Na dijo di ka thibela kankere ya mala a magolo? (Kankere ya Colorectal) A re hlokomeleng se!

Ka moka re tseba ka fao dijo tše botse le phepo di lego bohlokwa ka gona go dula kgole le malwetši a mantši a go swana le bolwetši bja swikiri le kgatelelo ya madi. Eupša na o be o tseba gore dijo tša rena le tšona di ka kgatha tema e kgolo go thibeleng bolwetši bjo šoro bjo bo swanago le kankere ya colorectal? Sehlogong se, re tla bolela ka seo. A re boneng kamoo re ka fetošago dijo tša rena gore e be sebetša ntweng ya go lwantšha kankere.

Na go ja dijo tše di nago le makhura, kudu-kudu nama e khubedu, go kgoma se?

Ee, go na le therešo e itšego kanegelong ye. Go ja nama e khubedu ka mehla (go swana le nama ya kgomo le ya kolobe) le dinama tše di šomišitšwego, tše bjalo ka disosetše, dibolo tša nama le bacon, go ka oketša kotsi ya kankere ya mala a magolo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge re e-ja dijo tše di nago le makhura, mebele ya rena e lokolla dilo tšeo di bitšwago diesiti tša bile tshepedišong ya tšhilo ya dijo bakeng sa go thuša go šila makhura. Se ke se se tlwaelegilego. Eupša ge re dutše re eja makhura a mantši, tekanyo ya diesiti tša bile le yona e a oketšega. Ge diesiti tše tša bile tše di feteletšego di fihla mala a magolo, di ka fetoga dilo tše dingwe tše kotsi tšeo di ka thušago disele tša kankere go gola. Ka fao, go bohlokwa kudu go laola dijo tša makhura, kudukudu tšeo di nago le makhura a godimo a diphoofolo.

Matla a magolo a di-antioxidant

Mohlomongwe o kwele lentšu 'antioxidants'. Tše di hola kudu mebele ya rena. Go kwešiša ka moo di šomago ka gona, re swanetše go thoma ka go kwešiša gore ‘di-free radical’ ke eng.

Sele e nngwe le e nngwe mmeleng wa rena e diriša oksitšene go tšweletša matla. Bjalo ka setšweletšwa sa ka thoko sa tshepedišo ye, dikarolwana tše di sa tsepamago tše di bitšwago ‘di-free radical’ di a bopša. Nagana ka bona e le manaba a manyenyane ao a senyago disele mmeleng wa rena. Go fo etša ge tšhipi e ruthetša goba botoro e fetoga e tšhošago, di- free radical tše di senya disele tša rena tše di phetšego gabotse. Tshenyo ye e ka lebiša malwetšing a mantši, a bjalo ka kankere, bolwetši bja pelo le lešobana la leihlo.

Eupša selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola ke gore dinyakišišo di hweditše gore go hwetša di- antioxidant tše go tšwa dijong go šoma kudu go feta go di nwa ka mokgwa wa ditlaleletšo.

Dibithamine tše dingwe le diminerale tšeo di thušago go lwantšha kankere

Esiti ya Folic

Folic acid e bohlokwa bakeng sa go dira disele tše difsa mebeleng ya rena le go boloka disele tše dikhwibidu tša madi di phetše gabotse. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore e ka thuša gape go lwantšha kankere. Lega go le bjalo, dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go nwa folic acid ka mokgwa wa dipilisi go ka oketša ganyenyane kotsi ya mehuta e mengwe ya kankere. Ka gona go kaone go hwetša esiti ya gago ya folic ka tlhago go tšwa dienyweng tša citrus le merogo ya matlakala a matala a lefsifsi go swana le sepeneše, go e na le dipilisi .

Khalsiamo le Vithamine D

Re bolela ka tše pedi tše bjalo ka dilo tšeo di matlafatšago marapo, eupša dinyakišišo tše mpsha di bontšha gore tše pedi tše le tšona di ka thuša go šireletša kgahlanong le kankere ya mala a magolo.

• Calcium: E ka hwetšwa go tšwa maswing, tšhese, yogurt, salmon, sardines, le merogo ye tala ye ntsho go swana le kale.
• Vithamine D: E hwetšwa ka gare ga salmon, di- sardine, maswi a matlafaditšwego le di- yolk tša mae. Mothopo o mobotse kudu wa bithamine D go rena ke seetša sa letšatši. Re ka hwetša tekanyo ya rena ya letšatši le letšatši ya bithamine D ka go fo ipea seetšeng sa letšatši ka metsotso e ka bago e 20 magareng ga 10 a.m. le 3 p.m.

Bohlokwa bja dijo tšeo di nago le tlhale

Ke kgale tlhale e lebelelwa e le sebetša se matla kgahlanong le kankere. Le ge go na le dikgopolo tše di fapanego mabapi le ge e ba tlhale e na le kgokagano e lebanyago le go šireletša kgahlanong le kankere ya mala a magolo, selo se tee se molaleng: go ja dijo tšeo di humilego ka tlhale go hola kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.

Dijo tše di humilego ka tlhale di laola tshepedišo ya tšhilo ya dijo, di thibela go pitlagana le go thuša go laola boima bja mmele ka go nea maikwelo a go tlala.

• Methopo ye mebotse ya tlhale: Mabele a feletšego (porote, oats), bogobe bjo bo sootho, dinawa tša go swana le dierekisi, lenti, dinawa, dienywa le merogo ye foreše, le mabele a feletšego (reisi ye sootho).

Phytochemicals patiloeng ka dimela

Le e ka ba lentšu le lefsa go wena. ‘Dikhemikhale tša dimela’ ga se phepo, eupša metswako ya dikhemikhale yeo e tšwetšago pele maphelo yeo e hwetšwago ka dijong tša dibjalo. Di fa dimela mmala wa tšona, monkgo wa tšona le tatso, gomme gape di thuša go thibela kgolo ya disele tša kankere mebeleng ya rena. Di hwetšwa dijong tše di fapa-fapanego tša dibjalo, go akaretša ditamati, dinamune, dithetlwa, dipherefere, dikharoti, broccoli, khabetšhe le dinawa tša soya.

Ke mekgwa efe e bonolo ya go ja yeo re swanetšego go e latela bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse?

Go fokotša kotsi ya gago ya kankere le go dula o phetše gabotse, o ka latela ditlhahlo tše tše bonolo.