Na o kile wa ikwa eka o be o le kgaufsi le go wa ge gatee-tee o ema, o sepela goba o inama gore o tšee selo? Goba na motšofadi ka ntlong ya gago gantši o a wa a se na teka-tekano? Ge e le gabotse, teka-tekano ya mmele wo, ke gore teka-tekano, e bohlokwa kudu go feta kamoo re naganago ka gona. Ge e ba go e-na le gaešita le go hlaelela mo gonyenyane teka-tekano ye, e ka ba lepheko le legolo medirong ya rena ya letšatši le letšatši. Dinakong tše bjalo, go dirišwa teko e bonolo kudu eupša e le ya bohlokwa kudu go ela gabotse gore mmele wa gago o tekanyo efe ya teka-tekano le gore o na le kotsi e kaakang ya go wa.
Ke ka lebaka la eng Teko ye ya Tekatekano ya Berg e dirwa?
Ka mantšu a bonolo, ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo bjo bo ka kgomago teka-tekano ya mmele wa gago, ngaka ya gago e ka kgothaletša tlhahlobo ye. Go swana le go lekalekanya maotwana a koloi. Ke ka go lekola ge e ba mmele wa rena o leka-lekane.
Nagana ka yona, mmele wa rena ke motšhene o raraganego kudu. Go boloka teka-tekano, dilo tše dintši di swanetše go šoma gotee, go akaretša bjoko, tsebe ya ka gare, mahlo, mešifa ya maoto le mokokotlo. Ge e ba go e-na le gaešita le bofokodi bjo bonyenyane go le ge e le efe ya tše, go ka kgoma teka-tekano ya rena.
Maemo a mangwe a tša kalafo ao a ka kgomago teka-tekano ke a:
- Bolwetši bja Alzheimer: Ye ke boemo bjoo go bjona mošomo wa bjoko o fokotšegago, e lego seo se lebišago go lahlegelweng ke taolo ya mmele le teka-tekano.
- Ditaba tša tsebe ya ka gare/vestibular: Tsebe ya ka gare ke karolo ya mmele wa rena yeo e ikarabelago kudu ka tekatekano ya rena. Go swana le 'spirit level' ka koloing. Ka gona ge e ba go e-na le bothata bja tsebe ya ka gare, o ka ba le go dikologela ka mehla le go lahlegelwa ke teka-tekano.
- Bogolofadi bja tlhaologanyo.
- Tahlegelo ya setho goba go kgaolwa ga ditho.
- Bolwetši bja maswafo: Ka dinako tše dingwe, gaešita le ge o sa kgone go hema gabotse, mmele wa gago ga o hwetše oksitšene e lekanego, e lego seo se ka dirago gore o ikwe o se na bophelo gomme wa kgoma teka-tekano ya gago.
- Multiple sclerosis (MS): Ye ke bolwetši bjo bo kgomago tshepedišo ya megalatšhika, bo baka bokgoni bja mmele bja go fetišetša melaetša go ba bangwe, e lego seo se feleletšago ka go lahlegelwa ke taolo ya mešifa le teka-tekano.
- Osteoarthritis: Bohloko le go lahlegelwa ke mošomo tšeo di bakwago ke go apara le go gagoga ga manonyeletšo, kudu-kudu mangwele le dithekeng, di ka kgoma teka-tekano ge o sepela.
- Bolwetši bja Parkinson: Bolwetši bjo bo kgoma dikarolo tša bjoko tšeo di laolago metšhene ya mmele, e baka go lahlegelwa kudu ke teka-tekano ge o sepela le go retologa.
- Dementia e tšwelago pele.
- Kgobalo ya mokokotlo.
- Kgobalo ya bjoko yeo e kwešago bohloko.
Ge e ba o e-na le boemo bjo, teko ye e ka thuša kudu go hlahloba kotsi ya gago ya go wa.
Sekala se sa Tekatekano ya Berg se šoma bjang?
Se se bonolo kudu. Ngaka ya gago goba ngaka ya mmele e tla go nea ditlwaetšo tše 14 tše bonolo kudu tšeo o swanetšego go di dira. Tše di akaretša go dula, go ema le go dira metšhene e menyenyane.
Ba lebelela ka fao o dirago ye nngwe le ye nngwe ya mediro ye, gomme ba go fa maemo. Maduo a fiwa ka sekaleng sa go tloga go lefela (0) go ya go tše nne (4) .
- O hwetša dintlha tše 4 ge o kgona go dira mošomo gabotse ntle le thušo goba bothata.
- O hwetša dintlha tše 0 ge o sa kgone go dira mošomo, goba ge o nyaka thušo ye ntši go o dira.
Mafelelong, dintlha tša mediro ka moka ye 14 di a kopanywa. Palomoka ya maemo e laola kotsi ya gago ya go wa.
Se bohlokwa ke gore, ye ga se teko ya "go feta" goba ya "go palelwa". Ke ka ga go kwešiša boemo bja gago le go hwetša gore ke thušo ya mohuta mang yeo o e nyakago gore o šome ka polokego bophelong bja gago bja letšatši le letšatši. Ka gona o se ke wa boifa se ka tsela le ge e le efe.
Naa o swanetše go dira eng nakong ya teko?
Teko ye gantši e tšea metsotso e ka bago e 15 go ya go e 20. Ngaka ya mmele goba ngaka e tla go botša gore o dire mediro ye. Tše ke dilo tše bonolo kudu. A re boneng gore ke eng.
| Mošomo wo o swanetšego go o dira | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Go tsoga boemong bja go dula | O swanetše go dula setulong gomme o eme thwii ntle le thušo ya diatla tša gago. |
| Go ema ntle le thekgo le ge e le efe | O swanetše go ema thwii metsotso ye e ka bago ye 2 ntle le go kgoma selo. |
| Go dula ntle le thekgo le ge e le efe | O swanetše go dula setulong seo se se nago setulo sa mokokotlo, o phuthetše matsogo, metsotso e 2. |
| Go dula go tšwa boemong bja go ema | O swanetše go dula fase setulong ka go nanya le go laolwa o le boemong bja go ema. |
| Go tloga setulong se sengwe go ya go se sengwe | O swanetše go tsoga setulong se sengwe gomme o dule setulong se sengwe kgauswi. |
| Go ema ka mahlo a tswaletšwe | O swanetše go ema metsotswana ye 10, ntle le go kgoma selo, o tswaletše mahlo. |
| Go ema ka maoto ka bobedi mmogo | O swanetše go ema ntle le thekgo, o boloka maoto a gago a le kgaufsi. |
| Go inama pele ka letsogo le le otlolotšwego | Ge o eme, o swanetše go otlollela matsogo a gago pele ka mo go kgonegago ntle le go wa. |
| Go topa selo go tšwa fase | Selo se sengwe sa go swana le seeta fase kgauswi le leoto la gago, o swanetše go se topa ntle le go lahlegelwa ke tekatekano ya gago. |
| Go retologa le go lebelela morago | Ge o eme, o swanetše go boloka maoto a gago a otlologile gomme o lebelele ka magetleng a gago le ka morago ga gago. |
| Go dikološa sediko se se tletšego (360 degrees) . | O swanetše go dikologa sediko se se tletšego thwi moo o emego gona. |
| Go refošana ka go bea maoto setulong seo se lego ka pele ga gago | O swanetše go bea leoto le tee godimo ga setulo se sennyane ka pele ga gago, ke moka o le tšee gomme o bee leoto le lengwe godimo ga lona. O swanetše go dira se ka makga a mmalwa. |
| Go ema ka leoto le tee thwii pele ga le lengwe (Tandem stance) . | O swanetše go ema ka maoto a gago a le mothalong, serethe sa leoto le lengwe se kgoma menwana ya maoto ya le lengwe. |
| Go ema ka leoto le tee | O swanetše go ema ka leoto le tee ntle le thekgo nako ye telele ka mo go kgonegago. |
Na o tšhaba go dira dilo tše?
Ge o dira tše dingwe tša mediro ye, kudu ge o na le bothata bja nnete bja tekatekano, ke selo se se tlwaelegilego go ikwa o tšhogile go se nene goba o tšhogile, go swana le, "Oo, na ke ya go wa?" Eupša ga o swanela go tshwenyega ka seo le gatee. Ka gobane ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya mmele e tla ba thwii kgauswi le wena nakong ka moka ya tlhahlobo ye. Ge o ikwa eka o tla wa, ba dula ba ikemišeditše go go swara le go go thuša.
Le gona, ge e ba o ekwa bohloko ge o dira modiro o itšego goba ge e ba go le thata go o dira, bolela bjalo gatee-tee. Ga go nyakege gore o gapeletše selo.
Maswao a reng?
Palomoka ya maemo e ka tloga go 0 go ya go 56. Ge maemo a le fase, ke moo kotsi ya gago ya go wa e lego godimo. Mabaka a mararo a magolo a kgoma kamoo o hwetšago dintlha ka gona:
- Go phetha modiro ntle le thušo: Akanya o eme ka leoto le tee. Ge e ba o kgona go e dira ntle le go diriša diatla tša gago goba go swara selo le ge e le sefe, o hwetša dintlha tše dintši.
- Go dula o le boemong bjo bo itšego: Ka dinako tše dingwe o tla kgopelwa gore o dule o le boemong bjo itšego mo e ka bago motsotso. Ge o kgona go e dira kudu, ke moo maemo a godimo.
- Go dula o tsepame ge o dutše o šikinyega: Ge o šikinyega, gape o ela hloko kamoo o bolokago boemo bja gago bja mmele bakeng sa go leka-lekanya boima bja mmele wa gago.
Go ithekgile ka palomoka ya gago ya mafelelo ya maemo, o tla arolwa ka magoro a mararo a magolo, gomme ngaka e tla kgothaletša gore ke thušo ya mohuta mang yeo o e nyakago gore o sepele ka polokego.
| Mokgwa wa dintlha (go tšwa go palomoka ya dintlha tše 56) . | Seo se se bolelago le seo se se kgothaletšago |
|---|---|
| Dintlha 41 - 56 | Se se ra gore tekatekano ya gago e botse. Kotsi ya go wa e tlase kudu. O ka sepela-sepela o šireletšegile ntle le thušo le ge e le efe. |
| 21 - 40 dintlha | Kotsi ya gago ya go wa ke e lekanetšego. O ka nyaka thušo e itšego gore o sepele o šireletšegile. Se e ka ba lehlaka goba mosepedi. |
| Dintlha 0 - 20 | Se se bolela gore o kotsing e kgolo ya go wa gomme o ka nyaka setulo sa digole gore o sepele ka polokego. |
Ke swanetše go bona ngaka neng?
Gantši kudu, teko ye ya tekatekano ya Berg e dirwa go motho yo a šetšego a e-na le mathata a teka-tekano. Ka gona ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo, ge e ba dika tša bjona di mpefala , goba ge e ba dika tše difsa di tšwelela, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago.
Gaešita le motho yo a sa babjago gatee-tee a ka ba le go dikologela, go ba le hlogo e bofefo le go lahlegelwa ke teka-tekano. Tše e ka ba tša nakwana. Lega go le bjalo, gape e ka ba dika tša ka pela tša maemo a mangwe a tša kalafo. Ka gona, ge e ba dika tše di tšea nako ya go feta iri, goba ge e ba di sepedišana le dika tše di latelago, bona ngaka ka pela.
- Hlogo e opago
- Bohloko ba molala
- Go nyema moko le go hlatša
Ngaka ya gago e tla dira diteko tše di nyakegago gomme ya hwetša seo se bakago go dikologela mo le go lahlegelwa ke teka-tekano.
Teko ye e ka botwa gakaaka’ng?
Sekala sa Tekatekano sa Berg ke teko ye e tlwaelegilego yeo e šomišwago lefaseng ka bophara go ela tekatekano le kotsi ya go wa. Dinyakišišo di bontšhitše gore ke mokgwa wo o ka botwago kudu.
Eupša se gape se na le mafokodi. Ka mohlala, teko ye e ka se dirišwe go lemoga go se tlwaelege ga go sepela. ‘Go sepela’ ga gago go šupa tsela yeo o sepelago ka yona. Batho ba bangwe ba hlakahlakanya maoto, ba bangwe ba sepela ka tsela ya go thekesela. Go na le diteko tše di aroganego tša go utolla dilo tša go swana le tšeo.
Sa mafelelo, mathata a teka-tekano a ka dira gore go be thata go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši gomme a go thibela go ba mafolofolo ka mo o ka ratago. Teko ya tekatekano ya Berg ke tsela ye botse ya go sekaseka ge eba o ka sepelasepela ka polokego le ka boitshepo. Dipoelo di tla thuša ngaka ya gago le setsebi sa tša mmele go go nea thekgo, go itšhidulla le tlhahlo tšeo o di nyakago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Sekala sa Tekatekano sa Berg ke teko ye bonolo yeo e elago tekatekano ya gago le kotsi ya go wa.
- Ye ga se teko ya "go feta" goba ya "go palelwa". Ke ka go kwešiša boemo bja gago le go dira phetho ya gore o nyaka thušo efe.
- O se tshwenyege ka go wa, ka ge setsebi (ngaka goba ngaka ya mmele) e tla dula e na le wena nakong ya teko.
- Ge maemo a le tlase, ke moo kotsi ya go wa e lego e phagamego. Go ithekgile ka dipoelo, go tla kgothaletšwa ge e ba o nyaka sedirišwa sa go thuša go swana le lehlaka, sedirišwa sa go sepela goba setulo sa digole.
- Ge e ba gantši o ikwa o dikologela goba o sa tsepama, o se ke wa e hlokomologa gomme ruri o bolele le ngaka ya gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago