Na le wena o dula o tšhoga go ba le kotsi? (Dystychiphobia) A re boleleng ka yona!

Na ka dinako tše dingwe o kwa poifo ye maatla pelong ya gago ge o sepela tseleng, o otlela koloi, goba gaešita le go dira se sengwe ka khitšhing, "Oh, na ke tla tsena kotsing?" Ge o ikwa o le lefelong leo le kotsi ye nnyane e go dirago gore o ikwe o dikologela, o fufulelwa, ebile o na le bothata bja go hema, gona mohlomongwe o swanetše go tseba ka seemo se seo re yago go bolela ka sona, seo se bitšwago `Dystychiphobia`. Se e ka ba selo seo se yago kgole ganyenyane go feta poifo e tlwaelegilego.

Dystychiphobia ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, dystychiphobia ke poifo e feteletšego le e sa tlwaelegago ya dikotsi. Motho yo a nago le poifo ye o itemogela kgateletšego e kgolo, goba go tshwenyega, a fo nagana ka kotsi. Batho ba ba tšhaba go ya mafelong ao go nago le kgonagalo ya fase kudu ya kotsi. Ka mohlala, batho ba bangwe ba tšhaba go tshela tsela, ba bangwe ba boifa go tšholla makhura ge ba apea, gomme ba bangwe ba tšhaba go namela koloi. Se se ka šitiša kudu mediro ya bona ya letšatši le letšatši, e bjalo ka go ya mošomong, go ya sekolong, go ya ntlong ya mogwera goba gaešita le go tšwa go yo reka dijo tše dingwe.

Ge re lebelela tlhalošo ya lentšu le, ‘Dys’ le ‘Tych’ ke mantšu a mabedi a Segerika. 'Dys' e ra gore 'e mpe', gomme 'Tych' e ra gore 'kotsi'. Ka fao 'Phobia' e ra gore 'poifo'. Ke moka ge tše ka moka di kopantšwe, tlhalošo ya "poifo ya kotsi" e a tla.

Bjale phobia ye ke eng?

Go boifa ge e le gabotse ke mohuta wa bolwetši bja go tshwenyega. Ke go boifa selo seo se phagamego ka mo go sa tlwaelegago le se segolo kudu go feta kotsi ya kgonthe. Distichiphobia ke bolwetši bjo bo itšego bja go boifa . Se se bolela gore boemo bjo bo itšego, bjalo ka go otlela koloi, go namela bophagamo goba go šoma ka metšhene, bo ka tsoša poifo ye. Ka dinako tše dingwe, go fo nagana ka kgonagalo ya kotsi go lekane go hlohleletša poifo ye.

Boemo bjo bo bitšwa dystichiphobia bo tlwaelegile gakaakang?

Go thata go bolela ka dipalopalo gabotse gore ke batho ba bakae bao ba nago le diphobia tše itšego go swana le distichthyphobia. Ka gobane batho ba bantši ba boloka poifo ye go bona ka noši, goba ga ba lemoge le gore ba na le selo sa go swana le se. O ka nagana gore, "Se ke ka fao ke lego ka gona." Le ge go le bjalo, dinyakišišo di bontšha gore dinageng tša go swana le Amerika, mo e ka bago o tee go ba 10 ba bagolo le mo e ka bago o tee go ba 5 ba bafsa (ba magareng ga mengwaga ye 13-18) ba tla swanelwa ke go lebeletšana le seemo se se itšego sa go boifa go swana le se ka nako ye nngwe maphelong a bona. Ka gona, go ka ba le batho ba sego kae kudu bao ba nago le maemo a bjalo le kua Sri Lanka.

Motho yo a nago le distychiphobia o tšhaba eng?

Motho yo a nago le phobia ye kudu-kudu o boifa go baka goba go ba kotsing. Poifo ye e ka tšwelela kae goba kae, ka nako efe goba efe, ka tsela ye:

• Ge o šoma go dikologa ntlo (mohlala, go thelela le go wa, go segwa ke thipa, go ba le kotsi ya kgase) .
• Sekolong (e.g. o wa ge a bapala, o na le kotsi ka lapeng la go dira diteko) .
• Mošomong (mohlala, go swere ka motšhene, go wa go tšwa godimo) .
• Mafelong a setšhaba (mohlala, kotsi gare ga lešaba, kotsi ge o sepela tseleng) .
• Dikoloi (mohlala, ka peseng, tereneng, goba ka koloing yeo o e otlelago) .

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le dystichiphobia?

Ge e ba o šetše o e-na le e tee goba tše dintši tša maemo a, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o be le distichthyphobia goba phobia e nngwe e itšego:

• Ge o na le phobia ye nngwe (mohlala, go boifa bophagamo, go boifa diphoofolo).
• Ge e ba o na le bolwetši bja go tshwenyega.
• Ge e ba o e-na le bolwetši bja go tšhoga (poifo ya tšhoganetšo, e kgolo ntle le lebaka).
• Ge o na le bothata bjo bo amanago le tšhomišo ya diokobatši goba bjala (`Bothata bja tšhomišo ya diokobatši`).

Ke diphobia dife tše dingwe tšeo di ka tswalanywago le distychiphobia?

Poifo ya dikotsi tše, yeo e bitšwago distychiphobia, e ka tswalanywa le diphobia tše dingwe tše mmalwa. Se se ra gore motho yo a nago le yona go na le kgonagalo ya gore le tše dingwe a be le tšona:

• Aerophobia: Poifo ya go fofa.
• Agoraphobia: Go boifa go tšwa ka ntlong, goba go boifa go palelwa ke go tšhaba mafelong ao a tletšego batho, go swana le methaladi.
• Algophobia: Poifo ya bohloko bja mmele.
• Amaxophobia: Poifo ya go ba ka gare ga (go otlela goba go namela ka gare) koloi.
• Hemophobia: Poifo ya go bona madi.
• Nosocomephobia: Poifo ya dipetlele le dingaka.
• Thanatophobia: Poifo ya lehu.

Ke dibaki dife tša dystichiphobia?

Gaešita le ge go le thata go šupa sebaki se se nepagetšego sa poifo ye e feteletšego, go na le mabaka a mmalwa ao a ka tlaleletšago:

• Kotsi e kgolo ya nakong e fetilego goba tiragalo e kwešago bohloko: Ge e ba o kile wa itemogela kotsi e kgolo ka bowena, goba ge e ba o bone motho yo mongwe a welwa ke kotsi e kgolo, go ka ba le kgonagalo e kgolo ya gore o be le distichthyphobia. E ka hlohleletša gape ge mogwera goba setho sa lapa se gobetše goba se bolailwe kotsing. Maemong a bjalo, go ka ba le kgokagano magareng ga distichthyphobia le boemo bjo bo bitšwago bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD) .
• Histori ya lapa: Ge e ba yo mongwe wa batswadi ba gago goba wa leloko la gago wa kgaufsi a e-na le bolwetši bja go boifa goba bja go tshwenyega, o kotsing e kgolo ya go ba le bolwetši bja go boifa distychiphobia. Le gona o ka ba o e-na le phetogo ya leabela yeo e go dirago gore o be le tshekamelo ya go tshwenyega le go boifa go feta ba bangwe.
• Go dira mohlala: Ge e ba o bona motho yo a nago le distychiphobia, bjalo ka mmago goba tatago, a dula a bolela ka dikotsi le go leka go di phema, le wena o ka ba le poifo yeo.
• Dikarabo tšeo di ithutilwego:Ge e ba motswadi goba setho sa lapa se dutše se go lemoša ka dikotsi go tloga bjaneng, se bolela dilo tše bjalo ka "O se ke wa ya moo, o tla wa," "O se ke wa kgoma se, o tla fiša," le "Hlokomela tseleng, go na le dikotsi gohle," gomme se gogile tlhokomelo e sa nyakegego dikotsing, seo gape e ka ba sebaki sa dystichiphobia.

Ke dilo dife tšeo di hlohleletšago dystichiphobia?

Ge e ba o e-na le poifo ye, selo le ge e le sefe seo o naganago gore se ka ba kotsi se ka hlohleletša dystichiphobia ya gago. Ka mohlala, go nagana goba go tšea karolo dilong tše go ka hlohleletša poifo ya gago:

• Go otlela goba go namela koloi (pese, koloi, paesekele).
• Go ya ka sefofane.
• Go diriša metšhene e boima goba didirišwa tše bogale. Mohlala, o ka tšhaba go šomiša thipa ye kgolo ka khitšhing, goba go topa selo se sengwe go swana le motšhene wa go phunya go dira ditokišo tše dingwe ka gae.
• Go bapala dipapadi goba go itšhidulla (go boifa go wa goba go gobala).
• Go ya ka sekepe, go sesa ka lewatleng goba nokeng.
• Go sesa goba go bapala dipapadi tša ka meetseng.

Ke dika dife tša distychiphobia?

Boemo bjo bo ka baka dika tša mmele gotee le tša monagano, tšeo di ka tlogago go tše bonolo go ya go tše šoro.

Dika tša mmele: .

• Mmele wa ka o thoma go tonya e bile o a thothomela.
• Hlogo ya ka e a dikologa, ke kwa ke dikologela, mohlomongwe ke ikwa eka ke tlo wa.
• Go fufulelwa ka mo go feteletšego (hyperhidrosis).
• Go betha ga pelo, go gagamala ga sefuba.
• Go nyema moko le go hlatša go a tla.
• Bothata bja go hema (dyspnea), maikutlo a go kgangwa.
• Bohloko bja mala, go ikwa eka mpa ya gago e tletše, go se šilege ga dijo (dyspepsia).
• Ditho tša ka di a tšhošwa.

Dika tša monagano le tša maikwelo:

• Ga ke kgone go boloka monagano wa ka lefelong le tee, ke thoma go se iketle.
• Go thata go tsepamiša kgopolo go selo le ge e le sefe.
• Go na le poifo e kgolo ya go lahlegelwa ke tlhaologanyo (syncope) goba go hwa.
• Ba ikwa eka ga ba kgone go itshwara, ba ikwa ba nyamile e bile ba ikwa ba se na kholofelo.
• Ke dula ke tšhogile kudu, ke ikwa eka ke kgauswi le go ba le kotsi.
• Go ka ikwa eka o phonyokgile nnete.

Dystichiphobia e lemogwa bjang?

Ge e ba o e-na le dika tše, selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go bona ngaka. Dingaka di diriša tlhahlobo ya tša maphelo a monagano go hlahloba dystonia. Ga go na diteko tše di kgethegilego tša madi goba di- scan. Ngaka ya gago e tla go botšiša ka tše di latelago:

• Ke dika dife tšeo o itemogelago tšona?
• Ke nako e kaaka’ng di le gona?
• Di mpe gakaaka’ng?
• Di kgoma bjang bophelo bja gago bja letšatši le letšatši?
• Na go na le motho ka lapeng la gago yo a nago le mehuta ye ya mathata a monagano?
• Na o na le diphobia tše dingwe goba malwetši a go tshwenyega?

Go bohlokwa go araba dipotšišo tše ka potego. Ngaka ya gago e ka go fetišetša go setsebi sa tša maphelo a monagano goba moeletši yo a kgethegilego ka go boifa le malwetši a go tshwenyega.

Ke dikalafo dife tša dystichiphobia?

Ditaba tše dibotse ke gore dystichiphobia ke boemo bjo bo alafšago. Go na le dikgetho tše mmalwa tše dikgolo tša kalafo.

Kalafo ya go pepentšhwa

Ye ke kalafo e kgolo le e šomago kudu ya dystonia. Go se, ngaka ya gago ya tša monagano goba moeletši o tla go pepentšha ganyenyane-ganyenyane dilong tšeo o di boifago, ke gore, maemo ao o naganago gore a ka baka kotsi, tikologong e laolwago le e šireletšegilego.

• Sa pele, o ka thoma ka go nagana ka dikotsi le go lebelela diswantšho.
• Ke moka, ba itlwaetša go akanya maemo ao go ona ba boifago kotsi.
• Sa mafelelo, go tloga go thuša go lebeletšana le maemo a go swana le ao ganyenyane-ganyenyane (mohlala, go otlela bokgole bjo bo kopana ka koloing, go lebelela fase go tšwa lefelong la tlase).

Tše ka moka di dirwa mola di go ruta ditsela tša go lebeletšana le dipoifo tša gago le go go thuša go homola. Matšoao a batho ba bangata a fokotseha haholo ka mor'a kalafo ena.

Dikalafo tše dingwe le ditharollo

• Kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT): Se se go thuša go fetoša tsela yeo o naganago ka yona ka kotsi (temogo) le tsela yeo o e arabelago ka yona (boitshwaro). CBT e go ruta go lemoga dipoifo tše di se nago tlhaologanyo mabapi le kotsi gomme o di tšeele legato ka dikgopolo tše di nago le tlhaologanyo. CBT gantši e dirišwa gotee le kalafo ya go pepentšhwa.
• Kalafo ya go theeletša: Kalafo ye, yeo e dirwago ke mohlabolli yo a tlwaeditšwego, e diriša mekgwa e hlahlago ya go iketla le tlhokomelo e tsepamego bakeng sa go go thuša go fetoša ditumelo tša gago tša ka tlase ga tlhaologanyo mabapi le dilo tšeo di go dirago gore o boife kotsi. Le gona e ka go thuša go utolla sebaki sa motheo sa go boifa ga gago.
• Dihlare: Ka dinako tše dingwe, ngaka e ka laela dihlare bakeng sa go thuša go laola go tshwenyega mo gogolo le ditlhaselo tša letšhogo. Tše gantši di dirišwa ka nako e kopana, gotee le dikalafo tše dingwe. Le ka mohla o se ke wa nwa dihlare tše ntle le keletšo ya ngaka.
• Phokotšo ya kgateletšego yeo e theilwego go tsepamiša kgopolo (MBSR): Le ke lenaneo la sehlopha la dibeke tše seswai leo le rutago batho go fokotša kgateletšego le go tshwenyega ka go naganišiša ka monagano le yoga. Se se ka ba thuša go homola ka motsotso woo.
• Kalafo ya go pepentšha dilo tša kgonthe (VRET): Ye ke theknolotši ye mpsha. Ka go šomiša didirišwa tša VR, batho ba itemogela maemo a nnete a bophelo ao ba a boifago (e.g., go otlela koloi, go ba mafelong a godimo) ka go ekiša mo go tšweleditšwego ke khomphutha. Se se ba dumelela go tlwaela poifo ka mo go šireletšegilego ntle le go itemogela boemo e le ka kgonthe.
• Pono: Ge o ikwa o tšhogile, leka go akanya lefelo leo o le ratago (mohlala, lebopong le lebotse, sethokgwa se se homotšego) leo le go homotšago. Go lebiša tlhokomelo diswantšhong tše tša khutšo go ka go thuša go fetoša boemo bja gago bja kgopolo mabapi le selo seo se go bakago poifo.
• Yoga le go naganišiša: Yoga ya ka mehla le go naganišiša di ka thuša go homotša mmele le monagano le go fokotša kgateletšego. Mekgwa ya go naganišiša yeo e lebišitšego tlhokomelo go hemeng le yona e ka thuša go thibela ditlhaselo tša letšhogo.

Ke mathata afe ao a ka diregago ka lebaka la dystichiphobia?

Ge e ba dystichiphobia e šoro e tlogetšwe e sa alafše, e ka kgoma karolo e nngwe le e nngwe ya bophelo bja gago.

• Go šitišwa bophelong bja letšatši le letšatši: Go ya mošomong, go ya sekolong, go topa dijo le go ya pankeng le tšona di ka šitišwa.
• Go fokotšega ga dikgokagano tša leago: O ka no se kgone go kopana le bagwera, go ya ditiragalong le lapa goba go ya maetong a go thabiša. Se se ka lebiša gape bodutu.
• Ditlhaselo tša letšhogo le malwetši a go tshwenyega: Go boifa kotsi ka mehla go ka lebiša ditlhaselong tša letšhogo. Ge e ba tše di tšwela pele, di ka lebiša maemong a bjalo ka bolwetši bja go tšhoga.
• Kgateletšego: Ge o dula o phela ka poifo, o ka nyamišwa le go nyamišwa ke bophelo, gomme o ka ba wa gateletšega.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le se sengwe sa dilo tše, go kaone go bona ngaka, kudu-kudu ngaka ya tša monagano, ntle le go diega gape:

• Ge e ba go boifa dikotsi go šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši, robala le go ja.
• Ge e ba poifo ye e go dira gore o pheme mafelo ao o nyakago go ya go ona, dilo tšeo o nyakago go di dira.
• Ge e ba o e-na le ditlhaselo tša letšhogo kgafetšakgafetša.
• Ge poifo ye e go dira gore o ikwe o tšwafa ke bophelo.

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge o eya ngakeng, ke kgopolo e botse go ngwala dipotšišo tša gago pele ga nako. Ka mohlala, o ka botšiša dipotšišo tše bjalo ka tše:

• Ke ka baka la’ng ke boifa dikotsi tše gakaakaa? Na se se tloga se le distichthyphobia?
• Ke mokgwa ofe wo mokaone wa kalafo go nna?
• Ke tla swanelwa ke go alafša nako e kaaka’ng?
• Na ke tla swanelwa ke go nwa dihlare? Ge e ba go le bjalo, na go na le ditla-morago le ge e le dife?
• Na ke swanetše go lemoga mathata a mangwe ao a ka tšwelelago ka baka la boemo bjo?
• Nka dira’ng ka gae go laola poifo ye?

Sa mafelelo, seo o swanetšego go se gopola (Molaetša wa go Iša Gae) .

Distichiphobia e ka ba boemo bjo bo šoro, eupša ka kalafo e swanetšego , e ka laolwa mo e nyakilego go ba ka mo go feletšego.O se ke wa dumelela poifo ye e lekanyetša bophelo bja gago. O se ke wa dumelela poifo ye e go amoga tshwanelo ya go otlela, go fofa, go bapala dipapadi tšeo o di ratago le go fetša nako ya boleng le bagwera le ba lapa.

Gopola gore ga go nyakege gore o lwantšha poifo ye o nnoši. Kgopela thušo, nyaka kalafo go ngaka goba moeletši yo a nago le maswanedi. Ruri o ka fenya se!

Ka temogo e nepagetšego, thekgo le kalafo, o ka fenya poifo ye e sa nyakegego gomme wa phela bophelo bjo bo lokologilego le bjo bo thabilego. Ka gona, tšea megato yeo lehono.

` Poifo ya dikotsi, Distichiphobia, Phobia, Go tshwenyega, Bophelo bjo bobotse bja monagano, Kalafo, Dika