Ka dinako tše dingwe, o kwa lefito le lenyenyane molaleng, magetleng goba mešifeng ya mokokotlo, gomme ge o le pitlaganya, le baka bohloko bjo bo sa kgotlelelegego, na ga go bjalo? Go swana le legogo le lennyane ka gare ga mmele wa gago. Se ke seo re se bitšago ‘ntlha ya go hlohleletša’. O ka no se kgone go dira mešomo ya gago ya letšatši le letšatši gabotse ka baka la bohloko bjo. Jwalo lehono re bolela ka kalafo yeo batho ba bantši ba sa e tsebego yeo e ka go thušago go tloša bohloko bjo.
Ge e le gabotse ‘Dintlha tša go Hlohleletša’ tše ke dife?
Ka mantšu a bonolo, ntlha ya go hlohleletša ke ‘lefito’ le bohloko mešifeng ya rena. Ge e ba o kgoma lefelo leo, le ka ikwa eka ke lefito le lenyenyane. Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona tše di ka diregago. E ka bakwa ke kgobalo ya tšhoganetšo (masetla-pelo a šoro), goba e ka bakwa ke masetla-pelo a manyenyane a ipoeletšago (kgateletšego) yeo e bakwago ke go šikinyega leboelela.
Ka mabaka a, ditlhale tša mešifa di a kgomarelana, tša gagamala le go kgomarela lefelong le tee, go swana le kgwele ya thapo. ‘Mafito a a kgomaretšego’ a a bitšwa dintlha tša go hlohleletša.
Diente tša ntlha ya go hlohleletša ke tshepedišo yeo go yona go šomišwago nalete ye sesane go hlaba dihlare lefelong leo le bohloko. Se gantši se dirwa ka seokobatši sa lefelong leo. Ka dinako tše dingwe, mpholo wa steroid goba botulinum o ka okeletšwa. Ka dinako tše dingwe, kalafo ye e dirwa ntle le dihlare le ge e le dife, e fo ba ka nalete (yeo e bitšwago go tšhela ka nalete e omilego ).
Ke bohloko bja mohuta mang bjoo ente ye e dirišetšwago?
Ente ye e šomišwa kudu go alafa seemo seo se bitšwago ‘Bohloko bja Myofascial’ . Mo ‘Myo’ e ra mešifa, gomme ‘fascial’ e ra fascia. Nagana ka seripa sa nama se se swanago le soseji, gomme seširo se se sesane se sešweu seo se e dikologilego se bitšwa fascia. Ka gona, bohloko bja myofascial ke bohloko bjo bo diregago mešifeng ye, le lera leo le e dikologilego.
Sebaki se segolo sa bohloko bjo ke go ba gona ga ntlha e tee goba tše ntši tša dihlohleletši tšeo re boletšego ka tšona. Gaešita le ge mafito a a ka bopega mešifeng le ge e le efe, go na le mafelo a sego kae moo a tlwaelegilego kudu.
| Mešifa yeo ka tlwaelo e hlagolelago dintlha tše di hlohleletšago | Lefelo leo bohloko gantši bo kwewago go lona |
|---|---|
| Trapezius wa go swana le yena | Morago ga molala le mahlakoreng a magetla |
| Masseter wa go swana le yena | Mesifa ya mohlagare (kgauswi le tsebe) . |
| Di-scapulae tša levator | Ka mahlakoreng ka bobedi a molala |
| Quadratus lumborum ya go swana le yona | Botebo-gare ka morago |
| Gluteus ya magareng | Marapo/letheka lefelo |
Ka mo go makatšago, ka dinako tše dingwe bohloko go tšwa dintlheng tše tša go hlohleletša ga bo kwewe ka go lebanya lefelong la lefito, eupša go e na le moo bo le kgolenyana. Ka mohlala, lefito mesifang ya trapezius legetleng la gago le ka dira gore o kwe bohloko ka mokgwa wa go opša ke hlogo ka kgatelelo .
Ke mang yo a nyakago kalafo ye?
Ngaka ya gago gantši e ka se kgothaletše ente ye gatee-tee. Ge e ba bohloko bja gago bo se bja kokobela go sa šetšwe dilo tše bjalo ka dihlare tša go okobatša bohloko, phišo, go silila le kalafo ya mmele, o ka nyaka go lebelela kalafo ye e le mogato o latelago.
Nagana feela, batho ba bangwe ba kwa bohloko kudu moo ba sa kgonego le go dira ditlwaetšo tša kalafo ya mmele gabotse. Maemong a bjalo, o ka thoma ka go fa ente ye go fokotša bohloko, gomme ka morago wa thoma kalafo ya mmele. Ke moka dipoelo di atlega kudu.
Le gona, pele e nea ente ye, ngaka e tla lekola ge e ba go e-na le dibaki tše dingwe tšeo di bakago bohloko bja gago. Mohlala:
- Kgateletšego ya mešifa
- Degenerative ramatiki kapa herniated disk
- Radiculopathy (bohloko bjo bo bakwago ke methapo e pitlagantšwego) .
Go direga eng ge ente e fiwa?
Tshepedišo e bonolo kudu. Gantši e akaretša megato e sego kae:
1. Sa pele, o tla dirwa gore o dule goba o robale gabotse mpeteng wa tlhahlobo, o lebeletše lefelo leo legogo le lego go lona.
2. Ke moka ngaka e tla kgoma lefito leo le bohloko, goba ntlha ya go hlohleletša, gomme ya hwetša lefelo le le nepagetšego.
3. Ka morago ga go hlaola lefelo, letlalo le hlwekišwa ka bjala gomme nalete e sesane e tsenywa ka gare ga nodule.
4. Mo, ngaka e tla sepetša nalete pele le morago ka gare ga legogo ka makga a mmalwa, ntle le go le tloša ka mo go feletšego. Se se bitšwa ‘go swara dinalete’. O ka kwa mešifa ya gago e šikinyega mo nakong ye. Se ke se se tlwaelegilego ebile ke seka se sebotse sa gore nalete e lefelong le le swanetšego.
5. Gatee-tee ge mešifa e kgaoditše go šikinyega goba ngaka e ikwa gore mešifa e lokologile ka mo go lekanego, go tla hlabja seokobatši sa lefelong leo lefelong leo.
6. Ke sona seo. Tshepedišo ka moka e tšea metsotso e sego kae feela. Ka morago ga moo, o ka ya gae.
Na se se kweša bohloko?
Go bolela therešo, go ka kweša bohloko ganyenyane. Ka gobane dintlha tša go hlohleletša di na le kwelobohloko ge di kgongwa. O ka kwa bohloko le ge ngaka e ekwa lefelo leo ka seatla sa yona. Ge ente e newa, o tla kwa o fiša ganyenyane goba o hlaba. Eupša ge ntlha ya nalete e thula lefelo leo, bohloko bo ka oketšega ganyenyane. Eupša o se ke wa boifa, bohloko bo bolela gore nalete e ile gabotse lefelong le le swanetšego.
Go direga eng ka morago ga kalafo?
Ka morago ga go hlabja, o ka ya gae gomme wa diriša mešifa yeo e amegilego bjalo ka mehleng. Lega go le bjalo, go kaone go phema mediro e gateletšago matšatšing a mathomo a mabedi go ya go a mararo.
Ge go na le go tšhošwa go se nene goba bohloko lefelong la go hlaba, o ka tlotša sephuthelwana sa aese. Go kaone go boledišana le ngaka ya gago pele o nwa selo se se swanago le paracetamol bakeng sa bohloko.
Kimollo ye ke ya nako e kaaka’ng?
Go batho ba bantši, bohloko bo tla thoma go fokotšega ka diiri tše 24 go ya go tše 72. Gantši kimollo ye e ka tšea kgwedi goba go feta moo . Ge e ba bohloko bo sa dutše bo le gona ka morago ga moo, ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o diente tše dingwe tše sego kae bakeng sa kimollo ya nako e telele.
Sa bohlokwa kudu: Ge e ba lefelo la go hlaba le fetoga le lehubedu, le bohloko goba le e-na le phišo ka morago ga go hlabja, e ka ba pontšho ya twatši. Ge se se direga , bona ngaka ya gago ka pela.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Trigger Point Injection ke kalafo ye e bolokegilego le ye e šomago ya difihla tša mešifa tše bohloko (dintlha tša go hlohleletša).
- Se gantši se dirwa ge bohloko bo sa fokotšege ka dilo tše bjalo ka dihlare tša go okobatša bohloko, go silila goba kalafo ya mmele.
- Gaešita le ge bohloko bjo itšego bo ka kwewa nakong ya kalafo, kimollo e ka tšea kgwedi goba go feta moo.
- Ke ngaka ya gago feela yeo e ka bonago ge e ba kalafo ye e go swanetše. Ka gona, ge e ba o e-na le bohloko bjo bogolo, bjalo ka lefito le le tiilego mmeleng wa gago, kgonthišetša gore o nyaka keletšo ya tša kalafo.
- Ge o ka ba le dika tša go swana le phišo goba borutho lefelong la go hlaba ka morago ga go hlabja, tsebiša ngaka ya gago ka pela.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago