Go ikwa o fokola ka mehla goba o katana le go fola bolwetšing? A re boleleng ka 'Frailty' | Nirogi Lanka ya go swana le yena

Na o kile wa ikwa o lapišitšwe ke go tonya mo go bonolo moo o sa kgonego go tsoga malaong? Goba mohlomongwe o ikwa eka ga o sa na matla a go laola mešomo ya gago ya letšatši le letšatši ka tsela yeo o bego o dira ka yona? Ye ga se karolo ya tlhago feela ya go tšofala. Lehono, kua Nirogi Lanka, re nyaka go bolela ka seemo seo se tsebjago bjalo ka ‘Frailty’ . Ke boemo bjo bohlokwa bja tša maphelo bjoo batho ba bantši ba bo hlokomologago, lega go le bjalo ke selo seo ka moka ga rena re swanetšego go se kwešiša.

Ge e le gabotse ‘Bofokodi’ ke eng?

Ka mantšu a bonolo, ‘Go fokola’ go šupa seemo seo mmele wa gago o lahlegelwago ke bokgoni bja wona bja tlhago bja go boela morago le go fola ka bowona ka morago ga bolwetši goba kgobalo. Nagana ka yona e le ‘matla a go thekga’ a mmele wa gago ao a fokotšegago . Ge se se direga, gaešita le go boela morago mo gonyenyane ga tša maphelo go ka hlohleletša tutuetšo e kgolo. Ga se feela ka go ikwa o fokola mmeleng, le gona; bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano, go šoma ga bjoko le go kgotlelela ka kakaretšo ka moka di kgokagane mo. Go fokola ga go gole ka bošego bjo tee; ke boemo bjo bo tšwelago pele ganyenyane-ganyenyane bjo bo diregago ka dikgato. Ditaba tše dibotse ke gore maemong a mangwe, ge e le gabotse e ka laolwa goba gaešita le go bušetšwa morago, gaešita le ge se se fapana go ya ka batho.

Nagana ka bophelo bja gago bjo bobotse e le akhaonto ya panka. Selo se sengwe le se sengwe seo o se dirago—go tloga go hema le go panya mahlo go ya go go ja le go hlapa—se lefša ka ntle ga akhaonto ye. Ge o babja goba o itemogela kgobalo, mmele wa gago o swanetše go goga go tšwa polokelong ye gore o fole. **Ge o na le "dipolokelo" tše ntši (dipolokelo tša maatla) akhaontong ye ya maphelo, ke moo o lego kgole le "Frailty."** Le ge go le bjalo, ge akhaonto ye e omile—go ra gore mmele wa gago o hloka maatla gaešita le bakeng sa mešomo ya letšatši le letšatši—o tsena boemong bja go fokola. Go swana le go tsena ka gare ga "overdraft," moo mmele wa gago o thomago go nyaka thekgo ya ka ntle gore o šome.

Dika tša Bofokodi ke dife?

Ge e ba o itemogela go fokola, o ka lemoga e tee goba tše dintši tša dika tše di latelago:

• Go lapa le go lapa ka mehla: Go ikwa o lapile gaešita le ka morago ga mediro e menyenyane, goba go ikwa o robetše ka mo go sa tlwaelegago letšatši ka moka.
• Go fokola ga mešifa le go lahlegelwa ke matla: Go hwetša go le thata go emiša dilo tšeo o bego o di swara gabonolo, goba go katana le go ema setulong.
• Go fokotša lebelo goba go ba le bothata bja go sepela: Go sepela ka go nanya ka mo go lemogegago, goba go ikwa o sa tsepama maotong a gago.
• Go lahlegelwa ke teka-tekano: Go ikwa o sa tsepame, o kgopša gantši goba o itemogela go wa.
• Ditaba tša taolo ya sebudula goba mala: Go itemogela go dutla mo gonyenyane ga moroto (‘go se kgone go itshwara ga moroto’) ge o sega goba o tšhogile, goba o katana le go tšhologa ga mala ka go se rate (‘go se kgone go itshwara ga mala’).
• Go ikgogela morago setšhabeng: Go ikwa o dika-dika go tšwa, go gwerana le batho goba go fetša nako ya boleng le bagwera le ba lapa.
• Boemo bja kgopolo bja tlase goba kgateletšego: Go ikwa o hloka lethabo, matla goba kgahlego dilong tšeo o kilego wa di rata.
• Go lahlegelwa ke go ikemela: Go nyaka thušo medirong ya letšatši le letšatši ya go itlhokomela, e bjalo ka go ja, go apara goba go hlapa.
• Go fokotša boima bja mmele ka go se ikemišetše: Go fokotša dikhilograma tše mmalwa ka dikgwedi tše sego kae ntle le go leka.

Ke ka Baka La’ng Bofokodi bo Direga?

Go fokola go direga ge mmele wa gago o se sa na bokgoni bja go boloka bja go boela morago bolwetšing goba kgobalo. Kua Nirogi Lanka, re nyaka gore o kwešiše gore gantši ye ke tshepedišo ya ganyenyane-ganyenyane, yeo e tutuetšwago ke maemo a sa folego a nako e telele , dihlare tše itšego , phepo e sa lekanego , goba go hloka go itšhidulla ge nako e dutše e e-ya.

Gopola tshwantšhišo ya akhaonto ya panka ya maphelo? Dikgetho le mekgwa yeo e thekgago bophelo bja gago bjo bobotse di šoma bjalo ka ‘dipeeletšo’ ka akhaontong ye, di go thuša go thibela go fokola:

• Dika tša gago tša leabela, histori ya gago ya tša kalafo ya lapa le kgolo ya gago ya pele ya bophelo:Le ge o ka se kgone go fetoša tše, go di kwešiša go re thuša go laola maphelo a gago gakaone.
• Boitšhidullo bja mmele bja ka mehla, bjo bo rulagantšwego.
• Go ja dijo tše di leka-lekanego le tše di humilego ka phepo.
• Taolo ya kgateletšego ye e šomago gabotse.

Ka lehlakoreng le lengwe, ditiragalo tše itšego di šoma bjalo ka ‘go ntšha tšhelete’ akhaontong ya gago ya maphelo, di ntšha dipolokelo tša gago tša maatla le go tlaleletša go fokola:

• Malwetši a nako e kopana, a bjalo ka phišo, go tonya goba mpholo wa dijo.
• Dikgobalo tše dinyenyane tša mmele, go swana le go gateletšega ga mešifa, go tšhošwa goba go robega ga kgateletšego.
• Ditiragalo tše šoro, go akaretšwa malwetši a sa folego a go tšwela pele le dikgobalo tše kgolo tša go swana le go robega ga letheka.

Maemo a sa Folego a Kgoma Bjang Bofokodi?

Ge o laola maemo a sa folego a tša maphelo, ke moo kotsi ya gago ya go ba le bofokodi e lego e kgolo. Ditlhohlo tše di latelago tša tša maphelo di ka tlaleletša goba tša mpefatša go fokola:

• Mathata a marapo: Maemo a bjalo ka osteopenia goba osteoporosis ao a sesafatšago le go fokodiša marapo a gago, a dira gore a fokola.
• Maemo a methapo: Malwetši ao a kgomago motšhene wa go šikinyega, go gopola le go hlatha, a bjalo ka Parkinson (mathata a go šikinyega) goba 'dementia'.
• Malwetši a pelo le methapo: Ka mohlala, bolwetši bjo bo sa folego bja pelo.
• Malwetši a go itšhireletša ga mmele: Maemo a go swana le Multiple Sclerosis (MS) goba Rheumatoid Arthritis.
• Mathata a manonyeletšo: Ramatiki a fokodišago goba go fola go tšwa go go buiwa ga go bušetša manonyeletšo legato.
• Diphetogo tša metaboliki le go lahlegelwa ke boima bja mmele: Ditaba tše bjalo ka go nona kudu, go ba le boima bjo bonyenyane, sarcopenia (go senya mešifa) goba bolwetši bja swikiri.
• Malwetši a ditho tša ka gare, go akaretša le bolwetši bjo bo sa folego bja sebete goba dipshio.
• Maemo a go hema: Ditaba tše di sa folego tša maswafo tša go swana le asthma le Bolwetši bja Maswafo bjo bo sa Felego bjo bo Thibelago (COPD).

Ke Mang yo a lego Kotsing e Kgolo ya go Hlagolela Bofokodi?

Go ya ka nyakišišo ya tša kalafo, mabaka a mmalwa a ka oketša go hlaselega gabonolo ga gago go hlagolela go fokola:

• Nywaga: Mo e ka bago motho o tee go ba lesome bao ba nago le nywaga ya ka godimo ga e 65 a ka phela ka go fokola. Palo ye e oketšega go fihla go o tee go ba bane bakeng sa bao ba fetago nywaga e 85. Lega go le bjalo, go fokola ga se karolo yeo e sa phemegego ka mo go feletšego ya botšofadi; e ka kgoma batho ka o tee ka o tee mogatong le ge e le ofe wa bophelo.
• Bolwetši bjo šoro goba kgobalo: Ge boemo bja gago bja tša kalafo bo šoro kudu, ke moo kotsi ya gago ya go ba le bofokodi e lego e kgolo. Mehlala e bohlokwa e akaretša sepsis (yeo e ka bakago tshenyo ya sa ruri ya ditho) le go robega ga letheka .
• Dikalafo tša maemo a šoro: Le ge ditsenogare tše itšego tša tša kalafo di le bohlokwa kudu, di ka bea kgateletšego e kgolo mmeleng wa gago. Sehlopha sa gago sa tlhokomelo ya tša maphelo se ela dikotsi tše ka kelohloko pele se di kgothaletša. Mehlala e akaretša go buiwa ga kankere, kalafo ya dikhemikhale, kalafo ya mahlasedi , goba go buiwa ga go bjala ditho .
• Maemo a pelego: Bana ba bangwe bao ba belegwego ba e-na le maemo a raraganego, a bjalo ka malwetši a pelo ao a belegwego a na le malwetši , ba ka itemogela go fokola. Ditlhohlo tše tša bophelo bja mathomo le tšona di ka oketša kotsi ya go fokola go fihla kgole le motho yo mogolo.
• Neteweke ya gago ya thekgo:Ge di go hlahloba ge e ba o fokola, dingaka gape di lebelela sedikologo sa gago sa tša leago—go akaretša lapa, bagwera le setšhaba. Go hloka tshepedišo e tiilego ya thekgo go ka phagamiša kotsi ya gago ya go fokola, ka ge go dira gore go laola phepo ya letšatši le letšatši, go kgomarela dihlare, go itšhidulla le go dirišana le batho e be tlhohlo kudu.

Ke Mathata afe ao Bofokodi bo ka a bakago?

Go fokola go ka lebiša mathateng a mmalwa a magolo a tša maphelo, go akaretša le:

• Go fokodiša tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši: Se se go dira gore o hlaselege gabonolo kudu ke ditwatši tše difsa gomme se diegiša nako ya gago ya go fola.
• Go oketša kotsi ya gago ya go gobala: Gaešita le ditiragalo tše dinyenyane di ka lebiša dikgobalong tše šoro tšeo di tšeago nako e telele kudu gore di fole.
• Go mpefala ga maemo a mangwe a tša maphelo: Seo ka tlwaelo e ka bago bolwetši bjo bonyenyane se ka gola kapejana go ba boemo bjo šoro le bjo bo beago bophelo kotsing.
• Go lekanyetša dikgetho tša gago tša kalafo: Ge e ba o phela ka go fokola, go buiwa mo go itšego mo go hlaselago goba dikalafo tše bogale tša kalafo di ka no se sa ba tše di šireletšegilego go wena.
• Go lebiša go bogole bja mmele.
• Go kgoma go ikemela ga gago: Go fokola go ka dira gore go be thata goba go se kgonege go phela ka polokego o nnoši ntle le thušo ya letšatši le letšatši.
• Go fokotša kholofelo ya bophelo: Ge ditaba tše di raraganego tša tša maphelo di oketšega, go fokola go ka dira gore ditlhohlo tše e be bophelo kotsing.

Dingaka di Hlahloba Bjang Bofokodi?

Go bona ge e ba o itemogela go fokola, ngaka ya gago e tla dira kelo e tseneletšego. Se ka tlwaelo se akaretša tlhahlobo e feletšego ya mmele go bapa le dikelo tše di kgethegilego tša go fokola le ditshepedišo tša go fa dintlha . Didirišwa tše di re thuša go hlahloba ge e ba o e-na le bofokodi gomme ge e ba go le bjalo, re hlahloba go ba thata ga bjona.

Le ge ditsebi tša tlhokomelo ya tša maphelo lefaseng ka bophara di diriša ditshepedišo tše fetago tše lesome tše di fapanego tša go hwetša dintlha, ga go na "tekanyetšo ya gauta" e tee. Le ge go le bjalo, bontši bja dikelo tše di lebeletše kudu ditšhupetšo tše hlano tša motheo tša kliniki:

• Go fokotša boima bja mmele ka go se ikemišetše: Go fokotša dikhilograma tše 10 (mo e ka bago dikhilograma tše 4,5) goba go feta moo ngwageng o fetilego ntle le go leka.
• Go fokotšega ga matla a go swara ka seatla: Go ba le go swara mo go fokolago ge go bapetšwa le ba bangwe ba nywaga ya gago le bong bja gago bja thutaphedi.
• Go fokotšega ga matla le matla: Go ikwa o lapile goba o lapile ka mehla.
• Lebelo la go sepela le le fokotšegilego: Go sepela goba go sepela ka lebelo le le nanyago kudu.
• Maemo a tlase a go itšhidulla: Go tšea karolo boitšhidulong bjo bonyenyane kudu goba go šikinyega.

Ditsebi tša tša kalafo gantši di hlahloba ditšhupetšo tša matla a mmele, tše bjalo ka matla a go swara ka seatla, ge di hlahloba go fokola. Go tsepelela mo go tshepedišo ya mmele ke lebaka leo ka lona batho ba bantši ba dumelago ka phošo gore go fokola ke feela moedi wa mmele, go e na le go ba boemo bjo bo raraganego bja tša maphelo bja ditshepedišo tše dintši.

Dikala tše di fapa-fapanego tša go hlahloba bolwetši di ela mabaka a ka ditsela tše di fapa-fapanego. Ditlhahlobo tše dingwe tše di feletšego gape di hlahloba mošomo wa gago wa temogo, taolo ya sebudula/mala (go se kgone go itshwara), le netweke ya gago ya thekgo ya leago .

Go ithekgile ka dinyakwa tša gago ka noši, ngaka ya gago e ka kgothaletša ditlhahlobo tše dingwe. Tše di ka akaretša go ela Body Mass Index (BMI) ya gago go lekola go senya ga mešifa, goba go dira kelo ya semmušo ya kotsi ya go wa . Ngaka ya gago e tla ahlaahla gore ke diteko dife tšeo di go swanetšego kudu.

Bofokodi bo Swarwa Bjang le go Laolwa Bjang?

Ka leano le le nepagetšego la kalafo le thekgo, go fokola go ka laolwa ka mo go atlegilego, gomme maemong a mantši, gaešita le go bušetšwa morago. Mekgwa ya motheo yeo re e dirišago go go thuša go boela o hwetša matla le mafolofolo a gago ke še:

• Go laola maemo ao a sepedišanago le go fokola: Go alafa ka mo go atlegilego maemo a gago a mangwe a motheo a tša kalafo go ka fokotša kudu kgateletšego mmeleng wa gago gomme gwa go thuša go tsošološa matla.
• Kalafo ya mmele: Se se ka go thuša go aga matla a gago a mmele lefsa, go oketša kgotlelelo ya gago le go kaonefatša teka-tekano ya gago.
• Mananeo a kgethegilego a go tsošološa: Mananeo a a hlametšwe go go thuša go fola ka morago ga ditiragalo tše šoro tšeo di ka bago di bile le seabe go fokola. Mehlala e akaretša tsošološo ya maswafo le tsošološo ya pelo .
• Thekgo ya phepo: Go šoma kgauswi le setsebi sa tša dijo go ka go thuša go rarolla tlhaelelo ya dibithamine le diminerale, gammogo le go laola ditaba le ge e le dife tšeo di amanago le boima bja mmele (tše bjalo ka go ba le boima bja mmele bjo bonyenyane goba bja go nona kudu) tšeo di ka oketšago kotsi ya gago ya go fokola.
• Mananeo a go itšhidulla: Gantši a ke mediro yeo e theilwego sehlopheng yeo e go thušago go dula o le mafolofolo setšhabeng le mmeleng, e lego seo se kgahlišago bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.
• Thekgo ya setšhaba: Ge e ba go fokola go dira gore go be thata go wena go laola mešomo ya ka gae, go na le ditirelo le mananeo ao a theilwego setšhabeng ao a hlametšwego go go thuša. Methopo ye e ka go thuša go phela ka polokego le ka go ikemela ka lapeng la gago ka nako ye telele ka mo go kgonegago.
• Tlhokomelo ya nako e telele: Ge e ba go fokola go thoma go ba mo gogolo gomme go phela ka go ikemela ka gae go se sa šireletšega goba mo go šomago, go dula ka thušo goba mafelo a ka gae a sehlopha e ka ba kgetho ya gago e kaone. Bakeng sa tlhokomelo e tšwetšego pele kudu, lefelo la batšofadi leo le nago le bokgoni (yeo gantši le bitšwago legae la batšofadi) le ka nea thekgo ya tša kalafo ya setsebi yeo o e nyakago. Ge e ba o itemogela bofokodi bjo šoro, bja mafelelong a bophelo, tlhokomelo ya lefelo la balwetši ba bagolo e ka nea khomotšo le thekgo ya kwelobohloko.

Go ithekgile ka maemo a gago a moswana-noši le dinyakwa tša gago tša tlhokomelo ya tša maphelo, dikalafo tše dingwe tšeo di hlametšwego motho ka noši di ka ba gona. Ngaka ya gago ya Nirogi Lanka e tla thabela go boledišana le wena ka dikgetho tše.

Pono ya Motho yo a nago le Bofokodi ke efe?

Tebelelo ya go fokola e ithekgile kudu ka gore e šoro gakaakang le ge e ba dibaki tša motheo di ka bušetšwa morago. Ge e ba bofokodi bja gago bo ka bušetšwa morago, pono e kgothatša kudu. Gaešita le ge e ka se bušetšwe morago ka mo go feletšego, go diegiša tšwelopele ya yona le go e thibela go mpefala ke katlego e kgolo ya tša kalafo. Ka ge go fokola go kgoma motho yo mongwe le yo mongwe ka tsela e fapanego, sehlopha sa gago sa tlhokomelo ya tša maphelo ke mothopo wa gago o mobotse kudu wa go kwešiša pono ya gago ya motho ka noši.

Na Bofokodi bo ka Thibelwa?

Le ge go ka no se kgonege ka mehla go thibela go fokola 100% ya nako, go na le ditsela tše di šomago kudu tša go fokotša kotsi ya gago. Se ka kakaretšo se akaretša go boloka mmele wa gago o phetše gabotse ka mo go kgonegago le go laola goba go phema ka mafolofolo ditaba tšeo di lebišago go fokola. Megato e mengwe e bohlokwa yeo o ka e gatago bakeng sa go šireletša bophelo bja gago bjo bobotse ke še:

• Dula o le mafolofolo mmeleng: Ditiro tše bonolo tša letšatši le letšatši tše bjalo ka go sepela bonyenyane metsotso e 30 goba go dira mešomo e bofefo ya ka gae e ka dira phapano lefaseng.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bjo bo swanetšego mmele wa gago.
• Lebiša tlhokomelo phepong e swanetšego: E-ja dijo tše di leka-lekanego tšeo di humilego ka dimela tše tala tša matlakala, merogo, dienywa le dijo tšeo di nago le tlhale e ntši.
• Dula o sepedišana le tlhokomelo ya thibelo le ditlhahlobo: Go hlahlobja ka mehla ga tša kalafo go bohlokwa kudu.
• Itlwaetše bohlweki bjo bobotse bja diatla go itšhireletša ditwatšing le malwetšing.
• Etiša polokego pele: Ka mehla apara lepanta la gago la polokego ge o sepela ka koloi, gomme o diriše didirišwa tša tšhireletšo go thibela dikgobalo tša hlogo.
• Dira gore legae la gago le bolokege go thibela dikotsi, kudu-kudu go wa: Boloka mafelo a gago a bodulo a se na dikotsi tša go kgopša, šireletša dirukhu tše di lokologilego gomme o kgonthišetše gore o na le mabone a phadimago le a lekanego bošego.

Ge e ba o šetše o phela ka go fokola, megato ye e sa dutše e ka ba e matla ka mo go makatšago go go thuša go laola boemo bjo gomme maemong a mangwe, gaešita le go bo bušetša morago. Go ithekgile ka mokgwa wa gago wa bophelo, dinyakwa tša moswana-noši le dikgetho, go ka ba le maano a mangwe ao a rulagantšwego ao a ka thušago. Moabi wa gago wa tlhokomelo ya mathomo kua Nirogi Lanka a ka go hlahla ka keletšo yeo e hlamilwego ka motho le leano leo le rulagantšwego bophelo bja gago.

Key Takeaway ya gago

Go fokola ga se kudu go fo fokola mmeleng; go ra gore mmele wa gago o na le nako ye thata ya go boela morago go tšwa go dilo tšeo di gateletšago tša letšatši le letšatši tša bophelo. Le ge e tlwaelegile kudu go batho ba nywaga ya ka godimo ga e 65, ga se karolo yeo e sa phemegego ya botšofadi. Le ka mohla ga se e sa le ka pela kudu go gata megato ya go thibela goba go diegiša go thoma ga yona. Gaešita le ge lehono o itemogela bofokodi, hle tseba gore ga go nyakege gore o bo amogele e le bja sa ruri. Ka thekgo e swanetšego, dikalafo le tlhokomelo ya tša kalafo, gantši re ka bušetša morago bofokodi goba ra bo thibela gore bo se ke bja mpefala. Gomme ge go bušetša morago go sa kgonege, re na le ditsela tše di makatšago tša go kaonafatša boiketlo bja gago le go boloka boleng bja gago bja bophelo ka nako ye telele ka mo go kgonegago. Mogato wa bohlokwa kudu wo o ka o tšeago ke go bolela pepeneneng, ntle le poifo goba go dikadika, le moabi wa gago wa tlhokomelo ya maphelo.

` Go fokola, Frail Syndrome, Botšofadi bjo bo phetšego gabotse, Bofokodi bja Mešifa, Maemo a sa Folego, Bophelo bjo Botse le Bophelo bjo Botse, Tlhokomelo ya Batšofadi, Nirogi Lanka