Na o tseba ka mesifa ye e nyenyane legetleng la gago? (Coracobrachialis Muscle) A re boleleng!

Na o kile wa nagana ka bohloko bjo bonyenyane goba go gagamala karolong ya ka godimo ya letsogo la gago, kgaufsi le magetla goba makhwapheng a gago? Ka dinako tše dingwe re ka no se e ele hloko kudu. Lega go le bjalo, gaešita le karolo e nyenyane kudu ya mmele wa rena ka dinako tše dingwe e ka ba le tutuetšo e kgolo. Ka fao, lehono re ya go bolela ka mešifa ye nnyane karolong ya ka godimo ya letsogo la rena, kgauswi le legetla, yeo e sa tsebjego kudu, eupša ka dinako tše dingwe e ka ba tšhitišo. Se se bitšwa mesifa ya coracobrachialis.

Mesifa ya Coracobrachialis ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, coracobrachialis ya gago ke mešifa e nyenyane yeo e kitimago go bapa le ka pele ga letsogo la gago la ka godimo. E thoma lelokololong la gago la magetla, ka go lebanya lefelong le lenyenyane la go tšwelela la marapo leo le bitšwago tshepedišo ya coracoid godimo ga legare la gago la magetla (scapula). Karolo ya "coraco-" e šupa kgokagano yeo. Ke moka mešifa ye e tla godimo gomme ya kgomarela lerapong la gago la ka godimo la letsogo (humerus), thwi bogareng, kgauswi le makhwapheng. Karolo ya "brachialis" e šupa taba ya gore e kgomarela letsogong la gago la ka godimo.

Nagana ka yona, se ga se swane le mešifa ye mengwe ye megolo, ye thata letsogong la gago (mohlala, mešifa ya biceps). E utilwe go se nene. Le gona ga e tsenye letsogo kudu medirong e megolo ya letsogo la gago. Le ge go le bjalo, ka lebaka la mediro ye e itšego, mešifa ye ya coracobrachialis e ka ba ye e tiilego le ye e tiilego. Ke mo e ka bonagalago e le bohloko bja magetla goba bohloko bja matsogo . Ka dinako tše dingwe go thata go šupa sebaki sa bohloko. Ka lebaka la gore methapo ye e akaretšwago – methapo ya mešifa ya letlalo – e kitima go tloga legetleng la gago go theoga letsogong la gago, bohloko bo ka romelwa go tšwa lefelong le lengwe go ya go le lengwe (bohloko bjo bo šuthišitšwego).

Go direga’ng ka mešifa ye ya coracobrachialis? / Mešomo ya yona ke efe?

Ge e le gabotse, go ya ka pono ya go šoma, ye ga se mešifa yeo e dirago mošomo o montši. Lega go le bjalo, e nea dithušo tše sego kae tše dinyenyane. Tše ke:

• Flexion: Go swana le ge o otlollela seatla sa gago pele go swara motho ka seatla, goba ge o otlolla seatla go amogela selo seo motho a go fago sona.
• Adduction: Go swana le ge o phurolla matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng bjalo ka "sefofane", ke moka o theoša matsogo a gago morago fase go ya ka mahlakoreng.
• Go dikološa ka gare: Ge o retološetša matsogo a gago ka gare, bjalo ka ge eka o a ikgokarela.
• Go tsepama ga magetla: Go thuša go boloka lerapo la gago la ka godimo la letsogo le le lefelong la lona ka gare ga lelokololo la gago la magetla, kudu-kudu ge o dikološa letsogo la gago.

Nagana, ge e ba go e-na le tshenyo le ge e le efe mešifeng ye ya coracobrachialis, o ka se kgone go dira dilo tšeo di boletšwego ka mo godimo. Lega go le bjalo, di ka ba thata go se nene. O ka ikwa o fokola ganyenyane, o e-kwa bohloko le go se tsepame ganyenyane ge o šišinya letsogo la gago la le letona.

O ka itemogela mathata a, kudukudu mešomong ya go swana le:

• Ge o emiša selo se boima le go se swara kgauswi le mmele (mohlala, mokotla wa sekolo, lesea le lennyane).
• Ge o kgorometša lebati le boima, o dira di- push-up goba o sesa breaststroke.
• Ge o dira selo se sengwe ka letsogo la gago go putla mmele wa gago (mohlala, ge o apara lepanta la gago la polokego ka koloing, goba o tlema dithapo tša gago tša dieta ka lehlakoreng le lengwe).
• Ge o bapala dipapadi tšeo di akaretšago go lahlela godimo ga hlogo goba ditšhišinyego tša go goga (mohlala, baseball, kgwele ya maoto, go betša mesebe).

Mesifa ya coracobrachialis e kae?

Ge e ba o ya ka pele ga seipone gomme wa pitlela biceps ya gago, o ka kgona go bona mešifa ye ya coracobrachialis. Ye ke mešifa yeo e tlogago ka pele ga lelokololo la gago la magetla, ka godimonyana ga makhwaphene a gago, go theogela letsogong la gago la ka pele. Ge o ka bea menwana ya gago ye mebedi godimo ga lerapo la gago la molala gomme wa e šuthišetša legetleng la gago, o tla hwetša lešobana leo la marapo leo ke boletšego ka lona pejana le bitšwa tshepedišo ya coracoid. Ke moo mesifa ye e kgomarelago gona. Ge e ba o pitlaganya moo, o swanetše go kwa maikwelo a itšego go tšwa mešifeng.

Go tloga mo, mešifa e kitima go bapa le ka gare ga letsogo la gago la ka godimo go fihlela e le thwii bogareng. Mesifa ya gago ya sehuba (Pectoralis Major) e kitima ka godimo ga se, go tšwa sehubeng sa gago go putla ka pele ga legetla la gago go kgomarela letsogong la gago la ka godimo. Mesifa ya coracobrachialis e ka tlase ga yona, e khupeditšwe ka gare ga groove magareng ga mešifa ya gago ya biceps le triceps. Ge e ba o tsenya menwana ya gago ka kua gomme wa gatelela letsogo la gago mmeleng wa gago, o ka kwa le tšwelela.

Ke malwetši afe ao a ka kgomago mešifa ye?

Kgateletšego efe goba efe e tlwaelegilego ya mešifa e ka ama mešifa ya coracobrachialis. Lega go le bjalo, ga se ya tlwaelega kudu. Ka ge e se kgaufsi le bokagodimo bja mmele, ga e gobale gabonolo go swana le mešifa e mengwe. Le gona, ga re e diriše gakaakaa.

Lega go le bjalo, bo-ramabelo le bao ba dirago mešomo yeo e ipoeletšago ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le mathata ka baka la go dirišwa mo go feteletšego ga mešifa ya coracobrachialis. Maemo a tlwaelegilego kudu ao a ka kgomago mešifa ye ke:

• Repetitive Strain Injury (RSI): Ge mešifa e dirišwa ka mo go sa kgaotšego ntle le go khutša gabotse, e ka lapa. Ge mešifa e lapile ka tsela ye, ge e ba e sa fiwe sebaka sa go fola, e ka thatafala, ya gola ya ba legogo gaešita le go ba calcify, ya bopa maswika.
• Myofascial Pain Syndrome: Ge mešifa e dula e gateletšegile, go ruruga mo go sa felego go ka direga ka gare ga fascia le ditlhalenama tše di kgokaganyago tše di e dikologilego. Se se ka lebiša bohlokong bjo bo sa felego go dikologa lefelo le le tiilego mešifeng leo le bitšwago ntlha ya go hlohleletša.
• Go Tagwa ga Methapo ya Methapo: .Ye ke tiragalo yeo e diregago ka sewelo. Lega go le bjalo, ge o itšhidulla kudu, ka dinako tše dingwe mešifa ya coracobrachialis e ka gola gomme ya gatelela methapo ya mešifa ya letlalo yeo e fetago go yona. Ge tšhika e gateletšwe ka tsela ye, o ka ba le go tšhošwa, go tšhošwa goba bohloko go bapa le tšhika yeo, yeo e ka atologelago go theoga letsogong ka moka.

O tseba bjang ka kgonthe gore bohloko bjo bo tšwa mešifeng ya coracobrachialis?

Ge e le gabotse, go ka ba thata go se nene go hlaola bohloko mešifeng ya coracobrachialis. Kudu-kudu ge e ba o sa tsebe mo gontši ka mešifa ye goba moo e lego gona. Selo se sengwe ke gore, bjalo ka ge ke boletše pele, bohloko bjo bo bakwago ke mešifa ye bo ka kwewa kae goba kae go bapa le methapo ya mešifa ya letlalo, go tloga legetleng go ya letsogong la pele (bohloko bjo bo šupšago).

So, if you have unexplained shoulder or arm pain , o ka nyaka mesifa ya Coracobrachialis gomme wa bona ge e ba e tiile goba e na le dithotobolo.

• Ge e ba e le bohloko ge o pitlela mešifa, goba ge e dira gore magetla/letsogo la gago bohloko le go feta, go bonagala e le sebaki sa bohloko bja gago.
• Ge o na le lefelo le le tiilego mešifeng ya gago leo le ikwago bjalo ka lefito gomme le bohloko ge o le pitlaganya, seo ke seo se bitšwago Myofascial Trigger Point. Gatee-tee ge o lokolotše lefito, bohloko bo swanetše go kokobela.
• Ge e ba methapo ya mešifa ya letlalo e pitlagantšwe, dika di ka akaretša go tšhošwa ka gare ga letsogo la pele goba go fokola ge o koba sekonokono.

Ke eng seo o swanetšego go se dira bakeng sa bohloko mešifeng ya coracobrachialis?

Go lokile, a re re o kwešiša gore bohloko bjo bo hlolwa ke mešifa ya coracobrachialis. Ka gona o ka dira’ng?

• Khutša: Sa pele, ge e ba mešifa ya gago e opa, selo se sebotse kudu ke go e khutšiša . Tlogela go dira mošomo wo o bakago bohloko lebakanyana.
• Go silila: Ge e ba mešifa e ikwa e tiile e bile e pitlagantšwe, go silila ka boleta go ka nea kimollo.
• Keletšo ya tša kalafo: Go kaone go boledišana le Ngaka ya tša Kalafo ya Dipapadi goba Molaodi wa Mmele . Ba ka go hlahloba gabotse gomme ba go nea kalafo e nyakegago.
• Kalafo ya Trigger Point: Ge e ba o e-na le bohloko bja myofascial, o ka holwa ke dikalafo tše bjalo ka Trigger Point Therapy, yeo gape e tsebjago e le Myofascial Release.
• Bakeng sa methapo e pitlagantšwego: Ge e ba o e-na le dika tša methapo e pitlagantšwego (go tšhošwa, go fokola), ruri bona ngaka .

Gopola gore coracobrachialis ke mešifa e nyenyane yeo e utilwego ka tsela e itšego yeo e lego ka pele ga letsogo la gago la ka godimo, kgaufsi le makhwaphene a gago. O ka no se e lemoge le go e diriša go fihlela o e diriša ka mo go feteletšego. Lega go le bjalo, ge e ba o dira di- push-up tše dintši, o fega dipalamonwana lefelong la go itšhidulla goba o emiša mekotla e boima ka matsogo a gago fase, mešifa ye e ka thoma go opa le go gagamala. Ka gona, ge e ba o e-na le bohloko bja magetla goba bohloko bja matsogo bjoo o sa kgonego go hwetša sebaki, gopola gore e ka ba coracobrachialis ya gago.

Mafelelong, dilo tšeo o swanetšego go di gopola

Ka boripana, coracobrachialis ke mešifa ye nnyane yeo e lego magetleng le letsogong la rena yeo re sa naganego kudu ka yona maphelong a rena a letšatši le letšatši, eupša e ka ba bohlokwa.

• Gaešita le ge ye e le mešifa e nyenyane, ka dinako tše dingwe e ka baka bohloko magetleng le letsogong.
• Mesifa ye e ka gobala, kudu-kudu ka baka la mediro yeo e ipoeletšago le go phagamiša dilo tše boima .
• Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo sa hlalosegego magetleng goba matsogong, nagana ka mešifa ye.
• Go khutša, go silila ka boleta le go nyaka keletšo ya tša kalafo ge e ba go nyakega ke dipheko tše kaone-kaone bakeng sa maemo a bjalo ka a.

Ka fao, hlokomela mogwera yo monnyane yo gannyane mmeleng wa gago. Ke moka o tla kgona go tšwetša pele mošomo wa gago ntle le bohloko bjo bo sa nyakegego!

` coracobrachialis, coracobrachialis, bohloko ba magetla, bohloko ba letsoho, mesifa, bohloko ba mesifa, bohloko ba myofascial