Na ngwana wa gago o dula a tšhogile? A re boleleng ka go tshwenyega ga bjaneng!

Mma, Tate, ngwana wa gago yo monnyane mohlomongwe o tšhoga dilo tše nnyane ka dinako tše dingwe, akere? Seo ke se se tlwaelegilego. Eupša go na le bana ba bangwe, gomme poifo le go tshwenyega ga bona di oketšega go fihla bokgoleng bjoo di kgomago mediro ya bona ya letšatši le letšatši. Lehono re ya go bolela ka seemo se se bitšwago go tshwenyega ga bjaneng, goba ``Go tshwenyega''. Ge e ba re kwešiša se gabotse, go tla ba bonolo go thuša bana ba rena.

Na poifo le go tshwenyega ke selo se tee? Phapano ke efe magareng ga poifo ye e tlwaelegilego le go tshwenyega mo go lego maemong a bolwetši?

Sa pele, anke re kwešišeng seo poifo le go tshwenyega e lego sona. Poifo ke karabelo ya rena kotsing ya kgonthe. Akanya gore gateetee mpša e go tlolela ka ntle ge o sepela setarateng, gomme ke mo o ikwago o tšhogile. Seo ke poifo. Go tshwenyega ke maikwelo a go se iketle le go gateletša ka kotsi yeo e ka bago gona goba selo se sengwe seo se sa kgonthišegego. Go boifa dilo tše difsa ganyenyane ke selo se se tlwaelegilego bjaneng. E bontšha gore bana ba ithuta go rarolla mathata ka bobona. Bjalo ka batswadi, re ka thuša bana go kwešiša poifo ye le go tshwenyega le go di fenya.

Lega go le bjalo, bana ba bangwe ba ba le go tshwenyega mo go fetago tekanyo e tlwaelegilego. Dingaka di bolela gore mo e ka bago ngwana o tee go ba bahlano a ka ba le bolwetši bja go tshwenyega . Ge ngwana a e-na le bolwetši bja go tshwenyega, a ka phema dilo, a befelwa kudu ka dilo tše dinyenyane, a lla goba a galefa. Ka dinako tše dingwe ba dula ba tshwenyegile ka gore go tla direga selo se itšego. Le gona ba ka ba le dika tša mmele tše bjalo ka go opša ke mala, go opša ke hlogo, go hlatša, go hema ka bothata le go hloka boroko.

Na go na le mehuta e fapa-fapanego ya go tshwenyega baneng?

Ee, go na le mehuta e mmalwa ya go tshwenyega yeo e kgomago bana. A re lebelele tše dikgolo:

1. Bolwetši bja go tshwenyega ka go Arogana

Se ke selo seo bo-mma ba bantši ba se tlwaetšego. Gantši go dikologa dikgwedi tše 8-12, masea a thoma go tšhaba go tlogela mmago ona goba mohlokomedi wa ona. Ba thoma go boifa batho bao ba sa ba tsebego. Ye ke karolo e tlwaelegilego ya kgolo ya ngwana. Se gantši se a kokobela ge ba thoma sekolo sa pele ga sekolo.

Le ge go le bjalo, `(Separation Anxiety Disorder)` ke seemo se se šoro go se nene. Ge e ba ngwana wa gago a bontšha poifo e feteletšego le go tshwenyega ka go tlogela mmagwe goba tatagwe, go ya sekolong, go ba kgole le gae goba go se nyake go robala a nnoši, se e ka ba boemo. Ge e ba ngwana wa gago a bonala a gateletšegile goba a tshwenyegile kudu ka dilo tše go feta bana ba bangwe, ke kgopolo e botse go boledišana le ngaka.

Akanya, morwedi wa Nilu, Senuri. Ga bjale o na le mengwaga ye tshela. O sa lla kudu ge a tlogela mmagwe kgorong ya sekolo gomme a eya ka klaseng. O lokile ge feela a dula a iketlile go fihlela a bona mmagwe. Ge mmagwe a tloga, o lla letšatši ka moka gomme ga a je. Se e ka ba seka sa `(Separation Anxiety Disorder)`.

2. Diphobia tše di Itšego

Poifo e re šireletša kotsing. Ka gona ke mo go tlwaelegilego gore bana ba boife dilo tše itšego. Mohlomongwe ngwana wa gago o boifa legadima, di- clown goba selo se sengwe se se lebanyago. Le ge go le bjalo, `(Specific Phobias)` ke poifo ya selo seo se feteletšego kudu go feta kotsi ya nnete. Ka mohlala, ngwana a ka tšhaba gomme a iphihla ge a bona mpša, goba a ka fetša matšatši a nagana ka yona le go e boifa.

3. Bolwetši bja go tshwenyega ka tša Leago

Se ke ge go na le poifo ye e feteletšego ya go ahlolwa goba go ganwa pele ga ba bangwe, setšhabeng. Ngwana wa gago a ka no se nyake go nea dipolelo goba go tšea karolo dikhonsateng. Goba ba ka ikwa ba sa phuthologa kudu go boledišana le ba bangwe sekolong, mafelong a mangwe ao ba a tlwaetšego goba le batho ba bafsa. Bana ba bangwe ba ka ba ba phema maemo a tša leago ka mo go feletšego.

4. Bolwetši bja go tshwenyega ka kakaretšo

Tabeng ye, ngwana o thoma go tshwenyega ka mo go feteletšego le go boifa ka dilo tše dintši tše di fapanego bophelong bja letšatši le letšatši. Le gona o tshwenyega ka bokamoso go feta bana ba bangwe ba nywaga ya gagwe. A ka ba le dipelaelo tše dintši ka selo se tee ka nako e tee, goba matshwenyego ao a ka fetoga nako le nako. Eupša o dula a tshwenyegile ka selo se itšego.

5. Ditlhaselo tša go Tšhoga (Panic Disorder) .

Bana bao ba nago le boemo bjo ba ba le poifo le go tshwenyega gatee-tee, mo gogolo, gotee le dika tša mmele . Nagana ka yona bjalo ka pelo yeo e kitimago (`Heart Palpitations`), go tsenwa ke phefo, le bothata bja go hema (`Dyspnea`). ``Ditlhaselo tše tša go Tšhoga`` di ka tla gateetee ntle le lebaka leo le bonagalago. Di tšea go tloga go metsotso e sego kae go ya go diiri tše sego kae gomme ka morago tša nyamelela.

Go tshwenyega mo go tlwaelegile gakaakang gare ga bana?

Go tshwenyega bjaneng ge e le gabotse go tlwaelegile kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona. E ama magareng ga 15% le 20% ya bana le bafsa. Le gona, mofsa o tee go ba bararo ba nywaga ya magareng ga e 13 le e 18 o na le go tshwenyega. E tlwaelegile go se nene gare ga banenyana.

Ke tseba bjang ge e ba ngwana wa ka a na le dipelaelo? Matshwao ke afe?

Bjalo ka motswadi, go ka ba thata go tseba gabotse seo se diregago monaganong wa ngwana wa gago, na ga go bjalo? Bana ba bangwe ba tla bontšha go tshwenyega ga bona ka mantšu. Ba ka bolela selo se sengwe sa go swana le, "Ke tšhogile go ya sekolong ka gobane ga ke nagane gore ke tla tsoga ke go bone gape." Eupša bana ba bangwe ga ba tsebe kamoo ba ka hlalosago maikwelo a bona. Eupša ge bana ba tshwenyegile, ba e bontšha ka boitshwaro bja bona. Lebelela maswao a go swana le a go ngwana wa gago:

• O tshwenyegile kudu e bile o lla kudu go feta bana ba bangwe ba nywaga ya gagwe.
• Gantši ba re, "Ga ke ikwe gabotse." Ba ka bolela dilo tša go swana le, "Mpa ya ka e bohloko," "Mmele wa ka o bohloko," goba "Hlogo ya ka e bohloko."
• Ke na le bothata bja go robala, ke tsoga ditoro tše mpe e bile ke tšhaba go robala ke nnoši.
• Go thata go dula o iketlile, go dula lefelong le tee (boemo bja go se iketle).
• O befelwa gabonolo.
• Go thata go tsepamiša kgopolo.
• Ba re 'ga ke swerwe ke tlala', goba ba fela ba re 'Ke swerwe ke tlala'.
• Go thothomela.
• Ba re ba ka se kgone go ya sekolong.
• Go ya phapošing ya go hlapela kgafetšakgafetša.

Ke ka baka la’ng bana ba itemogela go tshwenyega ka tsela ye? Dibaki ke dife?

Bana ba bangwe ba belegwa ba e-na le tlhago ya go ba le kwelobohloko go se nene. Ba na le nako e thata ya go lebeletšana le diphetogo le maikwelo a matla. Bana ba ba ka ba le tshekamelo ya leabela ya go ba le go tshwenyega goba histori ya lapa ya go tshwenyega . Se se ra gore ge batswadi ba na le go tshwenyega, go na le kgonagalo ye nnyane ya gore ngwana le yena a tla ba le yona.

Go oketša moo, go tshwenyega gape go ka hlohleletšwa ke ditiragalo tše di gateletšago bophelong . Bana ba bangwe ba swanelwa ke go lebeletšana le diphihlelo tše dintši tše di gateletšago go tloga e sa le ba banyenyane. Mohlala:

• Lehu la motho wa kgauswi.
• Go hudugela legaeng le lefsa goba sekolong se sefsa, kudu-kudu ge e ba go direga gantši.
• Go se hwetše dijo le dino tše di lekanego.
• Go se kgone go dula lefelong le le bolokegilego.
• Go se kgone go tsena sekolo sa ruri.
• Batswadi ba a lwa, ba arogana le go hlalana.
• Bomphenyašilo, go tlaišwa le go hlokomologwa go tšwa go ba bangwe.

Sebaki se segolo sa go tshwenyega baneng ke sefe?

Go thata go bolela ka kgonthe gore sebaki se segolo sa go tshwenyega ga bjaneng ke eng. Poifo ke karolo e tlwaelegilego ya go gola. Bana ba bangwe ba e laola gabotse. Lega go le bjalo, tabeng ya bana bao ba nago le dipelaelo tšeo di kgomago maphelo a bona a letšatši le letšatši, go naganwa gore dikarolwana tša leabela, mabaka a thutaphedi le histori ya lapa di kgatha tema.

Ke mathata afe ao a ka diregago ge e ba boemo bjo bja go tshwenyega bo tlogelwa bo sa alafše?

Ge e ba go tshwenyega ga ngwana go sa alafše gabotse, o kotsing e kgolo ya go ba le kgateletšego le mathata a go diriša dihlare-tagi nakong e tlago. Ba ka ba le bothata bja mošomo wa sekolo le go ya sekolong. Le gona ba kotsing e kgolo ya go ipolaya . Tše ke dilo tše di tšhošago go di kwa, eupša gopola gore go na le dikalafo. Dira gore ngwana wa gago a hlahlobje ka mehla ke ngaka ya ngwana wa gago. Ge e ba o nagana gore ngwana wa gago o a ikgobatša, tsoma keletšo ya tša kalafo ka pela.

Dingaka di bona bjang ge e ba ngwana a na le go tshwenyega?

Go hwetša ka kgonthe ge e ba ngwana wa gago a e-na le go tshwenyega, ngaka goba mooki o tla boledišana le wena le ngwana wa gago gotee. Ba tla go botšiša ka boitshwaro bja ngwana wa gago le kamoo o tsebago gore o tshwenyegile. Ba tla botšiša ngwana wa gago ka dika tšeo a itemogelago tšona le gore o di itemogela neng. O ka kgopelwa go tlatša dipotšišo (`dinyakišišo`) . Ngaka e ka leka gape go hwetša tsebišo e oketšegilego mabapi le dika tša bona go barutiši ba ngwana wa bona.

Ke moka, ba tsoma dibaki tše dingwe tša dika tša ngwana.Ge e ba go se na sebaki se sengwe, gomme go tshwenyega ga ngwana go be go dutše go mo bakela tlalelo le go kgoma bophelo bja gagwe bja letšatši le letšatši ka dikgwedi tše ka bago tše tshela, go ka hwetšwa gore o na le bolwetši bja go tshwenyega.

Tsela ya go alafa go tshwenyega baneng?

Go na le mekgwa ye mebedi ye megolo ya go alafa go tshwenyega baneng: Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) le Kalafo ya Dihlare. Dikalafo tše ka bobedi di ka šoma ka botšona, eupša di bonagala di šoma le go feta ge di dirišwa gotee.

Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (`Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo` - `CBT`)

`(CBT)` ke mokgwa wa go ruta bana mabokgoni a go lebeletšana le maemo go ba thuša go šomana le go tshwenyega le go go laola . Ge re bolela ka tsela e bonolo, go akaretša go itlwaetša megato e menyenyane bakeng sa go homotša dikarabelo tša mmele, go nagana ka tsela e fapanego le go lebeletšana le poifo. Bana ba ka ithuta tše `(Mabokgoni a go lebeletšana le maemo)` e ka ba ka botee (`Kalafo ya Motho ka Noši`) goba ka dihlopha (`Dikalafo tša Sehlopha`). Batswadi le bona ba ka ithuta ka mekgwa ye. Ke moka go bonolo go thuša bana go itlwaetša bokgoni bjo ka gae.

Akanya gore Senuri, yo re boletšego ka yena pejana, o thomile kalafo ya CBT. Ngaka ya kalafo e ruta Senuri kamoo a ka hemago ka mo go tseneletšego ge a ikwa a tšhogile le kamoo a ka bapalago dipapadi tša go mo homotša. Ganyenyane-ganyenyane, o itlwaetša go oketša nako yeo a e fetšago ka klaseng a se na mmagwe. Mma o rutwa gape dithekniki tše tša go hlohleletša Senuri ka gae.

Dihlare (diokobatši) .

Ngaka ya ngwana wa gago e ka mo nea dihlare tšeo di tšwago sehlopheng sa Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI), tše bjalo ka:

• Fluoxetine (mohlala, Prozac®) .
• Paroxetine (mohlala, Paxil®, Pexeva®) .
• Sertraline (mohlala, Zoloft®) .

Ge e ba tše di sa šome goba di sa šomele ngwana wa gago, ngaka ya gago e ka mo nea sehlare seo se bitšwago Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitor (SNRI):

• Duloxetine (mohlala, Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®) e lego .

Ditlamorago tša dihlare tša go tshwenyega ga bjaneng

Ge e ba ngwana wa gago a itemogela le ge e le efe ya ditla-morago tše , o swanetše go tsebiša ngaka gatee-tee:

• Karabelo ya go se dumelelane le dijo ( mohlala, di-hive, bothata bja go hema) .
• Madi ka mantle.
• Go betha ga pelo ka lebelo goba mo go sa laolegego.
• Go idibala, go tsenwa ke phefo, bohloko bja sehuba goba bothata bja go hema.
• Letšhollo le legolo.
• Phetogo ya tšhoganetšo ya pono goba bohloko bja mahlo.
• Dikgopolo tša go ipolaya goba boemo bja monagano bjo bo mpefalago.

Go oketša moo, dihlare tša go tshwenyega bjaneng gantši ga di nyake taelo ya ngaka, .Go ka ba le ditla-morago tše dinyenyane tšeo di felago ka dibeke tše sego kae. Tše di ka boa ge tekanyo ya sehlare e fetotšwe. Ngaka ya ngwana wa gago e tla go hlalosetša tše ka moka gomme ya araba dipotšišo le ge e le dife tšeo o ka bago o e-na le tšona. Ditla-morago tše bjalo tše dinyenyane di akaretša:

• Diphetogo tša kganyogo ya dijo.
• Bothata bja go robala goba go otsela.
• Molomo o omilego.
• Hlogo e opago.
• Go thothomela.
• Go befelwa ga mala, go nyema moko goba letšhollo.

Ngwana wa-ka o tla ikwa a le kaone kapejana gakaakang ka morago ga go thoma kalafo?

Malapa a mantši a thoma ka kalafo ya CBT pele. Kalafo e oketšegilego e a okeletšwa ge e ba go nyakega. Kalafo ya CBT, e ka ba e dirwa e nnoši (go na le batswadi bao ba akaretšwago) goba ka sehlopha, e ka thuša bana go ithuta ka pela ditsela tša go fokotša le go lebeletšana le go tshwenyega. Ka ge bana ba ithuta dilo tše kapejana, ba ka thoma go ikwa ba le kaone gomme ba ikholofela ka morago ga dithulaganyo tše sego kae feela. Eupša ka dinako tše dingwe, gaešita le ge CBT e thuša go fokotša dika ganyenyane, go nyakega thušo e oketšegilego bakeng sa go laola go tshwenyega ka mo go feletšego. Maemong a bjalo, dihlare di bohlokwa.

Dihlare tša go swana le di-SSRI le di-SNRI di tšea nako go thoma go šoma. Le gona, ga se dihlare ka moka tšeo di šomago ka go swana go motho yo mongwe le yo mongwe. Ngaka ya ngwana wa gago e tla leka sehlare se tee ka nako ye kopana (gantši dibeke tše mmalwa go ya go dikgwedi tše mmalwa) go bona ge e ba se thuša. Ge e ba go sa thuše, a ka leka dihlare tše dingwe.

Ge e ba ngwana wa-ka a e-na le go tshwenyega, ke swanetše go letela’ng?

Ge e ba ngwana wa gago a e-na le bolwetši bja go tshwenyega, a ka dira dilo ka ntle le taolo gomme a galefa. Ba ka go kgomarela gomme ba go botša gore ba ka se kgone go tšwa ka ntlong. Gaešita le ge kalafo ya go tshwenyega ga bjaneng e tšea nako gore e šome, gantši dika di kaonefala. Ka kalafo, bana ba bantši bao ba nago le go tshwenyega ba ka tšea karolo medirong yeo ba e thabelago, ba dira bagwera, ba phetha mošomo wa sekolo le go thabela bophelo.

Lega go le bjalo, ka dinako tše itšego bophelong bja ngwana, go tshwenyega ga bona go ka tsoga gape. Ge se se direga, go ka nyakega gore ba fetoše tekanyo ya dihlare tša bona goba ba be le mananeo a oketšegilego a kalafo go fihlela dika tša go tshwenyega di laolwa gabotse.

Nna, bjalo ka motswadi, nka thuša bjang ngwana wa ka ka go tshwenyega?

Bjalo ka motswadi, o ka no se kgone go laola ditiragalo tše di gateletšago bophelong bja ngwana wa gago ka mehla. Eupša o ka thuša go kaonefatša bophelo bja bona bjo bobotse bja monagano ka go kgonthišetša tše di latelago:

• Kgothaletša go itšhidulla letšatši le letšatši .
• Hlama tikologo ye e bolokegilego, ye e thekgago ka gae le sekolong.
• Robala ka mo go lekanego .
• Efa dijo tše dibotse tše di leka-lekanego .

Le gona, mekgwa ya go naganišiša le ditlwaetšo tša go hema ka mo go tseneletšego go thuša ngwana go homola.Le gona o ka ruta. Kgothaletša ngwana wa gago go gata megato e menyenyane ya go fenya poifo le dipelaelo tše di tlwaelegilego. Ka mohlala, go ba kgopela gore ba ye lefelong le lengwe la tša leago ge o le kgolenyana, goba go tima mabone gomme o leka go homola metsotso e sego kae. Se se aga boitshepo go bana le go hlagolela bokgoni bja go lebeletšana le maemo.

O swanetše go botša ngaka neng ka go tshwenyega ga ngwana wa gago?

Ge e ba ngwana wa gago a bontšha dika tša go tshwenyega, a sa tloge, goba a sa dire dilo tšeo o tsebago gore a ka di dira (e.g., go ya ntlwaneng ya boithomelo a nnoši, go tšwa ka ntlong) , ruri o swanetše go bolela le ngaka.

Sa bohlokwa kudu: Ge e ba ngwana wa gago a bontšha dika tša go ipolaya, hwetša thušo ka pela! Ke gore ge a bolela dilo tša go swana le ‘Ke ikwa ke nyaka go hwa’, ‘Ga go na mohola wa go phela’, goba ge a bonala a leka go ikgobatša, nyaka tlhokomelo ya kalafo ka pela. Kua Sri Lanka, o ka leletša gape Mogala wa Thušo wa Bophelo bjo Botse bja Menagano wa Setšhaba wa 1926.

Go hlokomela ngwana yo a nago le go tshwenyega go ka ba thata. Go nyakega motswadi/mohlokomedi yo a sa felego pelo, yo a tiilego go lebelela dinyakwa le go galefa ga ngwana gomme a kwešiše gore sebaki sa boitshwaro ke go tshwenyega. Ka dinako tše dingwe go ka tšea nako go hwetša kalafo e swanetšego bakeng sa ngwana wa gago, eupša seo ga se molato, o se ke wa ineela.

Iphe nako ya go nagana ka wena le wena. O ka ba o ikwa o gateletšegile e bile o tshwenyegile o sa lemoge le gatee. Go fo etša ge o bona go tshwenyega ga ngwana wa gago, ngwana wa gago o bona go tshwenyega ga gago, gomme go ba kgoma le bona.

Molaetša wa Mafelelo wa go Išwa Gae

Go lokile, ka fao ke holofela gore seo re boletšego ka sona lehono se go thušitše go gopola tše dingwe tša dintlha tše bohlokwa kudu.

• Go tshwenyega bjaneng ke boemo bja kgonthe. Ga se molato wa ngwana, e bile ga se molato wa gago.
• Go na le phapano magareng ga poifo e tlwaelegilego le bolwetši bja go tshwenyega. Ge e ba e kgoma bophelo bja ngwana wa gago wa letšatši le letšatši, tshwenyege ka yona.
• Hlokomela mehuta le dika tše di fapanego tša go tshwenyega.
• Ka kalafo e nepagetšego (CBT, dihlare ge e ba go nyakega), boemo bjo bo ka laolwa gabotse. O se ke wa boifa.
• Bjalo ka motswadi , lerato la gago, thekgo le go se fele pelo ke tša bohlokwa kudu go ngwana wa gago.
• O se ke wa diega go nyaka keletšo ya tša kalafo ge e ba go nyakega, kudu-kudu ge e ba o tshwenyegile ka gore ngwana wa gago a ka ikgobatša.
• Hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le wena.

Ge ngwana wa gago a na le bothata bja go swana le bjo, ga o noši. Go na le mafelo ao o ka hwetšago thušo. Selo sa bohlokwa kudu ke go gata mogato ka pela.

` Go tshwenyega ga Ngwana, Go tshwenyega, Dipoifo tša Bana, Bophelo bja Menagano, Go tshwenyega ka Karogano, Go tshwenyega ga Leago, CBT