Na mmele wa gago o lahlegelwa ke matla ge o dutše o tšofala? E ka ba sarcopenia!

Na o ikwa eka ditho tša gago di fokola ge o dutše o tšofala, gomme o se na matla a go dira dilo tšeo o bego o di dira? Na o hwetša go le thata go sepela? O ka nagana gore ye ke karolo e tlwaelegilego ya botšofadi. Le ge go le bjalo, e ka ba gape seka sa seemo seo se bitšwago "sarcopenia." A re boleleng ka taba ye gannyane lehono, ka gore e ama batho ba bantši, eupša ke selo seo se sa bolelwago gantši.

Sarcopenia ke eng? Ge re bolela ka bonolo...

Ge re bolela ka tsela e bonolo, sarcopenia ke go lahlegelwa ganyenyane-ganyenyane ga boima bja mešifa le matla ge re dutše re tšofala. Nagana ka yona ka tsela ye: mešifa ya rena e swana le ditena tšeo di dirišetšwago go aga ntlo. Ge nako e dutše e e-ya, ditena tše di a apara gomme matla a ntlo a a fokotšega. Boemo bjo bo kgoma batho ba bagolo kudu. Eupša ga se feela mabapi le go tšofala. Go ka dira gore go be thata go dira mešomo ya letšatši le letšatši le go fokotša boleng bja bophelo. Ka dinako tše dingwe, se se ka dira gore batho ba ithekge ka ba bangwe gomme ba nyake tlhokomelo ya nako e telele.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore sarcopenia e oketša go fokola ga mmele, gomme dibaka tša go wa kgafetšakgafetša le go robega le tšona di phagame. Ge dilo tše di direga, o swanetše go lebeletšana le dilo tše bjalo ka go robatšwa sepetlele le go buiwa. Ke moka go tšwelela mathata a oketšegilego, gomme ka dinako tše dingwe a bile a bea bophelo kotsing.

Sarcopenia e ka direga gape go batho bao ba nago le boima bjo bo phagamego bja mmele (BMI). Se se bitšwa "go nona kudu ga sarcopenic." Mathata ao a sepedišanago le maemo a ka bobedi ke a magolo go feta ao a bakwago ke go nona kudu, goba sarcopenia e nnoši.

Ke mang yo a hwetšago sarcopenia?

Boemo bjo bo tlwaelegile kudu go batho ba ka godimo ga mengwaga ye 60. Kotsi ya go ba le bjona e oketšega ge ba tšofala. E ka ama banna le basadi ka go lekana. Dipoelo tša dinyakišišo tša ka fao e amago merafe ye e fapanego ga di dumelelane kudu. Le gona, boemo bjo bo tlwaelegile kudu gare ga batho bao ba nago le malwetši a sa folego. Nagana ka moagišani wa rena, Malome Nimal. O be a le monna wa go kitima go dikologa ebile a šoma kudu? Ga bjale o na le nywaga e ka bago e 65. O re, "Bjale ga ke kgone le go namela manamelo go swana le pele, bana. Go thata kudu go ya lebenkeleng." Mohlomongwe Malome Nimal le yena o amilwe ke boemo bjo.

Se se tlwaelegile gakaaka’ng?

Ge e le gabotse, dipoelo tša dinyakišišo tša sehlogo se di a hlakahlakane. Batho ba bantši ga ba lemoge boemo bjo goba go nyaka kalafo. Le ge go le bjalo, go akanyetšwa gore magareng ga 5% le 13% ya batho ba mengwaga ya go feta ye 60 ba na le seemo se. Gare ga batho ba mengwaga ya go feta ye 80, palo ye e ka ba godimo go fihla go 11% go ya go 50%. Se se ra gore e tlwaelegile kudu go feta kamoo re naganago ka gona.

Sarcopenia e kgoma bjang mmele wa-ka?

Mešifa ya rena e bopilwe ka ditlhale tša mešifa. Sarcopenia ke boemo bjoo palo le bogolo bja ditlhale tše tša mešifa di fokotšegago. Ke moka mešifa e fokola. Se se bitšwa gape "go fokola ga mešifa." Ge re dutše re tšofala, diphetogo tše itšego di direga mebeleng ya rena. Diphetogo tše ke sebaki se segolo sa sarcopenia. Ka mohlala, mebele ya rena ga e tšweletše diprotheine tšeo di nyakegago bakeng sa kgolo ya mešifa ge re dutše re tšofala. Ge se se direga, disele tša mešifa di a fokotšega. Go oketša moo, ge re dutše re tšofala, diphetogo tša dihomoune tše bjalo ka testosterone le insulin-like growth factor-1 (IGF-1) di kgoma ditlhale tša rena tša mešifa. Se gape ke sebaki sa sarcopenia.

Matšoao a Sarcopenia ke afe?

Seka se se tlwaelegilego kudu ke go fokola ga mešifa. Dika tše dingwe di ka akaretša:

• Tahlehelo ya stamina.
• Bothata bja go dira mešomo ya letšatši le letšatši . Go ikwa o lapile gaešita le go dira mešomo e menyenyane.
• Go sepela ka go nanya . Ga ke kgone go sepela ka lebelo go swana le pele.
• Bothata bja go namela manamelo.
• Tahlegelo ya tekatekano le go wa kgafetšakgafetša.
• Go fokotšega ga boima bja mešifa. Ditho di ikwa di fokola.

Ge e le gore koko goba rakgolo wa gago a na le dika tše, o swanetše go tshwenyega gannyane ka tšona.

Ke dibaki dife tša sarcopenia?

Sebaki se se tlwaelegilego kudu ke botšofadi bja tlhago. Ka moka ga rena re thoma go lahlegelwa ke boima bja mešifa le matla ganyenyane-ganyenyane ge re le nywageng ya rena ya bo-30 goba ya bo-40. Tshepetšo ye e akgofiša magareng ga mengwaga ye 65 le 80. Le ge e le gore tekanyo ya tahlegelo e fapana go ya ka batho, boima bja mešifa bo ka fokotšega ka go fihla go 8% ka ngwagasome. Motho yo mongwe le yo mongwe o lahlegelwa ke mešifa ge nako e dutše e e-ya, eupša se se direga ka pela kudu bathong bao ba nago le sarcopenia. Le ge botšofadi e le sebaki se segolo, banyakišiši ba lemogile mabaka a mangwe a mmalwa a kotsi ao a ka tlaleletšago go tšweleleng ga sarcopenia. Tše di akaretša:

• Go se be mafolofolo mmeleng. Go dula lefelong le tee, e sego go itšhidulla.
• Go akola . Go nona kudu.
• Malwetši a sa folego . Ka mohlala, bolwetši bjo bo sa folego bja maswafo (COPD), .Bolwetši bja dipshio , bolwetši bja swikiri , kankere le tshwaetšo ya HIV.
• Ramatiki ya ramatiki.
• Kganetšo ya insulin.
• Go fokotšega ga maemo a dihomoune.
• Phepompe goba go se hwetše proteine ​​ye e lekanego.
• Go fokotšega ga bokgoni bja go fetolela proteine ​​go ba maatla.
• Go fokotšega ga palo ya disele tša methapo tšeo di romelago melaetša go tšwa bjokong go ya mešifeng gore e sepele.

Sarcopenia e lemogwa bjang?

Ngaka ya gago e ka go hlahloba gomme ya botšiša ka dika tša gago go bona ge e ba o na le sarcopenia. Ba ka go kgopela gape gore o tlatše lenaneopotšišo leo le bitšwago SARC-F . Ye ke tekanyo ya go ipega ya dika tša gago. SARC-F ke:

• S - Matla a
• A — Thušo ya go sepela (O hloka thušo ya go sepela?)
• R — Go tsoga setulong (Na go thata go tsoga setulong?)
• C — Go namela manamelo (Na go thata go namela manamelo?)
• F — Go wa (Na go wa go direga?) .

E nngwe le e nngwe ya dintlha tše e fiwa maemo a magareng ga 0 le 2. Palomoka ya maemo ke 10. Ge e le gore maemo a SARC-F e le 4 goba go feta, go nyakega diteko tše dingwe.

Ke diteko dife tšeo di dirišetšwago go hlahloba sarcopenia?

Ga go na teko e tee ya go hlahloba se. Ngaka e ka laela gore go dirwe diteko tše mmalwa bakeng sa go thuša go hlahloba boemo bjo le go bona bogale bja bjona.

Diteko tšeo di elago matla a mešifa:

• Teko ya go swara ka seatla: Matla a seatla a go swara selo ka go tia a ka nea kgopolo ya matla a mešifa e mengwe mmeleng.
• Teko ya go ema ka setulo: Se se ela maatla a mešifa maotong, kudukudu dirope. E ela gore ke gakae o ka emago setulong gomme wa dula fase gape ntle le go šomiša diatla tša gago mo metsotswana ye 30.
• Teko ya lebelo la go sepela: Se se ela gore go go tšea nako ye kaakang go sepela dimithara tše 4 (e ka bago dimithara tše 13) ka lebelo la gago le le tlwaelegilego la go sepela.
• Short Physical Performance Battery (SPPB): Se se na le mešomo ye meraro yeo e beilwego nako: teko ya go tsoga setulo, teko ya tekatekano ya go ema le teko ya lebelo la go sepela.
• Timed-up and go test (TUG): Nako yeo e tšeago go tsoga setulong, go sepela dimithara tše 3 (e ka bago maoto a 10) go tloga setulong, go sepela dimithara tše 3 morago setulong, gomme o dule morago fase e a lekantšwe.

Diteko tša go tšea diswantšho tšeo di elago boima bja mešifa:

• Absorptiometry ya X-ray ya maatla a mabedi (DEXA goba DXA - Absorptiometry ya X-ray ya maatla a mabedi):Se se diriša di- X-ray tšeo di nago le matla a tlase go ela boima bja gago bja mešifa, boima bja makhura le go pitlagana ga marapo.
• Tshekatsheko ya bioelectrical impedance (BIA): Teko ye ga e bitše kudu ebile e bonolo go e dira go feta DEXA. E ela makhura a mmele wa gago ge e bapetšwa le boima bja gago bja mmele bjo bo se nago makhura.

Sarcopenia e alafša bjang?

Sarcopenia gantši e alafša ka go dira diphetogo mokgwa wa bophelo . Diphetogo tše di ka thuša go laola gaešita le go bušetša morago boemo go fihla bokgoleng bjo itšego.

• Go itšhidulla: Ngaka ya gago e ka kgothaletša tlwaetšo e tšwelago pele ya matla yeo e theilwego go kganetšo . Mohuta wo wa go itšhidulla o ka go thuša go aga matla le go bušetša morago tahlegelo ya mešifa. Nagana ka yona bjalo ka go dira go phagamiša boima bjo bonyenyane.
• Dijo tše di Phelago gabotse: Gotee le go itšhidulla ka mehla , go ja dijo tše di phetšego gabotse le gona go ka thuša go fokotša ditla-morago tša sarcopenia. Go bohlokwa kudu go hwetša diprotheine tše di lekanego, e ka ba go tšwa dijong goba ditlaleletšong .

Ke dihlare dife tša sarcopenia?

Banyakišiši ba sa dutše ba nyakišiša ge e ba ditlaleletšo tša dihomoune di ka oketša boima bja mešifa. Lega go le bjalo, ga bjale ga go na dihlare tšeo di dumeletšwego ke FDA bakeng sa go alafa sarcopenia.

Na sarcopenia e ka thibelwa?

Ye ke karolo ya tshepedišo ya tlhago ya botšofadi, ka fao e ka se thibelwe ka botlalo. Lega go le bjalo, go na le dilo tše dingwe tšeo re ka di dirago go diegiša go tšwela pele ga bolwetši bjo. Tše ke:

• Dikgetho tša Dijo tše di Phelago gabotse: Boloka dijo tše di phetšego gabotse tšeo di akaretšago dijo tšeo di nago le diprotheine tša maemo a godimo . Ikemisetše go dikgerama tše 20 go ya go tše 35 tša proteine ​​ka dijo.
• Boitšhidullo: Boloka mokgwa wa bophelo wa go itšhidulla, go akaretša le go itšhidulla bjalo ka tlwaetšo ya go lwantšha .
• Go hlahlobja ka mehla ga tša kalafo: Bona ngaka ya gago ka mehla . Mmotše ge e ba go e-na le diphetogo le ge e le dife bophelong bja gago bjo bobotse.

Go direga’ng ge e ba ke e-na le sarcopenia?

Tebelelo ya sarcopenia e ithekgile kudu ka nywaga ya gago. Boemo bo ka mpefala ge o dutše o tšofala. Go oketša moo, gape e fapana go ithekgile ka bophelo bja gago bjo bobotse le mokgwa wa gago wa bophelo. Bolwetši bjo bo ka ba le khuetšo ye kgolo go boleng bja gago bja bophelo. O ka kgona go bušetša morago ditla-morago tša boemo bjo ka go dira diphetogo mokgweng wa bophelo.Lega go le bjalo, ge e ba o sa dire diphetogo tšeo di kgothaletšwago, bolwetši bo tla tšwela pele bo fokodiša mešifa ya gago. Ge nako e dutše e e-ya, o ka nyaka tlhokomelo ya nako e tletšego gore o šome bophelong bja gago.

Na sarcopenia ke bolwetši?

Ka 2016, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) e ile ya nea boemo bjo khoutu ya International Classification of Diseases (ICD-10), ya tsebatša gore sarcopenia ke bolwetši bjo bo arogilego. Se se ile sa e dira gore e be boemo bjo bo ka begwago bakeng sa dingaka. Se se ile sa lebiša go lemogeng mo go oketšegilego le go alafša boemo bjo. Go swaya mo go ile gwa dumelela banyakišiši go e fapantšha le maemo a swanago, a bjalo ka sarcopenia, le go thoma go kgoboketša tsebišo e bohlokwa mabapi le boemo bjo.

Phapano ke efe magareng ga Sarcopenia le Muscle Atrophy?

Sarcopenia ke mohuta wa go fokola ga mešifa. E kgoma kudu batho ba bagolo. Mesifa atrophy ke tahlehelo ya dinama tse nyenyane tse mesifa. Gaešita le ge maemo a ka bobedi a abelana dika tše di tlwaelegilego tša go lahlegelwa ke mešifa, mekgwa ya motheo e fapane. Sarcopenia e direga ge bogolo le sebopego sa ditlhale tša mešifa di fokotšega. Ka go fokola ga mešifa, bogolo bja ditlhale bo a fokotšega, eupša palo ya ditlhale e dula e swana.

Motho yo mongwe le yo mongwe o lahlegelwa ke boima bjo itšego bja mešifa ge a dutše a tšofala. Eupša go sarcopenia, tahlegelo ye ya boima bja mešifa e direga ka lebelo kudu. Ditaba tše dibotse ke gore go na le ditsela tša go alafa boemo bjo le go bušetša morago ditla-morago tša bjona.

Sa mafelelo, dilo tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Ge e ba o e-na le go fokola ga mešifa, go golofala goba dika le ge e le dife tše dingwe tša sarcopenia, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago. A ka hlahloba boemo bjo gomme a hlama leano la kalafo leo le go swanetšego. Se se ka go thuša go laola go lahlegelwa ke mešifa le go kaonefatša boemo bja gago. Gopola gore gaešita le ge botšofadi bo ka se emišwe, re ka fokotša kudu ditla-morago tša maemo a bjalo ka sarcopenia ka go phela bophelo bjo bobotse , e lego seo se bolelago go ja gabotse le go itšhidulla ka mehla . Ka gona, hlokomela mmele wa gago. Hlokomela batšofadi bao o ba ratago. Sarcopenia, go fokola ga mešifa, go tšofala, tahlegelo ya boima bja mešifa, go itšhidulla, proteine