Naa o tlwaelane le bohloko bjo bo bohloko bja direthe ge o thoma go tsoga malaong mesong gomme wa bea maoto fase... goba bohloko bjo o bo kwago ge o sepela bokgole bjo bonnyane goba ge o eme letšatši ka moka mošomong? Ge e le gabotse, bohloko bjo bja direthe ke bothata bjo bo tlwaelegilego kudu bjoo batho ba bantši nageng ya rena ba nago le bjona, gomme bo šitiša mediro ya bona ya letšatši le letšatši. Ka fao lehono, a re boleleng ka se, ke eng seo se se hlolago gabotse, le seo re swanetšego go se dira, ka bonolo kudu le ka maitshwaro.
Ge e le gabotse bohloko bjo bja serethe ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, bohloko bja serethe ke bohloko, go gagamala goba go ba bonolo kae le kae seretheng sa gago. Lega go le bjalo, gantši kudu e kwewa ka tlase ga serethe (leoto) goba ka morago ga serethe . Go na le maemo a fapa-fapanego ao a ka bakago bohloko bjo. Tše pedi tše kgolo ke ``Plantar Fasciitis`` le ``Achilles Tendinitis``.
Bohloko bjo bo ka dira gore go be thata go sepela le go dira mediro ya letšatši le letšatši. Ka fao, go bohlokwa kudu go bona ngaka ya gago go hwetša sebaki se se nepagetšego. Maemong a mantši, boemo bjo bo ka fodišwa ka dikalafo tše bonolo tšeo e sego tša go bua. Eupša go bohlokwa go se fele pelo le go nea mmele wa gago nako yeo o e nyakago gore o fole.
Ke dibaki dife tše kgolo tša bohloko bja serethe?
Go na le dibaki tše di fapanego tša bohloko bja serethe. Ka dinako tše dingwe bohloko bo ka tla gatee-tee ntle le kgobalo le ge e le efe. Ka dinako tše dingwe, bohloko bo oketšega ganyenyane-ganyenyane. A re lebelele dibaki go ya ka moo bohloko bo lego gona.
| Lefelo leo bohloko bo diregago go lona | Sebaki seo se ka bago gona le tlhaloso |
|---|---|
| Morago ga serethe | Achilles Tendinitis: Ye ke go ruruga ga sehlopha se matla sa ditlhalenama (Achilles tendon) seo se kgokaganyago lerapo la gago la leoto le lerapo la gago la serethe. Go tlwaelegile go batho bao ba bapalago dipapadi tšeo di akaretšago go kitima le go tlola. E baka bohloko, go ruruga le go thatafala ka morago ga serethe sa gago. Bursitis: Boemo bjo bo direga ge mekotla yeo e tletšego seela (bursae) magareng ga manonyeletšo a rena yeo e thušago go šikinyega e thoma go ruruga. E ka ikwa bjalo ka lebadi ka morago ga serethe. E tlwaelegile kudu go batho bao ba emago nako ye telele. Go golofala ga Haglund: Go ruruga ga nako ye telele go ka dira gore go thulana ga marapo (go thulana ga pompo) go tšwelele ka morago ga serethe. Bohloko bjo bo gakatša ge o apara direthe tše di phagamego. Bolwetši bja Sever (Calcaneal Apophysitis): Se ke sebaki se se tlwaelegilego sa bohloko bja serethe go bana ba mafolofolo, ba go kitima ba magareng ga mengwaga ye 8-14. Bohloko bo hlolwa ke go šoma ka mo go feteletšego mo go beago kgatelelo poleiting ya kgolo ka morago ga serethe. |
| Ka tlase ga serethe (sole) . | Bone Bruise (Contusion): Ge o gata selo se thata goba se bogale, go swana le leswika, legato la makhura ka tlase ga serethe sa gago le ka robega. O ka no se bone go gobala le ge e le gofe, eupša o ka kwa bohloko ge o sepela. Go robega ga Kgateletšego: Go robega mo gonyenyane ga lerapo la serethe mo go bakwago ke go gateletšega mo go feteletšego go ka baka bohloko leoto, ka lehlakoreng le mokokotlong. Plantar Fasciitis: Se ke sebaki se se tlwaelegilego kudu sa bohloko bja direthe . Ge re bolela ka tsela e bonolo, go na le sehlopha sa ditlhalenama (fascia) seo se kitimago go bapa le tlase ga leoto la gago bjalo ka bora. Sehlopha se se thoma go otlolla, sa gagoga le go ruruga. Se se tlwaelegile go batho bao ba kitimago, ba tlolago goba ba šomago godimo ga mafelo a thata (konkreiti). Heel Spurs: Plantar fasciitis ya nako ye telele e ka hlola spur ya marapo lerapong la serethe. Spur ye ga se ka mehla e lego bohloko, eupša e ka ba bohloko go batho ba bangwe. |
Ke mang yo a lego kotsing kudu ya go ba le bohloko bja direthe?
Selo le ge e le sefe seo se gateletšago kudu goba go gateletša leotong la gago se ka baka bohloko bja direthe. Dilo tša go swana le tsela yeo o sepelago ka yona le sebopego sa leoto la gago le tšona di ka kgoma se.
Go ka ba le kgonagalo e kgolo ya gore o be le bohloko bja direthe, .
- Ge e ba o nonne kudu .
- Ge e ba o e-na le ramatiki maotong a gago le maqaqailaneng, maotong a bataletšego goba di- arch tše di phagamego .
- Ge o le motho yo a kitimago le go tlola kudu ge a bapala dipapadi goba a itšhidulla.
- Kudu ge e ba o eme mobung wa sekontiri ka nako e telele .
- Ge e ba o apara dieta tšeo di sa lekanago leoto la gago gabotse, goba tšeo di hlokago thekgo ya arch goba cushioning .
Tsela ya go alafa bohloko bjo?
Karolo e kaone ke gore mathata a mantši a bohloko bja direthe a ka alafša ge nako e dutše e e-ya ka dikalafo tšeo e sego tša go bua. Dipakane tše dikgolo tša kalafo ke go fokotša bohloko le go ruruga, go oketša go feto-fetoga le maemo leotong le go fokotša kgateletšo serethe.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore go hlokomologa bohloko go ka mpefatša bothata. Ka gona, go bohlokwa go khutša le go tsoma kalafo e swanetšego.
Ka mo tlase ke dikalafo tše dingwe tše di tlwaelegilego tšeo ngaka e ka di kgothaletšago.
| Mokgwa wa kalafo | Tlhalošo |
|---|---|
| Dihlare tša go okobatša bohloko le leqhoa | Dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di ngwadilwego ke ngaka (NSAID) le diphuthelwana tša aese di ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga. |
| Go otlolla | Ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya mmele e tla go ruta ditlwaetšo tše bonolo tša go lokolla ditlhalenama tše di tiilego le mešifa. |
| Kalafo ya Mmele | Kalafo ya go silila le ya ultrasound e ka thuša go fodiša ditlhalenama tše di gobetšego le go fokotša bohloko le go ruruga. |
| disebediswa orthotic disebediswa | Dilo tše di tsentšwego/di-orthotics tša dieta di ka thuša go fokotša kgatelelo serethe. Batho ba bangwe ba ka apara gape le seširo se se kgethegilego bošego go thuša go fokotša bohloko bja mesong. |
| Diente tša diente | Ngaka e ka dira phetho ya go go fa ente ya steroid bakeng sa go laola bohloko le go ruruga. Se se ka šoma gabotse kudu go maemo a go swana le ``Plantar Fasciitis`` le ``Bursitis``. |
O swanetše go bona ngaka neng?
Ge e ba o itemogela dilo tše, ruri bona ngaka.
- Ge e ba bohloko bo sa fokotšege ka morago ga dibeke tše sego kae tša go khutša le go nwa dihlare tša go okobatša bohloko.
- Ge e ba bohloko bo dira gore go be thata go sepela goba go sepela ka tsela e tlwaelegilego .
- Ka leoto goba seretheGe e ba go e-na le go ruruga mo gogolo, go gagamala goba go ba le mmala o mohwibidu .
Ngaka ya gago e tla go hlahloba gomme ge e ba go nyakega, e dire diteko tše bjalo ka X-ray go bona sebaki se se nepagetšego sa bohloko bja gago. Ka sewelo, go ka nyakega gore go dirwe MRI goba ultrasound bakeng sa go tsoma mathata a ditlhalenama tše boleta.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Bohloko bja serethe ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu, eupša bjo bo sa swanelago go hlokomologwa.
- Gantši, sebaki sa bohloko bjo e ka ba seemo seo se hlolwago ke tšhomišo ya go feta tekano, go swana le ``Plantar Fasciitis''.
- Go khutša, go aese, go itšhidulla mo go swanetšego le go apara dieta tše di swanetšego ke dikarolo tše bohlokwa tša kalafo.
- Go laola boima bja mmele wa gago ke tsela e botse ya go fokotša kgateletšo direthe tša gago.
- Ge e ba bohloko bo phegelela goba bo le bogale, kgonthišetša gore o nyaka keletšo ya tša kalafo. Ge kalafo e thoma kapejana, go ba bonolo go fola.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago