Matšatšing a lehono, re ka hwetša selo se sengwe le se sengwe seo re se hlokago inthaneteng, akere? Dijo, diaparo, dilo tša ka gae... tše ka moka di išwa mojakong wa rena ka go kgotla ga tee fela. Ka gona, o ka ba o bone gore o ka otara dihlare inthaneteng ka tsela e swanago. Ka dinako tše dingwe o ka ba o bone dipapatšo tšeo di bolelago gore di theko e tlase go feta dikhemisi tša rena. Eupša, se se botse gakaakang e le ka kgonthe? Na ruri re lemoga polokego ya se? Lehono, a re boleleng ka go reka dihlare inthaneteng.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Khemisi ya inthaneteng ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se fo swana le khemisi motseng wa gabo rena. Eupša phapano ke gore e šoma Inthaneteng. O ka ya wepesaeteng ya bona goba tirišo, wa tsenya taelo ya ngaka yeo e filwego ke ngaka, wa ba lefa gomme wa dira gore sehlare se išwe ka gae ga gago. Se se tloga se le bonolo. Kudukudu,
- Bakeng sa batšofadi le balwetši bao ba nago le bothata bja go tšwa.
- Bao ba swaregilego kudu ebile ba na le bothata bja go hwetša nako ya go ya khemising.
- Bao ba sa kgonego go hwetša sehlare seo ba se hlokago khemising ya kgauswi.
Mokgwa wo o ka ba le mohola kudu go batho ba go swana le ba. Ka dinako tše dingwe theko e ka ba e le tlase ganyenyane. Lega go le bjalo, re swanetše go lemoga lehlakore le lengwe la tšhelete ye ya tšhipi, e lego dikotsi tše dikgolo tšeo di akaretšwago.
Taba e kgolo ke kotsi! Dikotsi tše ke dife?
Inthanete ke lefelo leo le tletšego ka dilo tše dibotse le tše mpe. Ka gona, re swanetše go ba šedi kudu ge re reka dihlare Inthaneteng. Le ge go e-na le dikhemisi tše dibotse tša Inthaneteng tšeo di lego molaong le tšeo di šomago gabotse, go na le diwepesaete tše dikete tše kotsi tša bofora tšeo di forago batho. Tše ke tše dingwe tša dikotsi tšeo di ka diregago ge e ba o reka dihlare lefelong le bjalo.
| Kotsi yeo e lego gona | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Go amogela dihlare tša bofora, tša maemo a tlase goba tšeo di fedilego nako | Ye ke kotsi e kgolo kudu. Sehlare seo o se amogelago se ka ba se hlaelelwa ke setswaki le ge e le sefe se se šomago (go swana le kgwele ya hlama), se ka ba se e-na le sehlare se se fošagetšego goba se ka ba se e-na le selo se se nago le mpholo seo se lego kotsi mmeleng. Dihlare tšeo di fetilwego ke nako le tšona di romelwa go tšwa mafelong a go swana le a. |
| Go fa dihlare ntle le taelo ya ngaka | Khemisi yeo e lego molaong e ka se tsoge e go file dihlare ntle le taelo ya ngaka. Diwepesaete tše dingwe di bapatša gore "ga di nyake taelo ya ngaka." Se se kotsi kudu. Go diriša dilo ntle le keletšo ya ngaka, kudu-kudu dibolaya-ditwatši, dihlare tše matla tša go okobatša bohloko le dihlare tša bolwetši bja monagano, go ka gobatša bophelo bja gago bjo bobotse kudu . |
| Go utswa tshedimošo ya gago ya motho ka noši le ya ditšhelete | Ge o reka dihlare inthaneteng, o nea leina la gago, aterese, dintlha tša kalafo le dintlha tša karata ya mokitlana/debit. Webosaete yeo e sa šireletšwago e ka pepentšha tshedimošo ye go disenyi. |
| Go se hwetše keletšo e nepagetšego | Ge o eya khemising, rakhemisi o tla go hlalosetša kamoo o swanetšego go nwa sehlare seo le neng, ge e ba o swanetše go se nwa pele goba ka morago ga dijo le gore ditla-morago ke dife. Eupša o ka se hwetše le ge e le efe ya tlhahlo ye go tšwa tirelong ya bofora ya inthaneteng. |
Selo sa bohlokwa kudu: Ngaka ya gago e go hlahloba gomme e go laela dihlare le tekanyo e swanetšego bakeng sa boemo bja gago ka lebaka. Go tlola tshepedišo yeo le go reka sehlare le ge e le sefe seo o se ratago Inthaneteng go tla fo mpefatša boemo bja gago go e na le go kaonefala.
Ka gona, o kgetha bjang khemisi ya inthaneteng yeo e ka botwago?
Ka dikotsi tše ka moka, o ka ba o nagana gore, "Ka gona na ga go kaone go reka dihlare inthaneteng?" Ga se yona. Eupša re swanetše go lebeletšana feela le mafelo a molao, ao a dumeletšwego ke mmušo le ao a botegago . Bontši bja diketane tše dikgolo tša dikhemisi kua Sri Lanka bjale di šoma ditirelo tša tšona tša go iša dilo inthaneteng. Tše ka kakaretšo di bolokegile kudu. Ke bohlale go kgetha lefelo la go swana le le go feta go otara dihlare go tšwa go diwepesaete tše di sa tsebjego, tša dinaga dišele.
Go lemoga lefelo leo le ka botwago, ela hloko dintlha tše:
1. Taelo ya ngaka e a nyakega: Lefelo leo le lego molaong le ka mohla le ka se go file dihlare ntle le taelo ya ngaka. Ba tla go kgopela seswantšho se se kwagalago goba skena sa taelo ya ngaka yeo e netefaditšwego ke ngaka.
2. Go ba le aterese yeo e ngwadišitšwego le nomoro ya mogala kua Sri Lanka:Webosaete e swanetše go bolela gabotse leina la khemisi ya bona, aterese yeo e ngwadišitšwego le nomoro ya mogala moo o ka fihlelelwago gona.
3. Go ba le rakhemisi yo a nago le maswanedi: Ge o na le dipotšišo mabapi le dihlare tša gago (mohlala, nako ye kaone ya go nwa se ke efe?), go swanetše go ba le rakhemisi yo a nago le maswanedi yo a amanago le setheo. Eupša gopola gore o swanetše go nyaka keletšo mabapi le maemo a tša kalafo go ngaka ya gago, e sego khemising.
4. Tšhireletšo ya weposaete: Lekola go bona ge e ba aterese ya wepe e thoma ka https:// go e na le http://. 'S' e laetša gore weposaete e bolokegile. Se se ra gore tshedimošo ya gago e šitišitšwe ebile e šireleditšwe.
5. Ditshepišo tša go swana le "dipheko tša mohlolo" goba "diokobatši tša mohlolo": Ge weposaete e dira dikholofetšo tše di feteleditšwego tšeo di se nago motheo wa mahlale, go swana le go fodiša malwetši a go swana le kankere le AIDS bošego bjo tee, ruri ke bofora.
E-ba šedi ka mo go kgethegilego ka sehlare se!
Go na le dihlare tše dingwe tšeo di lego kotsi kudu go di nwa ntle le tlhokomelo ya tša kalafo. Le ka mohla o se ke wa reka dilo tše mafelong ao a sa tsebjego a inthaneteng ao a ipolelago gore a "theko e tlase".
- Dibolaya twatši
- Dihlare tša go okobatša bohloko tše matla
- Dihlare tša malwetši a sa folego a go swana le bolwetši bja swikiri, kgatelelo ya madi, le cholesterol (tše bjalo ka (Lipitor), (Zocor))
- Dihlare tša mathata a maphelo a monagano (tše bjalo ka Prozac) .
- "Lifestyle diokobatši" - mohlala, diokobatši tša go lahlegelwa ke moriri goba go se šome gabotse ga thobalano.
Dihlare tše ka moka di swanetše go dirišwa ka tlase ga tlhokomelo ya ka mehla ya ngaka.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Gaešita le ge go otara dihlare Inthaneteng go le bonolo, go tla le dikotsi tše dikgolo. Go reka dihlare go tšwa diwepesaeteng tšeo di sa tsebjego, tšeo di belaetšago go ka lebiša dihlareng tša bofora goba tšeo di sa šireletšegago.
- Ka mehla reka sehlare feela ka taelo ya ngaka e šomago go tšwa ngakeng . Phema diwepesaete tšeo di sa kgopelego taelo ya ngaka.
- Go bolokegile go kgetha ditirelo tša inthaneteng tšeo di šomišwago ke diketane tše di tsebegago, tše di botegago tša dikhemisi kua Sri Lanka.
- Ge e ba wepesaete e na le ditheko tša tlase ka mo go makatšago, nagana gabedi. Go bonagala e le lefelo leo le rekiša dihlare-tagi tša bofora.
- Pele o reka dihlare le ge e le dife Inthaneteng, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya lapa la gago. Polokego ya gago ke selo sa bohlokwa kudu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.