Na sinamone e tloga e le e botse bakeng sa bolwetši bja swikiri? A re hwetšeng ka kgonthe!

Na o na le motho ka lapeng la gago yo a nago le bolwetši bja swikiri? Goba na wena ka noši o na le bolwetši bja swikiri? Ke moka o swanetše go ba o kwele kanegelo ya gore "go šomiša sinamone go fokotša swikiri ya madi." Batho ba bangwe ba tsenya seripa sa sinamone teyeng ya bona gomme ba e nwa, ba tsenya sinamone ye nnyane ya tlaleletšo dijong tša bona, ka moka ka kholofelo ya gore ba ka kgona go laola bolwetši bja bona bja swikiri. Ka fao lehono, a re boleleng ka seo e lego therešo goba e sego nnete kanegelong ye, le seo mahlale a se bolelago ka yona.

Na sinamone e tloga e fokotša swikiri ya madi? Nyakišišo e reng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go sa dutše go se na phetho e kwagalago le e tiilego mabapi le ge e ba sinamone e thuša bolwetšing bja swikiri. Dipoelo tša nyakišišo ka ga hlogotaba ye di a thulana.

Dinyakišišo tše dingwe tše dinyenyane di bontšhitše kgokagano magareng ga go dirišwa ga sinamone le tekanyo e kaonefaditšwego ya swikiri mading. Go ya ka dinyakišišo tše, sinamone e ka thuša go laola tekanyo ya swikiri mading ka go fokotša go lwantšha insulin mmeleng.

Ka mohlala, nyakišišong e nngwe, baithapi ba ile ba newa magareng ga dikramo tše 1 le tše 6 tša sinamone ka letšatši ka matšatši a 40. (Kramo e tee ya sinamone ye e šitšwego e ka ba seripa-gare sa thispone.) Mafelelong a nyakišišo ye, banyakišiši ba hweditše gore tekanyo ya bona ya cholesterol e ile ya fokotšega ka mo e ka bago 18% gomme tekanyo ya bona ya swikiri mading ka mo e ka bago 24%.

Eupša, se ke selo sa bohlokwa. Dinyakišišo tše dingwe tše dintši, sinamone ga se ya bontšha phokotšego le ge e le efe e kgolo ya swikiri ya madi goba tekanyo ya cholesterol . Ka baka la dipoelo tše bjalo tše di ganetšanago, mekgatlo e megolo ya tša maphelo lefaseng ka bophara, e bjalo ka American Diabetes Association, ga e kgothaletše go dirišwa ga sinamone e le kalafo ya bolwetši bja swikiri.

Na go šireletšegile gore motho yo a nago le bolwetši bja swikiri a diriše sinamone?

Palo ya sinamone yeo gantši re e dirišago dijong tša rena e šireletšegile go batho ba bantši. Le ge go le bjalo, mehuta ye mengwe ya sinamone yeo e hwetšagalago mmarakeng e hweditšwe e na le ditšhila tša tšhipi ye boima go swana le lloto. Ka fao, go bohlokwa go reka sinamone ya boleng bjo bobotse go tšwa mothopong wo o tshepagalago.

Go na le selo se sengwe gape seo o swanetšego go se ela hloko. Ge e ba o e-na le mathata le ge e le afe a sebete, go ja tekanyo e kgolo ya sinamone go ka mpefatša boemo . Ka gona, ge e ba o e-na le boemo bjo bjalo, o swanetše go ba šedi kudu ge o diriša sinamone.

Seo o swanetšego go se tseba ka ditlaleletšo tša sinamone

Matšatšing a lehono, batho ba bangwe ba nwa lerole la sinamone ka dipilisi goba dikhepsele e le ditlaleletšo. Ge e ba o nagana go dira bjalo, ruri o se ke wa e dira ntle le go boledišana le ngaka ya gago ka lebaka le ge e le lefe . Keletšo ye e bohlokwa kudu, kudu-kudu ge e ba o e-nwa dihlare le ge e le dife tše dingwe.

Ka go se swane le dihlare, batšweletši ba ditlaleletšo tše ga ba nyakege ka molao go hlatsela gore di šireletšegile goba di a šoma. Se se ra gore re ka se kgonthišege ge e ba di tloga di na le seo se lego godimo ga leina goba ge e ba di hlakantšwe le metswako ye mengwe ye kotsi. Ka fao ge o reka selo sa go swana le se, go kgetha setšweletšwa seo se nago le leswao la netefatšo ya boleng go swana le NSF International, US Pharmacopeia, goba Consumerlab go ka go fa kgonthišetšo ye nngwe ya boleng bja sona.

Na sinamone e dirišana le dihlare tše dingwe? (Ditirišano) .

Ee, ye ke potšišo e bohlokwa kudu. Sinamone, kudu-kudu ka tekanyo e kgolo, e ka dirišana le dihlare tše dingwe goba mešunkwane yeo o e nwago.

Ka mo go kgethegilego, o swanetše go ba šedi kudu ge o e-nwa sinamone le ditlaleletšo tše dingwe tša mešunkwane tšeo di theošago maemo a swikiri mading. Ka gobane ditla-morago tša bobedi bja tšona di ka kopana gomme tša dira gore tekanyo ya swikiri ya gago mading e theogele fase ka mo go kotsi . Boemo bjo bo bitšwa hypoglycemia.

Tafola ye e lego ka mo tlase e lokeletša tše dingwe tša mešunkwane le dilo tšeo o swanetšego go di hlokomela.

E sego seo feela, eupša gape go na le dikotsi ge o nwa sinamone le dihlare tša bolwetši bja swikiri. Ka gona, ge e ba wena le ngaka ya gago le boledišane le go dira phetho ya go leka sinamone, kgonthišetša gore o hlokomela tekanyo ya swikiri ya gago mading ka mehla . Ge e ba o ikwa gore tekanyo ya swikiri ya gago ya madi e theoga kudu, tsebiša ngaka ya gago gatee-tee .