Mohlomongwe o kwele ka mola o mohwibidu wo o kitimago go tloga tlase ga mpa ya gago go ya godimo nakong ya boimana, gomme mohlomongwe le wena o na le wona. Re e bitša 'Linea Nigra'. Eupša na o be o tseba gore le pele ga boimana, ka moka re na le mola wa go swana le woo ka mpeng ya rena, eupša ke wo mošweu, ka fao o kopana le mmala wa letlalo la rena gomme ga o bonagale. Ke ka fao re e bitšago 'Linea Alba'. Lehono, re ya go bolela ka seo e lego sona, gore ke ka lebaka la eng e le bohlokwa, le gore go direga eng ge e fokola.
Ge re bolela ka bonolo, ‘Linea Alba’ ye ke eng?
'Lynia Alba' e bolela "mola o mošweu" ka Selatine. Ye ke sehlopha se se sesane sa ditlhalenama tše di kgokaganyago tšeo di kitimago go theoga ka pele ga mpa ya rena, thwii bogareng, go tloga lerapong la setswele go ya ka tlase ga mpa. Mohlomongwe o bone batho ba bangwe ba itšhidulla go hwetša ‘six-pack abs’. Mesifa yeo (yeo re e bitšago `Rectus Abdominis`) e aroganya lehlakore la nngele le la go ja la mpa ya rena go tšwa go 'Lynia Alba' ye.
Nagana ka yona e le sehlopha sa raba se se tiilego le se se elastic. Mešifa e mengwe ya ka mpeng ya rena le yona e kgokagane le yona. Ka fao e šoma bjalo ka tshetledi go boloka karolo ya bogareng ya mmele wa rena, setho sa mmele, e tsepame ebile e tiile. Ge ‘linea alba’ ye e ka fokola, batho ba bangwe ba ka itemogela bohloko bja mokokotlo le mathata a go ema.
Bjale ke ka baka la’ng e ba lefsifsi nakong ya boimana? (Linea Nigra) .
Ye ke phihlelo yeo bo-mma ba bantši ba nago le yona. Mothaladi wo wo mošweu, wo o bitšwago ‘linea alba’, o fetoga boso bjo bo fifetšego goba botsothwa nakong ya boimana. Ke moka re e bitša ‘linea nigra’.
Se se bakwa ke diphetogo tša dihomoune tšeo di diregago mmeleng wa rena nakong ya boimana. Ge re bolela ka tsela e bonolo, nakong ya boimana, placenta mmeleng wa rena e oketša tekanyo ya dihomoune. Se se dira gore mmala wo o neago mmala letlalong la rena, wo o bitšwago melanin, o tšweletšwe ka mo go feteletšego. Ke ka lebaka la melanin ye e fetišago moo mola wo wo mošweu o bago wo moso gomme o bonagala gabotse bjalo ka ‘linea nigra’. Se ke se se tlwaelegilego ka mo go feletšego, ga go na lebaka la go tshwenyega. Mothaladi wo o tla fela ganyenyane-ganyenyane ka morago ga dikgwedi tše sego kae ka morago ga ge ngwana a belegwe.
Go direga eng ge 'Lyonia alba' e ka fokola?
Re re ‘Lynia alba’ e elastic bjalo ka raba. Nakong ya boimana, ge lesea le gola, mpa e gogela pele. Le gona, ge e ba boima bja mmele bo le godimo kudu (go nona kudu), mohuta wo wa lefelo la ka mpeng o ka kgorometšwa pele.
Ka nako ye, mešifa ya ka mpeng ya le letshadi le ya le letona e a arogana. Ke moka ‘lionia alba’ magareng ga bona le yona e a otlolla. Ka dinako tše dingwe go otlolla mo go šoro kudu moo e lego gore ga go boele boemong bja gona bja mathomo, gomme go ba le sekgoba magareng ga mešifa ye mebedi ya ka mpeng.
Ke seo re se bitšago 'Diastasis Recti'.Ge re bolela ka tsela e bonolo, se ke sekgoba magareng ga diripana tše pedi tša nama tšeo di lego gare ga mpa.
Dika tše di fapanego di ka tšwelela ka lebaka la bofokodi bja ‘linea alba’ ye goba ‘diastasis recti’.
| Letšoao | Se se bolela’ng? |
|---|---|
| Coning goba Doming | Ge mešifa ya ka mpeng e gateletšegile, mohlala ge o tsoga malaong goba o khohlela, go tšwelela go phatloga ga go swana le khoune goba go swana le dome bogareng bja mpa. |
| Bohloko ba mokokotlo le letheka | Ka ge mešifa ya ka mpeng e sa nee thekgo e swanetšego, boima bo thoma go kwewa mokokotlong le tshepedišong ya letheka. Se se ka lebiša go bohlokong bja mokokotlo kgafetšakgafetša. |
| Boemo bjo bo fokolago bja go ema | Motheo o fokolago o dira gore go be thata go ema goba go dula o otlologile. O ka ikwa eka mmele wa gago o inama pele ka go itiragalela. |
| Moroto o Dutlelago | Go dutlela moroto o monyenyane ge o khohlela, o ethimola, o sega goba o emiša selo se boima o sa lemoge. Se ke ka gobane go fokola ga mešifa ya ka mpeng le gona go ama mešifa ya lebato la pelvic. |
| Mpa e tšweletšego ka ntle | Le ka morago ga dikgwedi, mohlomongwe mengwaga, ya go ba le ngwana, mpa ga e bonagale e fokotšega gomme e bonala e tšwelela pele. |
Ka nako ye nngwe, hernia e ka tšwelela moo ‘linea alba’ e fokoditšwego. Se se ka hlola go phatloga go bapa le mothaladi wa bogareng bja mpa.
Na boemo bjo bo ka fodišwa?
Ee, ruri. Maemong a mantši, boemo bjo bo ka fodišwa.
1. Go dumelela mmele go iphodiša
Ge e ba e le sekgoba seo se bakwago ke boimana, gona ka morago ga ge ngwana a belegwe, ge mešifa ya mmele e dutše e matlafala gape, ‘Lyonia alba’ ye ganyenyane-ganyenyane e tla thoma go boela boemong bjo bo tlwaelegilego ka boyona .
2. Go dira ditlwaetšo tše di nepagetšego
Go na le ditlwaetšo tše di itšego tšeo di ka matlafatšago ‘Lynia alba’ le go fokotša sekgoba magareng ga mešifa. Eupša o swanetše go ba šedi kudu mo.
Sa bohlokwa kudu: Go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago goba ngaka ya mmele go hwetša gabotse gore ke ditlwaetšo dife tšeo di go swanetšego. Ka gobane ge e ba o itšhidulla ka mo go fošagetšego, ka mohlala, o dira di- sit-up ka mehla, sekgoba magareng ga mešifa ye se ka ba se segolo le go feta.
O ka leka dilo tše ka keletšo ya tša kalafo:
- Hlokomela ge o emiša dilo tše boima: Ge o emiša dilo tše boima, o se ke wa gateletša kudu mešifeng ya gago ya ka mpeng.
- Boloka boemo bjo bobotse bja mmele: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile ka mo go kgonegago ge o dutše le go ema.
- Hema ka mo go tseneletšego: Ge o hema, hema ka mo go tseneletšego, o sa tlatše sehuba sa gago feela, eupša gape le maswafo a gago, o dumelele dikgopo tša gago go katologela ka mahlakoreng.
Bontši bja batho ba ka fodiša ka mo go feletšego diastasis recti ya bona ka go itšhidulla mo go swanetšego le kalafo ya mmele. Ka sewelo kudu, go buiwa go ka nyakega feela ge e ba boemo e le bjo šoro.
Molaetša wa go Išwa Gae
- ‘Linea Alba’ ke mola wo mošweu wo o lego gona mebeleng ya rena ka moka, banna le basadi. E thuša go tsepamiša karolo ya rena ya bogareng.
- Nakong ya boimana, ka lebaka la diphetogo tša dihomoune, mola wo o ka fifala gomme wa tšwelela bjalo ka ‘Linea Nigra’. Se ke se se tlwaelegilego gomme se tla fela ganyenyane-ganyenyane ka morago ga pelego.
- Boimana goba go nona kudu go ka dira gore ‘linea alba’ e otlolle, ya hlola sekgoba magareng ga mešifa ya ka mpeng (Diastasis Recti).
- Ge e ba o e-na le dika tše bjalo ka go phatloga bogareng bja mpa ya gago, bohloko bja mokokotlo le go se eme gabotse mmeleng, e ka ba e le ka baka la boemo bjo.
- Ge o nagana gore o na le bothata bja go swana le bjo, o se ke wa tšhoga gomme o bone ngaka ya gago bakeng sa keletšo.
- Boemo bjo gantši bo ka alafša ka katlego ka go itšhidulla mo go swanetšego le kalafo ya mmele.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago