Na o na le mekgwa yeo o ka se kgonego go e kgaotša? A re boleleng ka Tlwaetšo ya go Bušetša Morago Mekgwa (HRT)!

Ka moka ga rena re na le mekgwa e mengwe e menyenyane, na ga go bjalo? Ka dinako tše dingwe re loma manala, re sokologa meriri goba re topa seledu sa rena re sa lemoge le gatee. Le ge tše dingwe tša tše di se kotsi, mekgwa e mengwe e ka kgoma maphelo a rena, ponagalo le bophelo bja rena bjo bobotse bja monagano. Ka fao ge o nyaka thušo ya go kgaotša mokgwa wa go swana le wo, lehono re ya go bolela ka tsela ye e šomago kudu ya go o dira.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Tlwaetšo ya go Bušetša Morago Mekgwa (HRT) ke eng?

Tlwaetšo ya go Bušetša Morago Mekgwa (HRT) ke kalafo ya boitshwaro. Ka mantšu a bonolo, e akaretša go tšeela mokgwa o mobe goba wo o sa nyakegego legato ka o se nago kotsi, ke moka o fediše mokgwa o mobe. Mekgwa e mengwe yeo ka moka ga rena re nago le yona, e bjalo ka go lebala go tswalela lebati la khabotoro ya khitšhi, e ka ba e tenago, eupša ga e kotsi.

Eupša mekgwa e mengwe, e bjalo ka go kgaola letlalo ka mehla le go goga moriri, e ka kgoma mediro ya rena ya letšatši le letšatši gotee le bophelo bja rena bjo bobotse bja mmele le bja monagano. Ge e ba o nyaka thušo ya go kgaotša mokgwa wa go swana le wo, HRT e ka ba sedirišwa se segolo sa go go thuša go laola boitshwaro bja gago.

Ke mehuta efe ya mekgwa yeo kalafo ye e thušago ka yona?

HRT e thuša go alafa mekgwa e fapa-fapanego ya go gapeletša, kudu-kudu boitshwaro bjo bo ipoeletšago bjo bo lebišitšwego mmeleng, go bobedi batho ba bagolo le baneng.

Ge e ba o nyaka thušo ya go kgaotša mokgwa wo goba go laola maemo a, nagana ka go bona moeletši wa tša maphelo a monagano, go swana le setsebi sa tša monagano seo se nago le phihlelo ya HRT.

Tlwaetšo ya go Bušetša Morago Mekgwa (HRT) e šoma bjang?

Nakong ya kalafo ya HRT, o tla swanelwa ke go šoma le moeletši wa tša maphelo a monagano . Go na le megato e meraro e megolo ya se.

1. Tlhahlo ya Temošo

Ye ke mogato wa mathomo le wa bohlokwa kudu. Go akaretša go lemoga gore o tsenela mokgwa wa gago o mobe neng le kamoo o dirago ka gona.

• Hlalosa mokgwa: Mmogo, wena le moeletši wa gago le tla lemoga gabotse seo mokgwa wo e lego sona gomme la hlalosa motšhene o mongwe le o mongwe wo o akaretšwago. Ka mohlala, o ka itlotša melomo ya gago pele o loma manala a gago.
• Go Lemoga Mokgwa: Nako le nako ge o dira mokgwa woo o mobe, o swanetše go o lemoga ka go re, "Ke dira se bjale." Moeletši o tla go reta ge o e lemoga. Ge e ba o dira selo se se swanago ka sephiring, o tla go šupa seo.
• Go lemoga ditšhupetšo tšeo di tlago pele ga mokgwa: Ge o šetše o na le bokgoni bja go hlaola mokgwa, moeletši o tla go thuša go lemoga ditšhupetšo tše dinyenyane tšeo di tlago pele o dira mokgwa woo. E ka ba kganyogo ya go e dira, goba motšhene wa motheo go swana le go bea seatla sa gago molomong wa gago gore o lome manala a gago. Le gona o tla lemoga gore mokgwa wo o direga neng, go swana le ge o gateletšegile goba o nyamile.

2. Go itlwaetša boitshwaro bjo bongwe (Tlwaetšo ya Karabelo ya Phadišano) .

Ye ke mogato wa bobedi. Seo se diregago mo ke gore o ithuta go dira boitshwaro bjo bongwe bjo bo go thibelago mmeleng go dira mokgwa woo o mobe.

Akanya o leka go tlogela go loma manala a gago. Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ke tše:

• Boloka diatla tša gago di kgomaretše le ka thoko.
• Kgomaretša diatla tša gago mmogo.
• Ge e ba o dutše, dula ka matsogo a gago godimo ga hlogo.
• Tshela matsogo a gago go putla sehuba sa gago.

Ge o šetše o kgethile boitshwaro bjo bongwe, o tla thušwa go bo itlwaetša ka dithulaganyo le moeletši.

3. Tlhohleletšo le thekgo ya leago (Tlwaetšo ye e tseneletšego) .

Ye ke kgato ya mafelelo. Ke mo o hwetšago thekgo go tšwa go ba lapa le bagwera bakeng sa maiteko a gago. Mohlala:

• Ge ba go bona o dira boitshwaro bjoo bja phadišano, ba a go leboga.
• Ge o le kgaufsi le go dira mokgwa o mobe wa kgale, ka lerato ba go gopotša gore o dire selo se sefsa.

Na go na le dilo tše dingwe tšeo di thušago ka ntle le se?

Ee. Go tlaleletša megatong ye e meraro e megolo, moeletši a ka go ruta mekgwa e mengwe e mebedi.

Tlwaetšo ya Boiketlo

Gantši, mekgwa ye e tšwelela kudu ge re gateletšegile . Ka gona go bohlokwa kudu go itlwaetša ditsela tša go iketla. Dilo tšeo di ka thušago ka se ke:

• Go naganišiša ka go tsepamiša kgopolo
• Boitšhidullo bja go hema ka mo go tseneletšego
• Boitšhidullo bja mmele
• Go bala goba go ngwala dipuku
• Go theeletša mmino

Tlhahlo ya Kakaretšo

Seo se diregago ke gore o itlwaetša boitshwaro bjoo bjo bofsa, bjo bobotse (boitshwaro bja go phadišana) maemong a go fapana, ditikologong tše di fapanego. Ge o dutše o tšwela pele go dira selo se se sefsa, ka morago ga lebakanyana e fetoga mokgwa o sa lemoge le gatee, gomme mokgwa wa kgale o mobe o nyamelela ka mo go feletšego.

Na HRT e tloga e šoma? E tšea nako e kaaka’ng?

Ee, dinyakišišo tše mmalwa di bontšhitše gore HRT ke tsela e šomago kudu ya go fokotša boitshwaro bjo bontši bjo bo theilwego mekgweng. Lega go le bjalo, go ka no se lekane go fodiša ka mo go feletšego boemo bjo bo raraganego, bjo bo swanago le go kgoga ka baka la temalelo ya nicotine goba OCD. Maemong a bjalo, go ka nyakega megato e oketšegilego, e bjalo ka dihlare goba kalafo e nngwe ya monagano. O ka boledišana le ngaka ya gago gore e hlame leano la kalafo leo le go šomelago gabotse.

Nako yeo e tšewago ke go fetša kalafo ye e fapana go ya ka batho. Batho ba bangwe ba ka fihlelela katlego ka dikgwedi tše sego kae. Ba bangwe ba ka tšea ngwaga goba go feta moo. Se bohlokwa kudu ke gore go tlaleletša go dithulaganyo le moeletši, o dira gape le ditlwaetšo tšeo o di dirago ka bowena ("mošomo wa gae") . Boiteko bja gago bo laola mafelelo.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba HRT e sa šome, goba ge e ba mokgwa wo o boela gape, bona ngaka ya gago goba setsebi sa tša maphelo a monagano. Kgetho e fapanego ya kalafo e ka ba e swanetšego kudu go wena.

Go ka ba thata go dumela gore mokgwa wa go swana le wo o šitišana le bophelo bja gago, gomme o ka ba wa ikwa o hlabja ke dihlong. Eupša gopola gore ge o tsoma thušo kapejana, ke moo o ka fenyago boemo bjo kapejana gomme wa phela bophelo bjo o bo nyakago. Dingaka le baeletši ba gona go go thuša, e sego go go ahlola.