Ga o kgone go tlogela go loma manala goba go goga moriri wa gago? A re ithuteng ka Tlwaetšo ya go Bušetša Metlwa morago (HRT)!

Re na le mehuta ka moka ya mekgwa maphelong a rena, akere? Tše dingwe di lokile, tše dingwe ga se tše botse gakaakaa. Ka mohlala, batho ba bangwe ba na le mokgwa wa go se tswalele khabotoro ya khitšhi ge e ba e tlogetšwe e bulegile. E tena go se nene, eupša ga e kotsi kudu. Eupša go na le mekgwa e mengwe yeo e ka bago le tutuetšo e kgolo maphelong a rena le bophelong bja rena bjo bobotse. Nagana feela, mekgwa ya go swana le go loma manala a rena, go hlafuna letlalo la rena le go goga meriri ya rena. Tše ke dilo tšeo re di dirago re sa lemoge le gatee. Mehuta ye ya mekgwa e ka šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši, ya baka kgateletšego ya monagano gaešita le go gobatša mmeleng. Ka fao ge e ba le wena o na le mokgwa wo go lego thata go o tlogela gomme o nyaka thušo ya go o tloša, mokgwa wa kalafo wo re bolelago ka wona lehono wo o bitšwago Tlwaetšo ya go Bušetša Mokgwa wa go Bušetša Mokgwa (HRT) o tla go hola kudu.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Tlwaetšo ya go Bušetša Morago Mekgwa (HRT) ke eng?

Tlwaetšo ya go Bušetša Morago Mokgwa, goba HRT ka boripana, ke kalafo ya boitshwaro yeo e hlaolago mokgwa wa gago o mobe, wo o sa nyakegego gomme ya o tšeela legato ka modiro o se nago kotsi. Ge re e bea ka bonolo, seo re se dirago ke go tlwaetša bjoko bja rena go re "ema" go mokgwa wo mobe gomme re dire se sengwe ka nako e tee.

Go swana le molete tseleng. Ka mehla re wela go yona ge re sepela tseleng yeo. Seo HRT e se dirago ke gore, ge re le kgauswi le go wela ka moleteng woo, e a e lemoga gomme e re ruta tsela ye nngwe, tsela ye nngwe, ya go feta moleteng. Ge nako e dutše e e-ya, ge re fihla moleteng, re tlwaela go tšea tsela e mpsha re sa lemoge le gatee. Mokgwa wa kgale o a nyamelela.

Mokgwa wo o tsebagaditšwe la mathomo ke ditsebi tše pedi tša monagano ka bo-1970. Ga e sa le go tloga ka nako yeo, dinyakišišo tše dintši di hlatsetše go šoma ga yona.

Ke mehuta efe ya mekgwa yeo e dirišetšwago kalafo ya HRT?

Mokgwa wo wa kalafo o thuša go emiša boitshwaro bjo bontši bja go ipoeletša bjo bo lebišitšwego mmeleng bjoo bana le batho ba bagolo ba nago le bjona. Anke re lebelele gore mekgwa ye ke eng.

Ge e ba o nyaka thušo ya go kgaotša mokgwa wo, go kaone go bona motho yo a nago le phihlelo ya HRT, go swana le moeletši.

Kalafo ye ya HRT e šoma bjang?

Nakong ya kalafo ye, o šoma le moeletši. Go na le megato e mmalwa ya bohlokwa yeo e akaretšwago. A re boleleng ka boripana ka e nngwe le e nngwe.

1. Tlhahlo ya Temošo

Ye ke mogato wa mathomo le wa bohlokwa kudu. Seo re se dirago mo ke go itemoša gore o hlagolela neng mokgwa woo o mobe le gore o o dira bjang. Go swana le go bea khamera ya CCTV mmeleng wa gago gomme wa ipontšha seo o se dirago. Go na le megato e mengwe e sego kae e menyenyane go se le sona.

• Tlhaloso ya Karabo: Sa mathomo, wena le moeletši wa gago le tla bolela ka mokgwa wo ka botlalo. A re re mokgwa wa gago ke go loma manala. "Ge ke bogetše TV, ke tsenya seatla sa ka ka ganong ka go se lemoge. Ke moka ke loma lenala la ka la tšhupamabaka magareng ga meno a ka. Ka nako ye nngwe ke hlafuna mare ao a le dikologilego." Hlaloša se sengwe le se sengwe go tloga go dilo tše nnyane tša go swana le tše.
• Go Lemoga Karabo: Se se latelago, nako le nako ge o dira mokgwa woo, o swanetše go o lemoga, "Oh... ke dira se bjale." Ge o e lemoga ge o le le moeletši, o tla go kgothatša. Ge e ba o e dira o sa lemoge le gatee, o tla go šupa yona. Le ka gae, ge o thoma go loma manala, o ka ipotša gore, "Go lokile, ke dira se bjale."
• Tlwaetšo ya Temošo ya Pele: Gatee-tee ge o šetše o lemogile kudu ge o dira mokgwa o itšego, ka morago re lebelela dikgopolo, maikwelo le metšhene yeo e tlago monaganong wa gago ge o le kgaufsi le go tsenela mokgwa woo. Ka mohlala, ge e ba o loma manala, seatla sa gago se ka ba se lebile molomong wa gago pele o loma. Goba o ka ikwa o gateletšegile ganyenyane goba o tšwafa. Re ithuta go lemoga "maswao a a temošo ya ka pela." Re lebelela gape gore ke neng moo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore o tsenele mokgwa wo. E ka ba ge tlhahlobo e etla, ge motho yo mongwe a go omanya goba ge o no dula go dikologa.

2. Tlhahlo ya Karabelo ya Phadišano

Bjale re tseba gore mokgwa wa rena o mobe ke eng, gore o direga neng le gore dika tša mathomo ke dife. Mogato wa bobedi ke go dira selo se sengwe seo se tlago go dira gore re se kgone go dira mokgwa woo o mobe ge re ikwa re nyaka go o dira. Se se bitšwa ‘Karabo ya Phadišano’.

Go na le dilo tše mmalwa tšeo o swanetšego go di ela hloko ge o kgetha tekanyo ye ya go lwantšha.

• Seo se swanetše go dira gore go se kgonege go dira mokgwa woo wa kgale o mobe.
• O swanetše go kgona go dula o le tirong yeo bonyenyane motsotso.
• E swanetše go ba tiro ye e tlwaelegilego yeo e sa bonagalego e makatša go ba bangwe.
• E swanetše go ba selo seo se ka dirwago kae goba kae, ntle le didirišwa le ge e le dife.

Ke eng seo se ka dirwago go lwantšha go longwa ga manala?

• Swara seswaro ka thata ka diatleng tša gago gomme o se boloke ka thoko. Ke moka o ka se kgone go e tsenya ka ganong.
• Kgomaretša diatla tša gago mmogo.
• Ge o le setulong, dula ka diatla.
• Bofa diatla tša gago.

Ge o šetše o kgethile kgato ya go ganetša yeo e go swanetšego, o e itlwaetša le mohlahli wa gago. Nako le nako ge o ikwa o nyaka go loma manala a gago, o dira tiro yeo e kgethilwego (mohlala, go kgomaretša difihla tša gago).

3. Go hwetša thekgo ya leago (Tlwaetšo ye e tseneletšego) .

Ye ke mogato wa boraro. Se se bitšwa gape ‘Tlhohleletšo le Kobamelo’. Ge re bolela ka tsela e bonolo, e akaretša go akaretša batho bao ba lego kgaufsi le wena, ba bjalo ka lapa la gago le bagwera, leetong la gago.

Ka mohlala, ge o bona mmago, tate, ngwaneno goba mogwera wa gago yo mogolo a dira tiro e fapanego (a go pitla matsogo), ba a go reta. Ba bolela selo se sengwe sa go swana le, "Wow... e kgolo! O dira seo gabotse e le ka kgonthe." Seo ke kgothatšo ye kgolo go wena.

Gape, ge o ka lebala gomme wa thoma go loma manala a gago, a ka se be a thata, eupša ka lerato a tla go gopotša gore o "šilafatše diatla tša gago." Thekgo ye ya tša leago e tla matlafatša mokgwa wa gago o mofsa le go feta.

Dilo tše dingwe tšeo di thušago ntle le HRT

Go tlaleletša megatong e meraro e megolo yeo go boletšwego ka yona ka mo godimo, mekgwa e mengwe e mebedi ya tlwaetšo e ka okeletšwa kalafong ye.

Tlwaetšo ya Boiketlo

Gantši, mekgwa ye e mebe e direga kudu ge re le ka tlase ga kgateletšego. Ka gona, ka go itlwaetša ditsela tša go homotša menagano ya rena, re ka fokotša kganyogo ya go tšea karolo mokgweng woo o mobe. Moeletši wa gago a ka go ruta dilo tše bjalo ka:

• Go tsepamiša kgopolo
• Kgopolo
• Boitšhidullo bja go hema ka mo go tseneletšego
• Go iketla ga mešifa mo go tšwelago pele
• Dilo tše bjalo ka go theeletša mmino, go bala dipuku le go itšhidulla.

Tlhahlo ya Kakaretšo

Seo o se dirago mo ke go itlwaetša ‘tiro ye mpsha ye e fapanego’ yeo o ithutilego yona mafelong a go fapana, ka dinako tše di fapanego. O swanetše go itlwaetša se gohle, e sego fela ka gae, go swana le ka peseng, ka klaseng, mošomong. Ge o dutše o tšwela pele o dira se, tiro e mpsha e tla fetoga mokgwa o sa lemoge le gatee, gomme mokgwa o mobe wa kgale o tla gatelelwa ka mo go feletšego.

Na kalafo ye e tloga e šoma?

Ee. Ka kakaretšo, dinyakišišo tše dintši di bontšhitše gore HRT ke tsela e šomago kudu ya go fokotša mekgwa e mmalwa.

Lega go le bjalo, re swanetše go kwešiša selo se tee. Maemong a raraganego kudu, a bjalo ka go ithekga ka nicotine goba Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , HRT e nnoši ga se kalafo e feletšego. Maemong a bjalo, go ka nyakega dihlare goba dikalafo tše dingwe tša monagano go tlaleletša go HRT. O ka boledišana le ngaka ya gago gore ke leano lefe la kalafo leo le go loketšego.

Kalafo ya HRT e tšea nako e kaaka’ng?

Ga go na nako yeo e beilwego bakeng sa se. Go ithekgile ka mabaka a bjalo ka go raragana ga mokgwa wa gago wa ka mehla le kamoo o ikgafilego ka gona go wona. Go tlaleletša go kopana le moeletši, karolo ya "mošomo wa gae" yeo o e dirago ka gae le yona e bohlokwa kudu.

Batho ba bangwe ba ka tlogela mokgwa wo ka katlego ka dikgwedi tše sego kae. Tše dingwe di ka tšea ngwaga goba go feta moo. Batho bao ba nago le maemo a nako e telele, a bjalo ka malwetši a tic goba dermatotillomania, ba ka swanelwa ke go ba gona dithulaganyong tša "tlhokomelo" nako le nako bophelong bja bona ka moka, gaešita le ka morago ga kalafo ya mathomo ya HRT.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o lekile HRT gomme e se ya šoma, boledišana le ngaka ya gago goba moeletši gape. Mohlomongwe kgetho e nngwe ya kalafo e ka ba e kaone go wena.

Le gona, ge e ba mokgwa wo o tšwelela gape ka morago ga ge o o kgaotše ka HRT, o se ke wa tshwenyega. Go kopana le moeletši gape le go ba gona mananeong a sego kae a go latela go ka go bušetša tseleng.

Ka nywaga-some e mentši, HRT e thušitše batho ba sa balegego go fenya mekgwa ya bona e tshwenyago. Ge e ba o nyaka thušo, o se ke wa tšhaba go bona ngaka ya gago goba setsebi sa tša maphelo a monagano. Ga ba gona go go ahlola, ba gona go go thuša.