Na le wena o tšhaba kudu legadima le diaduma? Se se mabapi le Astraphobia!

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile go se nene ge leratadima le rora goba legadima le hlaba, akere? Mo e nyakilego go ba motho yo mongwe le yo mongwe o ikwa ka tsela yeo. Eupša go batho ba bangwe, poifo ye e feta mellwane e tlwaelegilego gomme e ba yeo e sa kgotlelelegego. Ge seo se direga, letšatši la bona ka moka, gomme ka dinako tše dingwe gaešita le maphelo a bona ka moka, a ka šitišwa. Ke mohuta wa poifo ye e feteletšego, ke gore , Astraphobia, yeo re yago go bolela ka yona sehlogong se lehono. Ge e ba le wena o na le bothata bjo bo swanago, etla re ithute ka mo go oketšegilego ka bjona.

Poifo ye ya legadima, goba astraphobia ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Astraphobia ke poifo e kgolo, yeo e sa laolegego ya legadima le diaduma. Gaešita le ge e tlwaelegile kudu baneng, ka dinako tše dingwe e ka phegelela go fihla ge e le motho yo mogolo. O se ke wa makala, poifo ye ka dinako tše dingwe e ama le diphoofolo tša rena tša ka gae!

Motho yo a nago le astraphobia a ka ikwa a le kgateletšo e kgolo le poifo e sa kgotlelelegego ge a e-kwa ka ledimo leo le tlago go TV, radio goba mogala. Ba ka dula ba hlahloba ponelopele ya boemo bja leratadima go bona ge e ba ledimo le tla. Batho ba bangwe ba ka ba le ditlhaselo tša letšhogo nakong ya ledimo goba ba itemogela dika tša mmele tša go swana le bothata bja go hema le go gagamala ga sehuba ka lebaka la go tshwenyega mo gogolo mo ba itemogelago. Se se bitšwa gape brontophobia . Ka fao maina a a mabedi ke selo se tee.

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go ba le boemo bjo?

Bana ba banyenyane ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le boemo bjo bja astraphobia. Se e ka ba e le ka gobane ga se ba hlwa ba ithuta ka lefase le tlhago gabotse. Ka mo go kgethegilego, bana ba bangwe ba na le kwelobohloko e feteletšego go dilo tše bjalo ka lešata le seetša, go ra gore bana bao ba nago le Mathata a go Šoma ka Dikwi goba bana bao ba nago le Bolwetši bja Autism Spectrum Disorder ba na le kgonagalo e kgolo ya go boifa madimo. Ba ka ba le bothata bja go lebeletšana le modumo wa diaduma le magadima.

Go oketša moo, o ka ba gape kotsing ge e ba o e-na le mabaka a a latelago:

• Ge e ba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago, go swana le mmago, tatago, bana beno goba batswadi, a e-na le kgateletšego , go tshwenyega , goba dilo tše dingwe tša go boifa , tše ka dinako tše dingwe e ka ba tša leabela.
• Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le astraphobia, o ka ba o ba bone a boifa go tloga bjaneng, gomme o ka ba o ithutile go mo boifa o sa lemoge le gatee.
• Ge e ba o bile le phihlelo e kwešago bohloko yeo e tswalanago le boemo bja leratadima nakong e fetilego. Ka mohlala, ge e ba o be o sa le ngwana gomme ntlo ya gago e sentšwe ke ledimo le legolo, goba ge e ba sehlare se segolo se ile sa wa gomme motho yo mongwe a gobala, se ka gatišwa kudu monaganong wa gago gomme sa baka mohuta wo wa poifo.

Se se tlwaelegile gakaaka’ng?

Ge e le gabotse, astraphobia ye ke phobia e itšego e tlwaelegilego kudu.. Ke gore, poifo e feteletšego ya selo se itšego, selo goba boemo bjo itšego. Dinyakišišo di bontšha gore, ka nako ya ngwaga o tee, batho ba bagolo ba ka bago 8 go ba 100 (8%) ba tlaišwa ke poifo ye e itšego. Ka mo go makatšago, diphobia tše tše di lebanyago le tšona di hwetšwa di tlwaelegile gabedi gare ga basadi go feta kamoo di tlwaelegilego ka gona gare ga banna. Ka gona, ge e ba o e-na le mohuta wo wa poifo, gopola gore ga o noši.

Ke ka baka la’ng go e-na le poifo e bjalo?

Go bolela nnete, ditsebi di sa dutše di se na bonnete bja 100% gore ke ka lebaka la eng astraphobia e direga, eupša di na le dikgopolo tše mmalwa.

Go batho ba bangwe, bjalo ka ge go boletšwe pejana, tiragalo e kwešago bohloko nakong ya ledimo ge e sa le ngwana e ka ba sebaki se segolo. Nagana ka marulelo ao a fokwago ntlong ya gago ka phefo e matla, goba sehlare se segolo se wela fase, goba moratiwa yo a lego kotsing. Phihlelo e bjalo e ka tsema medu kudu monaganong wa gago, gomme poifo e ka tšwelela gape neng le neng ge ledimo le etla nakong e tlago.

Le gona, ge e ba yo mongwe wa batswadi ba gago goba bana beno a e-na le boemo bjo, go na le kgonagalo e kgolo ya gore le wena o tla ba le bjona. Se se ka ba se bakwa ke ditutuetšo tša leabela, goba e ka ba boitshwaro bjo bo ithutilwego go tšwa go go bogela ditho tša lapa di tšhogile.

Eupša ka dinako tše dingwe, batho ba ba le astraphobia ka ntle le lebaka le le kwagalago. Ke go raragana ga yona.

Ke dika dife tša se?

Go swana le di- phobia tše dingwe, seka se segolo sa astraphobia ke poifo e feteletšego, e feteletšego. Ge poifo ye e direga, e baka kgateletšego e kgolo. Gantši, batho bao ba nago le poifo ye ba lemoga gore poifo yeo ba e kwago e feta kotsi ya kgonthe yeo ledimo le ka e tlišago. Ke gore, ba a tseba gore, ka mo go kwagalago, ga go na selo seo ba swanetšego go se boifa, eupša ba hwetša go le thata kudu go laola maikwelo ao.

Go tshwenyega mo o go kwago ka astraphobia go ka baka dika tše di fapa-fapanego tša mmele, tše bjalo ka go se iketle. Mohlala:

• Feeling a pain in the chest , ka dinako tše dingwe bjalo ka ge eka e a pitlagana.
• Go ikwa o dikologela , mohlomongwe gaešita le go idibala (syncope) .
• Maemo a bjalo ka go se šilege ga dijo le letšhollo .
• Go betha ga pelo ke maikwelo a go betha ga pelo ka lebelo , mo go bethago.
• Go nyema moko le go hlatša go ka direga.
• Bothata bja go hema (dyspnea) , maikutlo a go kgangwa.
• Go fufulelwa ka mo go feteletšego ka dinako tše dingwe .
• Go thothomela , go šikinyega mo go sa laolegego .

Dika tše di ka direga pele ga ledimo, nakong ya ledimo gomme mohlomongwe ka nako e itšego ka morago ga ge ledimo le fedile.

O lemoga bjang se?

Ge e ba o nagana gore o na le mohuta wo wa poifo, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go bona ngaka. Ngaka ya gago e tla go botšiša dipotšišo tše mmalwa go thuša go bona ge e ba o na le astraphobia. Ka nako ye nngwe dika tše tša go tshwenyega di ka amana le maemo a mangwe a maphelo a monagano, ka fao go bohlokwa go hwetša tlhahlobo ye e nepagetšego.

Ngaka e ka go botšiša dilo tše bjalo ka:

• Na e šetše e le dikgwedi tše tshela goba go feta moo ga e sa le o thoma go boifa magadima le diaduma ka tsela ye?
• Na o phema ditiragalo tša legadima le diaduma thelebišeneng, difiliming goba bonyenyane diswantšhong? Na o ikwa o sa phuthologa ge o di bona?
• Na o ikwa o tšhogile kudu goba o tshwenyegile ge o bona legadima goba o e-kwa diaduma?
• Na o ikwa o na le poifo e kgolo, kgateletšego goba manyami gatee-tee ge o e-kwa ponelo-pele ya boemo bja leratadima ya gore ledimo le tla tla?
• Gaešita le ge o tseba gore o šireletšegile ka gare ga ntlo, na poifo ye e šitišana le mediro ya gago ya letšatši le letšatši? Ka mohlala, na o phema go ya mošomong letšatšing leo le nago le ledimo, goba na o tlola mediro e bohlokwa?

Dikarabo tša gago tša dipotšišo tše di tla thuša ngaka ya gago go bona ge e ba o e-na le astraphobia goba boemo bjo bongwe.

Na go na le kalafo? Ke eng?

Ditaba tše dibotse ke gore, ee! Go na le dikalafo tše di šomago tša astraphobia. Dikalafo tše gantši di swana le tšeo di dirišetšwago diphobia tše dingwe. Ngaka ya gago goba moeletši wa tša maphelo a monagano a ka leka e tee goba tše dintši tša dikalafo tše:

• Kalafo ya go pepentšhwa: Ye ke kalafo ya bohlokwa kudu le ye e šomago ya go boifa. Go akaretša ganyenyane-ganyenyane, ka thulaganyo le tikologong e šireletšegilego go ipea kotsing ya selo seo o se boifago. Ka mohlala, ka tlase ga tlhahlo ya ngaka, o ka lebeletšana le rekoto ya ledimo la go duma ka nako e kopana. Ke moka o ka pepentšhwa diswantšhong goba dibidio tša madimo. Ganyenyane-ganyenyane, o tla rutwa go dula o iketlile le go laola poifo ya gago nakong ya ledimo la kgonthe. Batho ba bantši bao ba fetšago kalafo ye ka katlego ba na le mafelelo a mabotse kudu, a nako e telele.
• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Se se bitšwa gape "kalafo ya go bolela" ke ba bangwe. E ka dirwa ka bowena le ngaka ya monagano goba moeletši, goba ka sehlopha sa thekgo le ba bangwe bao ba katana le ditaba tše di swanago. Maikemišetšo a magolo a CBT ke go go thuša go šupa dikgopolo tše di sa nyakegego, tše di se nago tlhaologanyo, le tše kotsi tšeo di amanago le legadima le diaduma tša gago (e.g., "Ke ya go hwa ge nka hlabja ke legadima," "Ntlo e ya go phuhlama") gomme o di tšeele legato ka dikgopolo tša kgonthe kudu, tše di thušago.
• Dialectical Behavioral Therapy (DBT): Mokgwa wo o kopanya kalafo ya go bolela le go naganišiša., go oketša mekgwa ya go fokotša kgateletšego, e bjalo ka go itšhidulla ka go tsepamiša kgopolo. Se se ka go thuša go fokotša go tshwenyega, go kwešiša maikwelo a gago gakaone (kudu-kudu poifo) le go hlagolela bokgoni bjo o bo nyakago bakeng sa go lebeletšana le ona.
• Dihlare: Go batho ba bangwe, kudu-kudu bao ba nago le go tshwenyega mo gogolo, ngaka ya gago e ka mo nea dihlare tša nako e kopana tša go lwantšha go tshwenyega bakeng sa go thuša go laola dika le go thibela ditlhaselo tša letšhogo ge o tseba gore ledimo le tla tla. Lega go le bjalo, tše gantši di newa gotee le kalafo.
• Mekgwa ya go laola kgateletšego: O ka ithuta mekgwa e bonolo go thuša go fokotša dika tša gago tša go tshwenyega. Ka mohlala, ge o thoma go ikwa o tshwenyegile goba o tšhogile, o ka dira ditlwaetšo tša go hema ka mo go tseneletšego. Goba, o ka dira boitšhidullo bjo itšego bja aerobic go swana le di- jumping jack . Tše di ka thuša go go šitiša le go fokotša kgatelelo mmeleng wa gago. Ka morago ga ge ledimo le fedile, go ka thuša gape go tšwa ka ntle gomme wa lebelela go dikologa, goba go sepela ka maoto a makopana, go ikgonthišetša gore dilo ka moka di lokile gomme tikologo e khutšišitše.

Ge e ba ngwana wa gago yo monyenyane le yena a e-na le poifo ye, o ka thuša bjang?

Dipoifo le go tshwenyega tšeo di tswalanago le boemo bja leratadima di tlwaelegile kudu gare ga bana ba banyenyane. Ka ge ba sa dutše ba ithuta ka lefase, mašata a magolo le mabone a phadimago di ka ba tšhoša. Ge e ba ngwana wa gago a boifa madimo, ditsela tše dingwe tšeo o ka mo thušago ka tšona ke tše:

• Hlaloša ka bonolo, ka tsela yeo ba ka kgonago go kwešiša, gore lešata le ka se ba tshwenye, gore ke selo se sengwe seo se diregago kgole.
• Bala dipuku, bogela dibidio gomme o ithute ka mo go oketšegilego ka madimo, pula le legadima mmogo. Ka dinako tše dingwe, poifo e a fokotšega ge o dutše o hwetša tsebo.
• Bolela ka dilo tše botse tšeo madimo e lego karolo ye e tlwaelegilego ya bophelo, go swana le pula yeo a e tlišago, yeo e thušago mehlare le matšoba go gola gabotse, le go re fa meetse a go nwa.
• Kudu ge di na le dinyakwa tše di kgethegilego tša dikwi, go ra gore di na le kwelobohloko kudu go medumo goba mabone, di hlola lefelo le le bolokegilego, la boiketlo gore di be ka gare ga ntlo nakong ya ledimo. Nagana ka go ba nea kobo yeo ba e ratago gore ba iphuthele ka yona, go boloka sebapadišwa seo ba se ratago kgaufsi goba go bapala koša e homotšago yeo ba e ratago.

Selo sa bohlokwa kudu ke go dula o iketlile. Ge e ba o tšhogile e bile o tshwenyegile ka ledimo, ngwana wa gago a ka tšhoga le go feta. Ge o dula o iketlile e bile o tlwaelegile, ngwana wa gago le yena o tla ikwa a kgothatšegile.

Lega go le bjalo, ge e ba ngwana wa gago a e-na le kgateletšego e feteletšego le go tshwenyega ka madimo, go dira dilo tše ka gae a nnoši go ka no se fokotše kgateletšego le go tshwenyega ga gagwe. Maemong a bjalo, ge e ba poifo e sa kokobege, ruri o se ke wa dika-dika go nyaka thušo go moeletši wa tša maphelo a monagano wa bana goba moeletši yo a swanelegago.

Go direga’ng ge e ba e sa alafše? Na go na le ditla-morago le ge e le dife tša nako e telele?

Ka kalafo, bontši bja batho ba ka laola dika tša bona tša astraphobia gabotse gomme ba phela bophelo bjo bo tlwaelegilego. Le ge go le bjalo, ge e sa alafše, poifo ye e ka se tloge fela, eupša e ka ama gape le dikarolo tše ntši tša bophelo bja gago. E ka kgoma bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano, ditswalano tša gago tša lapa, dikgokagano tša gago tša leago le mediro ya gago ya letšatši le letšatši.

Astraphobia yeo e sa alafšego e ka oketša kotsi ya maemo a go swana le:

• Kotsi e oketšegilego ya go ba le malwetši a mangwe ao a tswalanago le go tshwenyega , kgateletšego , goba mathata a mangwe a maikwelo .
• Go ikarola setšhabeng. Go boifa madimo go ka dira gore o pheme go tšea maeto goba go kopana le bagwera.
• Mathata a go diriša dihlare-tagi, a bjalo ka go lemalela bjala goba dihlare-tagi. Batho ba bangwe ba ka retologela bjala goba dihlare-tagi bakeng sa go lebeletšana le poifo ye le go tshwenyega.

Ka gona, se ga se selo seo se swanetšego go tšewa gabohwefo. Ge e ba o nyaka thušo, ke gabohlale go e hwetša.

Ke eng se sengwe seo o nyakago go se botšiša ngaka?

Ge o eya go bona ngaka, ke kgopolo ye botse go botšiša dipotšišo tša go swana le tše go hlaloša go ya pele astraphobia ya gago:

• Na go na le lebaka le le itšego bophelong bja-ka leo le dirago gore ke be le kgonagalo e kgolo ya go ba le boemo bjo bja go boifa dinaledi?
• Na ke na le boemo bjo bongwe bja motheo bja bophelo bjo bobotse bja monagano (mohlala, bolwetši bja go tshwenyega ka kakaretšo) bjo bo nyakago kalafo?
• Ke dikgetho dife tša kalafo tša astraphobia tšeo di lego kaone go nna?
• Ke dibaka dife tša gore ke tla tloša boemo bjo bja astraphobia ka mo go feletšego, goba bonyenyane ke bo laole gabotse, ka kalafo ye?

Dikarabo tša dipotšišo tše e tla ba thušo e kgolo tabeng ya go lebeletšana le boemo bjo.

Mafelelong, mafelelong, gopola se !

Go lokile, ka fao bjale le a tseba gore Astraphobia, yeo re boletšego ka yona lehono, ke poifo ye e feteletšego ya legadima le diaduma. E tlwaelegile kudu baneng ba banyenyane, eupša e ka kgoma motho le ge e le ofe wa nywaga le ge e le efe. Le ge bontši bja batho ba gola go feta poifo ye ge ba dutše ba gola, batho ba bangwe ba tšwela pele ba e-na le bothata bjo.

Se bohlokwa ke gore se ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong goba sa go uta. Ke boemo bja monagano bjo bo ka alafšago le go fodišwa goba bja laolwa gabotse.

Ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a e-na le mohuta wo wa go tshwenyega, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go nyaka keletšo ya tša kalafo. Kalafo ya go pepentšhwa , kalafo ya go bolela gomme ge e ba go nyakega, dihlare di ka thuša. Le gona, go ithuta mekgwa ya go fokotša kgateletšego go ka go thuša kudu go laola dika tša gago tša go tshwenyega. O se tshwenyege, ga o noši bothateng bjo, gomme thušo e a hwetšagala!

`Poifo ya legadima, poifo ya seaduma, astraphobia, brontophobia, phobia, go tshwenyega, kalafo