Ka moka o tlwaelane kudu le maikutlo ao a makatšago ao o a hwetšago ge o tsoga mesong ye e latelago ka morago ga monyanya, o ipshina kudu le bagwera ba gago? Hlogo ya gago e bohloko bjalo ka lehlanya, o ikwa eka o ya go lahla, molomo wa gago o omile, mmele wa gago ka moka o ikwa o tšhogile... Yeo ke kopanyo ye e sa kgahlišego ya dika tša mmele le tša monagano tšeo re no di bitšago 'hangover'. Gaešita le ge batho ba bantši ba bile le phihlelo ya yona, ke ba sego kae bao ba tsebago seo se diregago e le ka kgonthe ka gare ga mmele wa gago. Ka fao lehono, a re hwetšeng gabotse seo se diregago.
Ke dika dife tše di tlwaelegilego tša go nwa bjala?
A hangover ga se seka se tee, eupša ke kgoboketšo ya dika. Boima bja dika tše bo ka fapana go ithekgile ka gore o nwele bokae, gore o nwele eng le bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo. Batho ba bangwe ba ka hwetša go nwa bjala go tšwa go seno se tee feela. Ba bangwe ba ka no se kwe selo go sa šetšwe gore ba nwa gakaakang.
Bona gore dimelo tše ke dife tafoleng ye e lego ka mo tlase.
| Legoro la dimelo | Dilo tšeo o ka di kwago |
|---|---|
| E amanang le tsamaiso ea kelello le methapo |
|
| Dika tša mmele le tša kakaretšo | |
| E amanago le tshepedišo ya tšhilo ya dijo |
Ke ka baka la’ng re tloga re hwetša di- hangover?
Le ge go le bonolo go bolela gore "go nwa kudu," therešo e raragane go se nene. Bjala bo kgoma mebele ya rena ka ditsela tše fetago e tee, eupša ka ditsela tše mmalwa.
1. Go felelwa ke meetse mmeleng
Bjala ke sehlare se matla sa go ntšha moroto. Ge re bolela ka tsela e bonolo, go nwa bjala go dira gore re nyake go rota gantši. Akanya, ge e ba o e-na le dino tše nne, o ka lahlegelwa ke mo e ka bago litara ya moroto diiri tšeo tše sego kae. Tahlegelo ye ya seela ka mo go feteletšego e dira gore mmele o boloke meetse. Le ke lebaka le legolo la dika tše dintši tša go lemalela, tše bjalo ka go opša ke hlogo, go lapa le lenyora ka mo go feteletšego .
2. Go se lekalekane ga Electrolyte
Di-electrolyte ke matswai a go swana le sodium le potasiamo ao a lego bohlokwa gore mmele wa rena o šome. Di swana le betri. Ge re rota gantši, di- electrolyte tše tša bohlokwa le tšona di a lahlega mmeleng. Se gape se dira gore re ikwe re lapile e bile re fokola.
3. Ditaba tša ka mpeng
Bjala bo kotsi kudu go lera la mala le mala. E ka senya le go tena di-lining tše. E bile e diegiša tšhilo ya dijo. Se se ka baka go nyema moko, go hlatša le bohloko bja ka mpeng .
4. Go ruruga mmeleng
Bjala bo hlohleletša tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši gomme bo baka mohuta wa go ruruga mmeleng ka moka. Go ruruga mo ke karolo ye kgolo ya maikutlo a "go ikwa o babja" ao o a hwetšago nakong ya go lemalela.
5. Sukiri e tlase mading (Hypoglycemia) .
Ge mmele wa rena o aroganya bjala, bo šitiša bokgoni bja sebete bja go tšweletša glucose (swikiri) bakeng sa madi. Se se ka dira gore maemo a swikiri mading a theogele fase. Se ke seo re se bitšago ``Hypoglycemia''. Se se ka baka gape dika tše bjalo ka go lapa, go fokola le go šikinyega .
6. Go tshwenyega ga boroko
Batho ba bantši ba nagana gore go nwa bjala go ba dira gore ba robale gabotse. Seo ke therešo ka karolo. Gaešita le ge bjala bo ka dira gore o ikwe o otsela mathomong, ge e le gabotse bo senya boleng bja boroko bja gago. O tsoga gare ga bošego gomme wa palelwa ke go robala boroko bjo bogolo. Ka baka leo, ge o tsoga mesong e latelago, ga o ikwe eka o robetše le gatee, eupša go e na le moo, o ikwa o lapile kudu.
Na bjala ke bjona feela bjo bo swanetšego go bewa molato bakeng sa se?
Aowa, go tlaleletša go bjala, mabaka a mangwe a mmalwa a ka tlaleletša go ba thata ga go nwa bjala.
Acetaldehyde ke mpholo.
Ge sebete sa rena se thuba bjala, se tšweletša khemikhale ya magareng yeo e bitšwago `(Acetaldehyde)`. Se se na le mpholo le go feta bjala. Khemikhale ye e ikarabela ka dika tša go swana le go betha ga pelo ka lebelo, go fufulelwa le go nyema moko. Ka tlwaelo, mebele ya rena e a aroganya ka pela gore e be selo seo se se nago kotsi, eupša ge re nwa kudu, selo se se nago le mpholo se thoma go kgoboketšwa mebeleng ya rena.
Phello ya congeners
Di-congener ke metswako ya tlaleletšo ya dikhemikhale yeo e bopilwego nakong ya tshepedišo ya go bedišwa ga bjala. Di fa bjala tatso ya bjona ya semelo, monkgo le mmala.Di-congener tše di gona kudu ka bjala bjo bo fifetšego (e.g., beine ye khubedu, brandy, whisky, tequila). Le ke lebaka le legolo leo ka lona bjala bjo bo fifetšego bo hlolago go lemalela mo go šoro go feta bjala bjo bo bofefo (e.g., vodka, gin, beine ye tšhweu).
O ka dira’ng gore o fenye go nwa bjala?
Le ge go na le mehuta ka moka ya "dipheko tša go tšhoša" inthaneteng, therešo ke gore ga go na kalafo ya maleatlana ya go lemalela. Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go nea mmele wa gago nako le thekgo yeo o e nyakago gore o fole.
Phošo yeo batho ba bantši ba e dirago ke go nwa go se nene mesong ye e latelago, ba nagana gore "go nwa go tla tlatša lešoba." Se se tla gatelela feela go lemalela ka nakwana gomme sa go mpefatša ka morago. Ka gona o se ke wa e dira.
Lega go le bjalo, o ka dira dilo tše go fokotša go se iketle:
- Enwa meetse a mantši le diela: O swanetše go bušetša meetse ao mmele wa gago o a lahlegetšwego legato. Dilo tša go swana le meetse, moro, sopo le matutu a dienywa ke tše kgolo. Enwa diela go fihlela moroto wa gago o e-na le mmala o mosehla o hlakilego.
- Eja dijo tše bofefo: Eja dijo tše bofefo tšeo di nago le dikhapohaedreite tše di raraganego go swana le borotho, di- cracker le reisi. Se se tla thuša go bušetša maemo a tlase a swikiri mading le go fokotša go se iketle ka mpeng.
- Go khutša: Boroko ke tsela ya mmele ya go itsošološa. Robala kudu gomme o khutše ka mo go kgonegago.
- Dihlare tša go okobatša bohloko: O ka nwa seokobatši sa go lwantšha go ruruga seo e sego sa steroid (NSAID) bakeng sa go opša ke hlogo le go opša ke mmele (e.g., Ibuprofen, Naproxen). Lega go le bjalo, tše le tšona di ka baka go befelwa ga mala, ka gona di diriše ka kelohloko.
- Bohlokwa kudu: Le ka mohla o se ke wa nwa paracetamol (Acetaminophen/Panadol) le bjala goba ge o na le go nwa bjala. Motswako wa bjala le paracetamol go ka baka tshenyo e kgolo ya sebete.
O thibela bjang go nwa bjala?
Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go thibela go nwa bjala pele go direga. Dula o gopola dilo tše nakong e tlago ge o eya moletlong.
| Seo o swanetšego go se dira | Go direga’ng ka yona? |
|---|---|
| Eja dijo tše dibotse pele o nwa. | Bjala bo monywa mmeleng ka pela kudu ka mpa e se nago selo. Sekgahla se se fokotšwa ge dijo di le gona. |
| Enwa ka gare ga mellwane. | Ge o nwa ka mo gonyenyane, ke moo go lemalelago go se šoro gakaalo. Go bohlokwa go tseba gore o ka kgona go swaragana le bokae. |
| Enwa galase ya meetse nako le nako. | Enwa galase ya meetse ka morago ga go nwa seno sa bjala. Se se ka thuša kudu go thibela go felelwa ke meetse mmeleng. |
| Kgetha bjala bja mmala wo bofefo. | Hangover ye e hlolwago ke dilo tša go swana le vodka le gin ga e šoro kudu ka gobane e na le di-congener tše mmalwa, tšeo re boletšego ka tšona pejana. |
| Enwa ka go nanya. | Mebele ya rena e ka kgona go metabolize feela mo e ka bago seno se tee ka iri. Ge e ba re nwa kudu ka pela kudu, mebele ya rena ga e kgone go e swara. |
Na ke swanetše go bona ngaka?
Gantši go nwa bjala go rarollwa ka bowona ka diiri tše 24 gomme ga go nyake kalafo ya tša kalafo.
Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le go nwa bjala gantši, o sa kgone go laola go nwa ga gago gomme go nwa ga gago go kgoma mošomo wa gago, bophelo bja lapa goba ditswalano tša gago tša leago, e ka ba pontšho ya bolwetši bja go diriša bjala. Boemong bjoo, ruri boledišana le ngaka ya gago. Go na le dikalafo tša yona.
Neng o swanetše go ya Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU)!
Go lemalela ke selo se tee. Mpholo wa bjala ke boemo bjo bo šoro kudu, bjo bo beago bophelo kotsing. Ge e ba motho yo o nago le yena a be a dutše a enwa kudu gomme a bontšha le ge e le efe ya dika tše di latelago, o se ke wa nagana gore ke go nwa bjala. Ba iše phapošing ya tšhoganetšo ya sepetlele (ETU) ka pela.
- Go hema go a fetoga: Go hema go ba go nanya kudu (ka fase ga makga a 8 ka motsotso) goba go se be ka mehla (metsotswana ya go feta ye 10 magareng ga go hema).
- Letlalo le tonyago le le letala-lerata/le le phadimago:Phokotšego ya themperetšha ya mmele `(Hypothermia)`.
- Go hlatša mo go šoro: Go hlatša mo go sa kgaotšego.
- Go thothomela.
- Kgakanego goba go lahlegelwa ke tlhaologanyo: Go se kgone go kwešiša seo se bolelwago, go robala go fihla bokgoleng bja go palelwa ke go tsoga goba go lahlegelwa ke tlhaologanyo.
Dika tše di bontšha gore go na le bjala bjo bontši kudu mading gore mmele o ka se swara. Ye ke boemo bja tšhoganetšo bjo bo nyakago tlhokomelo ya tša kalafo ka pela.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go lemalela ga go bakwa feela ke go felelwa ke meetse mmeleng; e ka bakwa ke mabaka a mantši, go akaretša go se leka-lekane ga di- electrolyte, mathata a mala, go ruruga le go tshwenyega ga boroko.
- Ga go na dilo tšeo di lokišwago ka pela goba "dipilisi tša maleatlana" bakeng sa go nwa bjala. Selo se sebotse seo o ka se dirago ke go fa mmele wa gago khutšo le dilo tšeo o di hlokago gore o fole (meetse, dijo tše bofefo).
- Thibelo ke pheko e kaone. O ka thibela go nwa bjala ka go nwa bjala ka tekanyo e lekanetšego, ka go nanya le ka dijo le meetse.
- Le ka mohla o se ke wa nwa paracetamol (Panadol) ge o na le go nwa bjala.
- Ge e ba o nagana gore go nwa bjala go fetoga bothata bophelong bja gago, le ka mohla o se ke wa dika-dika go nyaka keletšo ya ngaka.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago