Na letheka la gago le a gateletšega goba le a gobatša? A re ithuteng se sengwe le se sengwe ka se (Groin Strain)!

Ka dinako tše dingwe, ge re kitima, re bapala dipapadi goba re dira selo seo se lego thata mebeleng ya rena, re ka kwa bohloko bjo bogale lefelong la letheka (ke gore, ka tlase ga mpa, moo maoto a kopanago gona), akere? Go kwagala eke legogo la nama le kgokologile, bjalo ka ge eka selo se sengwe se gogwa go tšwa ka gare. Se gantši se bitšwa kgatelelo ya letheka, goba bjalo ka ge dingaka di e bitša (Groin Strain) . Ye e ka ba phihlelo e tenago e le ka kgonthe, kudu-kudu go bao ba kitimago, ba tlolago goba ba bapalago dipapadi. Eupša ga go na selo seo re swanetšego go tshwenyega ka sona, a re boleleng ka se ka botlalo go se nene le ka go fo ba lehono.

Ge e le gabotse Groin Strain ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go gateletšega ga letheka ke kgobalo ya mešifa lefelong la gago la letheka. Mešifa mebeleng ya rena e bopilwe ka ditlhale tše dikete tše dinyenyane le tše dinyenyane tša mešifa . Ke ge ditlhale tše di otlolla le go kokomoga moo re kgonago go sepela le go sepela.

Nagana ka thapo e mpsha ya bungee. E feto-fetoga le maemo e bile e otlolla gakaakang? Ke ka fao nama e phetšego gabotse ka gona. Eupša bjale nagana ka thapo ya kgale ya bungee yeo e onaletšego. Go direga’ng ge e ba o e goga ka thata gatee-tee? Ditlhale tša raba tšeo di lego go yona di a kgaoga gomme tša thubega, akere? Ke ka fao nama ya rena e lego ka gona. Ge e ba o goga ka thata kudu, ge e ba gatee-tee o hwetša go goga mo go sa kgotlelelegego , goba ge e ba o dula o diriša mohuta o swanago wa kgateletšo, ditlhale tše di bonolo tšeo di lego dinameng tše di ka gagoga le go robega. Se ke seo re se bitšago ‘mohuta’, goba ka Sesinhala, ‘mohuta wa nama’ goba ‘go sotha’.

Lefelo la gago la groin le bopilwe ka dihlopha tše tharo tše dikgolo tša mešifa. Tše ke mešifa ya gago ya ka tlase ya mpa, mešifa ya iliopsoas, yeo e kgokaganyago mokokotlo wa gago le ditheka le maoto a gago le mešifa e tshela ya adductor, yeo e lego diropeng le dirope tša gago. Ge e ba le ge e le efe ya mešifa ye e gobetše, go ka direga go gateletšega ga letheka.

Go tšhošwa mo ga letheka e ka ba mo gogolo gakaakang? Na go na le mehuta?

Ee, dingaka di hlopha tše (Groin Strains) go ya ka go ba thata ga tšona. Go no swana le ge ba fa 'mephato' ge ba fa meputso sekolong. Go na le mephato ye meraro ye megolo:

• Mphato wa 1 (Boleta): Ye ke taba ye boleta kudu. Go na le go goga go se nene feela godimo ga ditšhika. Go ka ba le bohloko bjo itšego ka gare ga letheka, gomme mohlomongwe go ruruga go se nene . Eupša ga go thata kudu go šišinya leoto goba go sepela. E ka fola ka matšatši a mmalwa go ya go beke.
• Mphato wa 2 (Bogare): Ke mo ditšhika di senyegilego kudu. Go na le bohloko bjo bo oketšegilego, go ruruga gomme mohlomongwe go tšhošwa goba mmala o mopududu lefelong leo. Go thata go šuthiša leoto, go sepela, gomme kudu-kudu go gogela leoto ka gare. Go ka tšea dibeke tše mmalwa go fola.
• Kereiti ya 3 (E šoro): Ye ke taba ye šoro kudu. Nama e nyakile e gagogile ka mo go feletšego, mohlomongwe e bile e arogana le lerapo.Go na le bohloko bjo bogolo, go ruruga kudu. Go thata go sepela. Tabeng ye, go ka tšea dikgwedi tše mmalwa gore a fole ka mo go feletšego, gomme ka dinako tše dingwe go ka nyakega gore go buwe.

Se se tlwaelegile gakaakang (Groin Strain)?

Go gateletšega ga mešifa go tlwaelegile kudu, kudu-kudu gare ga bo-ramabelo. Mehuta ya groin ke e nngwe ya dikgobalo tše di tlwaelegilego kudu go baatlelete. Ka gona ge e ba o le ramabelo, go bohlokwa kudu go lemoga se.

Ke dika dife tša kgatelelo ya groin? Go ikwa bjang?

Ge e ba o e-na le kgatelelo ya letheka, o ka ba le e tee goba tše dintši tša dika tše:

• Bohloko: Se ke seka se segolo. O ka kwa bohloko lefelong la groin, ka lehlakoreng la ka gare la serope. Go ka ba le bohloko bjo bo bogale bjo bo hlabago gatee-tee ka morago ga kgobalo .
• Bothata bja go sepetša leoto goba letheka: Bohloko bo ka oketšega ge o gogela leoto pele, ka thoko, o sepela goba o kitima.
• Go fokola ga mešifa: Leoto leo le gobetšego le ka ikwa le fokola ganyenyane.
• Go tšhošwa goba go fetoga ga mmala wa letlalo: Maemong a šoro, letlalo leo le lego lefelong leo le gobetšego le ka fetoga le letala-lerata goba le le pherese.
• Go ruruga: Lefelo leo le gobetšego le ka ruruga.
• Go tšhošwa ga mešifa: Ka dinako tše dingwe mešifa yeo e gobetšego e ka tšhošwa ka go itiragalela, e lego seo se ka bakago bohloko bjo bo bogale.

Gantši go gateletšega ga letheka go kwagala e le bohloko bja tšhoganetšo le bjo bogale, kudu-kudu nakong ya go gobala. Go ka ikwa eka selo se sengwe se "a gagoga" ka gare.

Kgateletšego ya groin e direga bjang? Dibaki ke dife?

Kgateletšego ya letheka e direga ge mešifa e le ka tlase ga kgateletšo e feteletšego goba gatee-tee, goba ge dikgobalo tše dinyenyane tše di tšwelago pele di kgoboketšwa. Go na le dibaki tše mmalwa tše dikgolo:

• Dikgobalo tša dipapadi: Se ke sebaki se se tlwaelegilego kudu. Se se ka direga kudu-kudu dipapading tšeo di nyakago gore o kitime, o eme, o fetoše tsela goba o tlole gatee-tee. Ka mohlala, ge gatee-tee o kitima go yo swara kgwele krikete, ge gatee-tee o retologela ka thoko kgwele ya maoto, goba ge o tlolela godimo le fase ka basketball.
• Dikgobalo tša go ipoeletša tša kgatelelo: Dingaka ka dinako tše dingwe di bitša tše ``di-microtrauma.'' Se se ra gore ge o dula o dira motšhene wo o swanago, dikgobalo tše nnyane tša mešifa di a kgoboketšwa gomme tša ba bothata bjo bogolo.
• Go otla ka go lebanya lethekeng: Go otla ka tšhoganetšo le thata lefelong la letheka go ka senya mešifa.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le Groin Strain?

Mang le mang a ka hwetša kgatelelo ya groin. Le ge o sa bapale dipapadi goba go itšhidulla ka mehla, o sa kgona go hwetša kgatelelo ya letheka ge gateetee o dira selo seo se lego thata kudu mmeleng wa gago (mohlala, go emiša selo se boima).

Eupša,Baatlelete ba kotsing ye kgolo, kudu bao ba tsenelago dipapadi tša go swana le:

• Hockey ya hockey
• Kgwele ya maoto (kgwele ya maoto, bolo ya maoto) .
• Kgwele ya basketball
• Netball ya netball
• Diatleletiki tša go swana le go tlola ka nako ye telele le go tlola ka dikota
• Papadi efe goba efe ya go kitima goba ya go tlola

Dipapadi tše di bea kgateletšo e kgolo mešifeng ya letheka ka gobane e swanetše go fetoša lebelo, e eme, e retologa le go tlola gatee-tee.

Ngaka e hlahloba bjang se e le kgatelelo ya letheka?

Ge o eya ngakeng yeo e nago le bohloko bja letheka, selo sa pele seo e tlago go se dira ke go go botšiša dipotšišo le go go dira tlhahlobo ya mmele.

• Dilo tšeo o tlago go botšišwa: Bohloko bo thomile bjang? Ka nako efe? Ke mediro efe yeo e dirago gore bohloko bo befetše? Ke dika dife tše dingwe tšeo o nago le tšona? Ngaka e tla go botšiša dipotšišo tše. Go bohlokwa kudu go mmotša gabotse seo o bego o se dira pele bohloko bo thoma.
• Tlhahlobo ya mmele: Ngaka e tla kwa lefelo la gago la letheka le la serope go lekola ge e ba go rurugile le go tšhošwa. Ba tla go kgopela gore o sepedišetše leoto la gago ka mahlakoreng a fapanego gore o kwe bohloko le matla a mešifa.

Ke diteko dife tše di kgethegilego tšeo di dirwago bakeng sa se?

Gantši, kgatelelo ya letheka e ka lemogwa ka tlhahlobo ya mmele. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe, ngaka e ka dira diteko tše bjalo ka tše bakeng sa go bona bogolo bja kgobalo goba go lahla bothata bjo bongwe:

• Ultrasound scan: Se se ka dirišetšwa go bona ge e ba go e-na le ditlemo tše di gagogilego, go kgoboketšwa ga seela goba go senyega ga ditšhika.
• X-ray: Di-X-ray di ka thuša go bona ge e ba kgobalo yeo e bakilego go gagoga ga mešifa e bakile tshenyo le ge e le efe (mohlala, go robega) marapong a lefelong leo.
• MRI Scan (MRI - Magnetic Resonance Imaging): Se se ka bontšha gabotse tekanyo ya ditlemo goba ditšhika tše di gagogilego, marapo a robegilego le go tšwa madi ka gare.

O alafa bjang kgatelelo ya groin?

Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja mehuta ya groin e ka alafša ka dipheko tše bonolo tša ka gae. Dingaka di bitša se mokgwa wa RICE . Go bonolo go gopola:

• R - Go khutša: .
• Go dira’ng? Gatee-tee emiša modiro le ge e le ofe wa go itšhidulla wo o bego o o dira ka morago ga kgobalo. Phema go kitima, go tlola goba go bapala matšatši a sego kae.
• Ke ka baka la’ng go le bjalo? Ge e ba o tšwela pele o dira seo, ditlhalenama tšeo di gobetšego di ka senyega le go feta gomme tša diegiša go fola.
• I - Ice (Go qhibidiga ga leqhwa): .
• Go dira’ng? Bea sephuthelwana sa leqhoa sebakeng seo se gobetšego sa groin. Ka metsotso e ka bago e 10-15 ka nako. Mo e ka bago gatee ka iri letšatšing la mathomo. Ka morago ga moo, gararo go ya go gane ka letšatši go lekane.
• Bohlokwa: O se ke wa tlotša aese ka go lebanya letlalong. E phuthele ka lesela le tšesaane kapa toulo. Go sego bjalo, e ka senya letlalo.
• C - Kgatelelo: .
• Go dira’ng? Se se tla thuša go fokotša go ruruga le go laola tše dingwe tša go tšwa madi go ya lefelong leo le gobetšego. Phuthelela sehlopha sa elastic go dikologa lefelo la serope, o feta ka gare ga groin, eupša e sego ka thata kudu. Goba o ka apara diborikhwe tša go gatelela, tše bjalo ka tšeo di hwetšagalago mabenkeleng a dikhemisi.
• Ke ka baka la’ng go le bjalo? Se se fokotša go ruruga gomme gape se laola bohloko go se nene.
• E - Bophahamo: .
• Go dira’ng? Nako le nako ge go kgonega, leka go boloka leoto leo le gobetšego le le ka godimo ga tekanyo ya pelo ya gago. Ge o robetše fase, bea mesifa ye mebedi goba ye meraro ka fase ga leoto la gago.
• Ke ka baka la’ng go le bjalo? Se se thuša go fokotša go ruruga.

Ge e ba o e-na le bothata bja go sepela matšatšing a sego kae a mathomo a kalafo ye ya RICE, ngaka ya gago e ka go eletša gore o diriše dithupa tša go swara dithupa goba sedirišwa sa go sepela.

Na go buiwa go tla nyakega?

Go buiwa ke ka sewelo go nyakegago bakeng sa kgatelelo ya groin. Bontši bja ditiragalo bo rarollwa ka kalafo ya RICE le go khutša mo go boletšwego ka mo godimo. Lega go le bjalo, maemong a šoro, a bjalo ka mphato wa 3, moo tendon e gagogilego ka mo go feletšego goba tendon e arogilego lerapong , go ka nyakega go buiwa bakeng sa go e kgomaretša gape. Ngaka ya gago e tla dira phetho ya ge e ba o nyaka go buiwa gomme ge e ba go le bjalo, ke mohuta ofe.

Sehlare sa se ke eng?

Ngaka ya gago e ka go nea dihlare tša go okobatša bohloko le dihlare tša go lwantšha go ruruga bakeng sa go thuša go fokotša bohloko le go ruruga. Mehuta ye e tlwaelegilego kudu ya dihlare e bitšwa di-NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Mehlala e akaretša ibuprofen le naproxen. Lega go le bjalo, o se ke wa nwa dihlare tše matšatši a fetago a 10 ntle le go boledišana le ngaka. Ngaka ya gago e tla go botša dihlare tše di swanetšego le tekanyetšo bakeng sa boemo bja gago.

Naa o ka letela eng ka morago ga se (Groin Strain)?

Bontši bja mehuta ya groin e tla fola ka mo go feletšego. O tla boela wa hwetša matla a gago a pele le bokgoni bja gago bja go šišinya leoto la gago. Le ge go le bjalo, ka sewelo kudu, kudukudu ka dikgobalo tše šoro (Mphato wa 3), batho ba bangwe ba ka ba le go fokola ga mešifa ka nako ye telele goba go fokotšega ga go šikinyega. Ke ka lebaka leo go lego bohlokwa go hwetša kalafo ya maleba le go khutša go fihlela o fola ka botlalo.

Go tla tšea nako e kaaka’ng go fola?

Nako yeo e tšeago gore kgatelelo ya groin e fole e ithekgile ka bogolo (i.e., mphato) wa kgobalo.

• Mphato wa 1 (boemo bjo bo bonolo): Gantši bo fola mo bekeng goba tše pedi.
• Kereiti ya 2 (ya magareng): Go ka tšea dibeke tše ka bago tše 3 go ya go tše 6 go fola ka botlalo.
• Mphato wa 3 (boemo bjo bo šoro): Mohuta wo wa seemo o ka tšea dikgwedi tše 3 go ya go tše 4, goba le go feta, go fola.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore, o se ke wa kitimela!Gaešita le ge o ikwa o le kaone ganyenyane, o se ke wa thoma go bapala dipapadi, go kitima goba go tlola gape go fihlela ngaka ya gago e go botša gore o dire bjalo. Go sego bjalo, o ka gobala gape gomme wa diegiša go fola ga gago le go feta.

Na ke tla palelwa ke go tsena sekolo goba go šoma ka baka la se?

Mabakeng a mantši, ge e ba o kgona go dira mošomo wa gago wa sekolo goba wa ofisi o dutše, go ka se nyakege gore o kgaotše ka baka la go gateletšega ga letheka. Lega go le bjalo, ge e ba mošomo wa gago o nyaka gore o sepele, o phagamiše dilo tše boima, o kitime goba o tlole, ngaka ya gago e ka go eletša gore o tšee matšatši a sego kae a go khutša. Botšiša ngaka ya gago gore ke mehuta efe ya mediro yeo o swanetšego go e phema ka nakwana.

Tsela ya go thibela kgatelelo ya groin?

"Thibelo e kaone go feta kalafo," ba realo. Ka gona, go na le dilo tše sego kae tšeo o ka di dirago go thibela kgatelelo ya letheka:

• Ruthetša gabotse pele o itšhidulla goba o bapala dipapadi: Pele o dira selo le ge e le sefe seo se gateletšago, dira ditšhišinyo tše dingwe tše bofefo go ruthetša mmele wa gago mo e ka bago metsotso e 5-10. Dilo tša go swana le go kitima, go tlola dijake, bj.bj.
• Otlolla gabotse: Dira go otlolla, kudukudu mafelong a groin le dirope. Eupša gopola gore o se ke wa otlolla kudu moo o kwago bohloko.
• Oketša go feto-fetoga le maemo: Ge mešifa ya gago e feto-fetoga le maemo kudu, ke moo e ka otlollago kudu ka ntle le go gagoga. Dilo tše bjalo ka yoga di ka thuša ka se.
• Ganyenyane-ganyenyane oketša matla a go itšhidulla ga gago: Gatee-tee o se ke wa ya go itšhidulla mo go lego thata kudu gore mmele wa gago o ka go swara. Ganyenyane-ganyenyane oketša matla le nako.
• Diriša didirišwa tše di swanetšego: Apara dieta le diaparo tše di swanetšego ge o bapala dipapadi.
• Efa mmele wa gago nako ya go khutša: Ge o itšhidulla ka mo go sa kgaotšego, mešifa ya gago e a fokola. Ka gona khutša ka mo go lekanego.

Na o swanetše go bona ngaka?

Na o swanetše go bona ngaka ka pela ge e ba o e-na le bohloko bja letheka? Seo o swanetšego go se dira ke se:

• Ge e ba o e-na le bohloko bjo bogolo, o rurugile goba o thatafalelwa ke go sepela, ruri bona ngaka.
• Ge e ba bohloko bo sa fokotšege ka morago ga beke goba tše pedi tša kalafo ya RICE ka gae, goba ge bohloko bo oketšega, go kaone go bona ngaka.

O swanetše go ya sepetlele (ETU) neng ka pela?

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, eya phapošing ya tšhoganetšo (ETU) ka pela ka mo go kgonegago:

• Ge go na le go tšwa madi go tšwa lefelong la groin.
• Ge o sa kgone go šišinya leoto goba letheka le gatee.
• Ge e ba go ruruga go sa theogele fase gomme go phegelela goba go mpefala.
• Ge leoto le ikwa le tonya, goba ge mmala wa letlalo o fetoga (botalalerata/bohwibidu).
• Ge o na le go tšhošwa goba go tšhošwa maotong a gago.
• Ge o amogela kotlo ye thata go groin, goba ge o wa go tšwa godimo.

Ke dipotšišo dife tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge o eya go bona ngaka, o se lebale go botšiša dipotšišo tše:

• Na ke na le strain ya groin goba se sengwe?
• Ke na le mphato ofe (strain)?
• Ke kalafo ya mohuta mang yeo ke e nyakago?
• Ke tla swanelwa ke go khutša go fihla neng?
• Ke mediro efe yeo ke swanetšego go e phema go fihlela ke fola?
• Nka thoma neng go bapala gape?

Na ‘Groin Strain’ le ‘Pulled Groin’ ke dilo tše pedi tše di fapanego?

Aowa, a ke maina a mabedi a boemo bjo bo swanago. Batho ba bangwe ba e bitša ‘Groin Strain’, ba bangwe ba e bitša ‘Pulled Groin’. Gape, ‘Strained Groin’ le ‘Torn Groin’ ke selo se tee. Matšoao, kalafo, tsohle di a tšoana.

Na o ka sepela ka kgatelelo ya letheka?

Bontši bja batho ba ka sepela ka go nanya go se nene ge ba e-na le kgatelelo ya letheka, kudu-kudu ge e ba e le e bonolo goba e lekanetšego. Lega go le bjalo, ge e ba o ekwa bohloko, o se ke wa ikgapeletša go sepela. Le gona, o swanetše go kgaotša go kitima, go itšhidulla goba go bapala dipapadi ka mo go feletšego go fihlela mešifa e fodile. Go itšhidulla gape pele e fola ka mo go feletšego go ka mpefatša kgobalo le go lelefatša nako ya go fola.

Phapano ke efe magareng ga (Groin Strain) le (Sports Hernia)?

Gaešita le ge bobedi bja tšona di ka baka bohloko lefelong la letheka, a ke maemo a mabedi a fapanego.

• Kgateletšego ya groin ke go gagoga ditlhale tša mešifa ya groin. Gantši e ka alafša ka dipheko tša ka gae (RESE).
• (Sports Hernia) , yeo ka dinako tše dingwe e bitšwago ``Athletic Pubalgia'', e hlolwa ke tshenyo goba bofokodi bja dillaga tše di tseneletšego tša lebota la ka fase la mpa goba ditšhika tšeo di kgokaganyago mešifa ya ka mpeng le lerapo la letheka. Bohloko bjo bo tšwago go se e ka ba bja nako e telele (bjo bo sa folego). Batho bao ba nago le (Groin Strain) gantši ba na le kgonagalo ya go hwetša (Sports Hernia).

Ge e ba o e-na le bohloko bja letheka, go kaone go bona ngaka go bona ge e ba e le kgatelelo ya letheka, hernia ya dipapadi goba selo se sengwe. Ke moka kalafo e swanetšego e ka thongwa.

Molaetša wa go Išwa Gae

Kgateletšego ya letheka ke kgobalo e tlwaelegilego, kudu-kudu gare ga bo-ramabelo. E tlwaelegile kudu dipapading tša go swana le hockey le kgwele ya maoto, eupša e ka diragalela motho le ge e le ofe. Ge o na le dika tša go swana le bohloko goba go ruruga ka gare ga letheka la gago, bona ngaka.

Go foša go itlwaetša dipapadi le dipapadi ke bohloko. Eupša o se ke wa kitimela go fola ga gago. Kgotlelela go fihlela ngaka ya gago e go botša gore o dire bjalo. Efa mešifa ya gago ya letheka nako ya go fola. Ge ba šetše ba fodile ka botlalo, o ka boela dipapading le ditšhišinyong tšeo o di ratago. Theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa ikgorometša go feta mellwane ya gago. Go bea kgateletšo e oketšegilego godimo ga letheka leo le gobetšego go ka dira gore gaešita le kgobalo e nyenyane e be e kgolo gomme go tšea nako e telele gore e fole.

Ka gona, e-ba šedi, hwetša kalafo e swanetšego gomme o khutše go fihlela o fola ka mo go feletšego!

` Bohloko bja groin, kgatelelo ya groin, dikgobalo tša dipapadi, kalafo ya RICE, dikgobalo tša groin, go goga ga groin