Na mahlo a gago a lapile e le ka kgonthe? A re boleleng ka taba ye! (Kgateletšego ya Mahlo) .

Ka morago ga go šoma pele ga khomphutha letšatši ka moka goba go sepelasepela mo founong ya gago, na mahlo a gago a thoma go ba bohloko, a ikwa bjalo ka di- gourd gomme a fetoga a mahwibidu mantšiboa? Ka dinako tše dingwe, na le wena o ikwa o opša ke hlogo le go opša? Batho ba bantši ba tlwaelane le phihlelo ye. Re no bitša boemo bjo "Eye Strain" goba go lapa ga mahlo. Ye ga se bolwetši bjo šoro bjo re swanetšego go bo boifa, eupša bo ka tena kudu mošomong wa rena wa letšatši le letšatši. Ka fao a re boleleng ka yona ka moka lehono.

Ge e le gabotse Eye Strain ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go fo swana le ge maoto a rena a opa ka baka la go sepela letšatši ka moka, ge re šoma ka thata ka mahlo a rena nako e telele, re e bitša Eye Strain. Ka bongaka, se se bitšwa gape `(Asthenopia)`.

Akanya, o bala puku ka mo go sa kgaotšego, o lebeletše sekerini sa khomphutha goba o otlela koloi bošego. Maemong a ka moka, mešifa e menyenyane mahlong a gago e swanetše go šoma ka mo go tšwelago pele le ka kelohloko. Go fo swana le go dira boitšhidullo bjo bo swanago kua gym. Ka morago ga lebakanyana, mešifa yeo e a lapa. Ke mo re thomago go kwa go se iketle mo.

Kudu-kudu mehleng yeno, re fetša bontši bja maphelo a rena re le pele ga diskrini tša dijithale go swana le megala, dikhomphutha le dithabolete. Kgateletšego ya mahlo yeo e diregago ka lebaka la se e bitšwa gape "Digital Eye Strain" . Ye e fetogile boemo bjo bo tlwaelegilego kudu. Go ya ka dinyakišišo, batho ba ka bago ba babedi go ba bararo bao ba dirišago di- computer ba ba le dika tše.

Ke dika dife tša go gateletšega ga mahlo?

Dika tša go gateletšega ga mahlo ga di lekanyetšwe mahlong. Ka dinako tše dingwe e ka kgoma le dikarolo tše dingwe tša mmele. A re lebelele gore dika tše ke dife.

Ke ka baka la’ng mahlo a rena a lapa gakaakaa?

Sebaki se segolo sa go gateletšega ga mahlo ke go lebiša tlhokomelo modirong o swanago ka nako e telele. Mabaka a magolo ao a tlaleletšago go se ke:

• Tšhomišo ya Sekirini sa Ditšitale: Go tšwela pele go lebelela dilo tše bjalo ka di- computer, megala, di-tablet le dipapadi tša bidio ke sebaki se segolo.
• Go bala: Go bala selo sa go swana le puku goba kuranta ka go se kgaotše.
• Go otlela: Kudu-kudu go otlela bokgole bjo botelele le go otlela bošego.
• Mošomo o mobotse: Mošomo wo o nyakago tlhokomelo ya dintlha tše dibotse, tše bjalo ka go roka, go loga, go ngwala le go thala.
• Mabone a sa lekanego: Go bala goba go šoma seetšeng se senyenyane go lapiša kudu mahlong.
• Go Fokotšega ga go Panya: Se ke selo seo batho ba bantši ba sa se tsebego. Ka tlwaelo, re panya ka makga a ka bago 15-20 ka motsotso. Se se boloka mahlo a rena a kolobile e bile a hlwekile. Eupša ge re lebelela ka kelohloko skrine sa khomphutha, palo ye ya go panya e fokotšega go fihla go makga a ka bago a 5-7 ka motsotso. Ke moka mahlo a a oma gomme a tlaleletša go gateletšegeng ga mahlo.

Go oketša moo, ge e ba o šetše o e-na le boemo bja mahlo (ka mohlala, go nyakega ga go apara digalase, go se leka-lekane ga mešifa ya mahlo), o kotsing e kgolo ya go ba le kgatelelo ya mahlo. Kgateletšego le go lapa le tšona di ka tlaleletša go se.

Go lokile, bjale re dira eng ka kgatelelo ye ya mahlo?

Se sebotse kudu ka se ke gore ga se bolwetši bjo šoro, gomme re ka hwetša kimollo e kgolo diphetogong tše dinyenyane mokgweng wa rena wa bophelo.

Gopola molao wa 20-20-20!

Ye ke tharollo ye e tumilego kudu le ye bonolo ya Digital Eye Strain.

Se se tla nea mešifa ya gago ya mahlo khutšo e nyenyane ka morago ga go itapiša go lebelela godimo. O ka lebelela ka ntle ka lefasetere, goba go selo se sengwe sekhutlong sa kgole sa phapoši. O ka ba wa bea kgopotšo mo founong ya gago gore se e be mokgwa.

Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago

• Go Diriša Marothodi a Mahlo a go Tlotša (Megokgo ya Maitirelo): Ge e ba mahlo a gago a ikwa a omile, o ka diriša marothodi a a mahlo bjalo ka ge ngaka ya gago e laetše. Tše di fa monola mahlong gomme di fa kimollo.
• Boloka mabone a lokile : Mabone a lefelong la gago la mošomo a swanetše go ba a lekanego. Seetša sa tikologo ga se sa swanela go ba se senyenyane kudu goba se se fetago kudu go feta seetša seo se tšwago sekirining. Leka go fokotša go phadima ga skrine. Go diriša sefa ya go phadima le gona ke tharollo e botse.
• Beakanya dipeakanyo tša skrine: Beakanya go phadima, phapano le bogolo bja fonte ya skrine sa khomphutha ya gago go fihla boemong bjo bo go phuthologilego. Ge fonte e le ye nnyane kudu, e tla ba kgatelelo mahlong a gago.
• Boloka boemo bjo bobotse bja mmele: Ge o dutše ka pele ga khomphutha, boloka skrine se le ka tlase ga tekanyo ya leihlo la gago ganyenyane gomme se le kgole le mo e ka bago botelele bja letsogo. Beakanya setulo sa gago gore se go phuthologe. Se se tla fokotša gape bohloko bja molala le mokokotlo.
• Go šomiša humidifier: Ge tikologo yeo o dulago go yona e omile kudu (go swana le phapoši ya AC), humidifier e ka oketša monola moyeng le go fokotša mahlo a go oma.
• Phema go kgoga: Go kgoga go kotsi kudu mahlong. E ka hlola mahlo a go oma gomme ya oketša kotsi ya go ba le maemo a šoro a go swana le lešobana la leihlo.

Re swanetše go bona ngaka neng bakeng sa se?

Gantši go gateletšega ga mahlo ke boemo bjo bo kaonefalago ka bo bjona ge re nea mahlo a rena khutšo. Ka gona, ga go nyakege gore o bone ngaka ka mehla.

Lega go le bjalo, ruri o swanetše go bona ngaka maemong a a latelago:

• Ge e ba dika tša gago di phegelela goba di mpefala letšatši le letšatši go sa šetšwe go dira tše di lego ka mo godimo.
• Ge e ba go se iketle mo ga mahlo go šoro ka mo go lekanego go ka šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši .
• Ge o ka itemogela go opša ke hlogo kudu goba diphetogo tša pono (go swana le go bona dilo tše pedi).

Ge o bona ngaka, e tla go botšiša ka dika tša gago, seo o se dirago le gore o di itemogela ka nako efe ya letšatši. Ke moka ba tla dira tlhahlobo ya mahlo go bona ge e ba o nyaka digalase (mohlala, go bona kgauswi - `Myopia` goba go bona kgole - `Hyperopia`) goba ge e ba o na le maemo a mangwe.

Dikgetse tšeo di nyakago kalafo ya tšhoganetšo (ke neng go ya ETU) .