Na le wena o ikwa o lapile ka mehla? O ikwa o sa thaba kudu? E ka ba e le ka baka la tlhaelelo ya dopamine!

Na ka dinako tše dingwe o ikwa eka ga o na kgahlego bophelong, o no lapa, gomme ga o hwetše lethabo le ge e le lefe go tšwa dilong tšeo di bego di go tlišetša lethabo? Goba, o no se ikwe o nyaka go thoma selo? Lebaka le lengwe la dilo tše e ka ba go fokotšega ga khemikhale e bohlokwa bjokong bja gago yeo e bitšwago dopamine. A re boleleng ka se ka botlalo go se nene lehono, akere?

Dopamine ke eng? Ke ka baka la’ng e le ya bohlokwa?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, dopamine ke motseta yo bohlokwa kudu wa dikhemikhale bjokong bja rena. Go swana le mongwadi yo monnyane yo a rwalago tshedimošo pele le morago ka gare ga bjoko bja rena. Thutamahlaleng ya tša kalafo, re bitša se gore ke sedirišwa sa go fetišetša ditšhika . Dopamine gape e šoma bjalo ka homoune mmeleng wa rena.

Dopamine ye ke yona e thušago dilong tše dintši, tše bjalo ka go gopola ga rena, tutuetšo, go ithuta, lethabo le boiketlo (moputso) le go laola metšhene ya mmele . Nagana ka yona, lethabo leo o le kwago ge o fetša selo se thata, seo le sona se amana le dopamine.

Ka gona, tlhaelelo ya dopamine ke ge tekanyo ya dopamine mmeleng wa rena e fokotšega. Ge se se fokotšega, maemo a methapo a go swana le bolwetši bja Parkinson goba mathata a monagano a go swana le kgateletšego a ka direga. Ka dinako tše dingwe, tlhaelelo ye ya dopamine e ka lebiša go ipeeng kotsing mo go sa nyakegego goba go lemalela gabonolo.

Ke ka baka la’ng dopamine e fokotšega mmeleng wa rena?

Go ka ba le mabaka a mmalwa a se. A re lebelele tše kgolo.

• Tshenyo ya bjoko: Dopamine ke khemikhale yeo e tšweletšwago dikarolong tše itšego tša bjoko bja rena. Ka gona, ge e ba go e-na le kotsi goba tshenyo mafelong ao go ona go tšweletšwago dopamine (mohlala, go gobala hlogo), tekanyo ya dopamine e ka fokotšega.
• Mathata a go amogela molaetša: Ka dinako tše dingwe mebele ya rena e ka no se arabele gabotse go dopamine. Ke gore, ge e ba di- receptor diseleng tša methapo tšeo di amogelago melaetša ya dopamine di sa šome gabotse, molaetša wo o amogetšwego go tšwa go dopamine ga o fete gabotse gaešita le ge o le gona.
• Maemo a mangwe a tša kalafo: Go na le maemo a mangwe a tša kalafo ao a tswalanago ka go lebanya le tlhaelelo ye ya dopamine.
• Ka mohlala, batho bao ba nago le bolwetši bja Parkinson ba lahlegelwa ke disele tša methapo dikarolong tše itšego tša bjoko, gomme tekanyo ya dopamine le yona e a fokotšega.
• Selo se sengwe ke gore batho bao ba lemaletšego dihlare-tagi tše bjalo ka khokheine ba sentše di- dopamine receptor bjokong bja bona, e lego seo se fokotšago tšweletšo ya dopamine, ka gona ba nyaka sehlare-tagi se se oketšegilego le go feta gore ba hwetše lethabo leo.

Ke dika dife tša dopamine e nyenyane?

Ge tekanyo ya dopamine e theoga, o ka ba le dika tše di fapa-fapanego. Le wena o ka ba o ile wa itemogela tše. Dika tše di ka fapana go ya ka batho, gomme di ithekgile ka sebaki.

Dika tšeo di bonwago ka tlwaelo:

• Apathy , go hloka tlhohleletšo. Bjalo ka ge eka ga go na "drive".
• Go no ikwa o lapile .
• Bothata bja go boloka monagano wa gago o tsepame (ga o kgone go tsepamiša kgopolo).
• Go ikwa o sa iketla ka mehla , o tenega goba o tshwenyegile.
• Taba ya gore ga o sa hwetša lethabo le ge e le lefe dilong tšeo o bego o di thabela.
• Go ikwa o nyamile goba o gateletšegile ; go lahlegelwa ke kholofelo bophelong.
• Kganyogo e tlase ya thobalano .
• Go hloka boroko goba boroko bjo bo tshwenyegilego.

Gape go na le dika tše dingwe tšeo di sepedišanago le maemo a itšego a tša kalafo:

• Go thothomela ga dikarolo tša mmele tše bjalo ka diatla (kudu-kudu ge o eme felo gotee), go lahlegelwa ke teka-tekano, go thatafala le go šikinyega ga mešifa ( tše e ka ba dika tša bolwetši bja Parkinson) .
• Go na le bolwetši bjo bo bitšwago `Restless Legs Syndrome` , bjo bo hlolago go se iketle maotong gomme bo dira gore go se kgonege go ema. E ka ba gape ka lebaka la go hloka dopamine.
• Mathata a go gopola a nako e kopana, bothata bja go dira mešomo ya letšatši le letšatši le go se kgone go rarolla mathata a bonolo ( tše di ka ba di bakwa ke diphetogo tša temogo bjokong ).
• Go tenega kgafetšakgafetša, go ipona o le tlase, go tshwenyega, go lebala, boitshwaro bjo bo sa kgahlišego le go se kgone go rulaganya mešomo ( tše e ka ba dika tša boemo bjo bo bitšwago Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ).
• Go ikgogela morago setšhabeng, go lahlegelwa ke maikwelo le go lahlegelwa ke lethabo ( tše e ka ba dika tše dingwe tša bolwetši bja go feto-fetoga ga monagano ).
• Mathata a mala, kudu-kudu go pitlagana mo go sa felego .

Bjalo ka ge o ka bona, go na le dika tše dintši tša go hlaelela ga dopamine. Ke dika dife tšeo o nago le tšona tšeo di tlago go ithekga ka sebaki sa motheo. Ke ka fao go lego bohlokwa go bona ngaka go hwetša sebaki se se nepagetšego.

O bona bjang ka mo go nepagetšego ge e ba o e-na le dopamine e nyenyane?

Go na le selo se sengwe sa bohlokwa go se kwešiša mo. Go hlaelela ga Dopamine ga se tlhahlobo e lebanyago ya tša kalafo. Ke gore, ngaka e ka se go fe tlhahlobo ka gobane o na le dopamine e nyenyane. Ge e le gabotse, ke ka sewelo dingaka di hlahlobago tekanyo ya dopamine.

Teko ya madi e nnoši e ka se go botše mo gontši ka dopamine. Ka mohlala, gaešita le ge o ka ela tekanyo ya dopamine mading a gago, ga e kgone go go botša kamoo bjoko bja gago bo arabelago ka gona go dopamine.

Go e na le moo, ngaka ya gago e tla dira dilo tše bjalo ka:

• Ba botšiša ka histori ya gago ya tša kalafo .
• Ba botšiša ka mokgwa wa gago wa bophelo (go swana le ge e ba o diriša bjala goba dihlare-tagi).
• Ke theeletša ka kelohloko dika tša gago .
• O tla hlahlobja .
• Ke moka, diteko tše di nyakegago di tla laelwa go ithekgile ka dika tša gago.

Ka go diriša tsebišo ye le dipoelo tša diteko, ngaka e tla bona ge e ba o e-na le boemo bjo bo tswalanago le go hlaelela ga dopamine.

Ka mohlala, ge e ba ngaka ya gago e belaela gore o na le bolwetši bja Parkinson, e ka laela gore go dirwe tlhahlobo ya dopamine transporter. Ye ke mohuta o kgethegilego wa skena. Ka go lebanya, ke mohuta wa Single-Photon Emission Computed Tomography (SPECT) . Se se akaretša go hlaba selo seo se nago le mahlasedi a mahlasedi (go swana le taye) mading a gago gomme ka morago wa se hlahloba go bona kamoo se sepelago ka gona bjokong bja gago. Ge e ba o e-na le bolwetši bja Parkinson, skena se tla bontšha mokgwa o itšego ka baka la disele tša methapo tšeo di senyegilego le go fokotšega ga dopamine dikarolong tše itšego tša bjoko bja gago.

Malwetši ao a tswalanago le tlhaelelo ya dopamine a alafša bjang?

Kalafo ya tlhaelelo ya dopamine e ithekgile ka sebaki sa motheo. A re lebelele kamoo a mangwe a maemo a magolo a alafšago ka gona.

• Bolwetši bja Parkinson: Gantši se se alafša ka sehlare seo se bitšwago levodopa . Maemong a mangwe, go dirišwa di- agonist tša dopamine , tše bjalo ka Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , goba Rotigotine (Neupro®) . Di- agonist tše tša dopamine di šoma go swana le dopamine, di dira gore disele tša methapo di arabele ka tsela e swanago le yeo dopamine e arabelago ka yona.
• Restless legs syndrome: Boemo bjo bo alafša gape ka di- agonist tša dopamine tšeo go boletšwego ka tšona pejana Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®) goba Rotigotine (Neupro®).
• Kgateletšego: Ge o alafa kgateletšego, dihlare tšeo di bitšwago Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) , tše bjalo ka Fluoxetine (Prozac®), di ka laelwa. Tše di kgoma bobedi di- neurotransmitter tša serotonin le dopamine, di phošolla mošomo wa tšona.
• Bolwetši bja go Hloka Tlhokomelo (ADHD): Boemo bjo bo ka alafša ka dihlare tše bjalo ka Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) . Tše di oketša mošomo wa dopamine.

Na go a kgonega go oketša tekanyo ya dopamine ka tlhago, ntle le dihlare?

Ge e ba o nagana gore tekanyo ya gago ya dopamine e tlase, selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go bona ngaka . O ka ba le boemo bjo bo alafšago bjo bo tswalanago le tlhaelelo ya dopamine. Ge e ba o sa kgonthišege, o ka leka ditsela tše dingwe tša tlhago tša go oketša tekanyo ya gago ya dopamine. Eupša dula o gopola gore go nyakega nyakišišo e oketšegilego mabapi le kamoo dijo le dino di kgomago di- neurotransmitter tše bjalo ka dopamine.

Dijo tšeo di thušago go tšweletša dopamine:

• Eja dijo tše di humilego ka magnesium le tyrosine. Tše ke metswako ya motheo yeo e nyakegago bakeng sa go dira dopamine. Tyrosine ke esiti ya amino. E monywa mmeleng gomme e ya bjokong moo e fetošetšwago go dopamine.
• Dijo tšeo go thwego di oketša dopamine ke: kgogo, dialmonde, diapola, diabokado, dipanana, beetroot, tšhokolete (tšhokolete e ntsho e kaone), merogo e tala, teye e tala, dinawa tša lima, oatmeal, dinamune, dipeu tša chia, dipeu tša sesame, dipeu tša magapu, ditamati, turmeric, magapu le korong.

Tšea karolo dilong tšeo di go thabišago le go iketla:

• Go naganwa gore dilo tše bjalo ka tše di oketša tekanyo ya dopamine. Mehlala e akaretša: go itšhidulla, go naganišiša, go dira yoga, go sililwa, go bapala le phoofolo ya lapeng, go sepelasepela tlhagong goba go bala puku.

"Nagana, lethabo leo o le kwago ge o theeletša koša yeo o e ratago, goba ge o sega le go boledišana le mogwera wa gago yo mobotse? Ke tšona dilo tšeo di thušago go oketša dopamine. Ka fao hwetša nako ya dilo tšeo di go thabišago le tšeo o di thabelago."

Ke ditlaleletšo dife tšeo di oketšago tekanyo ya dopamine?

Gape go na le ditlaleletšo tšeo di bolelago gore di thuša go oketša tekanyo ya dopamine. Lega go le bjalo, go bohlokwa kudu go nyaka keletšo ya tša kalafo pele o nwa tše. O se ke wa diriša tše ntle le go boledišana le ngaka.

Tše dingwe tša tše ke:

• Tyrosine: Tyrosine ke amino acid ya tlhago. Dopamine e dirilwe ka tyrosine.
• L-theanine: Se ke selo se sengwe seo se thušago go tšweletša dopamine.
• Vithamine D, B5 le B6: Dibithamine tše di bohlokwa go dira dopamine.
• Diesiti tša makhura tša Omega-3 (diesiti tša makhura tše bohlokwa tša Omega-3) .
• Magnesiamo `(Magnesiamo)` .

Ke eng se sengwe seo re swanetšego go se tseba ka tlhaelelo ya dopamine?

Maemo a tlase a dopamine a ka se lebelelwa ka tsela e ntsho le e tšhweu. Ke gore, ye ke hlogotaba ye e raraganego kudu. Se bohlokwa ke gore maemo a tlase a dopamine ga a bake bolwetši ka go lebanya. Ke gore, go na le kgokagano, eupša dopamine e nyenyane ga e bake bolwetši ka go lebanya.

Go se nene go raragana ke dikgopolo tša lebaka le tswalano. Ka mohlala, go hweditšwe gore batho bao ba nago le tekanyo e nyenyane ya dopamine ba na le kgonagalo e kgolo ya go nona kudu goba go nona kudu. Gape go tsebja gore dijo tšeo re di jago le go itšhidulla mo re go dirago di kgoma tsela yeo bjoko bja rena bo dirišago dopamine ka yona.

Eupša potšišo ke gore, na ke ka baka la mekgwa e mebe ya go ja (dijo tšeo di sa oketšego dopamine) le go hloka kgahlego ya go itšhidulla moo tekanyo ya dopamine e lego tlase? Goba, na ke ka lebaka la maemo a fase a dopamine bjokong moo "tshepedišo ya lethabo" (tshepedišo ya moputso) e šomago gomme re ikwa re nyaka go ja dijo tše di sa hlwekago gomme re sa itšhidulle? Se se swana le potšišo ya kgogo goba lee.

Mafelelong, ga go na sedirišwa se tee sa neurotransmitter seo se šomago se nnoši. Ka mohlala, Dopamine e šoma kgaufsi kudu le Serotonin. Ka gona, go kwešiša di- neurotransmitter tše go tloga go raragane.

Ka gona, ke dilo dife tšeo re swanetšego go di gopola go tšwa go tše ka moka?

Go lokile, ka fao ke holofela gore o tšere se sengwe go tšwa go seo re boletšego ka sona. A re go gopotšeng dilo tše bohlokwa kudu gape.

• Go hlaelela ga dopamine go ka kgoma bophelo bja gago bjo bobotse bja mmele le bja monagano. Maemo a mantši, go akaretša le bolwetši bja Parkinson, bolwetši bja maoto a sa iketlago, kgateletšego, schizophrenia , le ADHD, a tswalanywa le tekanyo e tlase ya dopamine.
• Go na le dikalafo tša go thuša go laola maemo a. Le gona, gaešita le ge o ka leka ditsela tša tlhago tša go oketša tekanyo ya dopamine, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o dira selo le ge e le sefe.
• Ge o na le dika tše, o se ke wa tšhoga goba wa hlabja ke dihlong go bona ngaka. Ba tla go thuša go hwetša sebaki gomme ba go botša gabotse seo o swanetšego go se dira.
• Gopola gore ga o noši, gomme le ka mohla ga se gwa ba morago ga nako gore o kgopele thušo. Selo sa bohlokwa kudu ke go hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bja mmele.

` Dopamine, tlhaelelo ya dopamine, bjoko, di-neurotransmitter, bolwetši bja Parkinson, kgateletšego, lethabo, bophelo bjo bobotse bja monagano, ADHD