Na mpa ya gago e sa tšwelela ka ntle ka morago ga go ba le ngwana? A re boleleng ka (Diastasis Recti)!

Ka morago ga go ba mma, na ka dinako tše dingwe o nagana gore, "Oh, mpa ya ka e sa dutše e se ya theoga, go swana le ge e be e le ge ke be ke e-na le ngwana"? Ke bothata bjo bomme ba bantši ba nago le bjona, le dikgwedi goba gaešita le mengwaga ka morago ga go ba le ngwana, mola dimpa tša bona di sa bonala eka di tšweletše pele. Lebaka la se le ka no se be bonolo go etša ge o nagana. Lehono re bolela ka seemo seo se bitšwago `(Diastasis Recti)`.

Ke eng se `(Diastasis Recti)`? A re e kwešišeng ka tsela e bonolo!

Ka mantšu a bonolo, `(Diastasis Recti)` ke ge mešifa ye mebedi ka pele ga mpa ya gago e arogana. Akanya, ka pele ga mpa ya rena, go na le mešifa ye mebedi yeo e kitimago go tloga godimo go ya fase. Tše ke tšeo re di bitšago mešifa ya `(Rectus Abdominis)`. Batho ba bangwe gape ba bitša tše ``six-pack abs``. Dihlopha tšeo tše pedi tša mešifa di arogantšwe ke mothaladi wa ditlhalenama bogareng. E bitšwa `(Linea Alba)`.

Bjale, nakong ya boimana bja gago, ge ngwana a dutše a gola ka gare ga popelo ya gago, popelo ya gago le yona e a gola. Ke moka dinama tšeo di bitšwago `(Linea Alba)` di a otlolla, di a sesafala gomme di a arogana. Go swana le sehlopha sa raba. Ka morago ga ge ngwana a belegwe, `(Linea Alba)` ye e a fokotšega gape, gomme mešifa ye mebedi e swanetše go batamela. Eupša, ka dinako tše dingwe, go swana le sehlopha sa kgale sa raba, go elasticity ga yona go ka fokotšega. Ke moka sekgoba magareng ga mešifa yeo ga se tswalele gabotse. Mešifa ye mebedi e sa dutše e arogana, gomme mpa e tšweletše pele. Ke seo re se bitšago `(Diastasis Recti).` Se se ka ba bonolo go ba bangwe, gomme se ka ba se šoro kudu go ba bangwe. Gantši, masea a tshelelago go a lesome a ba le boemo bjo ka morago ga go belega.

Ke tseba bjang ge e ba ke na le `(Diastasis Recti)`? Hlahloba dika tše!

Boemo bjo gantši bo thoma go direga kgweditharong ya boraro ya boimana, eupša o ka no se lemoge dika go fihlela dibeke tše mmalwa ka morago ga ge ngwana a belegwe.

Matshwao a magolo ke a:

• Gaešita le ge o fokotšegile boima bja mmele, na mpa ya gago e a phatloga gomme ya bonagala eka ke bubble? (Kudu-kudu ka godimo goba ka tlase ga konotswana ya gago ya mpa)
• Ge o kgoma belly button ya gago , na e ikwa eka ke jelly goba se sengwe?
• Ge o tiiša mešifa ya gago ya ka mpeng (ka mohlala, ge o dutše setulong gomme o ithekga ka morago) , na mpa ya gago e bonala e le e šupago goba e na le sebopego sa khoune (coning goba doming)?
• Na o ikwa o fokola goba o na le bothata bja go dira mediro e tlwaelegilego, e bjalo ka go phagamiša selo goba go sepela?
• Na o opša ke mokokotlo ?
• Na go na le phapano ya go ema ?

Nagana ka mogwera wa gago, a re re Nimali. E šetše e le dikgwedi tše ka bago tše tshela Nimali a e-ba le ngwana. O re o fokotšegile, eupša mpa ya gagwe e sa tšwelela ka ntle, bjalo ka ge eka o bile le ngwana gape. O nyamile kudu ka yona. Bontši bja nako, Nimali e ka ba le seemo se se bitšwago `(Diastasis Recti)`.

Go ikwa bjang go ba le `(Diastasis Recti)`?

Diastasis Recti ge e le gabotse ga e bohloko. Le ge go le bjalo, e ka hlola ditlamorago (tše bjalo ka bohloko bja mokokotlo). O ka ikwa o fokola goba o fokola lefelong la gago la ka mpeng. Gaešita le dilo tšeo pele di bego di le bonolo, go swana le go emiša diaparo tše sego kae, bjale di ka ikwa di le thata. Go batho ba bangwe, ge ba tiiša mešifa ya bona ya ka mpeng, sekgoba magareng ga mešifa ye mebedi yeo e aroganego se ka ikwa bjalo ka jeli.

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go hlagolela `(Diastasis Recti)`? (Mabaka a kotsi) .

Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona boemo bjo bo ka diregago. Bona ge e ba se sengwe sa tše se šoma go wena:

• Ge sekgoba magareng ga bana se le ka fase ga dikgwedi tše 12, ka go latelana.
• Ge o na le mengwaga ya go feta ye 35.
• Ge o lebeletše mafahla goba mafahla a mararo (`multiples`).
• Ge lesea le legolo kudu e bile le nonne kudu.
• Ge e ba o le mosesane kudu e bile o le yo monyenyane.
• Karolo ya go kgorometša ya pelego ya bosadi ye e tlwaelegilego.

Go direga eng ge `(Diastasis Recti)` e sa alafše gabotse? (Mathata) .

Ge o sa e alafe gabotse, goba ge o na le seemo se se šoro kudu seo se bitšwago ``Diastasis Recti'', mathata a go swana le a a ka direga:

• Hernia ya popelo.
• Go bipela.
• Bohloko bja mokokotlo bjo bo oketšegilego.
• Moroto o dutlelago ge o sega goba o khohlela (`Leaking pee`).
• Bohloko nakong ya thobalano.
• Pelvic le letheka bohloko.

Ngaka e lemoga bjang se?

Ge o bona ngaka, e tla go hlahloba go bona ge eba o na le ``Diastasis Recti'', gore e kae, le gore e šoro gakaakang. E ka direga ka godimo, ka tlase goba thwii ka tlase ga konotswana ya mpa.

Ngaka e tla diriša diatla tša yona le menwana ya yona go kwa diphapano le ge e le dife magareng ga mešifa ya gago ya ka mpeng le go hlahloba boemo bja mešifa. Dingaka tše dingwe gape di ka diriša ultrasound scan, theipi ya go ela goba sedirišwa seo se bitšwago caliper go ela bogolo bja gago.

Ka kakaretšo, ge go na le sekgoba sa go feta disenthimithara tše 2, se tšewa bjalo ka ``Diastasis Recti``. E bile e lekantšwe ka bophara bja menwana. Ka mohlala, sekgoba sa menwana e mebedi se swana le sekgoba sa menwana e meraro.

Ke moka ngaka e tla go botša gore ke ditlwaetšo dife tšeo o swanetšego go di dira, goba ya go romela go ngaka ya tša mmele.

Na o ka hlahloba se ka bowena?

Ee, o ka hlahloba se ka gae. Tsela ke ye:

1. Robala ka mokokotlo, mangwele a kobegile gomme maoto a bataletšego fase.

2. Bea seatla se tee ka morago ga hlogo ya gago gomme o emiše magetla a gago go se nene fase, bjalo ka ge eka o dira `go dula godimo`. Lebelela mpa ya gago.

3. Bea menwana ya seatla se sengwe godimo ga khupetšo, seatla fase, gomme menwana e šupa go ya ditlhakeng tša maoto.

4. Bjale šomiša menwana ya gago go kwa ge e ba go na le sekgoba magareng ga mešifa yeo ye mebedi.Bona gore ke menwana e mekae yeo o ka e tsenyago sekgobeng seo.

Ge e ba o ekwa sekgoba sa menwana e mebedi goba go feta moo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo. A ka tiišetša ge eba o na le ``Diastasis Recti`` gomme a šišinya kalafo.

Ke lokiša bjang `(Diastasis Recti)` ya ka?

Go lokiša boemo bjo, o swanetše go dira metšhene e mengwe e boleta yeo e tiišago mešifa yeo e lego ka gare ga mpa ya gago. Eupša gopola, pele o thoma boitšhidullo le ge e le bofe, o swanetše go tseba gabotse ge e ba bo loketše motho yo a nago le `(Diastasis Recti)`. Selo se sebotse kudu ke go šoma le setsebi sa tša mmele seo se nago le phihlelo ka se. Ke moka a ka go ruta ditlwaetšo tše di swanetšego, a kgonthišetša gore o di dira ka mo go nepagetšego gomme a go thuša ganyenyane-ganyenyane go tšwela pele go ditlwaetšo tše thata kudu.

Dibekeng tše tshela tša mathomo ka morago ga go ba le ngwana, o swanetše go ba šedi kudu ka dilo tše:

• O se ke wa phagamiša selo se sengwe se boima go feta boima bja ngwana wa gago.
• Ge o tsoga malaong goba o tsoga boemong bja go dula, kgokologela ka thoko gomme o ikgoromele godimo ka diatla tša gago.
• Le ka mohla o se ke wa dira ditlwaetšo tšeo di kgoromeletšago mpa ya gago pele (e.g. crunches, sit-ups).

Ge e ba o kgona, diriša sehlopha sa mpa sa elastic. E tla thuša go boloka mpa ya gago e tiile le go nea kimollo mokokotlong wa gago. Eupša gopola, dihlopha tše tša mpa di ka se fodiše Diastasis Recti goba tša matlafatša mešifa ya gago ya ka mpeng. Lega go le bjalo, di tla thuša go go gopotša gore o nagane ka mešifa ya gago ya motheo le go boloka boemo bjo bobotse bja mmele.

Na e šetše e le morago ga nako go lokiša se bjale?

Ka mo go feletšego ga go bjalo! Ga go ke go ba morago ga nako go lokiša seemo sa gago sa ``Diastasis Recti''. Ka ditlwaetšo tše di swanetšego, o ka lokiša karogano ye ya mešifa gaešita le nywaga ka morago ga ge o bile le ngwana wa gago wa mafelelo.

Na se se ka lokišwa ntle le go buiwa?

Ee! Bontši bja dingaka di kgothaletša kalafo ya mmele goba go itšhidulla ka gae pele ga go buiwa. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le hernia ya popelo, goba ge e ba o tloga o nyaka go tummy tuck, gona go buiwa e ka ba kgetho.

Na se se tla fola ka bosona?

E ka ba bjalo. Go ithekgile ka go ba thata ga boemo bja gago le ge e ba o dira dilo tša go bo thuša go fola. Ka mohlala, ge e ba o e-na le sekgoba se senyenyane, e sego se segolo kudu, o ka kgona go ba kaone ganyenyane ntle le boiteko bjo bogolo.

Ke ditlwaetšo dife tše kaone tša `(Diastasis Recti)`?

Ditlwaetšo tše kaone bakeng sa se ke tšeo di šomago mešifa e tseneletšego ya ka mpeng. Ditlwaetšo tše dintši tša Diastasis Recti di akaretša go hema ka mo go tseneletšego le go šikinyega mo go laolwago.Ka manyami, bontši bja ditlwaetšo tšeo gantši re di dirago go fokotša makhura a ka mpeng (e.g. crunches) ge e le gabotse di ka mpefatša boemo bjo (Diastasis Recti).

Ke mehuta efe ya metsamao yeo e dirago gore `(Diastasis Recti)` e be mpe?

Motšhene ofe goba ofe wo o kgorometšago goba o gogelago lebota la ka mpeng pele o ka mpefatša boemo bja gago bja ``Diastasis Recti''. Se se ka direga le ka mediro ya letšatši le letšatši go swana le go tsoga malaong goba go fologa setulong. Ka fao, ke kgopolo ye botse go ba le kgopolo ye nnyane ya ka fao o šomišago mešifa ya gago ya ka mpeng letšatši ka moka.

Ge o na le `(Diastasis Recti)`, o se ke wa dira ditlwaetšo tše le gatee:

• Mohuta ofe goba ofe wa `Crunches` goba `Sit-ups` o lokile.
• Mapolanka goba di-push-up (ntle le diphetogo).
• Ba bang ba yoga poses joaloka `Downward ntja` le `sekepe pose`.
• Pilates ditlwaetšo tša go swana le ``Go phagamiša maoto a mabedi`` le ``dikere``.
• Boitšhidullo le ge e le bofe bjo bo dirago gore mpa ya gago e phatloge pele (khone goba dome).

Ke swanetše go bona ngaka ya ka neng?

Diastasis Recti ke boemo bjo bo tlwaelegilego le bjo bo alafšago. Ge e ba mešifa ya gago ya ka mpeng e arogane ka menwana e fetago e mebedi, goba ge e ba o e-kwa bohloko, go bohlokwa go bona ngaka bakeng sa go hlahloba bolwetši. Ba ka go fetišetša go setsebi sa tša mmele goba setsebi sa lebato la pelvic bakeng sa go thuša go matlafatša mešifa ya gago ya ka mpeng.

Nka dira eng go thibela go bopega ga `(Diastasis Recti)`?

Ke selo se se tlwaelegilego e bile go letetšwe gore mešifa ya gago ya ka mpeng e arogane ganyenyane nakong ya boimana. Le ge go le bjalo, go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago ya go ba le ``Diastasis Recti'':

• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse nakong ya boimana. Se se ka fihlelelwa ka go itšhidulla le go ja dijo tše di nago le phepo. Ge e ba o sa kgonthišege gore o swanetše go oketša boima bja mmele bjo bokaaka’ng, botšiša moabi wa gago wa tlhokomelo ya pele ga pelego.
• Itlwaetše go ema gabotse le go hema ka mo go tseneletšego. Ema o otlologile, magetla a boela morago. Ge o hema ka mo go tseneletšego, e sego mpa ya gago feela eupša gape le dikgopo tša gago di swanetše go katološwa.
• Dira ditlwaetšo tša motheo tše di bolokegilego. Phema ditlwaetšo tšeo di beago kgateletšo motheong, go swana le go dula fase le go crunches, ka morago ga dibeke tše 12 tša boimana le ka morago ga ge ngwana a belegwe.
• O se ke wa gatelela ge o phagamiša. Mešomo e mengwe ya letšatši le letšatši, e bjalo ka go phagamiša mekotla le bana, e ka bea kgateletšego e sa nyakegego mešifeng ya gago ya ka mpeng.
• Ge o tsoga mpeteng, kgokologela ka lehlakoreng la gago (`log roll`). Kgokologela ka lehlakoreng le tee gomme o ikgoromeletše go tšwa malaong ka diatla tša gago.

Go tla tšea nako e kaaka’ng gore se se fole?

Nyakišišo ye nngwe e hweditše gore 45% ya basadi ba na le diastasis dikgwedi tše tshela ka morago ga pelego. Lega go le bjalo, ga go na nako e nepagetšego ya gore e tla tšea nako e kaakang gore e fole. Go ithekgile ka gore mešifa ya gago e arogane gakaakang le gore o mafolofolo gakaakang ditšhišinyong tša go matlafatša. Dibeke tše sego kae ka morago ga go belega, ge mešifa ya gago e dutše e matlafala gape, sekgoba se se tla thoma go tswalela ganyenyane-ganyenyane.

Na nka hwetša Diastasis Recti gape?

Ee, o ka fodiša Diastasis Recti gomme wa dira gore e boele morago. Ge o ima ka makga a mantši, ke moo kotsi e bago e kgolo. Nagana ka Linea Alba e le sehlopha sa raba seo se dulago se otlolla. Ge nako e dutše e e-ya, sehlopha sa rabara se lahlegelwa ke go elasticity ga sona. Ka morago ga ge Linea Alba e otlollotšwe ka makga a mmalwa, e ka no se kgone go boela sebopegong sa yona sa mathomo.

Na banna le bona ba ka hlagolela `(Diastasis Recti)`?

Ee, motho le ge e le ofe a ka hlagolela se. E tlwaelegile kudu nakong ya boimana. Banna ba ka hlagolela se ka lebaka la go gateletša mo go feteletšego goba mo go sa felego. Banna le bona ba ka ba le Diastasis Recti ka lebaka la dilo tša go swana le go phagamiša boima, go pitlagana, le go oketšega/go fokotšega ga boima bja mmele ka tšhoganetšo.

Diastasis Recti e ka ba bohloko bja kgonthe, bobedi mmeleng le monaganong. O ka ikwa o hlabja ke dihlong e bile o sa phuthologa ka gobane mpa ya gago e tšweletše pele. O ka kwa bohloko bja mokokotlo ka gobane mešifa ya gago ya ka mpeng e fokola. Eupša gopola gore gaešita le ge e šetše e le nywaga e mentši ga e sa le o e-ba le ngwana wa gago wa mafelelo, ngaka e ka go thuša go lokiša boemo bjo. Ke boemo bjo bo tlwaelegilego go batho ba bantši, gomme go na le ditsela tša go go thuša. Go hwetša kalafo go ka go thuša go ikwa o ikholofela kudu ka mmele wa gago le go imolla bohloko bjo o bo kwago.

Kakaretšo (Molaetša wa go Iša Gae) .

Go lokile, ka fao ke holofela gore bjale o na le kwešišo ye kaone ya ``Diastasis Recti'' yeo re boletšego ka yona lehono.

• Gopola gore se se diragalela bo-mma ba bantši. Ga o noši.
• Ge e ba o e-na le dika tše bjalo ka mpa yeo e tšwelelago ka ntle, legogo go dikologa khupetšo goba mpa e phatlogilego , nyaka keletšo ya tša kalafo.
• Boemo bjo bo ka laolwa le go fodišwa ka tekanyo e kgolo ka go itšhidulla mo go swanetšego le kalafo ya mmele.
• Phema go itšhidulla mo go kgoromeletšago mpa ya gago pele, go swana le go crunches.
• Ga se nke e ba morago ga nako go thoma kalafo.

Ge e ba o e-na le dipotšišo tše dingwe mabapi le se, o se ke wa dika-dika go boledišana le ngaka ya gago. Dula o phetše gabotse mmeleng!

` Diastasis Recti, Mpa ya ka morago ga pelego, Karoganyo ya mešifa, Ditlwaetšo tša ka mpeng, Boimana, Bophelo bja Basadi, Linea Alba