ke go nwelela.
• Dikanegelo tše di tšhošago ka meetse: Dikanegelo tša go swana le "diabolo ka meetseng," "dikwena ka nokeng," goba difilimi tše di tšhošago tša go swana le "Jaws" ka dishaka tšeo o di kwelego o sa le ngwana, goba go bona dikepe di nwelela, di ka bjala poifo ya meetse monaganong wa gago. Tše dingwe tša dikanegelo tša rena tša kgale le tšona di na le dilo tše di tšhošago ka meetse.
• Histori ya lapa: Ge e ba batswadi ba gago goba wa leloko la kgaufsi a be a e-na le bolwetši bja go boifa goba bja go tshwenyega, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o be le bjona. Le gona, batho ba bangwe ba ka ba ba sekametše kudu go tshwenyegeng ka baka la diphetogo tše itšego tša leabela.
• Go dira mohlala: Ge e ba mogwera wa gago yo mogolo a boifa meetse ka mo go feteletšego, o ka ba le poifo e swanago ka go bogela le go kwa kamoo ba dirago dilo ka gona le go bolela ka ona. Kudu-kudu ge o bona dilo tšeo bana ba banyenyane le batho ba bagolo ba di boifago, o ka thoma go di boifa.

Ke dika dife tša aquaphobia? O e lemoga bjang?

Dika tše e ka ba tše bonolo go ba bangwe, eupša e ka ba tše šoro kudu go ba bangwe. Selo se segolo ke go tshwenyega mo gogolo mo go diregago ge o le kgaufsi le meetse goba ge o nagana ka ona.

Dika tše dingwe di ka akaretša:

• Go ikwa o dikologela goba o idibala.
• Go fufulelwa ka mo go feteletšego (Hyperhidrosis).
• Go nyema moko, go ikwa o nyaka go hlatša.
• Letlalo le le phadimago.
• Ditlhaselo tša letšhogo.
• Go hema ka lebelo le go oketšega ga go betha ga pelo.
• Poifo e tseneletšego, maikwelo a go hwa.
• Go thothomela, go šikinyega goba go thatafala ga mešifa.
• Bogaswi.

Nagana, o ile go hlapa, gomme gateetee ge o bulela pompo ya meetse, sehuba sa gago se thoma go thula, o kwa eka o na le bothata bja go hema, o a fufulelwa, mmele wa gago ka moka o a šikinyega... Ke seo se diregago maemong a.

Ke dilo dife tšeo di hlohleletšago aquaphobia?

Selo le ge e le sefe seo se tswalanago le meetse se ka hlohleletša poifo ye. Mehlala: .

• The ntloana sinki, shaoara, pompo.
• Sehlopha sa meetse bjalo ka letsha, lewatle goba noka.
• Dilo tša go nwa, bjalo ka galase ya meetse.
• Sediba ka serapeng kapa phakeng.
• Ponagalo ya filimi goba lenaneong la TV yeo e bontšhago meetse.
• Letamo la go sesa.

Poifo e ka rotoga ge o bona selo sa go swana le se goba gaešita le go nagana ka sona.

O tseba bjang ka nepo ge e ba o na le aquaphobia?

Ge e ba poifo ye e šitišana le bophelo bja gago bja letšatši le letšatši le mošomong, go kaone go bona moeletši wa tša maphelo a monagano , ka mohlala, setsebi sa tša monagano.

O ka bolela gore o na le `bolwetši bjo bo itšego bja go boifa`, ke gore, `Aquaphobia`, ge o na le dika tše:

• Go boifa meetse go baka go tshwenyega mo gogolo .
• Poifo ye e bile gona ka dikgwedi tše fetago tše tshela .
• Go efoga mafelo ao a nago le meetse (bjalo ka diphaka, matamo a go sesa, mabopong).
• Poifo ye e baka tšhitišo e kgolo bophelong bja gago bja letšatši le letšatši .
• Poifo goba go tshwenyega mo go tšwelelago ke mo gogolo kudu go feta kotsi ya kgonthe.
• Poifo ye e kgolo e rotoga mo e nyakilego go ba nako le nako ge ke kopana le meetse.

Ke dikalafo dife tša se? Na Aquaphobia e ka fodišwa?

Ee, ruri go na le dikalafo tše di šomago bakeng sa boemo bjo! Ga go na lebaka la go tšhoga. E nngwe ya dikalafo tše dikgolo le tše di šomago kudu ke kalafo ya go pepentšhwa.

Mo go se, setsebi sa gago sa maphelo a monagano se go pepentšha ganyenyane-ganyenyane dilong tšeo o di boifago (i.e. meetse) ka mokgwa wo o laolwago. Di go thuša go laola karabelo ya gago ge o dutše o dira bjalo. Go thwe batho ba senyane go ba lesome bao ba hwetšago kalafo ye ba itemogela go fokotšega ga dika.

"Kalafo ya go pepentšhwa e swana le go tloša poifo ya meetse ganyenyane-ganyenyane gomme wa dira segwera le ona."

Kalafo ya go pepentšhwa e akaretša megato ye e latelago:

1. Ithute ditlwaetšo tša go hema le ditsela tša go homotša monagano wa gago tšeo o ka di šomišago pele le nakong ya go pepentšhwa.

2. Go lebelela diswantšho le dibidio tša meetse.

3. Ganyenyane-ganyenyane, o tla fihla moo o ka bonago meetse ka bateng, galaseng ya meetse goba sinking.

4. Go swara meetse go tšwa pompong.

5. Eya o lebelele meetse a magolo goba letamo la go thuma, gomme o sepele go dikologa.

6. Sa mafelelo, o tsena lefelong leo le nago le meetse (go swana le letamo la go sesa).

Tše ka moka di dirwa ka lebelo leo le go phuthologilego, ka tlase ga tlhahlo ya ngaka ya gago.

Dikalafo tše dingwe

Go na le dikalafo tše dingwe tšeo di ka thušago ka aquaphobia:

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Se se go thuša go fetoša mekgwa ya gago ya go nagana le ya boitshwaro, go fetoša tsela yeo o lebelelago le go arabela dilo tšeo di go hlolago poifo. CBT gantši e dirwa gotee le kalafo ya go pepentšhwa.
• Kalafo ya Boitshwaro bja Dialectical (DBT): Ye ke phapano ya CBT. E go ruta kamoo o ka phelago motsotsong wa gona bjale, ka lebeletšana le kgateletšego, go tswalana le ba bangwe le go laola maikwelo a gago. E ka dirwa ka dihlopha goba ka botee.
• Kalafo ya go theeletša: Kalafong ye, ngaka ya gago e tla diriša mekgwa e hlahlago ya go iketla le tlhokomelo e tsepamego bakeng sa go go thuša go fetoša poifo ya gago ya go boifa meetse. Le gona e ka go thuša go lemoga tiragalo ya nakong e fetilego yeo e ka bago e hlohleleditše poifo ya gago.
• Dihlare: Ka dinako tše dingwe dihlare-tagi tša go lwantšha go tshwenyega le dihlare tša go lwantšha kgateletšego di ka thuša go laola dika. Lega go le bjalo, tše gantši di newa gotee le dikalafo tše dingwe, tše bjalo ka CBT. Ge e ba o e-na le bothata bja go robala bošego, ngaka ya gago le yona e ka go nea dithušo tša go robala.
• Yoga, go tsepamiša kgopolo le go naganišiša: Go itlwaetša yoga ka mehla go ka go thuša go iketla le go fokotša kgateletšego. Phokotšo ya kgateletšego yeo e theilwego go tsepamiša kgopolo (MBSR) e ka thuša go fokotša go tshwenyega mo nakong ye. Go naganišiša go ka go thuša go lebiša tlhokomelo go hemeng ga gago le go thibela ditlhaselo tša letšhogo.

Ke mathata afe ao a ka bago gona a aquaphobia?

Aquaphobia ye šoro e ka ba le khuetšo ye kgolo go boleng bja gago bja bophelo. O ka no se nyake go hlapa goba go hlapa mmele wa gago. E ka kgoma maikwelo a gago a bohlweki le go ipona o le bohlokwa. Go hloka bohlweki le gona go ka oketša kotsi ya gago ya go ba le malwetši.

Gaešita le go nagana ka go ya lebopong goba letamong la go thuma le bagwera go ka baka go tshwenyega mo go feteletšego. O ka feleletša o sa tšwe le ka ntlong gomme wa ba le agoraphobia (go boifa go ba ka ntle goba mafelong ao a tletšego batho).

Batho ba bangwe bao ba nago le `Aquaphobia` ba ka itemogela ditlhaselo tša letšhogo . Ditlhaselo tše di ka baka dilo tše bjalo ka:

• Go dikologela, go ikwa eka o kgauswi le go idibala.
• Maikutlo a bjalo ka selo se sengwe se se šiišago a ya go direga kgauswinyane.
• Go feroga dibete.
• Bohloko bja sefuba bjo e sego bja pelo.
• Go betha ga pelo.
• Bothata bja go hema (Dyspnea).
• Go fufulelwa.

Go tshwenyega ka mehla ka ``Ditlhaselo tše tša go tšhoga`` go ka lebiša go seemo seo se bitšwago ``Panic disorder.`` Ke moka o ka swanelwa ke go šomiša dihlare tša go lwantšha go tshwenyega ka nako ye telele.

Ke itlhokomela bjang bjalo ka motho yo a nago le aquaphobia?

Selo sa bohlokwa kudu ke go tšwela pele ka kalafo yeo e go šomelago le yeo e thušago go laola dika tša gago. Go bohlokwa kudu go latela ditaelo tša ngaka ya gago ka kelohloko. Gopola gore ga o noši, gomme go na le batho bao ba ka go thušago go se.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le dilo tše, ruri bona ngaka:

• Ge e ba o e-na le ditlhaselo tša letšhogo.
• Ge e ba poifo ya gago ya meetse e tšwela pele e dira gore go be thata go wena go dira mešomo ya letšatši le letšatši goba go robala bošego.

O se ke wa diega go kgopela thušo dinakong tše bjalo ka tše.

Sa mafelelo, dilo tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Ka gona, Aquaphobia ke poifo e feteletšego, e sa tlwaelegago ya go boifa meetse. E ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja gago le medirong ya gago ya letšatši le letšatši. O ka no se kwešiše lebaka leo ka lona o boifago gakaakaa.

Eupša selo sa bohlokwa kudu ke gore se ga se bolwetši, ke boemo bjo bo laolegago, bjo bo alafšago. Go na le dikalafo tše bjalo ka kalafo ya go pepentšhwa, kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT) le kalafo ya go theeletša. Ka dinako tše dingwe dihlare di ka thuša. Dilo tše di ka go thuša go phela le poifo ye, tša e fokotša gomme mafelelong wa kgona go lebeletšana le meetse ka tsela e tlwaelegilego.

O se ke wa boifa, o se ke wa hlabja ke dihlong. Ga o noši. Kgopela thušo. Bolela le ngaka yeo e swanelegago goba moeletši wa tša maphelo a monagano . Ba tla go thuša!

` Aquaphobia, poifo ya meetse, phobia, go tshwenyega, bophelo bjo bobotse bja monagano, kalafo, phobia